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问题提出时间： 19:30:33
夏天运动量多大才好？出汗多好不好？
夏天运动量多大才好？出汗多好不好？
行业分类：综合百科类
回答时间： 20:03:54
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”酷热的夏天，让人稍一活动就会“挥汗如雨”，令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。于是，入伏之前，“运动员”们也纷纷出动了。不过，夏季健身也要注意方法，否则，很容易伤身哦！
夏天健身的注意事项:
1.出汗还是主动好
被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。
2.运动量并非越大越好
人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。
3.夏天减肥更应加强
爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。
在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。
4.年轻人要讲方法
年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
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回答时间： 23:39:04
做什么运动并不重要，主要取决于你的兴趣。
许多人认为游泳最好，但我深得并不一定，我自己的运动心得是，做自己喜欢的运动，我经常早上去跑步，每次一般至少跑3公里，下午去打篮球，一般要打1－2个小时，之后再冲个凉水澡，感觉非常不错。而我曾经去练习游泳时并没有找到运动的乐趣，因此，选择自己喜欢并适合自己的运动方式是最重要的，只有感受到乐趣，才会去做，才会养成好的习惯。
另外，运动量一般在一小时左右最好，要注意多饮水，刚开始运动时要注意不能运动量不能太大，否则容易受伤或造成身体的疲劳
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回答时间： 10:17:30
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”酷热的夏天，让人稍一活动就会“挥汗如雨”，令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。于是，入伏之前，“运动员”们也纷纷出动了。不过，夏季健身也要注意方法，否则，很容易伤身哦！ 夏天健身的注意事项: 1.出汗还是主动好 被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。 2.运动量并非越大越好 人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。 3.夏天减肥更应加强 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。 在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。 4.年轻人要讲方法 年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
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回答时间： 11:01:59
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”酷热的夏天，让人稍一活动就会“挥汗如雨”，令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。于是，入伏之前，“运动员”们也纷纷出动了。不过，夏季健身也要注意方法，否则，很容易伤身哦！ 夏天健身的注意事项: 1.出汗还是主动好 被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。 2.运动量并非越大越好 人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。 3.夏天减肥更应加强 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。 在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。 4.年轻人要讲方法 年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
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回答时间： 12:01:01
年轻人要讲方法 年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
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回答时间： 22:30:43
学习了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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回答时间： 11:15:59
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”酷热的夏天，让人稍一活动就会“挥汗如雨”，令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。于是，入伏之前，“运动员”们也纷纷出动了。不过，夏季健身也要注意方法，否则，很容易伤身哦！ 夏天健身的注意事项: 1.出汗还是主动好 被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。 2.运动量并非越大越好 人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。 3.夏天减肥更应加强 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。 在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。
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回答时间： 11:33:23
出大量汗后要及时补充水分和盐分，都则容易疲劳
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回答时间： 15:10:48
夏天运动易出汗，运动后应该补充适量的水，防止身体出现脱水
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回答时间： 15:24:11
夏天运动易出汗，运动后应该补充适量的水，防止身体出现脱水
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回答时间： 09:25:56
多出点汗没什么不好的可以排出身体毒素，多做点有氧运动还是比较好的，如果天太热不建议做剧烈的运动，没事可以多登山，运动出汗后要注意别着凉，多补充身体缺失的盐分
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回答时间： 09:33:14
运动时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过多，便会导致中暑。或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。
因此夏天锻炼半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充盐水。
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回答时间： 11:54:10
了了...............
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回答时间： 19:44:12
夏天出汗好，推荐看看“赵心之”老师的健康讲座，他就赞成多出汗。
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回答时间： 14:30:29
出汗多少是相对的，只要身体没有感到不适就是好的。但是出汗多的话，身体就会缺水，也会排出盐分，所以运动出汗后要及时补水和补充盐分。
在炎热的天气里，运动之后要特别注意给身体补水。据美国“健康日”网站报道，美国田纳西大学副教授麦克德莫克说：“由于每个人对水分的需求不同，所以要算一下出汗率，以此来给身体补水。”
　　计算出汗率的方法很简单，在运动之前尽可能穿最少的衣服称一下自己的体重，运动半小时之后，不要喝水也不要洗澡，再穿着相同的衣服称体重，两次的体重相比较就可以看出你失去了多少水分。如果你的体重减轻了一磅（1磅约为450克），你则需要补充相应重量的水，即约450毫升水。一家体育组织给出建议说，用你体重的减少量除以4，得出的结果就是你每运动15分钟需要补充的水量。
　　麦克德莫克还说：“夏天锻炼前就要补充足够的水分，并在锻炼过程中及时补水，不要等到口渴时再喝水，因为那时你已脱水2%了。你也可以根据尿液来检测身体是否缺水。正常的尿液呈淡黄色，晨尿的颜色较暗。”他还建议，应在运动后的30分钟内尽快补水
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回答时间： 22:34:37
运动到全身都开始出汗这种程度就可以了，出汗太多体内水分、电解质丢的太多也不好。
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回答时间： 16:39:01
出汗不宜过多，否则就是伤身了
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回答时间： 13:39:45
年轻人要讲方法 年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
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回答时间： 09:46:52
适合自己的体质就可以了，没必要弄的太累，达到锻炼效果即可。
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回答时间： 20:57:46
适可而止。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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这个问题已提出一个月以上，回答功能关闭，如需求助可重新
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自己平时夏天的时候很爱出汗，不知道什么原因，身体也挺健康的啊，就是一动就出汗，很烦恼，我是男孩。
自己平时夏天的时候很爱出汗，不知道什么原因，身体也挺健康的啊，就是一动就出汗，很烦恼，我是男孩。
到了冬天，有时候稍微活动下，虽然没氦发份菏莓孤逢酞抚喀出汗，但是身体有要出汗的感觉，在这个时候经常会全身很刺激，像针扎的一样，非常难受。请问各位大侠们帮助帮助我。谢谢了。自己平时夏天的时候很爱出汗，不知道什么原因，身体也挺健康的啊，就是一动就出汗，很烦恼，我是男孩。：
人体的氦发份菏莓孤逢酞抚喀血管神经还有汗腺还是伴行的，汗腺作用是分泌汗液也是人体最大的一个代谢器官，主要作用是排毒，受新陈代谢快慢影响，男孩子爱出汗这说明你汗腺发达这是一正常现象，不必担心，要是中老年人爱出汗多考虑虚方面，至于到了冬天只要运动发热还没到出汗程度已出现全身针刺感，是因为你患了胆碱性荨麻疹。因为你皮肤免疫力低下，当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，正是因为机体对乙酰胆碱这种化学物质过敏，我们将过敏引起的症状称之为胆碱能性荨麻疹。关于治疗方面，常规治疗要求避免过敏源刺激，但生活中不现实，比如你不可能因为怕出汗就不运动，也不可能不紧张，还不可能不食热性食物，所以建议增加皮肤免疫力！从而改变过敏易复发体质！再接触过敏源时也就不怕了！
没事的 我也有过这种情况现在没有了 该和发育有关会自然消失的
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