产后抑郁 让我差点做了后悔终身的事
新妈咪要自我调理，走出产后抑郁。
妊娠对孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危期。
菊是花开：怀孕后期，我看了大量孕期书籍，知道了可怕的产后抑郁症会让生完宝宝的女人产生轻生的念头，我祈祷自己千万不要产后抑郁。现实不遂人愿，在女儿一个月多月时，我得了严重的产后抑郁症。
为什么如此多的妈妈会得抑郁症?
原因一：月子里的煎熬
网友妈妈一的自诉：
月子很压抑，因为婆婆在，但她除了洗尿布别的什么也做不了。患季节性支气管炎，一直咳，不敢把女儿给她抱。
于是，月子里，女儿是我一人照顾的，从黑到白。一天要便七次之多，尿的次数记不清了，实在是太多了。女儿尿了后准醒，不停地吭吭，我必须起来为她换成干的尿布她才肯消停。我平均每个觉超不过二个小时。但我坚强地顶到婆婆走了为止。婆婆在我没做完月子就提前离开了，我想她是笑着走的，因为解脱了。
我心里明白婆婆不愿意在这伺候月子，我也不愿意和她相处，大家就这样面目表情疆硬地挨着，坚持着。撑着那点所谓的面子、责任。
月子里，有婆婆在的时候，我妈妈认为我婆婆在这，其它的不用她来管。继续忙她自己的事情。
婆婆耳聋，老公白天睡觉时候她不看电视，等到晚上他的儿子我老公上班去了，她打开电视了，声音非常大，音小了她听不到。我又是极度敏感之人，本来疲惫不堪想休息一下，客厅里的电视声音吵得睡不好，刚刚睡着的女儿也会被电视声音吵醒，可我又顾及婆婆面子很难开口对婆婆说：你不要看电视了。
那种压抑，为了保全婆婆面子而我要忍受着无法休息的压抑没人能体会。
而妈妈做饭拉动厨房门的声音非常大，走路声音非常大，也许是我产后身体虚弱，一点声音，都会刺激得我脑力要恢复很久。
我对妈妈说开拉厨房门的声音小一些，而妈妈不仅不会小一些，还会反驳我：你婆婆声音更大。
就这样，月子里，我要保全俩个老人的面子，虽然有自己的妈妈和婆婆伺候着月子，凡事却还是我自己亲历亲为。月子里，我不但没养好身体，还落下了妈妈腕。更落下了心理隐患。
网友妈妈二的自诉：
月子里，我没有一天是舒服的，我的奶水虽然很好，但是奶头却是陷进去的，女儿一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出来了，疼得眼泪往下掉。每天都重复着，女儿哭我也哭，婆婆看见了也心疼，所以也经常给女儿冲奶粉吃。还有就是我的痔疮也下了，这次特别的厉害，疼的不能下地走路，一上厕所就害怕。我感觉我月子里过的真是痛苦，每天都在煎熬。
幸孕草温馨提示：
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。
产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别产妇会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落;缺乏信心、情绪转变迅速;不能集中注意力;生活、饮食习惯出现混乱;恐惧、失望，甚至绝望。
原因二：宝宝溢奶使我劳累乏顿
网友妈妈三的自诉：
儿子两个月左右时候开始严重溢奶。每次喂完奶后我要抱着她好久好久。不管是深夜还是白天。没人来帮我搭把手。劳累加上严重缺乏休息日久，我得了严重的抑郁症。极度想自杀。看到眼前自己的生命除了累，没有一丝快乐而言。
我不停问自己活着做什么?我为什么要这么累，而没人来帮我一把?
有一次，妈妈帮抱着孩子的时候差点睡着，儿子差点被妈妈松手扔到地上，如果不是我及时发现，后果不知道会是什么样。强大的体力劳累加心理疲惫，还有身体的种种不适。我开始厌倦着活下去。基本没有什么人来劝我，因为我懒得讲话。
妈妈每天按时做好饭给我，她忙她的去。老公每天洗尿布，看着我的眼神做事，生怕触怒我。但我感觉活不下去的情绪一直存在着。可是看着小小的宝宝，想着我撇下他，又有谁来照顾她?我在的时候都没什么人来帮一把，我真的死了。我的儿子不知道谁会来照顾?又有谁会似我这般精心?
幸孕草温馨提示：
吐奶在新生儿是正常现象，大多数婴儿在出生后头几个月基本上每天都要吐几次奶。西尔斯医生劝告新手妈妈们说，这倒不是医疗问题，而更是衣服问题，而且它并不困扰孩子，反而只是大人觉得这是件麻烦事，因为要收拾洗涮。所以喂奶时最好穿花一点儿，别穿深颜色，以免被吐奶染脏了，看着太明显。
新生儿的贲门很松，胃里的内容比较容易返回来。有时是因为他吃得太多，身体以呕吐的方式来扔掉多余的奶;有时是因为他吃奶时吞咽进空气，没有打出嗝来，胃一旦收缩，就会漾奶。待到孩子长大一些，贲门长结实一些，自己会坐立会打嗝时，吐奶现象就会自然消失。
原因三：疲惫不堪情绪不佳
月子里，神经就很压抑，到后来照顾女儿使我身心疲惫，所有常规全部被打破，我的生活中多了牵牵绊绊。这天和老公发生了矛盾，说实话，老公是个非常好的老公，但他毕竟是凡夫俗子，也会有情绪烦的时候，那天，老公顶了我一句。我开始崩溃…
我才发现，在最俗的生活面前，在柴米油盐面前，在日日夜夜碎碎的日子面前，在尘烟如雪的岁月面前，剩下的，只有自己这一具喘着气的躯壳。
刹那间，我感觉自己是所有人的奴隶，我太累了，却连睡觉的时间都没有。我要看着我嗷嗷待哺的孩子，我要时刻照顾着她幼小的身体。我不敢合一下眼，怕一合眼就沉沉睡去，我强迫自己睁着眼睛，看着我才两个月大的孩子轮着小胳膊，不耐烦地叫或嚷，或笑…
但我真的很累了，那一刻，我甚至想到了死。在疲倦与缺少睡眠的状态下，我变得开始埋怨，埋怨一切。而这一切的埋怨，必会招来不同的目光，于是，老公开始对我冷眼，冷心。其实我心里清楚，那一刹那我委屈得要命。我说你一天比我睡得多。而我，连最起码的睡眠都成了祈求。我变成了喋喋不休的怨妇一样，数说着婆婆与老公弟弟的种种不是，以及这五年来的事事非非。
说着老公的亲人，她们再不对，老公也肯定是不爱听的。那一刹那，我感觉自己好孤立，站在茫茫怨海中，手中抱着我的孩子，真是哭诉无门。妈妈又出去忙了，忙一些可忙不可忙，或者根本用不着忙的事情。没有人帮我看一会儿孩子，让我小憩一会，哪怕是一会，给我合个眼的机会，给我活下去的理由和力气。
想到做月子时，真的是内心压抑到及至，而今天又是那样。我的心一点点冷却，就那一刹那，想到了死。看了看怀中的女儿，我将她轻轻放到床上，我在想，我一定要带走女儿，不然这个世界没有人会管她。
就这样想着，看着女儿的脸，我的泪不停地滴落着。女儿刚刚三个月左右，她毫无意识地，却很奇怪的瞪了我一眼。我想女儿那一眼，可能是在恨我，有什么权利要把她带离人世?我开始反思自己，是不是中了魔?是不是精神失了常?
幸孕草温馨提示：为了避免产后的压抑，建议新妈妈们：
1、和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
2、家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
3、向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
4、外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
(本文来源：太平洋亲子网
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　　小调查：合肥的宝妈们，你产后抑郁了吗？
　　产后抑郁，很多妈妈都遇到过
　　小丁生下宝宝后，得了严重的产后抑郁症，差点自杀了，不料老公竟指着她的鼻子说，这都是你自找的。还好小丁硬生生地熬了过来。小丁说，现在老公是可有可无的了。
　　贝贝生二女儿的时候生在家里了，婆婆和老公非但没有安慰和照顾，反而说贝贝没用，老公还骂她是贱货。
　　小易的女儿已经一岁半了，女儿出生后也患有抑郁症，曾经拿刀子割手腕，被邻居拦住了。她说在婆家，啥事都要听婆婆的，她儿子挣的钱全部都她拿着，不给小易一分钱。小易没钱了只能向娘家要 。小易当时割手腕时，女儿还没有满月，老公一家人就在旁边看着，无动于衷。现在是舍不得闺女才勉强留在婆家，不过再过分一点会考虑离开。
　　小念坐月子的时候由于抑郁症抱着宝宝站在窗台要跳下去，婆婆把宝宝抢过去就走了，说小念自己死了就算了，跟她没关系。老公为了他妈要和她离婚，平时永远不会给她打一个电话，但还说小念不关心他。
　　孕妇产后抑郁，家人怎么做？
　　许多新妈妈饱受产后抑郁症的折磨，却得不到理解和包容。作为产妇家属应该对产妇的情绪变化多一点理解，多一点和产妇沟通，尽量帮助产妇适应新生活。不要因为婴儿的性别不符合预期而对孕妇冷眼相待。
　　孕妇产后抑郁，如何自己调节？
　　新妈妈可以多学习育儿知识，多学点关于婴儿成长的知识，这样在陪伴婴儿成长的过程中，减少了失败的沮丧感而多一点成就感。
　　新妈妈还可以多做一些自己喜欢做的事情，适当的购物、听音乐、运动等等都有助于新妈妈找回快乐节奏。
　　另外新妈妈也可以参与新妈妈圈的讨论分享，互相鼓励和宣泄不良情绪，同样是新妈妈，彼此之间也会更加理解和包容。
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患了产后抑郁症怎么办 专家支招轻松搞定
很多的孕妇在产后都会出现不同程度的抑郁现象，大多都变现为心情闷闷不乐，情绪化等相关的问题。产后抑郁的话一定要做到及时的治疗，否则就会出现比较严重的。下面就由专家们亲自为您来支招，如何避免患上抑郁症，或者患上之后如何来轻松的避免。
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
4、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
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健康加油站据媒体报道，8月23日，一名约 21 岁的妈妈先将年仅 1 岁半的双胞胎弟弟掐死装入袋子，后绑着双胞胎哥哥投河自尽，独自留下初尝人父味道的丈夫。这就是典型的因产后抑郁症而导致的扩大性自杀。一直以来，产后抑郁症导致的悲剧实在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。其实，只要能掌握一些产后抑郁症知识，可能就不会发生这样的惨剧。那么，对于产后抑郁症，我们究竟应该怎么去识别和预防呢？产后抑郁症，就在我们身边据统计，10%～15% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪。产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就是：产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病，得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。大家也许会说，发病率应该没有这么高吧，我很少听说身边的姐妹们有人得抑郁症的啊？其实，在欧美国家，产后抑郁症的发病率是非常高的。为什么我们没怎么听说过产后抑郁症呢？除了地域文化等因素，很重要的原因是，很多产后抑郁症没有被及时发现，以及疾病带来了羞耻感而被隐瞒。在国内，妇产科医生和产妇首先关注的是产后的身体健康，很大程度上忽略了心理健康。简单来说，就是国内重视度不够，造成了发现得少，「看上去」发病率低。另一方面，对于患有抑郁症的人，面临的很大一个问题就是病耻感。即使产妇发现自己患上了产后抑郁症，也不像说自己感冒了那么轻松。在大多数人看来，承认自己患了抑郁症，就如同承认自己疯了一样。所以，你没有听说过产后抑郁症，并不代表真的没有发生过。产后抑郁症会找上我吗？一些对产后抑郁症流行病学的调查研究发现，家庭关系不协调、孕期和产后的婚姻问题、生活遭遇重大变故、缺乏家庭支持、甲状腺功能紊乱都是导致产后抑郁症的导火索。此外，如果曾经患过抑郁症或有抑郁症的家族史，更需要严防产后抑郁症。如何识别产后抑郁症？一般而言，产后抑郁症有以下特点：抑郁情绪，简单来说就是心情不好；对全部或多数活动明显缺乏兴趣，尤其是自己曾感兴趣的；体重显著下降或者增加；失眠或者睡眠过度；精神运动性兴奋或阻滞，简单来说就是懒散无力；疲劳或乏力；遇事皆感毫无意义或自罪感；思维力减退或注意力涣散，简单来说就是恍惚；反复出现死亡或自杀的想法。如果新妈妈感到抑郁或悲伤，并在 1～9 条症状中至少有 5 条，症状持续时间超过了 2 周，并且感到痛苦，照看孩子、做家务、工作能力也受到影响时，可以考虑为产后抑郁症，建议去综合医院精神科或精神专科医院就诊，防止病情继续发展，甚至出现伤害自己或宝宝的悲剧。在这些症状里面，最常见的是缺乏兴趣、悲伤、自责内疚以及绝望，作为家属和朋友，对于这些表现一定要格外留心。如果身边有产妇吐露自己不想活了、对未来不抱希望，可千万不要当玩笑话，赶紧带她去医院看看！ 若还是不能很好地判断，不妨点击这里做一个。总分 30 分，如总分在 9 分以下，绝大多数为正常；13 分以上，可考虑为产后抑郁症，建议及时就医。需要提醒的一点是，自评量表只是一个很简单的评估手段，并不代表最终的诊断结果。如果得分很高，建议咨询精神专科医生，进行仔细鉴别和诊断。产后抑郁症不可怕，可怕的是因病耻感而耽误治疗。用药治疗，会影响母乳喂养吗？对于产后抑郁症，需要早诊断早治疗。一般来说，产后抑郁症的治疗，主要还是药物治疗。很多新妈妈会担心在哺乳期服药会影响到孩子，但哺乳和抗抑郁药物治疗两者并不互相排斥。新一代的抗抑郁药物在婴儿体内的浓度很低，有的甚至低于检测下限。对于患产后抑郁症的哺乳期妈妈，请将自己的情况告诉精神科医生，医生会根据个体化原则选择安全的药物。除此之外，还需要配合心理治疗，纠正不合理的观念或协调家庭关系等。一些轻中度的抑郁症，甚至可以不选择药物治疗。但鉴于我国的产后抑郁症的识别和治疗情况，很多人在抑郁症为轻中度的时候根本就没意识到已经患病，更别提治疗了。很多都是发展到非常严重的自杀、自伤的地步，才送至医院进行治疗。到这个时候，患者需要入院，谨防悲剧的发生。还有最重要的一点，不要认为症状有了缓解，就擅自停药！除非医生经过评估之后同意停药。也不要因为药物疗效不好，就擅自停药，要知道，抗抑郁药物一般都需要 2 周以上才能起效。如何预防产后抑郁？由于产后抑郁症的发病率很高，预防就成了关键。以下是一些实用的建议：参加孕产妇的自助小组，大家相互交流和支持，帮忙相互解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制，可以选择网上自助小组，比如QQ 群和微信群。参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化。注意调节情绪和压力，不要过度疲劳。学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等。对于有抑郁症病史、家族史的产妇而言，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通；另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。责任编辑：付婷丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：
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