有一个很爱自已的老公，还有一个可爱的女儿，四岁。但是现在却严重的抑郁了，觉得老公和女儿都不爱自已了，对女儿都感到害怕，她一个小小的任性，我都可以认为是不爱我了，讨厌我了， 我会很沮丧，老公有时候一直哄不好我，也会着急，我就更觉得自已没有用，被任何人讨厌，觉得自已是个负担，自已的工作一点不想做，甚至想想第二天要做的工作，哪怕是小事一桩，都觉得害怕。自已以前感兴趣的，比如看书，逛街，吃零售，什么都提不起兴趣，看着家里以前自已喜欢的一切，却什么感觉都没有，就是想哭，害怕。但有时候连哭都哭不出来，就想一个人呆着，谁都不见，白天昏昏欲睡，晚上却睡不着，就是睡着了
有一个很爱自已的老公，还有一个可爱的女儿，四岁。但是现在却严重的抑郁了，觉得老公和女儿都不爱自已了，对女儿都感到害怕，她一个小小的任性，我都可以认为是不爱我了，讨厌我了， 我会很沮丧，老公有时候一直哄不好我，也会着急，我就更觉得自已没有用，被任何人讨厌，觉得自已是个负担，自已的工作一点不想做，甚至想想第二天要做的工作，哪怕是小事一桩，都觉得害怕。自已以前感兴趣的，比如看书，逛街，吃零售，什么都提不起兴趣，看着家里以前自已喜欢的一切，却什么感觉都没有，就是想哭，害怕。但有时候连哭都哭不出来，就想一个人呆着，谁都不见，白天昏昏欲睡，晚上却睡不着，就是睡着了，有时候半夜会醒。到了早上该起床的时候又起不来，痛苦万分。
甚至都想到了去，觉得老公和女儿都不爱自已，这个世上没有任何值 得留恋的东西了。
最恐怖的就是，没有发生任何事，不论老公怎么哄我，怎么说，我就是不相信，就觉得以前多么美好，而现在他却不爱我了。如果有事发生还好，就事论事。而现在却是没有具体的事，（唯一不同的是，他这段时间比以前忙得多，而且还做了一个小领导。）而我幻想，就算他现在整天陪着我，我看着他，都像是他不再是那个爱我的老公了。这是最恐怖的，好像找不到任何解决的办法。
如果我有什么要求，比如你怎么怎么陪我，给我干什么什么，我就开心，那还容易解决。
而现在的问题就是我上面说的。好像没有任何解决的办法。而他还是以前的他。
我该怎么办呢？我不想这样，我想尽快好起来，我不想放弃，我想好好活下去。
请大家帮帮我，我写得有点乱。 这种情况持续了半个月。这个半个月，我天天是想哭，却哭不出来呀，太痛苦了这样的，太折磨人了。
这是没有得过抑郁的人不会知道的，我现在才知道，抑郁症真是太可怕 了！
全部答案（共23个回答）
治疗,同时辅以心理治疗。中医治疗结合现代技术可以将中药成份渗透进入对应病灶部位，修复受损神经系统，对人体的伤害小，抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的。同时不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.
与同事吵架后8个月，许梅在医院被鉴定出患有精神分裂症。她的家人都认为，许梅患这个病应该和上次吵架有关系，肯定是吵架的事对她的精神产生了刺激。为此，家人以许梅的名义将和她吵架的原同事赵静以及原公司告上了法庭，要求赔偿医疗费、误工费、护理费等共计近四万元。
　　两流水线工人因小事产生冲突
　　许梅和赵静同在一家工贸公司上班，都是服装流水线上的工人，赵静是许梅的上手，许梅则是赵静的下手。2009年7月底一天，因为一件衣服的编码搞错了，导致工作出现失误，许梅怪罪赵静，赵静怪罪许梅，两个人为此产生争执并在车间里大吵起来，后经同事劝阻，两人这才没发生更严重的冲突。
　　当天晚上，不解气的赵静回家喊来了自己的丈夫王华军，寻找到正在加班的许梅，双方在厂里又是一阵大吵甚至发生了肢体冲突，许梅的脸部等处受伤。后经厂方管理人员以及同事的劝阻，双方的纠纷才告一段落。事发第二天，许梅感到身体很不舒服，就去社区以及区医院进行了治疗，两家病历记录基本相同，上载：昨日面部被人打伤，夜间发烧，不咳，不吐泻，无呕吐及昏迷，神清，精神一般，腹部无明显压痛&&当天，许梅所在的公司为她支付了医药费，后来她就回家休养去了。
　　事发8个月后查出精神分裂症
　　回家休养后，许梅的精神一天比一天差，还出现很多怪异举动，家人怀疑她精神上出了问题，立马将她送到脑科医院进行治疗。经过医院全面检查，许梅被诊断出患有精神分裂症。这个诊断结果对于许梅的家人来说无异于晴天霹雳，家人不敢相信也不愿接受。好好的一个人怎么会得精神分裂症的,间歇性精神病症状，许梅的家人怎么也想不通。他们后来把这个病和许梅在2009年时和赵静吵架的那件事联系了起来，认为就是上次的吵架事件让许梅的精神受到了强烈刺激，他们要追究赵静及其丈夫的责任。
　　家属索赔四万
　　去年6月前后，许梅的家人一纸诉状递到了法院，要求赵静及其丈夫以及公司三被告赔偿各项损失1万元，承担伤残鉴定费用以及案件诉讼费用。案件审理中，许梅的家人又变更了诉讼请求，要求三被告赔偿医疗费、误工费等共计近四万元。
　　法院受理该案后，首先委托司法鉴定所对许梅的伤残等级及其形成进行鉴定，不过鉴定所认为，虽然许梅存在精神分裂症，但无法明确具体的精神障碍程度，需先行司法精神专科鉴定以明确其因此次外伤造成的精神障碍程度，这次鉴定被迫中止。后法院又委托脑科医院司法鉴定所对许梅的精神状态及与吵架事件的因果关系进行鉴定，最终鉴定所的意见为：许梅患精神分裂症，2009年的纠纷伤害事件是其患病的诱发因素，纠纷事件的参与度小于25%。根据这一司法精神鉴定，前面的司法鉴定所根据相关规定以伤残等级无法评定为由终止了许梅关于伤残等级的鉴定。
　　三被告共赔2000多元
　　法院审理中，明确了2009年7月的那次冲突中各方的责任，赵静夫妇因为不能正确对待同事之间的纠纷，晚上还找许梅吵架，主动挑起事端，负纠纷事件的60%责任，而许梅所在公司管理上存在问题，任由非本公司员工进入厂区，负事件的30%责任，许梅自己也不冷静，负事件的10%责任。现许梅被鉴定出患有精神分裂症，2009年7月底纠纷伤害事件是由诱因，该事件参与度小于25%，因此对于许梅的损失，法院酌定赵静夫妻赔偿15%，公司赔偿7.5%，其余的许梅自行承担。
　　经过计算，法院认定许梅的总损失为11000余元，赵静夫妇赔偿15%，即1500多元，公司赔偿7.5%，即700多元。
注意的事项以及自我调节的方法
第一，注意的事项：
首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；
其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；
第三多听轻松愉快的音乐；
第四多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；
第五多与性格外向、活泼开朗的人交往；
第六走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；
第七不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；
第八不要将自己的生活与他人的生活比较；
第九上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；
第十学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
第二，自我调节方法：
首先要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。
其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。
第三,多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。
第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。
第五，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。
第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
我曾经也得过抑郁症，情况比你还糟．我看见任何东西，头脑里就出现怎么用这样东西自杀的画面．我站在高处，就有冲动跳下去，看见旋转的电风扇，就想把自己绞死在扇页里．
心里时常会出现一死了之的想法．脾气也不好，为了很小的事情会很悲观，觉得日子过不下去了，也会为了很小的事情生气伤心．对自己的老公特别不信任，他说的任何一句话，我都会去想很多，会钻牛角尖，会去故意歪曲他话里的意思，自已跟自己生气，还越想越气，心里使终有一种很沉重的东西压着，好像透不过气来．　．．．．这种感觉，现在想起来都会害怕．
好在我也跟你一样，自己明白是心理上出了问题，这样下去是不行的．而你比我更幸运，你的老公还会一直哄你开心．而当时，我的老公不但不会哄我（他本来就不是个会哄老婆开心的人，性格如此，并不是不爱我），还觉得我在无理取闹．
我后来也是去找了心理医生，医生给我开了一种药，一天吃一粒，吃了这种药整天情绪都会很好，也不容易生气和伤心了．情绪一好起来，就觉得我以前的伤心，无助，愤怒都是那么莫名其妙，好像一下子清醒过来了．会有平和的心去审视自己以前的事情，也觉得没什么大不了，过不去的事情了．
看来医生的药物对我的确是很有帮助的，可以先把我的病情控制住，不往更坏的方向去发展．但是我又担心总是靠药物来控制情绪，长期下去会有副作用．所以这种药我也没有吃几次．．
我觉得还是要尽量自己去调节自己，和家人一起去旅游，多出去走走，对自己的病情会有很大帮助．
这种情绪上的病，也是一段时间的，你现在主观上想要去调节，这已经是很好的开始了．我建议你去咨询一下心理医生（要去正规医院），再出去旅游一趟，多交一些朋友，心情自然就好了，
我现在虽然有时还是会控制不住情绪，但是已经没有以前的那种绝望和无助的情绪了．其实每个人都会有情绪上的问题，只是有些人严重，有些人轻微而已．不要太担心，这只是一段时间上的情绪低谷，只要你积极去面对情绪上的问题，相信你一定会好起来．
现代社会越来越多的都市人患上了抑郁症，甚至包括著名的央视主持人崔永元也曾经向观众袒露他患重度抑郁症，那么抑郁症都能不能自我治疗呢？ 想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是自己调整心情了。让自己快乐起来，什么抑郁情绪都会被一扫而光。想要快乐，不妨试试我们的一些好方法。
　　抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
　　１、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　２、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　３、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　４、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　５、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
　　６、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　７、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
9、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
10、避免服用某些*物。口服避孕*、巴比妥类、可的松、磺胺类*、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
失眠抑郁症患者怎样自我调理？
一、药物治疗失眠抑郁
　　治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗如中国医科大学研制的中药助眠宝等，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
　　失眠抑郁通俗地讲是抑郁症含有失眠成分在里面，且失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。患失眠抑郁症严重者，通常表现为睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，感到极度的疲劳和失落感，白天也入睡困难。建议患有失眠抑郁的患者尽早治疗，避免引发其他病症。
　二、微笑混淆法治疗失眠抑郁
　　失眠抑郁症的治疗，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。微笑混淆法的做法：首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
三、摆正良好的心态治疗失眠抑
1.通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。
　　2.养成良好的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
　　3.调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。　　　
　　4.无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。
　　四、培养良好的生活规律
　　1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭
　　2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态
　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡眠正常的人也会睡不好觉。
　　4.体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。
　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免完饭过量。
　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着觉的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，他么他就别抱怨晚上睡不着了。
焦虑型抑郁症的自我调理治疗：
　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。;患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。;与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于治疗抑郁症和康复。
?用此?,但盡量?裼蒙虾?r杭州產地的
拼音名：Zhenheing Pian
书页号：Z5-93 标准编号：WS3-B-0959-91
【处方】 珍珠粉层 200g 灵芝 400 甘草 200g
【制法】 以上三味，灵芝及甘草加水煎煮二次，每次 3小时，合并煎液滤过，放
置，取上清液，浓缩至相对密度为1?8～1.30( 70～80℃ )的清膏。取珍珠层粉与淀粉
适量拌匀，再与清膏混匀，制成颗粒，干燥，加入润滑剂适量，压制成 1000 片，包糖
衣，即得。
【性状】 本品为糖衣片，除去糖衣后显土黄色；味微甘。
【鉴别】 (1) 取本品 2片，除去糖衣，研细，加水洗涂至水溶液无色，倾去上清
液，残留物室温干燥，研细，加稀盐酸1～2滴，即产生气泡。
(2) 取本品 2片，研细，加水 4ml研磨，静置 5分钟，滤过，取滤液 2滴，点于滤
纸上，干后，加茚三酮试液 1～2 滴， 100℃烘约 5分钟，显紫色斑点。
【检查】 应符合片剂项下有关的各项规定（附录11页）。
【功能与主治】 养心安神。用于心悸、失眠等。
【用法与用量】 口服，一次 3～ 4片，一日 3次。
注意事项：1.本品宜餐后服。
2.服本药一周后症状未见改善，或症状加重者，应立即停药并去医院就诊。
3.药品性状发生改变时禁止服用。
4.儿童必须在成人监护下使用。
5.请将此药品放在儿童不能接触的地方。
6.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【禁忌症】： 外感发热患者忌服。
【贮藏】 密封。
注：珍珠层：为蚌科动物三角帆蚌 Hyriopsis cumingii (Lea)，褶纹冠蚌Cristar
ia Plicata (Leach)贝壳的珍珠层部分。将贝壳洗净后，用砂轮磨去角质层及棱柱层部分，即得。
[药品名称]
通用名称：珍合灵片
[成份] 珍珠层粉、灵芝、甘草。辅料为淀粉，硬脂酸镁。
[性状] 本品为薄膜衣片，除去包衣后显土黄色；味微甘。
[功能主治]养心安神。用于心悸、失眠。
[用法用量]口服，一次3～4片，一日3次。
[不良反应] 尚不明确。
[禁忌] 外感发热患者忌服。
[注意事项]
1.本品宜餐后服。
2.服本药一周后症状未见改善，或症状加重者，应立即停药并去医院就诊。
3.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
4.本品性状发生改变时禁止使用。
5.儿童必须在成人监护下使用。
6.请将本品放在儿童不能接触的地方。
7.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
[药物相互作用〕如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
[批准文号] 国药准字Z
多种抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。 　　抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
　　近年物理疗法的出现增加了抑郁症治愈的成功率，这是一种采用无副作用、无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗抑郁症的。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑郁、焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 　　1、制定一个切实可行的目标。 　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些 　　现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 　　2、对你的目标精确定义。 　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 　　“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！ 　　4、用自己的行为定义是否成功。 　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。 　　5、目标中不要有情感成分。 　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。 　　6、多接触一些积极的向上的事物。 　　比如听听激进的音乐，如《拉斯德基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书，如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加油的三本书。”　 　　是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。
抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。
物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。
心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。
最主要的还是要放松自己，想些开心的事，和自己最珍贵的东西，比如家人~
祝你早日康复
每天多和亲友打电话，聊天。和小孩，老人，朋友聊天。一般能力很强的人，压力大容易得，能强迫自己每天与亲友聊天两小时，估计就不会有事了吧。
抑郁症可以选择两种治疗方法，1是口服药物抗抑郁剂如舍曲林之类，必须在医生指导下使用，从小剂量开始，2是物理疗法，用电疗即休克疗法，具体用什么方法必须看医生才能决...
首先需要去咨询治疗抑郁症，然后再考虑其他的事情该怎么办。
其实自己有点回避去面对问题，不够主动去解决问题。
病情分析：
你好，抑郁症除了积极使用抗抑郁药物以外，调理情志也是非常重要的，所谓心病还须心药医啊，再说长期使用治疗抑郁的药物副作用也是比较大的，对肝肾的损害比较...
人都说：劝和不劝散。但针对你的这种情况，我没有理由劝你继续和你爱人继续生活下去，因为你的病因在这里。
要消除你的抑郁心理，分开仅仅是个形式，而真正能让你走出来...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区