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脚跟疼，不是脚底，是脚筋韧带下的位置..？
0岁 14:46:24
病情描述：
脚跟疼，不是脚底，是脚筋韧带下的位置，稍微走路和跑步后就疼
患者年龄:39患者性别:男病情描述:我平时喜欢玩玩足球，以前差不多每周都会运动一下，但是很早大约30岁还不到的时候就发现脚跟部位越来越疼，起初是右脚，就是脚筋韧带下面的位置，不是脚底，由于我的工作中也是需要不停走路，导致我多年来一直处在脚跟疼痛的局面中，每天早上起床后一落地就非常疼，需要忍着疼痛走段时间，然后疼痛感会变轻一些，这样才开始一天的工作。我怀疑那个部位的骨头出问题了，因为那里除了皮就是骨头，于是前年我去医院看医生，医生听完我的描述后立刻判断是我的韧带出问题，好像说是腱鞘炎吧，跟刘翔奥运会时的伤一样，说是岁数大了难以承受剧烈运动就会有，治疗方法就是静养，让它自己好。可是我很困惑，因为别人都没有，比我运动量更大岁数更大的人都没有伤，为什么我就会这么脆弱呢，现在即使我走路多点都会疼，人家跑都行，我就走路都不行，所以我当时不信医生说的。但后来慢慢发展到另一只脚也开始了，于是我想那应该不是骨头的问题了，不可能我左脚也骨裂了吧。那么从去年开始我就停止运动了，一直在家静养，整整一年我连走路都少，慢慢我就相信医生的话了，脚跟不疼了，但也并没有痊愈，这么久了，我的脚只是在我完全不走路的情况下才不疼，只要上街走路，走20分钟就会又疼起来。医生说我的伤没有办法治，只能静养恢复，可这不是我要的结果，我希望我的脚能恢复运动能力。求医生们给指点迷津当前健康困惑或病情描述:去医院看过，说是跟刘翔2008年奥运时的伤一样，腱鞘炎，只能静养恢复。治疗情况及预期治疗效果:我希望医生告诉我病根和产生原因，希望有办法恢复我的运动能力
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
足跟痛是常见的疾病,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟关节炎等,建议你去医院检查
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
足跟痛是一种常见病。以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。为治疗日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡足部，不损伤皮肤、无毒副反应．
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擅长:男科手术
擅长:泌尿外科疾病
擅长:外科综合
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脚跟疼，不是...文章拉韧带视频|写给要开始练拳的成年朋友们|拉韧带的好处性能力
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写给要开始练拳的成年朋友们
来源：　编辑：官贞学　时间：
下周又要开始上课了拉韧带的好处，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，和以前不同的是，这个学期我们加了一些新同学：家长朋友们这下好了，不仅我期待，孩子们比我更期待！因为他们可以让父母也尝尝抻筋的痛苦啦，以下数据来自网上调查如何治疗阳痿早泄！。
幸灾乐祸的同时，我也替成年朋友们发愁，怎么才能轻松渡过这习武第一关呢？终于被我找到了！下面好好说一下，有些资料是从朱大夫处摘抄先谢谢了，选择治疗药物时必须要谨慎！。拉韧带的好处性能力什么是筋缩？。
在医学古籍中，坚持健身运动有益于性生活凡是参加运动的人，古人将筋症分为筋断筋走、筋弛筋强、筋挛筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，筋缩是其中之一，不能为了治疗而盲目乱用药，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱韧带、腱膜等缩，有收缩和痉挛的意思简单来说，筋缩就是筋的缩短，二药物治疗，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部经腰、大腿小腿、脚跟至脚心，得对症治疗才能解决根本。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，一定要有正确的认识，就体会到这条筋的存在。
人为什么会筋缩？。
人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展背、腿的筋肌容易收缩造成筋缩。
爱运动的人为何也会筋缩？。
有人不明白，他们几十年来经常打球游泳，为什么还会有筋缩呢。
问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫网球另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。
成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。
筋缩的症状有哪些？。
筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下。
2腰强直痛。
3不能弯腰。
5腿痛及麻痹。
6不能蹲下。
8脚跟的筋有放射性的牵引痛。
9步法开展不大，密步行走。
10髋关节的韧带有拉紧的感觉。
11大腿既不能抬举亦不能横展。
12转身不灵活。
13肌肉收缩/萎缩。
14手不能伸屈(手筋缩短)。
15手脚、肘、膝时有胀麻、痛感，活动不顺。
拉筋DD一分钟就学会的疗法。
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋迹其实正是因为筋缩了不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。当人们练韧带的时候，是在练什么？（多图）
高科，一个教练
有一些运动，比如体操，舞蹈都会拉韧带，拉韧带是为了关节活动幅度能更大，有些高难度动作可以完成或者符合相应运动的审美标准。但是韧带拉开之后的问题是关节稳定性降低，容易受伤，所以体操这类运动也必须要有很好的相对力量来弥补韧带拉松之后丧失的稳定性。
要保持韧带健康，就是提高肌肉力量来提高关节的稳定性，之后就是做正确动作，避免关节负荷过大伤及韧带。
说拉韧带也是可以拉到的，但是一般的拉伸都是肌肉和筋膜还没有延伸到韧带，如果已经超过了关节合理的活动幅度那就是主要拉韧带了，所以很多时候拉伸大腿后侧都会提示膝盖稍微弯曲，如果膝盖伸太直容易拉到韧带，而一些舞蹈演员小时候就被灌输膝盖一定要伸直的观念，这样腿才能更直更漂亮，到年龄大了有一些人会出现膝关节问题，而另一部分人全身都发生了相应代偿，问题会在其他地方出现，比如腰椎，颈椎。总的来说我觉得拉伸韧带还是要谨慎。（下图我随便找的一张，膝盖就是超伸的）
另外一些小的肌肉群如果紧张也不做拉伸，只是做筋膜放松，拿手按按而已，比如岗上肌，这类小肌肉长的比较巧，肌肉止点就在关节窝附件，如果去拉伸容易造成关节半脱位。
再有很多人压腿的时候感觉特别疼，就不敢拉伸，习惯说：&我韧带不好，一拉就疼& 其实这些都是对身体缺乏基本了解，首先拉伸的部分只要没有超过关节活动幅度，一般被拉伸的就是筋膜和肌肉两部分，而疼痛很大部分都是筋膜刺激皮下神经引起的，不是什么韧带很紧造成的，理解为筋膜把肌肉裹得太紧倒是合理，所以拉伸的时候出现疼痛没有必要担心，只要关节不超伸。
我还遇到一些人特别不怕疼，拉伸特别努力，最近就有一个来参加我公开课的朋友，天天拉伸大腿后侧十几分钟，接下来的一周脚尖抬不起来了，这是因为拉伸过度碰到了腓总神经，这种神经问题一般 1 周之内可以恢复，但是如果拉伸再过分一些就是永久性伤害了。所以拉伸时间一般不要太长，30 秒一次，拉伸 2-3 次就够，至少对训练经验不够的人是这样的。
拉伸还是挺复杂的，根本一些说，做出一个好的拉伸动作需要你精通解剖，理解一块肌肉在各个平面能做出的所有动作，然后拉伸动作就是这些动作全部反过来做，。比如上斜方肌可以做对侧旋转，抬头，同侧侧屈，那上斜方肌的拉伸应该就是对侧侧屈 + 低头 + 同侧旋转。往细了说，更精准有效的拉伸还要考虑到被拉伸的肌肉与其他肌肉的力学关系，以便达到最好的效果，所以有些人胳膊抬不起来或腰疼直不起腰来，往往一个精准到位地拉伸就解决问题了。
大家如果只是想知道一些基本的拉伸，可以看《易化牵伸术》或陈方灿的《运动拉伸实用手册》
如果大家或看到这帖子的教练有兴趣学习精准地拉伸，有 2 本书可以参考《功能解剖》和《STRETCHING_THERAPY_FOR_SPORT_AND_MANUAL_THERAPIES》
第一本书是基础，第二本书是算是技术指导
我来给问题做个总结吧，看过上面的解答你应该理解到一般不拉伸韧带，也不练韧带，而且拉伸也是一项技术活。
如果问&当人们练韧带的时候，是在练什么？&，看看这个帖子，先搞清楚基本概念和个中关系。教你如何正确的拉伸韧带
核心提示：都知道做运动前最好是做一些热身练习，如跑跑步、拉伸韧带之类的。可是真正会拉伸韧带的人其实很少，且拉伸会不到位。
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　　在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
　　1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
　　2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
　　3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
　　4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
　　6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
（责任编辑：李一千）
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