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准妈妈科学补充DHA了吗
核心提示：近年来，欧美市场的DHA产品一直畅销不减，我国市场上标称含有DHA的营养保健品也很多。许多科学研究已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。
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　　许多科学研究已证实，对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。
　　DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种不饱和酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、脂一样，都是构成皮层神经膜的重要物质，能维护大膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从4个月起适当补充DHA。
　　近年来，欧美市场的DHA产品一直畅销不减，我国市场上标称含有DHA的营养保健品也很多。
　　DHA影响胎儿大脑发育
　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
　　DHA促进视网膜光感细胞的成熟
　　DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
　　所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充。
　　由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育，其智力和视力都有不同程度的损害。
　　合理选择补充DHA营养品
　　在购买时应注意产品的DHA的含量，选用含量高的产品。
　　目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。
　　a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源，而且安全无任何副作用。
　　正确服用DHA营养品
　　服用方法
　　鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含和脂肪多的食物后，才会通过肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。
　　服用时间
　　鱼油类DHA制品：孕中晚期(孕20周后)——— 胎儿出生后6个月内
　　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
　　a-亚麻酸营养品：孕晚期(孕28周后)——胎儿出生后6个月内
　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
　　如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。
　　这样的儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
　　也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视到足月婴儿的正常视力水平。
　　既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的 a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
（实习编辑：李轩莹）
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，，上述两个购买方式不支持直接邮寄到中国地址，因此需要海淘。总结孕期和产后哺乳期都要补充DHA，孕期从孕三月到生产，每天都要吃，可由此计算购买量。哺乳期可以随买随吃（海淘要提前一个月准备）。DHA产品分为海藻提炼和鱼油提炼。海藻提炼的专利掌握在马泰克公司手中，海藻提炼的DHA产品都应该有life'sDHA标志。常见的海藻DHA产品除了美赞臣外还有很多，可在马泰克公司官网查询。此外马泰克公司自己也有DHA产品。鱼油提炼的DHA产品均含有EPA，代表是Nordic&Naturals。推荐购买马泰克自己的life's DHA、美赞臣DHA和Nordic&Naturals的鱼油DHA。其他没有提到的品牌，包括如果在网下购买海藻DHA，一定要认准life'sDHA的标志，如果在网上购买，不建议在淘宝等网站购买DHA这种涉及到药品、食品安全的产品，应该在美国亚马逊、Drugstore或DHA产品的官网直接购买，再通过转运寄到中国。分享到：开心俱乐部
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&&&怀孕时你们有补充DHA吗？
怀孕时你们有补充DHA吗？
怀孕时你们有补充DHA吗？你们怎样补的？吃什么牌子好？
要吃的，医生说，补充足够DHA，对宝宝的大脑和眼睛都特别好，对孕妇也好，我那时是吃金奇仕DHA，挺好的，其实也可以食补的，多吃一些核桃，海鱼
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：好的，原来是这样子，谢谢了
我那时候有吃孕妇奶粉中含有DHA的。
我就是中期喝点孕妇奶粉的，不用专门的补充的，每天吃点坚果就蛮好的
DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
DHA对胎儿发育有什么作用？
1、DHA 影响胎儿大脑发育
孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
孕妇应该什么时候补充DHA，补多少？
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕妇应该补充多少DHA？
DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
不用刻意去补充的平时多吃些海产品尤其是鱼类就可以了
没有，多吃点营养蔬菜，都是从食物中来的，没必要，钙和维生素倒可以补充
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知识点疑惑描述：
怀孕前吃什么牌子的α--亚麻酸、或者DHA好？
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你好！怀孕一般4个月开始可以增加DHA摄入量，还有就是胎儿七个月的时候，脑细胞迅速增长这段时间一定要补充DHA的哦，可以金纽曼斯的DHA，深海藻油提取的，比较成分天然，平时也可以多吃些鱼虾类的，里面含的DHA都很高呀。
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