强直性脊柱炎锻炼方法
发布时间： 13:37&&&来源：飞华健康网&&&编辑：kangdongxu
　　患有，坚持锻炼可起到一定的疗效，但原则是使受累脊柱关节进行各个方向运动，尽可能使其功能得到充分的锻炼，下面介绍几个强直性脊柱炎的锻炼方法。
　　1.足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。
　　2.颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转。目视同侧肩部。同时腰部尽量向左旋转。然后向右重复。每个动作反复10次。
　　3. 胸廓运动：仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。作深呼吸锻炼。也可站立位或端坐位，可同时做扩胸运动。
　　4.俯卧位，两臂自然放于体侧，膝关节伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～10秒回复原位，休息5～10秒再行上述动作。然后右腿重复。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床，呈&飞燕点水式&。
　　5.俯卧位，尽量抬头抬肩，然后放松，反复做10次。
　　6.早期患者，每日两次俯卧，每次坚持2小时，对减缓脊柱变形有帮助。
　　7.平卧，两膝关节弯曲，尽可能抬起臀部，且保持5秒钟，然后缓慢放下。
　　8.平卧，双腿弯曲，双臂上举伸直，双手叉握拳，然后手臂尽量往右伸展，同时双膝向左运动。反方向重复。
　　9.平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部，然后放松。
　　10.平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部的右侧，然后放松。反方向重复。
强直性脊柱炎是一种主要见于青年男性的风湿免疫病，主要的病变部位是人的脊柱。那么强直性脊柱炎有哪些症状呢?接下来我们请专家为大家介绍有关强直性脊柱炎的症...
早期强直性脊柱炎患者临床表现为关节僵硬、腰背疼痛、骶髂关节炎症、关节活动受限等。治疗原则为在消炎镇痛药物和湿热外敷控制病情发展的同时，还应尽早进行矫正...
护理强直性脊柱炎患者该注意保暖，气候潮湿或气温骤变时要注意防湿防寒，根据季节的变化做合理的运动锻炼，同时注重饮食禁忌，可自己制作一些有益病情的食疗方。...
众所周知，强直性脊柱炎是一种脊柱附着点炎症，此种的发病原因并不明确，考虑与遗传因素有关。多数强直性脊柱炎患者会出现行动异常，脊柱无法伸直情况，对于身体...
强直性脊柱炎在发病时给患者会带来很大的痛苦，我…
北京市西城区德胜门外安康胡同5号
北京市海淀区花园北路51号脊柱右侧弯曲
脊柱右侧弯曲
全部症状：
脊柱右侧弯曲
发病时间及原因：
睡姿不真确
治疗情况：可以保守治疗么？
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：36020
病情分析：
意见建议：你好，建议您到医院检查一下，持检查结果，让医生就治，祝你早日康复
职称：医生会员
专长：外科常见疾病
&&已帮助用户：3794
病情分析：
意见建议：脊柱侧弯的原因很很多，比如先天性脊柱侧弯，如半椎体畸形导致的，此类病人多很早就出现症状；神经肌肉性脊柱侧弯，此类病人多比较严重，下肢多有神经损害的症状；较多见的一种是青少年特发性脊柱侧弯（AIS），多在青春期前后发病。
而对于AIS病人治疗方法的选择要考虑到病人的年龄、月经是否初潮、骨骼的成熟度等综合因素。而在40度以下的时候，骨骼还没有发育成熟，可以考虑佩戴支具，而佩戴支具后，可以延缓侧弯的发展直至骨骼成熟，而骨骼发育成熟后，通常情况下侧弯就不会再进展了。
会员7186592
去医院拍片子是测弯五厘米，医生说是坐姿和睡姿不正确引起的。
会员7186592
去医院拍片子是测弯五厘米，医生说是坐姿和睡姿不正确引起的。
会员7186592
去医院拍片子是测弯五厘米，医生说是坐姿和睡姿不正确引起的。
回复：那你可以自己改变习惯性坐姿与睡姿，另外可以佩戴矫正背带
职称：医生会员
专长：妇科疾病，不孕不育疾病，消化疾病
&&已帮助用户：26305
病情分析：经检查发现脊柱向右侧弯曲，可能是由于左右侧用力不当引发脊柱向右侧弯曲。那年青人在体格锻炼时，首先考虑双侧用力要均衡。
意见建议：
职称：医师
专长：腹部外科疾病
&&已帮助用户：3588
病情分析：可以进行物理保守治疗,一般轻度的侧弯不需要处理,如果严重影响正常生后可以考虑手术
意见建议：
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：经检查发现脊柱向右侧弯曲，可能是由于左右侧用力不当引发脊柱向右侧弯曲。那年青人在体格锻炼时，首先考虑双侧用力要均衡。
问脊柱弯曲度
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：220715
目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法：1.定期随访；2.支具治疗；3.手术治疗侧弯弧度小于20度的需要密切观察定期复查脊柱侧弯弧度在20-40度的大部分可采用佩戴支具进行保守治疗而手术治疗的指征为脊柱侧弯弧度超过40度
问腰痛，脊柱有点弯曲。
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：您好，腰部的疼痛有多方面的因素。有可能是腰部的局部病症引起的，比如腰肌劳损、椎间盘突出 ，劳累等引起的。建议进行腰部拍片的检查确定病因吧v。
问脊柱有点弯曲要怎么矫正？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法：1.定期随访；2.支具治疗；3.手术治疗侧弯弧度小于20度的需要密切观察定期复查脊柱侧弯弧度在20-40度的大部分可采用佩戴支具进行保守治疗而手术治疗的指征为脊柱侧弯弧度超过40度
问脊柱右侧弯曲穿衣服明显看的出来
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病等常见病
&&已帮助用户：11248
问题分析：你好 ，你现在的情况饮食要清淡的，如果严重的，是要手术治疗的。意见建议：建议你加强营养的，多喝骨头汤的，配合医生积极治疗的。
问矫正脊柱弯曲怎样
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法：1.定期随访；2.支具治疗；3.手术治疗侧弯弧度小于20度的需要密切观察定期复查脊柱侧弯弧度在20-40度的大部分可采用佩戴支具进行保守治疗而手术治疗的指征为脊柱侧弯弧度超过40度可以试一下美容体操：（一）并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15～20次这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称（二）两脚打开30～60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲（三）两脚打开60～70厘米把一条腿向后退半步再抬起双臂与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次这动作可以使腰围紧缩体态娇美四）面向墙壁保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步脚后跟张开让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上挺起胸部以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿连续做20～50次这个动作可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽（五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去挺起胸部连续做20次这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部（六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步然后以这种姿势有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动不仅对降及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉增加身高（七）正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开手臂笔直地向上举起以此姿势把上体向前倾倒尽量贴近地板连续做20～40次这个动作是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条（八）坐下来用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖连续做20～30次这个动作可以拉紧臀部肌肉（九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部伸直两腿躺上15分钟如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡如此经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动 以上９点希望对您有帮助吧
问我这样睡姿会压到腹中的宝宝吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：130813
您好,你现在的睡姿是正确的，宝宝在子宫中随时转动的，不会压到。妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响. 妊娠中期（4-7个月）,此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用.如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状.如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢. 妊娠晚期（8-10个月）,此期的卧位尤为重要.孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系.宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
睡眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！女孩17周岁，脊柱右侧c型胸部弯曲29度，发现一个月。
你好，你这种情况才发现一个月吗？以前都是正常的吗？这么偏应该有很长一段时间了吧？
到南京看过，医生说不用手术，年龄小而且度数低于40，让加强锻炼
南京什么医院哦？如果是大医院的专家说的你可以等孩子20岁的时候再去复查一下，现在可以先听专家的意见
南京鼓楼医院脊柱外科主任邱勇医生给看的
哦，这个医院是个大型医院，你可以听邱医生的
早期可以先保守治疗，可以吊单杠或伸展等练习，但作用一般。
对生活没有影响，不动手术怎么矫正呢
就是拉伸训练防止脊柱再过度畸形生长，比如吊单杠，伸展训练等。
没有满意答案，您还可以本站已经通过实名认证，所有内容由梁德大夫本人发表
脊柱脊柱向左弯曲向右旋转
状态：就诊前
请问您来了月经没有？
假如 月经已经来了，就说明骨骼不会有太多继续纵向发育的空间，大多数情况下，佩戴支具的意义不大了。
这个时候，需要评估您的侧弯有多严重，假如胸椎侧弯超过40度、或腰椎侧弯超过35度，则需要考虑择期手术治疗。
如果胸椎侧弯低于40度、腰椎侧弯低于35度，可以考虑保守治疗。
如果你方便的话，就把片子发给我看看。
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：我是强直性脊柱炎，15年，现在驼背严重&&
希望得到的帮助：我能去你们医院手术娇正吗，费用要多少钱，我是江西人在义乌打工的，手术娇正后有什么...
病情描述：男,31岁。有驼背，脖子有点疼，能做手术娇正腰吗？？
疾病名称：强直性脊柱炎的畸形矫正&&
希望得到的帮助：救救我医生，我想直起来
病情描述：我是13岁生的病，病情后期发展迅速，11年做的双髋置换手术，稍许改善了一些，但是脊柱一直没好，我现在没有活下去的欲望，我好想直起来，医生救救我
疾病名称：脊柱侧弯&&
病情描述：6岁在301做的手术，现在坐久站久腰疼背胀，想通过手术矫正，挺直腰杆是否可以。
疾病名称：先天性脊柱侧凸&&
希望得到的帮助：北医三院
孙宇教授推荐找您
病情描述：男,13岁。检查及化验：
治疗情况（当前用药或近期手术）：
在莱芜x线：l2半椎极速前进
近期发现腰部轻度侧凸
疾病名称：先天性脊柱侧凸&&
希望得到的帮助：北医三院
孙宇教授推荐找您
病情描述：检查及化验：
治疗情况（当前用药或近期手术）：
在莱芜x线：l2半椎极速前进
近期发现腰部轻度侧凸
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
梁德大夫的信息
手术、微创技术、中医特色疗法 治疗 颈、胸、腰椎退变性疾病，脊柱畸形，脊柱肿瘤，脊柱结核
梁德，男，广东阳江人，脊柱专科学术带头人、脊柱专科主任、博士研究生导师、我院脊柱专科创始人。广东省中...
脊柱外科可通话专家
西安交通大学第一附属医院
副主任医师
副主任医师
广东省中医院
好大夫在线电话咨询服务