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小孩手脚冰凉怎么调理
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冬天的气温会越来越低，许多小宝宝都会出现手脚冰凉得现象，这让很多新手妈妈非常担忧。宝宝手脚冰凉，用让人感觉孩子身体虚弱，只要照顾不周，着凉就会生病。孩子手脚冰凉虽不是严重疾病，但也要多加调理。那么，小孩手脚冰凉怎么调理？
小孩手脚冰凉怎么办
小孩手脚冰凉怎么调理更有效？运动是第一步，冬季只要气候好，妈妈都可以带小孩到户外活动，可以进行快步走、小跑、爬梯子、玩球、游戏或者模仿操等活动。刚学会走路的小孩，也可以到草地上玩耍，跳一跳、蹦一蹦，可以增强体温调节功能，让手脚暖和起来。
饮食调养也非常重要。家长可以在小孩的日常饮食中，添加蛋白质、脂肪、糖类以及维生素丰富的食物，玉米、小米、牛奶、肉、鱼和蛋黄，或者坚果、胡萝卜等都可以，多吃温热的食物，让孩子可以抵抗寒冷，手脚自然就不会冰凉了。
妈妈们在日常也可以多给孩子泡澡或者按摩，让孩子的手脚保持温暖，改善孩子手脚冰凉的情况。孩子在室外运动回来，手经常都会冻得通红，这时候不要着急用热水泡手，等孩子适应室温之后再来取暖。经常搓手脚也可以变得暖和。冬天气温寒冷，妈妈们要常常为小孩搓手搓脚，使孩子的手脚发热，改善血液循环。小孩手脚冰凉时，妈妈也不用过于担忧，要找到孩子手脚冰凉的原因，让孩子多动手动脚，才能暖和。
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南方也逐渐开始入冬了，女性朋友因为体质关系很容易手脚冰冷，可以用红豆、红糖、红枣三个女性养生佳品煮成三红暖身汤缓解手脚冰凉的症状哦。一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　天知道，我变得越来越怕冷了？我相信很多女孩子都和我一样，害怕漫长的冬天里的那股寒冷。因为，我们的手脚经常冰凉，西医会说这是末梢循环不好哦！大概的意思便是手、脚离心脏相对远一些，所以会出现这样子的情况啦~
　　我的闺蜜，她比我更高更瘦，有170cm个子体重却不到50kg，拉住她的手也是真心的冰凉，即使她裹得更像一个粽子。相比寒冷毫无生机的冬天，我们更喜欢夏天，哪怕是酷暑也好。
　　可能在某些时候，我们衣服穿少了身体不够暖和或者饿了，会出现手凉或脚凉。但是，我已经把我自己裹得像个粽子了，可是手还是冰凉冰凉的。所以，（苦呀）我最喜欢的动作是搓手再搓手了，摩擦摩擦再生热，让人看见了以为要动手打人似得。（有点小尴尬）
　　这个冬天的寒冷，还未真正的来临，我都有点想逃脱的感觉，直白来讲就是害怕吧！中医专家测完我的体质告诉我，我最大的问题就是阳虚。冬天本就是阴多阳少的季节，阳虚这种体质的人大多和我一样怕冷，平常也不敢多吃冷的东食物。天气变寒冷了，我们在家经常是这样的一个状态，不是窝在被子里很舒服的不想起来做任何事，就是在家随时随地都抱着暖水袋。
　　中医注重调理，中医更离不开穴位的调理，阳虚的人需要按摩足三里穴位或艾灸足三里穴位。
　　足三里穴位
　　（见图）
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入冬时节，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，特别是女同胞们。曾经在朋友圈流行着这样一句话：“传说每个手凉的女孩上辈子都是折翼的天使。”其实从医学角度来说，这种说法是毫无根据的。“女生在冬天手脚冰凉，大多是由于气血不足、血行不畅引起的。”余杭区中医院妇科主任医师胡翠芳告诉笔者，越来越多的女生在冬天出现发冷现象，除了与身体本身的素质有关外，平时的作息、饮食、运动等也都对其有深刻影响。
冬天手脚冰凉的原因
据了解，手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
冬天手脚冰凉对身体的危害
脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。
对女性而言，手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外，与风湿病、胃病等疾病也有关系。
冬天手脚冰凉还会影响睡眠质量，晚上入睡困难，从而影响第二天的精神状态。
哪些人易患手脚冰凉
有五类人易患手脚冰凉，分别是体型过于瘦小、低血糖或低血压、压力过大、衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房里的人群
冬天手脚冰凉怎么办
1.坚持每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2.坚持做有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3.穿棉袜保暖
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。
4.保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，增强抵抗力。
5.坚持按摩穴位
可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉吃什么好
手脚冰凉不一定要看医生，不一定要吃药，美味的食物也可以帮助改善手脚冰凉的症状，“是药三分毒”，食疗就不用担心了，日常生活中的许多食物对身体的调理都是很有帮助的。
1.多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉。补充烟碱酸，可以多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等。
2.多吃坚果、胡萝卜
可由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖也都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多选用的食材。
3.培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可促进血液循环，平常饮食时可搭配食用。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛香料。
4.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖和，还可以达到补身的效果。
此外，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对了。
一般容易手脚冰凉的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。
特别要提醒的是，手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
本刊综合整理 （部分资料来源：39健康网）（来源：部分资料39健康网）
本文来源：浙江在线-钱江晚报
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中医如何调理女性手脚冰凉？
来源：久久健康网
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寒冷的冬季，虽然已经穿了很多的衣服。还是会有手脚冰凉的状况。特别是女性朋友。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，那么有哪些方法能有效调理的呢？以下小编为大家介绍一些中医偏方，大家生活中可以试试哦。
　　手脚冰凉调理方法
　　1、多餐少食
　　吃饭后是否会感觉到很热？这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
　　2、按摩阳池穴
　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
　　3、注意温补
　　体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
　　改善手脚冰凉的饮食调理方案
　　1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。
　　少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。
　　2、减少食盐的摄入。
　　多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
　　3、可多食温热之性的食物。
　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
　　类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
　　手脚冰凉的原因有哪些？
　　之一：循环障碍
　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的&末梢循环不良&。
　　之二：阳气不足
　　中医认为，手脚冰凉是一种&闭症&，所谓&闭&即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
　　之三：月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　之四：因素
　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年。
　　此外，精神压力过大、过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
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