久坐腰酸，腰部肌肉僵硬，疼痛，腰部僵硬是怎么回事了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 12:04 标签： 久坐腰酸
久坐致腰酸背痛，教你缓解方法
期末考快到了，莘莘学子们整天伏案读书，等到起身时才发现腰酸背痛、上半身肌肉僵硬，令人感到十分难过、不舒服，而上班族也多有此症状出现。下面来教你几招缓解方法。
　　期末考快到了，莘莘学子们整天伏案读书，等到起身时才发现腰酸背痛、上半身肌肉僵硬，令人感到十分难过、不舒服，而上班族也多有此症状出现。下面来教你几招缓解方法。　　久坐致腰酸背痛，教你缓解方法　　期末考前用功的学生都会努力冲刺，希望拿到好成绩，然而，整天坐着念书容易造成肌肉紧绷、僵硬，严重者还会有酸痛的症状，建议同学在座位上常做六个舒缓肌肉的动作，有助放松紧绷、僵硬的肌肉，甚至还能让学生读书时心无旁骛。当然，上班族也可依次来锻炼。　　六个舒缓腰酸背痛的动作　　1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌。　　首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次。　　2.经常驼背的同学，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀。　　开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次。　　3.由于肩颈必须承受着头部重量，特别是长期低头念书的姿势更容易引起酸痛，这时可利用双手转动，有助松开紧绷的肩颈。　　起初，双手需搭肩成放松状，两手手肘向前方中间靠近，然后手肘从胸前向上、向外画八至十圈，接着重复这个动作做反方向往前八至十圈。　　4.长期久坐不常换姿势的学生，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。　　开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五至卅秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。　　5.臀部、大腿常没有时间活动，以致于出现闷痛或　麻症状，像这种情况可以伸展梨状肌、大腿肌肉，以便改善久坐太低或太硬的椅子所造成不舒服症状。　　开始做时要坐在椅子三分之一处，再把右脚放在左膝上，身体向前倾斜四十五度，接着向前、向上拉引上半身，这个姿势维持十五至卅秒，如果无法承受　痛感，可缩短时间，次数为三至五次，另一边伸展动作亦然。　　6.利用抬腿动作，可望训练腹部核心肌群。　　做时背部要紧靠椅子，双手拉住椅背之后轻抬大腿，大约停留三至五秒就可让双脚向下放松，但是放松时双脚不可着地，这个动作可上下来回三至五次。 （图片来源：CFP）
关键词：&&&&&&&&&&&&→ 起床后腰部肌肉僵硬、发紧，痛是怎么回事？
起床后腰部肌肉僵硬、发紧，痛是怎么回事？
健康咨询描述：
起床后腰部肌肉僵硬、发紧，有点痛是怎么回事？已经快半年了，我应该怎么治疗？
想得到怎样的帮助：我想麻烦医生给我个治疗的建议。谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你可能是腰肌劳损，也可以去医院做个腰椎间盘CT。&&&&&&指导意见：&&&&&&以后注意保养腰椎，不要受凉，少久坐，重体力活少做，睡硬板床。
如果是腰肌劳损我应该怎么治疗？ 应该用些什么样只药物？这有没有可能是肾虚引起的?
22:21医生回答：
腰肌劳损的话，你应该少久坐，重体力活少做；可以用热水浴；疼痛的话，就吃点止痛的。这个和肾虚两码事的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况是起床后腰部肌肉僵硬、发紧，有点痛，这种情况考虑有可能是腰肌劳损或者是肾虚引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以去医院骨科检查看看。对于治疗，可以贴点膏药，如奇正消痛贴；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；适当的口服补肾的药物，如六味地黄丸，左归丸等；注意睡硬板床，不要长时间的站立 或者是弯腰等。
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&&&&&&你好！&&&&&&根据您这个情况，有可能是腰部肌肉劳损、或者腰间盘突出！&&&&&&最好建议你来院检查一下，拍个片子！检查出病因来，在对症治疗！不要盲目的采取治疗方法！&&&&&&以上是对“起床后腰部肌肉僵硬、发紧，痛是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，长时间经常保持一个姿势时间过长会导致腰部肌肉韧带劳损长时间会导致腰椎病，腰椎病压迫神经根血管会导致腰腿疼痛、下肢麻木等症状，但是疾病的诊断不能只是根据症状，我建议您尽早到专业颈椎病医院详细检查，明确诊断后针对性治疗，祝您早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，你要考虑腰肌劳损，它的主要表现是：劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于对于腰肌劳损，建议你通过针灸、按摩、拔罐、外贴膏药的等中医方法来治疗方法。同时注意腰部保暖，不要过度劳累，饮食上补充营养，注意休息，睡硬板床。再有就是自我锻炼，例如：1.可以双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次；2.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均；3俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&外伤、长期的腰肌劳损、腰椎间盘突出症均会导致腰部肌肉僵硬、疼痛，从中医上讲，是由于感受风寒，经络瘀阻所致，不通则痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去做个腰椎CT，排除一下腰椎器质性的病变，如果是功能性的最好去中医科用中药治疗。&&&&&&医生询问：&&&&&&不知你是否有扭伤史、受凉史，其他关节部位是否疼痛。
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&&&&&&可能是腰肌劳损。注意修养，可以用腰椎康组合治疗&&&&&&以上是对“起床后腰部肌肉僵硬、发紧，痛是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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背部肌肉僵硬的原因
学习啦【原因大全】 编辑：曾扬
　　背部的肌肉僵硬也是经常会出现的现象，除了背部的肌肉僵硬以外，小腿肌肉、手臂肌肉、肩膀肌肉等等都可能会出现僵硬的现象。而且背部的肌肉僵硬会给患者带来很大的痛苦。并且会影响到正常的生活和工作，所以要及时的进行治疗。到那时治疗前先要弄清楚病因。背部肌肉僵硬到底是怎么回事呢?下面是学习啦小编精心为你整理的背部肌肉僵硬的原因，一起来看看。
　　背部肌肉僵硬的原因
　　背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和颈椎,常期伏案工作或者低头,或是久坐运运少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如降低。
　　引起肌肉僵硬最主要的原因就是长时间的坐立或者站立，或者激烈的运动之后造成的，所以要注意适当的活动一下肌肉。
　　背部肌肉僵硬的缓解方法
　　首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
　　其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。
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