美容觉晚上吃香瓜会胖吗 晚上睡不着觉怎么办:为什么晚上睡不着觉
您现在的位置： >
美容觉晚上吃香瓜会胖吗 晚上睡不着觉怎么办:为什么晚上睡不着觉
来源:网络 时间:
阅读:6761次
晚上睡不着觉该怎么办 美容觉
晚上睡不着觉怎么办 试试镇静剂催眠药
晚上吃香瓜会胖吗 晚上睡不着觉怎么办
美容觉晚上吃香瓜会胖吗 晚上睡不着觉怎么办:为什么晚上睡不着觉
失眠试试六道汤 中医治疗疑难杂症偏方秘方 酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁白天别睡,晚上10点左右睡,尽量把生物钟调过来。睡前热水泡脚,喝杯牛奶加蜂蜜,盖上厚厚的被子。我这么最为舒适的失眠的治疗方法:睡前足浴、热水浴 人们常说“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且我妈妈这几天晚上总是睡不好觉，晚上要到2点多才能睡上觉，还总醒，有什么好方法能睡得好一些？五大方法教你快速入眠一“不睡觉”法“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道,“本来我就我是一名失眠患者 讲一下我的想法吧 我认为睡眠是由长期精神紧张和压力导致的精神状态紊乱 医生这么说
我是一名失眠患者 讲一下我的想法吧 我认为睡眠是由长期精神紧张和压力导致的精神状态紊乱 医生这么说星星和我睡不着演唱:徐誉滕下一站将会飘向哪里我的行囊装着满满的忐忑路过的风景唱过的歌有多少是我的每个五大方法教你快速入眠 一“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本亢奋之中,,,有点小激动怎么办啊??怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且过几天开学了,我害怕睡的晚起不来我有时候白天经常逛街,经常疲累过我想晚上应该能睡的好觉可没想到还是睡不着我有时白天就不怎么运动(不过还是有散步),然后就午睡可晚上还是睡不着现在开学了,我不知道怎么班想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间,在周末不要睡晚上睡不着所以很晚才睡，早上呢又起不来，要开学了不知道怎么办才好啊？？？治疗老人失眠的方法有很多,比如: 食醋催眠:可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入建议你先耐心的看看这两期节目,具体讲解了睡不着觉、多梦、做梦的与不做梦的利与弊,以及提高睡眠质量,治这些天放假 晚上都通宵 白天睡大觉 不知不觉明天就要去学校了~今天白天睡了好久 以经验来看晚上一般都会睡不着的~明天还要早起 不睡觉的话又怕没精神 怎么办啊有什么方法可以让自己睡着的~？很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力有时候会这样，基本都是过两天就好。昨天坐车时间太长了，车子里还一直在晒着太阳，后来下午还有人在车里讲灵异故事，回来就这样了。头晕，但是睡不着觉。睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱一到晚上就睡不着，白天还很想睡晚上睡不着觉,很多种因素可以引起失眠,治疗失眠要查明原因,对症治疗,不同人,情况也不一样,举例如下:喝点牛奶或用热水泡泡脚 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过一:为何饮用后睡不着觉?因为,咖啡中含有咖啡因,咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及是不是时差的问题呢?我看你就是一个夜猫。晚上睡不着可能是喝了或吃了提神的东西,运动量不足,白天睡眠时我晚上就算是非常非常非常困 躺在床上也睡不着 心里总是有什么说不出来的事 然后翻来覆去的就是睡不着 我的最高纪录是八点半上床 凌晨2点才睡着 第二天四点就起床了 虽然起来之后很困 但再想睡也睡不着了 但奇怪的是 我睡午觉的时候 就算再不困 倒在床上一下子就睡着了 而且只要几分钟 如果没人叫我我可以从12点睡到晚上9点半 请问这是怎么回事 而且就算我睡了这么长时间 醒一两个小时差不多晚上十点半我又困了 而且不是一般的困 可就是怎么也睡不着了 起码要翻4个小时才睡的着 一点都不夸张 这不刚才我八点就睡了 一直到我提这个问题的前几分钟都睡不着 而且我现在好困 一睡下去 心跳就会加快 就睡不着 你不要给我说什么什么事都不想就睡着了 真要是说什么事不想就不想了 我还来提问干什么 就是睡不着 我现在眼睛都眯着了 可就是睡不着 老子明天还要上课啊！怎么办啊！是不是要吃安眠药啦！！Fuck啊！喜欢喝茶的人都知道,茶有提神作用,晚上要少喝,否则睡不着觉。其实,那是不了解茶叶的特性,无论是红茶还我前几天喝了一杯茶 然后彻夜难眠啊睡眠汤品 如果你想睡得香,饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,就可以自然又健康的
晚上睡不着怎么办啊
囡囡第七天了，晚上还是不喜欢睡觉呢！
偏方秘方大全 晚上睡不着觉失眠的民间偏方
偏方秘方大全 晚上睡不着觉失眠的民间偏方已被0人收藏
&求教山上躺下就能睡着的朋友！！！
来自：保密
发帖：44＋454
小弟最近严重失眠
一直睡不着。
特别是上班的日子
因为担心第二天起不来
越这样想越睡不着 然后不断的翻看手机
然后想着可以睡的时间越来越少
焦虑继而导致失眠。
第二天如果休息好一些 因为想着不用早起
不需要担心 。
想请教山上各位睡神
你们有什么方法赐教吗？
我现在一躺下去 脑子里就是乱七八糟各种事情 一会儿都是开心的 一会儿都是不开心的 一会儿都在回忆过去
一会儿都在遥想将来 真尼玛坑爹
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：9＋333
把你读书时的教科书拿出来看，绝对能治你的失眠。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼
来自：保密
发帖：12＋260
每天5点半起床！6点出门！公司在郊区，有班车！
晚上9点半左右就想睡觉！早上太早了。时间一长，就觉得有种慢性疲劳。精神很好，可总觉得累！
LZ可以试试早睡早起。开始很难受，睡不着，时间一长，就会习惯。碰到枕头基本就睡着了！
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：89＋1056
你精神衰弱了，睡前拿MP3听听轻快地古典乐吧，有助眠效果
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：642＋21327
如果只是因为担心第二天起不来的话
可以搞暴力点的闹钟设备既可
建议买个定时插座，上面插上音响，台灯， 早上定时用强光，劲爆音乐闹醒既可
-------------------------------------------------------------------------------------------
[编辑] [短信] [好友] [相册] [搜索] [举报] [道具][奖分] [引用] [只看此人] 管理： [删除] [IP]
来自：保密
发帖：116＋4453
本人碰到枕头就立刻入睡，而且睡的狠死。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------
一卵污达达滴.........
爱说故事的婚礼策划师
伐就是拉刚嘛
来自：保密
发帖：11＋959
娶老婆生孩子，晚上自己带，一个月以后，绝对沾枕头就睡着。
-------------------------------------------------------------------------------------------
大风起兮云飞扬
来自：保密
发帖：55＋3375
简单啊，一小时内打5次飞机，保管你过了这一小时倒头就睡，
-------------------------------------------------------------------------------------------
[url=/]自由空间 掌机、配件专卖淘宝店[/url]
来自：保密
发帖：178＋2236
-=此贴发送自[wap]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：0＋173
侧那我也希望躺下就能睡着。一般只有同时身体和精神很疲倦才能做到，还要没心事
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：19＋549
教楼主一招，睡前看plu的lol视频，最好看阿东和小米的，尼玛我看20分钟就眼睛要搭牢了，效果绝对好
-------------------------------------------------------------------------------------------
两责泥光虚色弄比羊
...10楼...
来自：保密
发帖：0＋159
看手机不如看书，灯么昏暗点
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：44＋455
我睡前一般喜欢看片子
有的时候能看睡
有的时候越看越HIGH
真是羡慕那些倒下就能睡的啊！！！
我总是有点担心睡不好影响第二天身体状况 比如血压升高啊 心跳加速啊这些乱七八糟的！
如果第二天没什么事
一般我连续睡6—8小时没什么问题 即使中间醒也能马上入睡
但问题就是最初的入睡难
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：128＋2983
LZ可能得了焦虑症，去看看心理医生吧
-------------------------------------------------------------------------------------------
花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。
...13楼...
来自：保密
发帖：44＋456
LZ可能得了焦虑症，去看看心理医生吧
我也觉得可能是！不过很多人说失眠是抑郁症的表现
不过除了失眠 其他抑郁的情况我倒是一点都没有
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：47＋1178
我属于那种只要想睡觉，不管是8点还是1点，头放枕头5分钟内必定睡着
-------------------------------------------------------------------------------------------
有错就要认，挨打要立正~
...15楼...
来自：保密
发帖：44＋457
我属于那种只要想睡觉，不管是8点还是1点，头放枕头5分钟内必定睡着
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：3＋239
侧那我也希望躺下就能睡着。一般只有同时身体和精神很疲倦才能做到，还要没心事
我睡前一般喜欢看片子 有的时候能看睡 有的时候越看越HIGH 真是羡慕那些倒下就能睡的啊！！！ 我总是有点担心睡不好影响第二天身体状况 比如血压升高啊 心跳加速啊这些乱七八糟的！ 如果第二天没什么事 睡的还行 一般我连续睡6—8小时没什么问题 即使中间醒也能马上入睡 但问题就是最初的入睡难 呵呵 看来有这样睡眠问题的不止我一个嘛
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：97＋1519
lz，推荐你林芝泡茶喝，淘宝上50块一斤一大包，够吃几个月。
-------------------------------------------------------------------------------------------
很想回到十几年前的上海。
...18楼...
来自：保密
发帖：5＋414
晚饭不要吃得太多，7点半楼下跑步，慢走，一个小时，上来洗澡。然后随便干点什么事情，10点睡觉
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：998＋20283
洗个热水澡 躺下看看手机 就莫名睡去了
-------------------------------------------------------------------------------------------
不要以自己的标准来评价别人，也不要戴着有色眼镜看人。因为每个人都有自己的喜好和个性以及人生价值。你看不惯的事情，并不是不好。存在既是合理的。你不必看不惯，要学会用欣赏的目光来看待世界。知道自己能干什么，该干什么。
...20楼...
来自：保密
发帖：345＋7031
随时能睡去的表示无经验
-------------------------------------------------------------------------------------------
象夜晚一样漆黑，象罪恶一样甜蜜
...21楼...
来自：保密
发帖：91＋1183
看看学习教材，再不行出去跑步，跑到累了，回家洗把澡，躺下能睡了！
-------------------------------------------------------------------------------------------
女人有两个优点，但有一个漏洞； 男人虽然没有优点，却有一个长处； 男人经常抓住女人的两个优点，用自己的长处去弥补女人的漏洞，这叫天衣无缝。
...22楼...
来自：保密
发帖：17＋328
LZ想太多。 脑子空白就能立刻入睡了。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这家伙很没用，什么也留不下......
...23楼...
来自：保密
发帖：12＋612
说明不够累，睡前撸管10次
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：保密
发帖：80＋5119
随时可以睡着
-=此贴发送自[wap]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
再会吧,再会吧,人生一程又一程
爱情啊,朋友啊,有缘我们再相逢
再会吧,再会吧,纵然聚散无常也无可奈何
寂寞总会过去吧
...25楼...
来自：保密
发帖：322＋5987
基本上 睡前看会小说 或者躺下脑子里随便做点想想
比如电脑怎么升级 散热怎么改装 手机怎么刷rom一会就睡着了
-------------------------------------------------------------------------------------------
韩寒:中国现阶段的主要矛盾是人民群众日益增长的智商和官员们不断下降的道德之间的矛盾
...26楼...
来自：保密
发帖：45＋1109
我的经验是
1、看会电纸书，不是LCD背光的那种，那种坑爹，眼睛会瞎，电子墨水屏的那种。
2、听会评书
3、最关键一点，还是劳动强度的问题，强体力劳动和脑力劳动者，很少有失眠情况的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
发帖：51＋1106
有段时间我也是，后来喝了中药，现在好点了，我每天睡得也不长，要1点左右睡下，8点起床
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：保密
发帖：618＋13957
还是正常一点好，我就是随时能睡，实际是晚上11点睡下去早上5点之前必醒，很糟糕的体验。
-------------------------------------------------------------------------------------------
Freedom has many difficulties and democracy is not perfect,
but we have never had to put a wall up to keep our people in,
to prevent them from leaving us.
...29楼...
来自：保密
发帖：48＋2310
睡前一小时喝些葡萄酒。
-=此贴发送自[wap]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
我是个很懒的人,所以什么都没留......
...30楼...
来自：保密
发帖：924＋23698
刚工作吧。
很多学生开始工作的时侯，是这样的。
搞不好就抑郁了。
不过不要慌，看点搞笑的小说看看。
-=此贴发送自[UCWeb]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
God bless us everyone
...31楼...
来自：保密
发帖：6＋300
睡前看一会儿高等数学，保证睡着
-------------------------------------------------------------------------------------------
MIDDLE OF NOWHERE
...32楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求教山上躺下就能睡着的朋友！！！
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
你可以发私信给一个或多个听众。默认不能发给非听众，除非对方设置了允许。
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员:我总是睡不着觉，我的妹妹躺下10分钟前后就睡着了，而我即使是非常困，...
我总是睡不着觉，我的妹妹躺下10分钟前后...
我经常睡不着觉，我的妹妹躺下10分钟左右就睡着了，而我即使是很困，但是却怎么也入睡不着。我很想睡着，但是闭上眼后总是过了很久也不能入睡，但我确实很困了。我经常躺下之后一个小时左右才能睡着，我试过什么心理暗示之类的方法，但没有效果。有时暗示着会突然头脑变清醒，总之，我总是在浅睡状态，要很久才进入熟睡。这个问题困扰了我几年了，以前我并不在乎，但现在我上初三了，这样会影响我的学习成绩，弄嘚我上课打瞌睡，还会情不自禁的睡着了。所以，我希望可以有医术高明的医生帮我解决我的问题。在此我衷心地感谢你们！！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：中医脾胃肝胆
&&已帮助用户：69297
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628423
你好，你这情况可看看中医，不要盲目吃安定类药物，用些养血安神的中草药不错啊！
你好， 中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用。我们是采用系列中成药从根本上对症治疗的，如果需要了解详细治疗方案，可以点击查看医生名片并和我们取得联系。
问说话高度紧张，心理暗示不好，舌头打不开。
职称：医生会员
专长：偏头痛,脑梗塞,紧张性头痛,面神经炎,短暂性大脑缺血性发作,中青年脑梗死,发作性眩晕,脑炎
&&已帮助用户：149
问题分析：您好，根据您的描述，考虑您可能高考，心理压力过大造成的。意见建议：建议您可以去心理科咨询一下，做一些心情疏导，心理调整等，必要时可以辅助药物治疗。希望对您有所帮助。
问算命受到消极心理暗示，精神恍惚，怎样接受积极心理暗示消除阴影
职称：主任医师
专长：心理咨询，心理治疗，精神疾病防治的诊断和治疗。
&&已帮助用户：450
问题分析：你好！
建议在当地看精神心理医生。
问做什么事情都是小心翼翼，过于慎重！怎么办
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,应激反应及适应障碍
&&已帮助用户：513
问题分析：任何行为都做一些心理暗示，这属于强迫思维，强迫自己去考虑当前所做的事情的效果！意见建议：建议，做事的时候听听轻音乐，试着告诉自己这些事情都无关紧要，没必要在意那么多，跟着心走就好了，比如，有时候打球就放肆地打，何必再意那么多，放纵一次又怎样！
问有什么好方法可以延长做爱时间，药类
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好,早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟。治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等 也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.
问问题描述:手术后也感觉重后来一直都感觉重.用过氯霉素...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长月经不调
&&已帮助用户：9056
指导意见：这位朋友眼压如果你感觉到眼睛痛就可以去测下...
问我曾得精神分裂症，现在思想意识
职称：护士
专长：腰部发凉
&&已帮助用户：0
您好最好能积极的治疗!
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
焦虑狂躁属于心理疾病，及早的治疗可减少焦虑狂躁症对患者的影响
患者不可盲目用药，应咨询医生，依据患者病情合理进行调节。
轻微的现象是正常的，严重时应及时咨询医生，及时进行调整和治疗。
治疗抑郁症患者勿操之过急，注意循序渐进的治疗才能取得更好的效果
有精神病家族史者可达30%—40%，亲属中患抑郁症的概率远高于
针对患者的病情，应及时咨询医生，对症治疗，患者的恢复才有保障。
失眠抑郁患者应尽早到正规医院确诊，根据患者的病情合理医治。
心境不佳：患者的心境不佳程度不同，悲观、绝望，生活没意思
自觉有一种被控制感。坚信自己的心理受到外界特殊的干扰与控制
对外界刺激没反应，经常发呆，注意力不集中;对时间人物混淆不清。
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　感谢您关注中国教育报官方微信！如果您尚未关注，请点击标题下方的“中国教育报”关注我们
　　文丨鱼爸 图片来源网络
看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前上床睡觉？
　　如今，晚睡成为了一个流行。
　　甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法，很多都市人群都患了此症。
　　有人觉得这是时髦，晚睡是自己跟自己的对话时间；也有人说是无奈，是迫于生活的压力。
　　当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。
　　因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
　　越来越多的孩子普遍的晚睡，晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。
　　我们就看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前上床睡觉？
　　甚至有时候我熬夜写稿的时候，晚上12点多还有孩子在楼下叫喊，周末的时候尤甚。
　　想起我们那时候，天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。
　　真的是时代不一样了，但是身体的需求还是一样的。
　　特别是对于成长中的孩子而言。
　　很多父母说孩子晚上兴奋，睡不着，睡觉成了一个大问题。
　　睡不好觉，问题更大。
　　因为深睡眠中生长激素的分泌，有利于身体里面免疫力的提高，包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病，考虑过这个因素吗？
　　睡眠对人体的重要性，从老人的身体健康就特别能够体现出来。
　　年轻人因为身体耐得住，所以感受不明显。
　　我发现家里的奶奶如果晚上睡不好，特别容易生病。
　　而睡好了，就会精气神好，所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。
　　而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更重要。
　　睡眠不足的孩子，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。
　　而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
　　而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，身体能健康吗？
　　如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础，那今后在高强度的学习环境和社会竞争中，孩子能承受得住吗？
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键
　　放下手中的事情，陪伴孩子夜间按时入睡。
　　如果你还在放任孩子晚睡，那就要先改变自己，全家总动员，保护孩子的睡眠。
　　孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
　　在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
　　你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。
　　如果准时给孩子洗漱妥当，讲睡前故事，熄灯睡觉，孩子也会准时。
　　所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。
　　不过，很多父母是逼不得已，必须晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。
　　我就是一个晚睡的人，因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。
　　所以不管什么时候，我都会先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了。我再起身读书写稿，也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。
　　家里就算来了朋友，我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。
　　雷打不动的作息规律一定要遵守，不是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。
要想孩子睡的好，睡眠环境是关键
　　晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉，有些孩子玩手机游戏，没有过关就不睡。父母拿他没办法，那为什么让他在晚上玩上了手机呢？
　　如果睡前是亲子共读，一起看看书，听听故事，会更好一些。
　　我发现孩子在乡下的时候，睡的特别早，有时候8点半就上床睡了。
　　因为乡下的夜很安静，生活也简单。早早地吃饭之后，外出散步玩乐一会，天黑后就回家洗漱。
　　儿子知道晚上不能看电视，所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。
　　安静的环境，孩子睡的很好。
　　而到了城市之后，因为生活节奏很快，时间变得紧巴巴的。
　　吃饭比较晚，睡觉就晚了。所以再怎么努力，也要9点后了。
　　有时候家里多一点事，孩子又不肯自己去睡，偶尔会到10点。
　　幸好还没有晚睡的习惯，到了10点，孩子基本是吵着要睡的。
　　这个时候我们作为父母就要反省，怎么做能够让孩子早睡一点。
　　不同年龄儿童睡眠时间参考，愈小的儿童需要愈多的时间
　　不管是在乡下还是城里，家里在晚上的时候都要安安静静的。
　　孩子就会比较容易入睡。
孩子睡不着，怎么办？
　　孩子睡不着，怎么办？
　　这是很多父母遇到的问题。
　　前段时间也有妈妈说，“孩子每天午睡就不睡，在床上吵吵闹闹，所以自己都要去狠狠打他一顿，等他哭累了才睡，天天如此，该怎么办？”
　　我记得有一段时间，中午的时候儿子也不睡，还要做游戏，一到床上就兴奋的打滚。后来我发现，问题还是出在父母身上。
　　如果父母平时跟孩子在睡前玩，那孩子就会期待着每次都玩。
　　而很多父母是按着自己的心情来决定的，今天开心就玩，第二天不开心就不玩。但是孩子可不管，会把这个当作睡前必备的项目，还是想玩。
　　习惯的养成需要一个持之以恒地过程。
　　我后来每次会有一个睡前窗口时间，告诉他还过5分钟睡觉，我们就要停止一切活动。睡好之后，继续玩。
　　约定好之后，孩子会很乐意执行。
　　到了时间，父母就要自己以身作则地睡好，真正的睡着了，然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。
　　我相信很多的妈妈已经有了这个能力，半睡半醒地照看娃。
　　我就差一点，好几次真的睡着了。
　　醒来时发现孩子也睡着了，不知道他什么时候睡着的。但是他应该知道我是什么时候睡着的。
　　就好像榜样一样，陪孩子睡，那就好好睡，不要躺在那玩手机，孩子根本就不会睡，只会关心你的手机为什么这么好玩。
　　习惯跟情绪一样，会传染的。
　　如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉，那是最不可取的，最后总是把事情搞砸。我们需要一点小的智慧，比如鼓励。
　　如今，三岁多的儿子已经能够中午自己一个人去睡觉。
　　到了1点的时候，我会提醒“有一个小朋友该去睡觉了，是谁啊？”
　　“我”
　　“你知道该怎么办吗？”
　　“闭上眼睛，盖好被子”
　　“好的，快去，睡好了长高高，也会身体棒棒！”
　　他会去床上躺下，盖着被子。
　　那时候我会告诉他，要睡好，因为今后去了幼儿园也是自己一个人睡，不要动，闭着眼睛，慢慢地就睡着了，试试看。
　　当他睡好了，起床后我会给他奖励水果，偶尔奖励一集动画片。巩固一下正面的行为。
　　几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长的更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上8:30前就上床，最迟不超过9:30，这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态，早上起床的时间最好是7点以后。
　　作者| 鱼爸
　　（家有小子一枚，立志做一名合格的80后奶爸，童书编辑，阅读推广人。）
　　来源 | 养育男孩
　　（一个最有爱的公众号，面向家长群体，每天原创分享亲子养育常识、亲子阅读推广、家庭关系建造知识）
　　责任编辑 | 赵天骄
　　如果您觉得这篇文章不错的话，就给小编点赞吧
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
《中国教育报》是教育部主办的以教育新闻为主的全国性日报,是...
1624文章数
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授