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锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法（图）
　　编辑说话
　　随着科技的发展，我们的很多工作坐着就能够完成，但是不断有研究发现，久坐影响人的寿命。这不，具体的病症都出来了：坐骨神经痛。
　　据国外媒体报道，上周一位30多岁的女性不堪忍受疼痛折磨步履蹒跚地来到医院看病。她大约一个月前每到晚上腰部感觉有点疼痛和僵硬。然后她腿部开始有过电感，起先是膝盖周围，之后是腓骨。几周之后病情加重了，只要她想走动或者坐久了就会感觉更疼。她一直服用医生推荐的止痛药，但最后止痛药也无济于事。
　　医生让她平躺着，抬腿，脚趾朝向膝盖。她的拉伸角度还未超过40多度就开始喊疼。因为她没有其他症状，如盗汗或者突然消瘦等癌症警示，医生排除了她患有潜在的严重疾病的可能性，然后诊断她患有典型性坐骨神经痛。
　　坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿。这就是坐骨神经痛。疼痛从轻度到重度。坐骨神经痛是21世纪的病，因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。
　　■为什么静坐比举重情况更糟
　　坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同，与体重无关，但是，肥胖可能会让病情复杂化。通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是这种趋势蔓延的原因。事实上，这种神经问题正快速成为21世纪的疾病。
　　■多数坐骨神经痛很容易治疗
　　坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确原因。
　　坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一临时突出，坐骨神经就会承受压力。在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险。十分之一的人手术后感染，2%的患者需要做第二次手术。手术中还存在骨髓受损的风险，尽管风险非常低，约是千分之六，但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题。
　　不要轻易选择手术，幸运的是，约80%的坐骨神经痛无需做手术。磨损会造成肌肉收缩和痉挛，而这种机械性损伤通常是坐骨神经痛的原因。和大多数机械性问题一样，治好它很容易。结合针刺疗法效果相当显著，针刺疗法有立刻缓减疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矫正椎骨。通常只要3次治疗，十分之九的坐骨神经痛就能治愈。
　　■锻炼是最好的预防方法
　　在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。
　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面――如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。
　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
　　抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。
　　预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。
　　预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。
　　■文/杨孝文()
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上海三种方法治疗坐骨神经痛
作者：上海西郊骨科医院 / 日期： 16:46
来源：上海西郊骨科病医院
　　在上海三种方法治疗坐骨神经痛? 生活中坐　　1、理疗：上海骨科医生说，患有如果确诊的进局部血循环和炎症消退，扩大椎管容量，为突骨神经痛对患者的危害是很大的，针对&治疗坐时间是在急性期，那么可以利用超短波疗法，红出物自动还纳提供有利条件，从而减轻对神经根骨神经痛有什么办法&这一问题，骨科医生说，斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直的刺激或压迫。坐骨神经痛的治疗一般采用各种方法，当然这是流电碘离子导入。这是常见的坐骨神经痛的治疗　　3、药物治疗：骨科医生说，根据病人的患病视个人情况而定，因为每个人的严重程度及病程方法。程度，可以利用一些药物进行治疗，中药风湿骨发展程度不同。所以在临床上提供了下列在上海　　2、牵引疗法：这也是治疗坐骨神经痛有什么痛外用贴剂，中药外敷药对坐骨神经痛有较好的三种方法治疗坐骨神经痛。如何有效的治疗坐骨办法中常用的办法，在椎间盘突出引起根性卡压治疗效果。西药止痛剂，维生素，短程皮质类固神经痛呢？时，牵引能有效地延伸脊柱，将狭窄的椎间隙拉醇激素口服可有利恢复。　　在上海三种方法治疗坐骨神经痛宽，减少椎间盘的压力，松解四周组织粘连，促
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坐骨神经痛的治疗方法有哪些？
导语：坐骨神经痛是骨科病中十分常见的疾病，也是现在生活中人们比较关心怎么治疗的疾病之一，下面就让小编为大家简单介绍一下什么是坐骨神经痛和坐骨神经痛的治疗方法。
　　随着社会发展速度日益加快，很多人都患有坐骨神经痛这种骨科常见疾病，有很多人没有常识，以为是风湿或者劳累所造成的，多数坐骨神经痛患者都是因为继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害造成的。那么坐骨神经痛的治疗方法和预防措施有什么呢?
　　治疗坐骨神经痛的方法
　　1、理疗
　　急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。这是常见的坐骨神经痛的治疗方法。
　　2、牵引疗法
　　这治疗坐骨神经痛的常见方法。在椎间盘突出引起根性卡压时，牵引能有效地延伸脊柱，将狭窄的椎间隙拉宽，减少椎间盘的压力，松解四周组织粘连，促进局部血循环和炎症消退，扩大椎管容量，为突出物自动还纳提供有利条件，从而减轻对神经根的刺激或压迫。
　　3、药物治疗
　　一、中药风湿骨痛外用贴剂，中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。
　　二、西药止痛剂，维生素，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。
　　坐骨神经痛的预防
　　保护腰部：进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，避免腰部受伤。
　　加强锻炼：在日常生活中应多进行强化腰肌肌力的锻炼来予以预防。
　　改善潮湿：长期居住在潮湿的环境中可增加坐骨神经痛的发病率。因此，应该改善潮湿的居住环境，保持住所干燥、通风。
　　以上就是对坐骨神经痛的治疗方法和如何预防及一些坐骨神经痛的症状做了简单的介绍，相信大家肯定对这种疾病有了更深入的了解。在这里专家提醒大家，要相信科学治疗，不要相信一些偏方。
祛风除湿，活血止痛。用于风湿痹症，关节炎，类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛，肩周炎寒湿阻络证，证见：关节痛，遇寒增痛，得热痛减，以及腰腿肩部疼痛重着者等。
主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。坐骨神经痛的治疗 三个小偏方治疗坐骨神经痛
核心提示：坐骨神经痛的治疗 三个小偏方治疗坐骨神经痛。痛灵酒、核归丸、狼毒药酒。
　　坐骨神经痛是指分布坐骨神经的经络出现疼痛，若疼痛反复发作，日久会出现侧下肌肉萎缩。那有什么办法能治疗坐骨神经痛了？下面介绍三个小偏方希望能帮助到各位患者。
　　痛灵酒
　　痛灵酒的材料有：生川乌50克、生草乌50克、田七25克、马钱子25克、蜂蜜250克。做法：将生川乌、生草乌洗净切片晒干，配蜂蜜煎煮，马钱子去毛用植物油煎炸，田七打碎混合水煎煮一碗水煮成半碗水即可。将药水加普通500毫升白酒勾兑即可。每天服用3次，一次10毫升，10天为一个疗程。痛灵酒有散风活血，舒经活络的功效。对治疗坐骨神经痛很有疗效。
　　核归丸
　　制作核归丸的材料有核桃仁250克，黑芝麻210克，续断50克，骨碎补50克，当归60克杜仲60克，菟丝子60克，木瓜30克，元胡30克，香附15克。做法：将黑芝麻和核桃仁外的材料均晒干研磨成粉状备用。将黑芝麻、核桃仁也一并研磨再与药材粉一起倒入盆中，加入蜂蜜，搅拌均匀制成7克的药丸。每日服用2次，每次一丸，用黄酒送服，连续服用100丸为一疗程。
　　狼毒药酒
　　狼毒药酒的材料有狠毒10克，牛膝15克，鸡血藤10克，香风藤10克，海风藤10克，追地风10克，天麻10克，川乌10克，草乌10克，细辛10克，穿山甲10克。做法：将药研磨成粉，装入瓶内，加65度的白酒750毫升。浸泡4天即可服用。每日服用2次，每次5毫升，饭后服用。
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