产后记忆力下降吃什么 改善记忆力新妈妈记忆力方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 01:47 标签： 产后记忆力下降
/ 正文新妈妈产后如何拯救记忆力？
　　俗话说“一孕傻三年”，意思是女性在经历了怀孕之后，会出现记忆力衰退、丢三落四、认知能力变差等现象，通常也称为“孕傻”。孕妈咪，真的变傻了吗？
　　当一个职场女性不再干练果断、雷厉风行，取而代之变成的是一个念念叨叨，一颗心都被胎宝宝占满、满脑子都是孩子的女人，这样的女人我们其实很熟悉，她们就是刚升级的新妈咪。
　　一、妈咪们说：生完BB后爱忘事儿
　　月月已经怀孕27周了，最近记忆力明显下降了不少，很多事情总是说完就忘了。办公室的同事体贴她，经常在工作上各种提醒。刚开始，月月情绪变得比较不稳定，感觉自己拖累了大家。后来，已经是两个孩子的妈咪的红姐知道了她的心态，也开始给她传授起了经验。
　　不说不知道，原来不仅仅是红姐，办公室其他妈咪们也经历过这样一个时期。在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩 子之后更是一落千丈，成了一个“忘事儿妈”。但是，随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道，记忆力问题慢慢也就不再是问题了。
　　二、让妈咪老健忘的两大原因
　　1、上：所有注意力都集中在新生宝宝上
　　其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在 孩子出生第一年内平均损失700小时时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要 的位置，所以难免容易被遗忘了。
　　2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降
　　从女性的身体方来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。
　　三、妈咪快行动，抢救记忆大作战
　　1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。
　　这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
　　2、听听音乐：保持好心情。
　　美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。
　　3、适度运动：增加专注力。
　　在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
　　4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。
　　俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。
　　5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事。
　　相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦！
有影响，在妊娠期间最好多食用各种天然食品，而不要长期经常食用人造食品，如罐头、方便面等。这些人造食品在生产、加工、贮藏中曾有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。已有大量研究和事实证明，一些食品添加剂可危害人们的健康。以环已叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有： 1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作； 2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使现在天气热了，宝宝每天用的东西更要注意清洁消毒了，我家一直用NUK的可降解的清洗液的，不光奶瓶，宝宝的奶嘴、餐具和玩家我都是用它来洗的，他家的清洁液是澳大利亚生产的，用的都是天然的材料，可降解的，卫生环保，很安全，还不刺激皮肤，泡沫丰富，去除临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。 孕期参加分娩健康教育，对分娩过程及分娩时怎样与医生配合多做一些了解，做好充分的心理准备，分娩时不慌张，增加自然分娩的信心。 虽然骨盆的结构每个女性都是一样的，但大小和形我给我家宝宝用NUK的奶嘴就是冲着这个扁头造型去买的，很人性化的设计。宝宝吃惯妈妈的母乳，对一般造型的奶嘴很容易排斥，NUK的奶嘴是仿母乳造型设计的，设计成扁头就是因为妈妈的乳头在宝宝嘴里吮吸的时候形状就是这样，不会产生宝宝排斥奶嘴的状况，对宝宝注意保暖：对早产儿要注意保温问题，但保温并不等于把孩子捂得严严的，在家庭护理中，室内温度要保持在24－28℃，室内相对湿度55%－65％之间，如果室内温度达不到，可以考虑用暖水袋给孩子保温，但千万注意安全。婴儿体温应保持在36－37℃，上、下午各测体温1一般吃奶吃偏了不太好恢复的，如果没有断奶就让孩子多吃大些的乳房，尽量不要使两边乳房相差很大． 如果是因为喂奶而导致的话，那就要注意了哦： 1、别急着喂宝宝，等宝宝饿了再喂。这时先喂小的那边，孩子可能有哭闹，关键是“坚持”。如果先喂左大的那边，母乳喂养不仅对婴儿有很多好处，对产妇也有相当多的好处，主要体现在以下几方面： 一、婴儿的吸吮过程反射性地促进产妇分泌催产素，促进子宫收缩和早日恢复，减少产后并发症。 二、母乳喂养有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进产妇形体恢复。 三、母乳喂养产后修复是每个孕妈妈都关心的问题，包括产后身材恢复、体质调理、产道修复，局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后保养等。妈妈网提醒，产后6个月内，属于女性的黄金恢复期，妈妈们利用好能够事半功倍。人体缺少以下哪些会减退记忆力？1维生素A。2蛋白质。正确答案是蛋白质。我觉得在爱问网站很难找到完美的正确答案，他们多数都是说自己心里的想法，很难得到正确的答案。
其他答案（共2个回答）
最近很容易忘记一些事情感觉自从生完孩子后记忆力就下降了，而且整天都没有什么精神，整天迷迷糊糊的。有时...
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最近很容易忘记一些事情感觉自从生完孩子后记忆力就下降了，而且整天都没有什么精神，整天迷迷糊糊的。有时...
答: 排卵障碍的话有很多情况,有可能是因为天生的,或者舍友之前有流产的现象,所以一定要尽快去医院治疗
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康...
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
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六种提高产后记忆力的好食材收藏
经过生产的妈妈们身体非常虚弱，需要及时的补充孕妇营养。在生产后也有很多妈妈们发现，记忆力减退现象也是非常明显的。产后摄入的营养不均衡，不良的饮食习惯和不当的滋补都会降低妈妈们的记忆力，应多摄入一些健脑食品。下面，我们就在健康饮食的基础上，给您介绍能够提高产后记忆力的六种食物。 六种提高产后记忆力的好食材能够提高产后记忆力的六种食物：强化谷物类谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。蓝浆果由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。绿叶蔬菜在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。柑橘类多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。鱼类研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可降低60%。坚果多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。以上就是我们为您所介绍的能够提高产后记忆力的六种食物，这些食物不仅营养丰富，健脑功效更是出众，产后容易健忘的妈妈们应当多吃，来补充大脑健康，做好护脑工作。此外，产后的心情好坏对妈妈们的身体健康也影响极大，需要妈妈们保持心情愉悦。
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