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阳虚痰湿体质减肥记录[日志,心情]&
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开一个贴记录2012的历程，也好好监督监督。
最近看了中医后，严重发现一个问题，虽然一直以来知道自己体虚，但是没什么概念。后来去一个叫活法儿网站测试出来我属于阳虚倾向于痰湿的体质。这类的体质是典型的喝水都会胖得人啊。悲催，活了那么久发现减肥缓慢的原因。
以前总以为是自己懒于运动，贪吃变胖的。后来节食运动什么的，效果都不大， 而且运动是动一小会就气喘吁吁的，同样运动量同样时间，当时和同学一起去健身房的，她狂出汗，我稍稍出一点点。而且经常觉得心脏心率不行，气提不上来。在同样时间同样运动量，我同学瘦了二十多斤，我才瘦了五六斤还反弹回来。反复得一年多。
所以今年先调理好身体，加上运动，希望有效果。
2012。3月现状的更新：经过一个冬季调理，已经从阳虚变气虚了，还有痰湿，但是运动起来，体重下降速度也还好每周两三斤，关键是运动不会气喘心慌很吃力的样子，能够心率达到有氧的程度还不觉得累，精力也好。比起以前感觉更健康了。非常喜欢这样的生活状态，感受到春天的活力。
update一下哦，8月为止掉了20斤，10月初回家吃了胖，到现在月底回落了差不多，比去年冬天时候掉了18斤。冬天打算再养养，稳定在目前体重。
---------------------------------------关于体质的基本概念---------------------------------------
1.由于亲们的不同的情况，所以在第一帖补充一些基本的概念。然而每个人都兼有多种体质类型的
2.方便亲们测试，我把活法儿地址贴一下，不能很好判断的亲们，可以去测试一下：
3.阳虚和痰湿的人是体质原因导致虚胖，医生说了只要不是父母遗传性肥胖，调好身体自然会瘦或者容易瘦下去。对于这两种体质的人，胖都是排泄不去的废弃物堆砌起来的，所以亲们捏一把肥肉的时候，那些都是身体的垃圾啊，千万不要因为不忌口把自己身体弄垮哦。
4按中医的说法：人的身体是一个小宇宙，分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型。
5应亲们的提议，建了一个Q群，欢迎大家加入一起健康减肥，调理得更美丽。群号是：，加入亲们可以在群里热烈讨论，有调理经验的宝宝们都可以分享经验，入群标注薄荷，加入后多发言，并先学习群社区里面的相关资料知识，因为群人数上限有限，群里会定期清理不发言的筒子，所以有心调理身体的亲可以多交流，群建立以来加的人数比较多，所以打算做精，欢迎志同道合的亲加入。只是单纯为了减肥不择手段的以及心态不良好经过劝说不能调整过来的人就不要加入，这会给群里带来负面影响省得清理麻烦，还有进群来不认真学习，只是想找现成答案的人也不要加入，因为每个人情况不一样，怎么最合适你自己才清楚，大家只是交流经验而已，别人的不一定适合你。
6想做电梯，把中间一些理念贴和食物有空时候整理出来，方便大家看，懂做电梯的亲请指点一下。
7偶白班上班，如果不能及时回复大家的疑问请体谅哈，工作繁忙。
　　形体特征：体形匀称健壮。
　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
　　心理特征：性格随和开朗。
　　发病倾向：平素患病较少。
　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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　　形体特征：肌肉松软不实。
　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
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　　形体特征：肌肉松软不实。
　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
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　　形体特征：体形偏瘦。
　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
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　　形体特征：形体中等或偏瘦。
　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
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　　形体特征：胖瘦均见。
　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
　　发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
　　形体特征：形体瘦者为多。
　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及等。
　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
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　　形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
　　心理特征：随禀质不同情况各异。
　　发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
　　对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾
阳虚是病证名。指阳气不足或功能衰退的证候。《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名。肺主气，气虚多属肺气虚或中气不足，因而卫表不固，故外寒；阳虚则阴盛，故命门火衰亦多见功能衰惫，浊阴积潴的病证。此外，阳虚亦可见于心阳虚或脾阳虚。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。治宜温补阳气。
　　1．畏寒怕冷，四肢不温　这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。
　　2．完谷不化　指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。
　　3．精神不振　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
　　4．舌淡而胖，或有齿痕　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
5．脉象沉细　阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。 　　肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。 　　脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。 　　肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。 　　肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。
1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽
　　2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排
　　3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见
　　4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
　　5． 脉象：脉濡而滑
　　6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬
　　7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
上一月开始周末都熬一些补身体的汤汤水水，我是南方人，比较喜欢喝汤。党参排骨山药黄芪汤，灵芝鸡汤，猪肚山药党参汤，莲藕红豆汤，补下来，至少整个冬天，手脚不冰冷了。但是舌苔还是白得很。
我的计划1-3月补阳气，4-6月祛湿祛痰。之前去找中医开过五天药，当时是有虚火上升。后来自己买了一些附子理中丸，补脾的，当时看中医，说要戒甜，我一个对中医深有研究得同事说那是脾不好，所以先补脾胃。胃方面买了香砂养胃丸。
吃了一周多附子理中丸的效果一般，打算改吃归脾丸，还有开始一个月减大腿的计划，空中蹬自行车还有敲胆经和肝经每天200下，分四次敲。
大腿敲下来似乎瘦了点了，但是最近不知道为什么晚上会心痛，于是学推腹减肥法，用食指在心口揉揉，往下推过肚脐眼。按十二经脉推。可以疏通经脉，通则不痛，痛的地方多揉揉可以疏通。和那些没肉减肥机构捏脂肪同理。听说容易减小肚子。还有让内分泌平衡。
和楼主相同体质。 求问具体调理方法！！
MM，如果你是阳虚更重还是痰湿更重？我是阳虚更重的，所以先补阳气。冬天多吃羊牛肉，党参，黄芪一起放进去熬汤喝。还有阳虚也分很多种，脾胃心肺肝，如果是脾和心阳虚吃归脾丸，如果是脾和肾阳虚吃附子理中丸，胃阳虚吃香砂养胃丸，肝阳虚就多敲敲肝经（在大腿内侧），痰湿的话多吃清淡利水的东西，比如莲藕，红豆，萝卜。但是痰湿的某些食物是寒性的，在补阳虚的时候要避讳的比如萝卜。个人建议不是很严重的话可以食疗为主，比较严重比如说身体不适了，要看正宗的中医对症下药。
ymm0920tb写道： 和楼主相同体质。 求问具体调理方法！！
MM，如果你是阳虚更重还是痰湿更重？我是阳虚更重的，所以先补阳气。冬天多吃羊牛肉，党参，黄芪一起放进去熬汤喝。还有阳虚也分很多种，脾胃心肺肝，如果是脾和心阳虚吃归脾丸，如果是脾和肾阳虚吃附子理中丸，胃阳虚吃香砂养胃丸，肝阳虚就多敲敲肝经（在大腿内侧），痰湿的话多吃清淡利水的东西，比如莲藕，红豆，萝卜。但是痰湿的某些食物是寒性的，在补阳虚的时候要避讳的比如萝卜。个人建议不是很严重的话可以食疗为主，比较严重比如说身体不适了，要看正宗的中医对症下药。
今天又去中医老太太看了一下，舌有点紫色，前段时间唇色忽然发紫，老太太说是有淤血在体内，开了些活血的，然后说我湿气重开了一些去湿气的药，⊙﹏⊙b汗，难怪我的体重在近期的运动量还不下降，原来都是水分增多了
我也是阳虚重有痰湿， 食疗就是要忌口 啊&& 我是各种甜食冷饮鲜辣的 无抵抗力啊……楼主好好调养哦，早点减肥成功哦！！！
我是肾阳虚…现在就再用冰冷的手按手机呢，躺在被窝里还是冷啊。呜呜呜。大姨妈三个月不来了。再喝中药呢。好烦。
ymm0920tb写道： 我也是阳虚重有痰湿， 食疗就是要忌口 啊&& 我是各种甜食冷饮鲜辣的 无抵抗力啊……楼主好好调养哦，早点减肥成功哦！！！
可是健康更重要啊，亲。如果不调理好身体阳虚会导致子宫寒甚至不育的，年纪大时候会更多毛病。我就是因为阳虚去年动了个大手术，看着身体的伤疤，如果当时知道调理忍忍忌口就不用挨刀子了。
嘿嘿，中医说我胖不是遗传性的，调理好自然会瘦了。因为阳虚导致代谢缓慢。
亲，你加油啊啊抵制诱惑，暂时不吃那些东西或者少吃，调理好身体后就可以想吃什么吃什么了。身体健康最重要，不然血气差，整个人看上去没精神气的话气质也差了半截 哦。
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什么是痰湿体质
可能出现在下面疾病中：
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所属单位：中国人民解放军第一五七医院
擅长疾病：中医内科常见病、多发病及疑难杂症的诊治
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擅长疾病：诊治失眠，抑郁症，更年期综合征，慢性肠胃病，老年病和内科杂病...
痢疾，中医病证名。是以痢下赤白脓血，腹痛，里急后重为临床特征。主要病因是外感时邪疫毒，内伤饮食不洁。确诊痢疾需要做以下检查：1.血象急性菌痢，血白细胞总数及中性粒细胞增高。2.大便常规检查可见白细胞及
用途：适用于身体穴位的灸疗(包括温灸、雷火灸、隔物灸)、保健。
用途：用于中医理论指导下的拔罐治疗。
用途：适用于传统中医针灸适应的各种病症。
用途：主要适用于砭术十六法中的刮、擦、揉、划、刮法和一部分砭砧中的手法用于治疗保健[
用途：适用于传统刮痧适应症。
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痰湿体质怎么办作者：如冰若水
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"栏目的[痰湿体质怎么办]
[摘要] 痰湿体质是生活中常见的体质，易引发许多疾病，那么痰湿体质怎么办？进入秋季要特别注意养生护理，饮食上以健脾化湿为主。中国吃网为你推荐2款痰湿体质食疗方。
　　痰湿体质是生活中常见的体质，易引发许多疾病，那么痰湿体质怎么办？进入秋季要特别注意养生护理，饮食上以健脾化湿为主，应保持心境平和。为你推荐2款痰湿体质食疗方。
　　痰湿体质怎么办？
　　痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
　　&胖人多痰湿，瘦人多内热&。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动。
　　痰湿体质的人反应会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的。
　　饮食养生：健脾化湿为主
　　痰湿体质的养生关键在于&脾&，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐&&这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，少饮饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱，有意识地控制吃饭的速度。
　　在饮食上，应以清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。&脾虚生湿&的人群要以健脾为主。需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。
　　有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。
　　痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。
　　情绪调养：减少不良情绪、保持心境平和
　　痰湿体质的人多性情温和，稳重谦恭，善于忍耐，要尽量减少不良情绪的蓄积，学会寻找适宜宣泄渠道，已达气机调畅目的。保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排除。痰湿体质不宜居住在阴冷潮湿的环境。
　　痰湿体质者应保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。痰湿体质的人容易产生疲倦感，应多交一些朋友，多参与一些社交活动，运动起来，解除怠惰的状态。同时痰湿体质要多动脑，如看报、听广播、对话等，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。
　　运功调理：微微出汗为佳
　　痰湿体质的人因形体肥胖，身体沉重，易于困倦，帮因根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、以及适合自己的各种，活动量逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
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