遇事紧张心颤抖手脚颤抖发抖大脑不受控制是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 20:54 标签： 手脚发抖是什么原因
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容易紧张，紧张后会出现手抖、脚抖的情况，怎么办？85后咨询1次浏览452次第1次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容你好，罗雅夕雨&：首先感谢你的信任！由于性格较内向、敏感，过分在意别人对自己的看法或者评价，在面试、当众站立说话这些情景中，你有过紧张、焦虑、脚抖的情绪和感觉记忆，加上几个月前考试缺乏信心导致的手抖经历，现在的你对这些问题感到很困扰和焦虑，是吗？首先，你是一个自我要求较严格、有点追求完美的人，这种上进心值得赞扬，你希望自己在他人面前表现优秀，这会激励你变得越来越优秀，可反过来，当自己的表现不如意的时候，你要是不能接受，极力的去控制，就会出现越是控制情况越严重的表现。比如，手抖，你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。应对的方式是，运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。&合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。增强自信，消除紧张。&放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。希望通过你改变对自己的过高期望、正确认识评价自己，合理看待别人的评价，勇敢的去面对问题，当你不去逃避，放松的面对自己的所谓“缺点”，它反倒会减轻。希望我的回复对你有帮助，请点击下面的评价，感谢来访，祝好！ 此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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如何控制紧张性手抖
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我在面试、答辩时非常紧张，大脑一片空白，说话时声音发抖，心跳加快，完全放松不下来，不受控制，怎么办？90后咨询1次浏览12235次第1次咨询我性格比较内向，在班上也不大经常和别人说话，但是与几个关系好的同学就相处地很好，话也比较多。但是和陌生人交流就比较拘束，和辅导员或另一个对我比较照顾的老师说话时有时候也会不由自主地紧张，说话声音发抖，那个老师也注意到了，叫我不要紧张，但是我完全控制不住。大一参加学生会面试的时候，对面只坐着两个学生，但我也十分紧张，结结巴巴地说不出来话，大脑一片空白，想要思考问题，但什么也想不出来。大二时有一次英语口语考试，本来我的英语成绩就一般，对自己的口语也不是很自信，那次考试是当场给题目，给你两三分钟的时间在外面准备，然后回教室站在讲台上对着全班同学说。我拿到题目开始就紧张起来了，出去准备的时候浑身发抖，深呼吸也没有用，什么也想不到。在讲台上只说了一句话就不知道要怎么说了，一直楞着，最后紧张地晕过去了，老师就不敢再让我考试了，给了我一个及格分。从这件事之后我就更加不敢再人前说话，也对这种考试形式非常害怕。今年大四了，去面试时也非常紧张，原本背地很熟的自我介绍，一紧张就忘了，也是颤抖着声音结结巴巴地说完的。面试之前，我一直给自己打气，安慰自己：“没什么好紧张的，就是跟别人聊聊天而已。”也一直做深呼吸，让自己放松。我心里也知道其实没什么好紧张的，但是一到那个时候，一进那个面试的房间，腿就开始发软，整个人就不受控制地紧绷起来，感觉脑袋都绷紧了一样，说话开始发抖，结结巴巴，手开始变冷，大脑转的很快，但一片空白，什么都想不到，连自己写好的稿子都忘了，别人提问到一个没有准备过的问题，会更加紧张，完全没有办法思考，会楞很长时间才能憋出几句话来。面试出来的时候感觉整个人是飘出来的，出来之后腿还在抖，说话也抖，要过很长时间才能完全消除紧张感，才能完全放松下来。我这么容易紧张该怎样解决呢？大四了，要面试，要答辩，我真怕太紧张把这些都搞砸了，请老师帮帮我！不胜感谢！！您好&&首先要吧功课做好，准备充分，反复练习，熟练掌握，在面试前深呼吸三次，暗示自己你一定行，试试看，一定行。&&&&祝你幸福如意！！！&&&&&&&&&如果我的回复能够对您有帮助，请点击下面的“评价”&&&&&&&&&我会记住你的真诚，谢谢！&&&&&&&&（请不要忘了点击“结束咨询”您可以获赠1个积分。）&这是我的网址：/view-2291.aspx&&&你可以看看此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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