[养生常识] 血压正常范围 血压怎么样才算正常
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[养生常识] 血压正常范围 血压怎么样才算正常
　　血压的高低每个人都相对的不同，但是如果高太多或者低太多都是不正常的，这就表明我们的身体出现了问题。很多人都不是很清楚血压的正常值是多少，下面小编就来给大家简单的介绍一下吧!
　　血压正常范围
　　1、血压会随着情绪、环境和膳食进行波动。
　　紧张或运动时，血压应该调高，以利于打斗或逃生。而一般人正常血压范围为收缩压140--90mmHg ，舒张压90--60mmHg 。
　　2、明白影响血压的因素，我们作一个比喻，心脏和动脉就如同水龙头和胶喉，当扭细水龙头时，水压就会减低，水只会从胶喉滴出来。
　　当扭大水龙头时，水压就会加大，将胶喉的开口按下，减低它的直径，水柱就会射得更远。
　　3、本上，我们可以见到的是当水喉扭大和胶喉的直径减低时，血压就会上升，而这正是影响血压的两大因素。
　　血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等;若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，
　　血压测量方法
　　由于血压的特点有明显波动性，需要于非同日的多次反复测量才可判断血压升高是否为持续性。目前使用以下三种方法评价血压水平。
　　1、诊所偶测血压
　　目前临床诊断高血压和分级的标准方法，由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量。
　　1.测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。
　　2.被测者 一般采取坐位，测右臂，全身肌肉 放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。
　　3.袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上(不可将听诊器胸件置于袖带里 )，轻按使听诊器和皮肤全面接触，不能压得太重。
　　4.测量时快速充气，气囊内压力应达 到使手腕 桡动脉脉搏消失，并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气，使水银柱以恒定的速度下降(2—5mmHg/秒)。以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压;以声音消失时的读数为舒张压。　　测量血压注意事项　　1.血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或震荡。　　2.打气不可过高、过猛，用后驱尽袖 带内的空气，卷好。橡胶球须放于盒内固定位置，以防玻璃压断，凡水银柱下有开关者，用毕应将开关关闭。如水银柱里 出现气泡，应调节或检修，不可带着气泡测量。　　3.如发现血压计听不清或异常时，应重测。使汞柱降至“0”点再测，必要时测双上臂进行对照。　　4.须密切观察血压者，应尽量做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。　　5.对偏瘫病人，应在健侧手臂上测量。　　6.防止血压计本 身造成的误差：水银不足，则测 得血压偏低。水银柱上端通气小孔被阻塞，空气进出有困难，可造成收缩压偏低、 舒 张压力偏高现象。　　7.为了避免血液流动作用 的影响，在测量血压时，血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平，坐位时，肱动脉平第四肋软骨;卧位时，和腋中线平。如果肢体过高，测出的血压常偏低，位置过低，则测得的血压偏高。　　5.应重复测2次，每次相 隔2分 钟。取2次读数的平均值记录。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg，应再隔2分钟，测第3次，然 后取3次读数的平均值。　　结语：以上就是小编给大家介绍的关于血压的一些介绍，大家应该都有了一定的了解了。血压的测值会有多种因素的影响，比如情绪激动、紧张、运动等，所以测量的时候要在平静的状态下进行，希望以上的内容能够帮助到大家。来源：三九养生堂
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　　人体的的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。但是很多人都不了解人体的正常血压范围应该是多少。下面我们就一起来看看正常血压值是多少，看看影响血压因素有哪些，了解一下哪些方法能够测量血压。
　　血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。
　　一般正常人每日血压波动在2.7―4.0千帕(20―30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9―10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1―3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。
　　血压参考值
　　收缩压&130mmHg，舒张压&85mmHg;
　　理想血压
　　收缩压&120mmHg，舒张压&80mmHg。
　　收缩压和舒张压
　　血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。也就是说，心脏泵出血液的时候形成的血压就是收缩压，也叫高压。在血液流回心脏的过程中产生舒张压，也叫做低压。
　　影响因素
　　血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。
　　精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0―26.7千帕(180―200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高，血压高的人注意饮食，血压是随着人们的年纪增长升高。
　　血压形成的因素
　　由心脏的射血力产生。心搏周期心室肌收缩所释放的能量，一部分成为推动血液迅速流动的动能，另一部分转化为位能，表现为动脉血压，它使主动脉骤行扩张，存储部分输出血量成为心室舒张时继续推动血液流动的动力。这使动脉系统无论在心脏的收缩期和舒张期都能保持稳定的血压来推动血液循环。
　　如果用T形动脉插管接动脉再连以测压计，则由T形管、侧管测得的血压是该部的侧压，关闭侧管，将血压计与直管相连所测的血压为终端压，终端压即侧压与血液流动动能之和的压力，等于1/2(为血液密度，为血流速度)。人在静息时心输出量每分钟约5升，主动脉血流速度约每秒20厘米，主动脉侧压与终压之差仅0.3毫米汞柱。
　　大小动脉血流速逐步减慢，二者之差更小，侧压的位能比流动能量大得更多，因此血液的动能因素可以略而不计。通常所说的血压即所测部位血管内的侧压。在静息状态下是适用的，但在剧烈运动时，心输出量大增，此时心脏收缩产生的动能便成为血流总能量不可忽视的组成部分。
　　血压测量方法
　　由于血压的特点有明显波动性，需要于非同日的多次反复测量才可判断血压升高是否为持续性。目前使用以下三种方法评价血压水平。
　　(1)自我测量血压
　　自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压，简称自测血压。
　　自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准(ESH和AAMI)的上臂式全自动电子血压计。不推荐使用半自动、手腕式和指套式电子血压计。自测血压时，也以3次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言，自测血压值低于诊所血压值。
　　(2)诊所偶测血压
　　诊所偶测血压是目前临床诊断高血压和分级的标准方法，由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量。具体的要求如下。
　　1.测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。
　　2.被测者一般采取坐位，测右上臂，全身肌肉放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。
　　3.袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上(不可将听诊器胸件置于袖带里 )，轻按使听诊器和皮肤全面接触，不能压得太重。
　　4.测量时快速充气，气囊内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失，并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气，使水银柱以恒定的速度下降(2-5mmHg/秒)。以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压;以声音消失时的读数为舒张压。儿童、妊娠、严重贫血或主动脉瓣关闭不全等情况下，听诊声音不消失，此时改定为以变音为舒张压。取得舒张压读数后，快速放气至零(0)水平。
　　5.应重复测2次，每次相隔2分钟。取2次读数的平均值记录。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg，应再隔2分钟，测第3次，然后取3次读数的平均值。
　　(3)动态血压监测
　　动态血压监测应使用符合 国际标准(ESH和AAMI)的监测仪。受测者处在日常生活状态下。测压间隔时间15～31分钟，白昼与夜间的测压间隔时间 尽量相同。一般监测24小时，如果仅作诊断评价，可以只监测白昼血压。
　　动态血压监测提供24小时、白昼与夜间各时间段血压的平均值和离散度，能较敏感、客观地反映实际的血压水平、血压变异性和血压昼夜节律，与靶器官损害以及预后比诊所偶测血压有更密切的关系。
　　影响血压因素
　　凡能影响心输出量和血管外周阻力的因素都能影响动脉血压。
　　每搏输出量的多少直接影响动脉血压，心输出量多，血压升高，输出量少，血压下降。输出量的多少决定于每搏输出量和每分钟的心搏频率，如每搏输出量不变而心搏频率增加，则动脉血压明显上升，一般对舒张压影响较大，心输出量增加使舒张期缩短，舒张压也上升，脉搏压减小。如心搏率不变只是每搏输出量加多，则收缩压明显升高，舒张压稍有增加， 因而脉搏压加大，收缩压主要反映每搏输出量的多少。
　　血管外周阻力的改变对收缩压和舒张压都有影响，但对舒张压的影响更为明显。外周阻力减小使舒张压降低，脉搏压加大。外周阻力加大，动脉血压流速减慢，舒张期末动脉存血加多，使舒张压升高，脉搏压减小。可见舒张压的高低可以反映外周阻力的大小。高血压病患者由于动脉硬化会使外周血管阻力过高，从而导致动脉血压特别是舒张压的显著升高。
　　大动脉管壁的弹性有缓冲动脉血压升高的作用，可以降低脉搏压，在健康成年人正常动脉血压的保持中起一定作用。老年人很多血管弹性纤维和平滑肌逐渐被胶原纤维所取代，血管壁的弹性大减，缓冲血压升高的作用相应减弱从而导致血压上升。
　　循环血量的影响，正常封闭型循环的动物，循环血量与心血管容积基本适应，能使之充盈，可维持约7毫米汞柱的循环平均压。这一数值正常生理情况下变动不大，不是动脉血压显著升降的重要因素。但在严重失血时，如失血量超过30%，循环血量不能维持心血管系统的充盈状态，体循环平均压将下降到不能推动足够的血量回心。由于回心血量不足，会使心输出量减少，严重时可减少到零毫米汞柱。可见循环血量是决定动脉血压的重要因素。
　　结语：上述的内容就是关于血压了，血压数值的正常与否与我们的健康是息息相关的，而人体的血压一般是维持在某个数值的，一旦出现增高或者降低，都会影响我们的身体。因此在生活中我们要定期进行检查，以免出现疾病而不自知。
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你好，如果袖带腕的太松或是太紧会对血压有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，如果袖带腕的太松或是太紧会对血压有什么影响？
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1263
问题分析： 你好，太紧测到的血压会偏高，一般松紧大概能放下一两个手指为准。意见建议：太松会长时间测不到血压，而且血压也受其他因素的影响。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：6156
问题分析： 你好，测试时气袖带不宜裹得太紧或太松，太紧时由于增加对动脉的压力而使测得的血压比实际血压值低，如太松时，抽气后袖带膨胀成圆形而使其与上臂的接触面减少，从而使测得的血压比实际血压高。意见建议：建议测血压时严格按照具体步骤测量，以免不准确。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：725
问题分析： 您好，测量血压是通过血压计袖带压迫动脉，再缓慢放气使动脉恢复正常波动，这是传出的动脉搏动通过听诊器传入耳中，从而记录正常血压值，袖带绑的太松，就不能起到很好的压迫效果，会使传入耳中的第一声搏动声音不清楚，从而造成测量血压误差。意见建议：故建议你测量血压时，最好让病人脱去测量手臂的衣物，血压计与心脏齐平，袖带绑臂以伸进两指为宜，听针头不可全塞入袖带下，应用手按住。袖带绑的不可过松或过紧，祝您工作愉快。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：2054
问题分析： 你好，测血压时袖带绑的不要太松也不要太紧，能容两个手指放进去，绑的太松或太紧都会使测量结果不准确。意见建议：绑的太松会使测量结果偏低，绑的太紧又会使测量结果偏高。所以，要选择合适的血压计按正确的操作进行。
职称：医生会员
专长：精神科
&&已帮助用户：279
问题分析： 测量血压时，袖带过紧或者过松肯定会对血压有一定的影响的。一般来说，测量血压时缠袖带的松紧度应适宜，过紧使血管在未注气前已受压，使测得数值偏低，过松则使测得数值偏高。意见建议：测量血压是在临床工作中是一种比较常规的操作，也可以造福家人，祝健康。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：667
问题分析： 测量血压时袖带太松或者太紧都是会对血压的正常值造成影响的，袖带太松测量值往往比实际值偏低，袖带过紧测量值往往比实际值偏高。意见建议：临床上正确测量血压 通常是被检者先休息4-5分钟，血压计袖带与心脏同一水平，袖带的捆绑松紧度应该容下一到两个手指，不能太紧或太松。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1787
问题分析： 你好 鉴于这种情况 会有一定的影响 血压计的显示是由于通过打入袖带里的气体对血管的挤压产生的意见建议：建议你可以参观相关的资料 注意其测量操作要领
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好，太紧测到的血压会偏高，一般松紧大概能放下一两个手指为准：太松会长时间测不到血压，而且血压也受其他因素的影响。
问为什么袖带过松过紧会影响血压值
职称：医师
专长：精神分裂症、人格障碍、酒精所致精神障碍、老年性精神病以及各种心理障碍。
&&已帮助用户：16718
病情分析： 你好，测量血压时缠袖带的松紧度应适宜，过紧使血管在未注气前已受压，使测得数值偏低，过松则使测得数值偏高。意见建议：测量血压是在临床工作中是一种比较常规的操作，也可以造福家人，祝你生活愉快。
问血压的测量袖带松紧对测量结果的影响
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：135656
受检者上臂与心脏没放在同一水平线上 一般测量上肢（开始左右臂都要测，以后可测右上臂），采取坐位，双脚平放地面，背靠椅背，上臂裸露，桌椅高矮要适宜，使上臂中点位于心脏水平。如果上臂位置过高，测得的血压值就会偏低；如果上臂的位置过低，测得的血压值就会偏高。
测血压时水银柱打得太低 比如只打到170～180毫米水银柱，这时虽然听诊器内可能无声了，但有可能是心律不齐患者两次心跳之间出现较长的间歇。
放气的速度不恰当 一般来说，放气的速度以每秒水银柱下降2～3毫米为适宜。放气太快容易使测试者反应不及，发生误差；放气太慢则使前臂淤血，造成舒张压读数增高。
测一次所得的结论，可能不准确 测量血压应反复数次，取其稳定值为实际血压。测第一次时，数值经常偏高，而第二第三次一般较稳定。应在放气后休息30秒以上，再测一遍。两次读数的平均值即为测得的血压值。
测血压前没有静坐 休息安静的环境可使患者感到舒适放心，所以，测血压前应静坐休息10分钟。此外，每次测血压时的基本体位应相同，以利于比较。
每日测血压不固定时间 最好每天都在同一时间测血压，除固定时间外，也可以根据患者的自我感觉随时测量。
听诊器头放的位置不正确 袖带的气囊应能包住上臂的80％，不要把袖子卷紧勒在袖带的上方。同时，每次测量前应将袖带中的气体放尽，否则血压值会越测越高。袖带下缘应在前肘窝，听诊器头不要塞在袖带下。
血压计放的位置不合适 血压计水银柱的上端应处于测量者眼睛的水平，以便看得准确，最好不要让被测者看到水银柱的波动情况。
下列因素可使血压值增高：受检者上臂轻度瘫痪或疼痛、焦虑、吸烟过量、饮咖啡、饮酒、憋尿等。设备方面的因素有：气球的气门漏气、血压计的通道阻塞等
还有些因素可使血压值降低：进餐后不久、心律不齐、低血糖、肘位太高、水银不足、听诊器头压力过大等。
问血压计袖带如何选择，太宽太窄的影响？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：59710
病情分析：袖带的尺寸一般分为新生儿、儿童、成人。没有具体的年龄界限，主要根据体型大致选尺寸。袖带的宽度会对松紧有影响，而袖带太松或者太紧都会有影响测量。意见建议：血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2／3，同时袖带长度需达上臂周径的2／3。如果袖带太窄则测得的血压值偏高，袖带太长则测得的血压值偏低。
问测血压袖带过紧会引起什么？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：袖带的松紧度：袖带过松测得的血压值偏高；袖带过紧，测得的血压值偏低；内衣袖口勒住上臂过紧或听诊器胸件塞于袖带下，致袖带过紧，测得的血压值偏低。
问为什么袖带过松会使血压偏高
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22945
病情分析：您好，高血压一般为原发性高血压， 建议你口服药物治疗不要间断。意见建议：因为高血压容易引起很多并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.避免情绪激动 .在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.
问袖带过宽对血压值有什么影响
职称：医师
专长：骨折,骨质增生,肩周炎,腰腿痛,骨瘤,腰椎退行性变,拇外翻,踝关节扭伤
&&已帮助用户：2982
病情分析：血压计的袖带是分为小儿袖带和成人袖带的，二十一岁使用成人袖带就可以了。意见建议：如果是小儿使用成人的袖带测量的结果当然会有影响的，不知道你是什么情况。
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测量血压时袖带过紧其测得血压较真实血压如何
　来源：&&　　 |
【提问】测量血压时，袖带过紧其测得血压较真实血压如何，为什么
【回答】学员liqin4041，您好！您的问题答复如下：
会使测得数值偏高，因为袖带过紧，需用较高的充气压力阻断动脉血流，所以测得数值偏高。
祝您学习愉快！
祝您顺利通过考试！
感谢您对网校的支持！
【追问】测量血压时，袖带过紧其测得血压较真实血压如何，为什么？ 我所知道的答案绝大多数是说偏低，可为什么你们235号老师回复的是偏高？
【回答】学员liqin4041，您好！您的问题答复如下：
上面的老师回复时候是给您按照袖带宽窄进行了回复，非常抱歉，正常情况下应该是：
袖带过宽时测得的血压值偏低，袖带过窄时测得的血压值偏高；袖带过紧使血管在袖带未充气前已受压，测得的血压值偏低；过松则使袖袋呈气球状，导致有效测量面积变窄，测得的血压值偏高。
★问题所属科目：---心血管系统
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→ 人体的正常血压值在什么范围内
人体的正常血压值在什么范围内
正常人的血压值是多少？
病情分析:你好，你的问题是：正常血压值是多少？我们说正常血压值是收缩压小于140mmHg，舒张压小于90mmHg.指导意见:大于任何一个都是高血压的，预防高血压关键是从饮食上和心态上，饮食方面建议尽量多吃素食，少吃高盐食物，建议可以吃芹菜，心情要平和，祝你身体健康
病情分析:正常人的血压范围：低压区（舒张压）60－90（mmHg毫米汞柱），高压区（收缩压）90－140。不要把高低压区当做血压范围。指导意见:对年轻人，血压值是低点为好，例如70/120，很不错；对中老年人，能低当然更好，但是不能苛求。若能有90－100／140－150，就不错了。
病情分析：你好，正常人的血压范围是：高压在90到140之间。低压是在60到90之间。指导意见：脉搏的正常范围是：一分钟在60到100次之间。只要在这个范围之内都是正常的。祝你健康。医生询问：
病情分析：正常血压：收缩压＜120mmHg；舒张压＜80mmHg，正常成人脉搏60～100次/分。指导意见：如果是测量血压的话，不能用一次测量的结果为标准，最少要测三次。医生询问：
病情描述（没有什么感觉）:
多年前，偶尔吃了几天降压药
化验、检查结果（到医院查血压就不高）:
病情分析：你好，通过对您描述的病情进行分析，正常血压值高压是不超过140、低压是不超过90.指导意见：你好，建议你每天早晨锻炼身体，低盐饮食，有助于调整血压。
病情分析：57岁的女人血压正常值是高压在90-140，低压在60-90.指导意见：如果没有高血压，可以不要吃降血压的药物，建议清淡饮食，不吃油腻，高脂食物，每个月测量血压一次。
病情描述（主要症状、发病时间）没有没有想我的血压正常吗？正常的是多少化验、检查结果:无
病情分析:您好，人体正常血压应该是120/80。你现在血压86/66是有点偏低了。指导意见:你可以吃点蜂王浆或生脉饮调理，如果低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗，主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人就可以了。
病情分析:正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg，你的情况已经是属于低血压了。指导意见:目前对您这样情况比较好的药物有：麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等。可以在医生的指导下服用。另外，平时在饮食上要注意多吃莲子、桂圆、大枣等提高血压的食物，也可以服用点B族维生素和蜂王浆。
老人&&&量完血压&值为&130/80&&我想问下&是否正常&?&如不正常？&引起的什么并发症无想我想问下。老人血压130/80&是否正常。如不正常&会引起什么并发症
理想血压是收缩压小于120，舒张压小于80，正常血压收缩压小于130，舒张压小于85，收缩压正常高值是130-139，舒张压正常高值是85-89，老人血压130/80是正常的，不要担心。
病情分析:患者女性79岁，测量血压130/80毫米汞柱。正常人的血压是低于140/90毫米汞柱。意见建议:根据患者陈述，测量的血压结果在正常范围内，不需要治疗，也不会引起什么并发症。
男人的正常血压值是多少？
病情分析：正常血压值是小于140/90mmHg，如果发现2次以上非同日测得的血压高于140/90mmHg可以诊断为高血压。指导意见：建议您注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，戒烟忌酒，定期监测血压。
病情分析：您好，一般收缩压90~140，舒张压60~90可以认为是正常。指导意见：如果发现血压高于正常值，则需要反复测量和监测，如确定患有高血压，那么就需要进行一次全面的体检，确定病因并施以治疗。
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