我得高血压了，我还能跑步治疗高血压吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 21:10 标签： 临界高血压跑步恢复
只要运动就能降压？ 严重高血压病患者不宜运动
19:38&&&&来源：
今年64岁的霍先生是一位高血压患者。对此，辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动的方法来降压。
　　今年64岁的霍先生是一位高血压患者。在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后，霍先生也开始尝试运动降压。每天除了做广场操之外，还跳绳、压腿、打乒乓球。霍先生说，从前得高血压就是因为不运动。如今运动了，高血压一定能被控制住。
　　对此，辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动的方法来降压。
　　另外，运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。
编辑：李艾迪
页面功能&|&字体：&&&|&&|&
学霸女神毕业照惊艳
暴雨后的南京夜空
航拍非洲大陆展美景
拉布拉多犬与变色龙交朋友
遂川现霞光穿云层景观
富豪爱犬“奢靡”生活照
揭秘上海超跑俱乐部
体坛“萌物”
四川泡菜又名泡酸菜，是汉族的特色菜肴，属川菜系。这种我们常备的小菜，你知道它的历史吗？
·&·&·&·&·&
6月，是薰衣草盛开的季节。但法国普罗旺斯太远，成都人去哪里看薰衣草呢？
·&·&·&·&·&
·······
社会新闻 |
·······
·······
娱乐魔方 |
·······
······ ····
新华社记者看四川|
········
国内热点 |
··········
新华网四川频道28岁得了高血压可以去跑步吗？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：486,553贴子：
28岁得了高血压可以去跑步吗？
体重160斤 平时少运动喜欢吃肥腻的东西
有了高血压，现在改吃清淡
想去跑步可以吗 ？
有高血压也去跑步的吧友吗？
咋整啊 我这么年轻怎么...
第一次建水楼有点小激...
我想问问各位10km的大...
些烦，快过年了，既没有...
高血压吧已被“格美中医”...
七点……北坛公园……史公塔...
8月28日有发布会，基本...
NRC为跑者提供从5K到全马各类专业训练计划,以及线下免费跑步体验课程.是时候升级跑步体验了!
求各位吧友指导
你的年龄跟你的血压一样任性
跑步不知道，快走是肯定能辅助治疗高血压的。我身边就有这样的例子，35岁左右的一同事，最后完全不需要药物了。他采用的那种快走+登山，血压现在基本正常了。
半年前夜班多工作忙，血压高了，我32，所以又开始跑步了，半年瘦了十斤，血压现在基本正常
有辅助性的效果。应配合其他的方法，多管齐下控制血压。
不算太胖，完全可以，循序渐进
血压高更要运动，只要运动量不要过大
跑步手表百联商城,食品大狂欢,生鲜随心订,甄选进口商品,一键下单,优质商品到你家!百联专业的综合网上购物商城,正品低价,品质保证!
快走，或慢跑，时速在每小时6公里左右
我不跑没事，一跑就脖子血管疼，头疼，血压高，蛮无奈的
我三十多跑了一个多月血压下来了，为什么不能跑。每天7公里加，练三休一。时速9-9.5。不过我是。
以我的经验告诉你，应该可以降下来，我跑步前血压150-90，跑步半年多现在已经正常了，距离慢慢加，我刚开始跑500米就跑不动了，现在半马都没问题，楼主还是要减一下体重，每次运动最好40分钟左右，跑不动了就，缓过来了继续跑，加油吧
楼主先慢跑，特别慢的呢种，控制饮食，首要目标先降体重
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好
高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好
导读：在日常生活中，高血压是很常见的一种疾病，很多人都会患有高血压，尤其是中老年人。高血压患者有很多的注意事项，那么高血压早上能跑步吗？
一般情况下，高血压早上是可以跑锻炼身体的，但是，不建议在早上跑步。早上跑步容易对血压造成很大的波动，会容易一起血压升高。下面让我们具体来看看吧！高血压早上能跑步吗高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。高血压跑步锻炼的好处降低血压跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。放松紧张情绪长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。减肥一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，“三高”也会随之缓解一些。高血压什么时候跑步好建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。高血压怎样跑步降血压一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。高血压跑步注意事项1、血压过高的患者，稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险，因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的，必须在咨询医生后，在保证安全的前提下，才能开始跑步锻炼。2、高血压患者跑步运动具有一定的危险性，必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。3、高血压患者跑步需要循序渐进，一开始把运动量以及运动时间定低一些，根据自己的适应程度慢慢调整，才能有效降压。4、高血压患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。5、高血压患者慢跑不要在饭后立即进行，也不宜在跑步后立即进食，应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
一般情况下，吃柚子是可以降血压的。柚子含有多种营养物质，具有...
在日常生活中，很多人都有血压高的症状，严重影响人们的工作和学...
天气渐渐变冷，最适合的娱乐项目的非泡温泉莫属了。如果你或周边...
一般情况下，高血压是可以吃芹菜降压的。芹菜中含有芹菜素，它可...高血压能做跑步等剧烈运动吗
来自于：福建|
提问时间： 09:58:25|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我前段时间血压160、110去看医生，开了西尼地平片和心通口服液，吃了一个月，现在是血压145,95最近有去跑步，跑步之后晚上血压又升高为155,100请问高血压能不能跑步等剧烈运动？谢谢
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18722收到了：
是可以进行积极的降压，并在控制血压后可以进行服用降压药物进行长期的控制血压为好目前建议你先服用心痛定看看，血压平稳后可以选择如氨氯地平和美托洛尔等药物进行治疗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
血压高是可以进行积极的降压，并在控制血压后可以进行服用降压药物进行长期的控制血压为好目前建议你先服用心痛定看看，血压平稳后可以选择如氨氯地平和美托洛尔等药物进行治疗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5710收到了：
血压高是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信工具类服务
编辑部专用服务
作者专用服务
年轻人得了高血压如何运动?
我的一个朋友,上海的外企高管,才32岁,5个月前被发现患有高血压.
他告诉我,他的生活基本就是上下班开车,偶尔“空中飞人”一下.上班时,全副武装、高度战备状态,回家匆匆吃过晚饭后,又窝在电脑前,盘算第二天的工作.总的来说,他的生活就是:高度紧张、久坐不动、吃喝无序,时常还穿插着应酬、失眠、倒班等情况.
直到5个月前,体检时被诊断出高血压,他才开始彻底反思自己的生活.
年，卷(期)：
在线出版日期：
本文读者也读过
相关检索词
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）(C)北京万方数据股份有限公司
万方数据电子出版社

我要回帖

更多关于 临界高血压跑步恢复 的文章

 

随机推荐