女，19岁，有近视眼怎么样恢复视力该禁忌吃什么食物，一日三餐该怎么搭配食物吃才能保护或提高视力，希望你们的回答有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-26 03:04 标签： 近视眼视力恢复
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英国人的一日三餐吃什么？
日 00:06出处：互联网作者：suzy阅读次数：29136
伦敦奥运会快到了，你了解英国吗?你知道英国有什么美食吗?本次奥运会，伦敦人说要为英国美食正名!
　　伦敦奥运会快到了，你了解英国吗?你知道英国有什么美食吗?本次奥运会，伦敦人说要为英国美食正名!
　　多种多样的国际美食是现代伦敦的一道风景，东道主伦敦的六个区聚居着来自195个参赛国家和地区的族群。因此，除了麦片和带皮烤的马铃薯之外，烤猪肉、南亚咖喱饭、中国面条、意大利面食和比萨，还有各种沙 拉，都会出现在为观众和运动员准备的菜单上。
　　伦敦奥运会组委会饮食主管简&马修斯说：&英国食品一直在改善。我们准备了来自英国诸岛各个角落的美食。我们努力确保这成为真正的英国美食的庆典。&
　　看看英国人一日三餐吃什么?
　　在很多亚洲国家，一日三餐是日常生活中的大事，人们很少不吃早饭，午饭时间常常超过一小时，而晚饭则是全家团聚，边吃边聊，交流情感的重要时刻。在英国，很多人不重视饮食。早饭可能仅仅是一杯咖啡，如果手头要干的活太多，午饭一般就不吃了，晚饭一个人单独吃也没什么大不了。不过请注意，这只是一个总体现象。在英国，还是有很多人非常重视三餐的质量并保证充足的就餐时间的。就像很多亚洲人，有人偶尔也会跳过一顿饭，也有人每天晚上一个人坐在机前吃。不过，亚洲人和英国人对三餐和就餐时间的总体态度，无疑还是有很大差异的。
　　此外，饮食结构和烹饪方式上的差异也很多。
　　英国人吃很多面包和土豆。面包、土豆和大多数亚洲人的主食米饭、面条一样，都是碳水化合物的很好来源。此外，英国人常常用烤箱来烤肉、土豆、派等等，亚洲国家很少烤制食物。英国人还吃很多奶制品，如奶酪、奶油和鲜，亚洲人则吃得较少。
　　请注意，在英国&一杯茶&指导是加奶的红茶(有时还加糖)，有些人称其为&英国茶&。这种茶在英国是很受欢迎的热饮，甚至比咖啡更受欢迎。这和中国及其他亚洲国家的茶完全是两回事，因此在英国有人请你喝茶时，你得知道这不是中国式的茶。
　　如果有人问：&传统/典型的英国食品是什么?&这个问题很难回答。英国各地有不同的地方菜，比如苏格兰有 &苏格兰羊杂碎布丁&(Haggis)，是把切碎的羊心、肺、肝加洋葱、燕麦和香料装入羊肚煮成的香肚;英格兰西南的康沃尔有&康沃尔菜肉馅饼&(Cornish pasties)，是用肉、土豆、胡萝卜和香料做馅的香喷喷的馅饼;&炸和薯条&(Fish and chips)是裹着香脆面糊的炸鱼排佐以薯条，在全国都很受欢迎，特别是产鲜鱼的沿海地区。
　　典型的英国式早餐：
　　- 牛奶加麦片
　　- 吐司抹果酱
　　- 煎蛋、炒蛋、煮荷包蛋或白煮蛋(配吐司吃)
　　- &英式早餐& (培根、香肠、蛋、煎西红柿加土豆饼或薯条，通常配吐司吃)
　　典型的英国式午餐：
　　- 三明治 (夹各种料，如火腿和奶酪)
　　- 烤土豆 (夹各种料，如金枪鱼和蛋黄酱)
　　- 色拉
　　- 汤和面包
　　典型的英国式晚餐：
　　- 炸鱼和薯条
　　- 汉堡和薯条
　　- 牛排和薯条
　　- 香肠和土豆泥 (&Bangers and mash&)
　　- 炖菜/砂锅菜 (大块的肉配以米或土豆及其他蔬菜混合成的汤汁，盛在一个大的加盖大砂锅中，放在烤箱中慢火烘烤而成)
　　- 烤鸡//配烤土豆、蔬菜和肉汤(一般在星期天吃，称为&星期日烤肉& (&Sunday roast&)
　　虽然上述英国式早餐和午餐是较典型的，但英国人对外国的菜肴也很热衷，因此，典型的英国式晚餐也可能有咖喱鸡和米饭(印度菜)、古老肉和炒饭(中国菜)、比萨饼或者意大利面食，如意大利番茄牛肉面(意大利菜)。2017高考当天吃什么好_2017高考饮食搭配
2017高考当天吃什么好_2017高考饮食搭配
学习啦【高考饮食】 编辑：思晴
　　2017高考即将来临，高考是改变一生命运的考试，所以在高考期间科学的高考饮食一点都不能疏忽。那么你知道2017高考当天吃什么好吗?下面学习啦小编为你介绍高考饮食搭配，以供参考。
　　在高考期间的饮食安排上，要确保三餐营养均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用，所以高考考试时不会因感到憋尿而分散精力。
　　2017高考饮食搭配一、荤素搭配，营养均衡
　　高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，&一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果&，这样的比例比较恰当。
　　2017高考饮食搭配二、三餐要不同对待
　　考生一定要吃早餐，因为一上午紧张的考试，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
　　在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
　　晚餐要吃得暖，除了保证饭菜的温度之外，还可以从食物本身的特性着手，学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物。
　　2017高考饮食搭配三、多容易消化吸收补脑的食物
　　补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何专家也建议不要吃太多含糖量高的食物。
　　1、鱼、肉
　　鱼肉不但营养丰富，而且容易消化，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸，富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的，肉中维生素B1的含量丰富。
　　2、豆制品
　　豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上，含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。豆制品可以做为蛋白质的来源之一，豆制品是平衡膳食的重要组成部分。
　　3、鸡蛋
　　鸡蛋含蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
　　鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
　　4、牛奶
　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，其中维生素B能提高视力。
　　5、新鲜蔬菜、瓜果
　　蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。
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