怎样健康的什么时候吃水果最健康 六大禁忌要谨记

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 23:43 标签： 卧室中的六大风水禁忌
健康的吃饭要注意哪些？
本文导读：吃饭是每天都需要的，那么吃饭要注意哪些呢？怎么吃饭才是健康的呢？下面就来了解一下。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
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　　但是日本科学家最近的一项研究发现，长期饱食的人大脑更容易早衰。据称长期饱食会使人体内热量摄入过多，脂肪过剩，血脂增高，引起一种叫&纤维芽细胞生长因子&的物质增加，导致脑动脉的粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成人的记忆力下降，大脑早衰和智力迟钝。
　　那么，人的饥饱感觉从何而来，长期饱食还有哪些别的危害，我们究竟需要一个什么样的饮食方式才最合理呢?
　　现代医学研究发现，人的大脑中存在所谓饥饿中枢和饱食中枢，它们和大脑皮质一起，通过胃肠道的反应对人的食量进行着有效控制。
　　当血糖下降，胃排空后，大脑皮质收到饥饿信号，大脑皮质的中枢就会向位于下丘脑的饥饿中枢发出进食的指令，而向饱食中枢发出抑制的指令，这样人就开始有意识地进食。而当人吃进了一定量的，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号通过反射的方式发送回去，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出&吃饱了&的指令，从而停止进食。
　　曾经有研究人员做过相关的动物实验，他们发现，将动物大脑中的饱食中枢破坏后，动物就进食不止，进食量明显增多，体重也明显增加，当能量达到一个新的平衡时才会停止。反之，将其饥饿中枢破坏，动物则不思饮食，长期拒食，并因衰竭而死。
　　不过饮食量的多少也和人的饮食习惯有关，有的人总是贪吃、多吃并不总是因为饥饿，而是一种长期养成的习惯。
　　人在就餐时，如果吃得过快或时间过长，都可能造成过度饮食。面对喜爱的食物难以控制食欲也是一个重要原因。
　　当人们聚餐或一边吃饭一边想别的事情时，往往会花很长的时间，一个小时、两个小时甚至更长，这样不停地吃，而且因为注意力常集中。
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　　另外，如果吃东西时狼吞虎咽，吃的速度快过了饱食信号的传递速度，明明吃的食物分量已经够了，大脑却还没有接到信号，这样就会继续不停地吃，食物过度地摄取。
　　在日常生活中，我们还能有这种体会，明明并不感到饥饿，但因为有美味摆在面前，仍然忍不住要想吃一点，这也容易使人吃得过多。
　　食物量大并不意味着营养摄入就多，长期饱食可能引起人体一系列反应，带来种种。
　　人吃饱了并不一定意味着他所需要的营养物质就够了，比如吃一餐营养不均衡的饮食，食物体积很大，脂肪很多，但微量元素或维生素的摄入量可能还不够，这也可称作一种饥饿，叫隐性饥饿。
　　吃得过饱所带来的最直接后果就是胃肠道负担加重，如果胃总是处于一种饱胀状态，胃的容量就会过大，消化吸收功能就会下降，易造成消化不良。而大量摄入的脂肪、蛋白质不能有效地利用，就会大量贮存起来，造成营养过剩，引起肥胖、、高脂血症等疾病。
　　有研究还认为，人体摄入的能量越多，产生的对人体有害的活性氧(自由基)就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
　　另外，因为现代人普遍爱吃肉食、精制谷类等呈酸性食物，如果过量摄入，会造成人体内环境的酸性化，形成酸性体质，为各种疾病的发生提供了温床。
　　每天吃多少饭也有科学标准，但要结合不同人的具体情况。
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　　以一个1.70米的中青年男子而言，体重正常，体力劳动也不是很重，那么他一天能量需要大概是在2，200千卡左右，其中粮食应占到50%左右，数量大约为300到350克左右，肉类应为150克，包括所有的肉，外加一个蛋和250毫升奶，还应有适量的豆制品，其他如香菇、木耳、海带、紫菜、虾皮等则要经常吃到。
　　至于油脂(包括油和植物的种子)，建议不吃油炸的东西，而且吃油总量不超过30克/天，即3羹。
　　关于蔬菜和水果，从分量上看应该是最多的，要达到750克到1，000克。
　　另外，像零食、甜点、酒之类的应该适可而止，如果体力劳动稍重，那么这些东西也可适量增加。
　　从年龄上看，处于青春发育期的孩子的食量肯定还要比这个高，因为他们既要长身体，活动量也比成年男人大，则要适当减少。
　　当然，每个人的身体状况不一样，饮食量也会有所不同，主要还是应根据自己的具体情况来定。
（责任编辑：醉笔）
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同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。怎样健康的吃水果 六大禁忌要谨记
　　水果含有丰富的营养，而且这些营养很适合人体吸收，所以说常吃水果对我们的身体很有好处，但是在吃水果的同时，一些注意事项一定要警惕……
　　腐烂的水果不可吃：
　　水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。
　　饭后不能立即吃水果：
　　饭后吃水果会影响消化，导致、等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。
　　简单冲洗就食用：
　　好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。
　　不可以空腹吃水果： 　　有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。
　　不可以此食用过度：
　　水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
　　吃水果后不漱口：
　　大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。3种水果必须放几天再吃&必须牢记6大禁忌
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原标题：3种水果必须放几天再吃 必须牢记6大禁忌
4、食用开始腐烂的水果
以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性肠炎等消化道传染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的价值。
6、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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孕妇不能吃什么水果
时间： 09:16:29
来源：正佳养生网
　　原标题：孕妇不能吃哪些水果 4大禁忌要谨记在心
　　孕妇要对自己与宝宝的健康负责任哦，准妈妈们一定要在饮食上把好关营养要平衡，不可挑食厌食，做个健康的妈妈。那么，孕妇不能吃哪些水果呢?注意事项有哪些呢?
　　孕妇不能吃哪些水果
　　水果1：菠萝
　　春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。
　　小编支招：实在喜爱菠萝的妈咪们，为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。不过，春季是传染病的高发期，小编建议妈咪们自己在家浸泡菠萝，尽量别在外购买，以免感染细菌哦!
　　水果2：葡萄
　　一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
　　何时吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季节。
　　水果3：香蕉
　　为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的，妈咪多吃无益。
　　小编支招：如果妈咪想吃香蕉，不如让小编告诉您几个挑选香蕉的方法。一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，且表皮会有小黑点。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易变黑，发生腐烂。
　　水果4：甘蔗
　　很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。其实，春季是不应该食用甘蔗的。
　　小编支招：春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。妈咪尽量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睁大眼睛好好挑选。
　　孕妇注意事项
　　1、不要过量吸取维他命A
　　孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
　　2、要限制饮用含咖啡因
　　摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
　　3、避免喝酒
　　如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
　　4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物
　　如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

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