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不吃药，我如何治好了抑郁症？
发布时间：日 15:52 &&浏览2380次
& & 崔永元当年公开自己患有抑郁症，一度成为引爆新闻的猛料，而今，明星们走出来一提：“谁没抑郁过呀？”就跟谁没感冒过似的。& & 不要小看了这种“精神感冒”。据调查，抑郁症目前对世界上3亿多人造成影响。世界卫生组织预测，22世纪人类最大的健康威胁不是癌症，而是抑郁症。& & 2003年北京安定医院做过一个调查，在北京终身患抑郁障碍的人是6.87%，有过阶段性抑郁症的人更不在少数。童年创伤、社会压力、家庭变故、感情波动甚至人与人之间的愈发疏离，种种细故，皆可成为罹患抑郁症的可能。& & 轻度抑郁是人们面对创伤的一种应激反应，就如同小感冒，可能只是身体不适数天，但也有人抑郁缠绵不去，如感冒转成肺炎，并发心肌炎等，乃至威胁生命。曾有统计，自杀的人群中，70%源自抑郁。& & 面对中度重度抑郁症，通常大夫会开出大剂量的抗抑郁药物，药物对于缓解病情通常非常有效，但问题是，这些药物往往需要服用终身。他们担心：没了药物，抑郁症就会从封印中逃逸出来，随时夺取我的生命吗？& & 中国古语云：心病还需心药医，除了药物，一些人在自己对抗抑郁的过程中，摸索出了一些特别的有效方式。实例两则生活改变，不良心理模式也变了& & 顾健，公务员，46岁，离异，一个孩子。44岁被确诊为重度抑郁症患者。& & 没人会觉得我有抑郁症。我是某机关的保卫科科长，老婆是个领导，能干，漂亮、灵活，在我们小地方是呼风唤雨的人物，儿子也上大学了。我的一切似乎都那么美满。& & 可是我偏偏抑郁了。原因？也许是因为我老婆太强势而我太懦弱？邻居同事都说我老婆比王熙凤还多几个心眼和手腕。我儿子呢，性格也随她，家里就我一个人是个老蔫。从儿子上大学起，家里空了，我回到家一个人坐着，就开始胡思乱想：这一辈子就过去一多半了，有妻有子，感觉却空空落落的，夫妻之间没话说，儿子一开口就是：“你知道什么呀？”外面还有一些关于妻子的流言蜚语，我没心思听，也没勇气查证。& & 不知道怎么开始的，我骑着电瓶车去上班，路上就开始想，人活着一点意思都没有，瞅着马路上滚滚的车轮子，只想朝那底下一钻，一了百了。有一次，我真的朝几个轮子钻下去了，但死神与我擦身而过，车子在我贴身地方刹住了。& & 没人知道我是自杀，但妻子却感觉出来了，说我精神不正常。精神科确诊我有重度抑郁症。妻子一直盯着我吃药，有时我明明不是很沮丧，她也让我吃；稍有些不开心，她就叫我加大剂量。有时吃完了我心慌、口干，舌根苦得厉害。为了不再被逼迫着吃那么多药，我心里一横，离了婚。& & 离婚后，我自己琢磨着：心病还需心药医，过去20多年，我一直活得没有自我。这一次，我要按照自己的方式活一次。我去看中医，开始做针灸。中医说我身体也虚得厉害。想当年，我在部队，可是尖刀班班长呢！回到地方和妻子生活在一起，打个篮球她都不准。我马上去办了一张健身卡，当天就扎进去，杠铃、沙袋、游泳，所有我喜欢的项目，都痛痛快快玩了一遍，一个下午不知不觉就过去了，晚上到家，扎到床上，一下子就睡熟了，想都没想药的事。& & 连着两个多月，我每周健身5天，肌肉疲劳了就美美地去做个按摩，周身舒服，针灸也一直在做。一天一天，神清气爽起来。很奇怪，我不再吃药，情绪却很平稳。还有了一群健身爱好者做朋友。想起以前那些极端的事，都觉得有些好笑。& & 抑郁说到底是一种心理的不良模式，而改变这个模式最终可能需要的还是生活环境、生活状态和生活态度的改变。爱情是最好的药剂& & 何安，私营业主，26岁，未婚。25岁被确诊为轻度抑郁症患者。& & 别看我现在花枝招展看起来挺精神，往前数12个月，我正站在国贸的一个大楼顶上，想着怎么跳呢。那会儿，我鼓足勇气向暗恋了6年的男孩表白了，他嬉皮笑脸地跟我说：“我只能接受一半的你。因为，你一个等于别的女孩子两个。”原来，他瞧不上我，嫌我太胖。还说只要我减到和他前女友一样的体重，就考虑接受我。& & 他的态度狠狠地刺伤了我的自尊心。胖是死罪吗？我倒在床上哭了整整一个礼拜，爬起来要去做抽脂手术，被我妈从手术室门口给拦回来了。我又在家里发呆了半个月，以前特别好的胃口，那时却看见食物就恶心，想着自己身上那厚厚的脂肪……谁劝我我跟谁急，摔东西，直着嗓子吼，要不就哇啦哇啦地哭到全身发抖。& & 我的一个亲戚是精神科的大夫，跟我家人说，我可能是得了抑郁症。去医院确诊了――轻度抑郁，如果不加治疗，可能会转为中重度。给我开了药，我看都不看摔进垃圾桶，我说我没病，你们才有病。& & 有一天亲戚带了他的同事来我家，说是医院新来的大夫。那个大夫很年轻，白净又秀气，说话也很斯文。我一点都不给他面子，他问一句我顶一句，最后，他脸都红了。看到他脸红的那一瞬间，不知道为什么，我一下子心跳加快了。忽然发现，自己蓬头垢面、衣衫不整。& & 家里人对大夫道歉，他笑着说：“没有，我觉得她没有什么问题。”隔着房门听到他这句话，我的眼泪一下就哗哗流满了腮帮。他不建议我吃药，而是主张我采取行为治疗，多出去走走，多晒太阳。抑郁症和荷尔蒙指数也有关系，他说，阳光和心情对于人的荷尔蒙有直接关系。& & 过了几天他又来了，带我出去爬香山。这次我规规矩矩穿了整洁的裙子，梳了一个漂亮的卷卷的发髻。在他看到我的那个瞬间，眼睛分明亮了一下。在之后的交流中，他时常用话语给我增添信心，他说挺喜欢珠圆玉润的女孩子，他说我伶牙俐齿，很可爱……我们恋爱了。& & 恋爱后我反而有了减肥的动力，不到一年，苗条了不少。我还要继续减肥，做个最美的新娘。抑郁症？早忘记了！爱情是最好的药剂！爱问医生& & 问：抑郁症不靠吃药就治不好吗？& & 答：除了药物，还有物理治疗，如光照疗法、磁刺激等；音乐治疗；心理治疗，其中精神动力学治疗，认知行为治疗，这两个方法用得最多，家庭治疗有些情况下也是有效的。& & 问：为什么抑郁症总是和药物联系在一起？& & 答：40%～70%的抑郁症患者是因为天生就有易感基因。由于先天基因上的缺陷，导致一部分人发病很重，严重的抑郁症患者脑海中始终萦绕着负面的思想，具有较强的自杀倾向。这就一定需要借助药物。& & &问：有病人担心长期服药会上瘾。抗抑郁药、心理疗法、物理疗法，到底如何取舍？& & &答：一般来说，服用抗抑郁药没有成瘾的问题。可能有的患者在突然停药后会产生强烈的缺失感。所以我们会同时帮助病人解决深层次的心理问题，不应该将各种方法对立起来。& & 问：就心理治疗而言，各种方法的差别在哪儿？& & 答：精神动力学治疗，主要是追根溯源地探讨病因，追溯到童年时期的经历，困惑和心理冲突。这种治疗方法适合文化程度较高，有较好反思能力的人；认知行为治疗，比如有的人认为自己糟糕透顶，认知行为治疗就是用客观的例子、辩论去矫正病人的偏差，让他/她认识到自己的价值；还有纯粹的行为治疗。比如患者不愿出门，怕见人，那我给你制定一个方案，晚上找亲近的人陪同出门散步；一星期之后，感觉好转了，自信心增强了，就把散步从晚上改到下午……这对于轻度抑郁症患者效果比较好。小练习抵抗抑郁，提升情绪& & 这个练习是由美国的积极心理学家马丁•塞利格曼发起的，具体做法――& & ①每天想想有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是琐碎小事，也可能是很重要的事；& & ②再问问自己为什么这些好事会发生，找出原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分；& & ③用1～10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估；& & ④记录一段时间后，回头看记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。&――转载自《心理月刊》
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版权所有：北京华夏思源科技发展有限公司 　京ICP备号 　全国统一客服热线：抑郁症的心理治疗有哪些？由于刚毕业，好不容易找到了一家公司，但是公司的工作量很大，常常加班加到9点，工作压力很大，本来想换工作，但是想想现在就业压力大，就没有在想了，最近3个月来，常常失眠，提不起精神，上网查了一下，好像又抑郁症的症状，请问工作压力大会患抑郁症吗？
A:　　抑郁症急性期进行治疗，一般吃药2-3个月即可好转，但如果患者拖延就诊，使病情转入慢性期，则至少要吃药2-3年才能恢复，甚至终身吃药，或者好了又
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名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案抑郁症的最佳治疗方法是心理治疗法
发布时间： 20:18&&&来源：未知&&&编辑：huangqinqin
　　症的治疗一直是很多人关心的问题，因为随着社会竞争力的提高，压力无处不在，抑郁症的发病率不断上升。专家介绍，抑郁症的最佳治疗方法是心理治疗法。为什么这么说呢?下面就由我们专家为您详细介绍。
　　抑郁症患者采用心理治疗法的三大优势：
　　第一，因为心理治疗法无法产生电惊厥疗法治疗，引起生理影响，因此，不会造成显而易见的不良反应，治疗病人的更多疗效。
　　第二，临床上约有10%-30%的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。
　　第三。药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的&吃一堑，长一智&，提高病人的心理和社会适应技能。
　　通过以上介绍，我们可以知道，抑郁症的治疗最好采用心理治疗，不过，抑郁症一旦得不到控制，也可以采用必要的药物治疗。如果您还有其他有关抑郁症的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细介绍。飞华健康网祝您健康!
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