关注微口网微博
微信号：iweikou
（图一）18岁不敢做测验，走着爸爸妈妈铺好的路。--被自豪毁了！（图二）（图三）25岁不肯改动，干着每月固定薪酬的作业。--被观念毁了！（图四）30岁不肯奋斗，日复一日地张望着他人的成与败。--被懒散毁了！（图五）40岁如临大敌，仰慕着他人的荣华，妒忌着他人的身家。--被体面毁了！（图六）50岁追悔莫及，上有老下有小，只能小心谨慎地活着。--被顾忌毁了！（图七）60岁坐在摇椅上想：人的终身，要么考究，要么迁就！--悉数都晚了！（图八）不要吹嘘边有多少兄弟，甭说你知道多少人，就看你有艰难时还有多少人知道你。许多人不改动，总说我没有这个、没有那个？缺这个、缺那个？由于这个、由于那个……正本你实在缺少的就两个字：决议！决议要不要改动现状罢了！悉数本源在于自个！&&&& 共享越多，收成越多 &&&&特价：4000G移动硬盘+1000位名家10000套视频讲座+包邮+免费更新=2999元包含曾仕强、余世维、冯晓强、刘一秒、杜云生、李强、陈安之、徐鹤宁、李居明、王凤麟、刘文元等1000位名家全集。留下名字、电话、地址，货到付款。咨询QQ： 电话：vip咨询： 微信群众号：abcjzw （图九）仅需100元能够下载5套课程，500元能够下载500套完好视频，1800元能够持久下载悉数视频具体检查：（图一十）
关键字： 决定,真正,缺乏,毁了,人的,这个,多少,认识,着别,改变,那个,没有,讲究
看过本文的人还看过
人气：223 更新：
人气：116 更新：
人气：121 更新：
人气：150 更新：
ABC讲座网的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
『中國邊疆研究與歷史書寫』研討會日程安排
过真伤己、过直伤人
中国人走得太远太快，灵魂跟不上了（深度好文）
他说第二，有人敢说第一吗？
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈健康知识讲座
&健康知识讲座
各位朋友，大家好，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫***，今天很高兴能有这个机会和大家分享----健康。
一、健康的重要性
1、健康很重要
在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。但人一生下来，上天给了每一个人一种无形的财富，那就是健康。幸福最基本的标准就是拥有健康，生活小康不小康，要看身体健康不健康。在我们人这一生中，有什么不能有病，缺什么也不能缺健康。为什么这么说呢？曾经有位科学家做了一个很形象的比喻，把比作人的一生，1比作身体，当这个1在健康的时候，我们可以靠着自已的双手，靠着自已的智慧创造很多很多的财富，那么很多朋友都希望自已存折后面的0越多越好，那么这些0都代表什么呢？分别代表存款、房子、车子、身份、地位和保险等。生活是有风险的，假如有一天，我们把保险失去了，我们能不能活下去。没有身份、地位我们照样可以活下去，由于太多太多0充斥了我们的生活，健康1常常被我们忽略，那假如有一天我们把健康失去了，我想问问大家，有再多的0还有什么意义吗？所以说简单的一个例子可以告诉我们，拥有健康不等于拥有一切，但失去健康等于失去一切，健康真的非常重要。现在社会上有一句话说的好，说“有什么别有病，没什么别没钱”。我问大家，我们现在这么辛苦的工作是为了什么？钱是不是，前半生拿命赚钱，后半生拿钱保命。钱财乃身外之物，每一个人一定要看得开，钱财钱财，快去快来，今有好身体，明有好钱财，没有好身体，哪有好钱财。如果为了名利，而赔了健康，是不是有点本末倒置，所以说存钱不如存健康。健康是富人的幸福，穷人的财富。健康的乞丐比有病的国王更幸福。
2、健康与长寿
谈起健康，很多人的第一反应是，“我身体没有病，我很健康，为什么要保健”。其实不是这样的，一个健康的人，根据生理学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5倍至6倍，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20到25岁）来计算，人到底能活多大呢？&100150岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。当我们看到这个数字的时候，是不是感到很惊讶，因为在我们身边，真的没有老人能够活到150岁。按WHO的定义：65岁以前算中年人，65—75岁算青年老人，75—90才算正式老年人，90—120岁算高龄老年人。现在我们国家出现了一种普遍的现象，是不是30岁、40岁就提前得病，50岁、60岁就提前死亡的一种局面。目前中国人的平均寿命是72岁，那么我们来看，是不是和生理学家推算的年龄少了将近50年的时间。
二、如何获得健康
1、健康的标准
我们是否健康不是我们自已说了算，你得符合WHO的健康标准才算健康。那么WHO指出；健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。具体说来，健康的标准有十条。
1、精力充沛，能够从容不迫的应付日常生活和工作。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应各种环境的变化。
5、对一般感冒、传染病有一定的抵抗能力。
6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调。
7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈色正常，无出血。
9、头发光洁，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
大家说这十点简单不简单，很简单，那么我做一个现场调查，你认为你完全符合这十个标准的请举手，没有一个，所以我们是属于健康的人群吗？据WHO一项全球调查结果显示，得出了一个数据，真正能称得上健康的人很少，仅占5%（90%是新生儿童，另10%成人中又有90%是运动员和国家领导人），那有的人说我平时感到身体不舒服，但是到医院又检查不出毛病，自已难受自已知道，是属于什么人群呢？
亚健康是在健康与疾病之间的一种游离状态，如果保健得当，可能进入健康状态，任其发展就会导致疾病发生，所以大家千万要重视亚健康状态。亚健康状态的人占75%，中国现在出现了“三高一低”现象，高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。有人统计，日本每年有1万人因过老而猝死，专家预言“过老死”也正在向中国蔓延。
3、如果人在亚健康状态下仍不注意预防和保健，那么就会进入到“疾病状态”，占20%。2004年10月12日10：00CCTV王陇德副部长发言：目前我国高血压人口已超1.6亿，占成人18.8%，糖尿病超过2千万，占成人2.6%，高血脂占成人18.6%，超重占成人22.8%，已达2亿人，其中6000万过于肥胖，各种慢性疾病呈上升趋势，并向青年人发展。
三、维护健康的三个步骤
如何才能恢复到健康状态呢？WHO给我们讲了维护健康三个步骤，分别是预防、保健、治疗。
第一步骤：就是说当我们处于健康状态的时候，只需要做到两个字“预防”。
&1、合理膳食，民以食为天，合理膳食很重要。吃得好不等于吃得均衡。中国营养学会关于中国居民的膳食指南---膳食宝塔。我们每天吃五谷类300500克，一般人都能做到，也就是说我们的碳水化合物不缺乏；蔬菜类400克500克和水果类100200克，如果不吃会导致缺乏维生素、矿物质和纤维素；肉类50--100克和蛋类2550克，肉食过多会使身体酸性化，胆固醇增加，而中性脂肪也会在血液中增加，是导致肥胖的原因；奶类和豆制品100克，每天两杯豆浆能保证我们一天蛋白质的需求；油脂类每天25克。
2、适当运动。生命在于运动。每天半小时，最好的运动是步行等有氧运动。
3、充足睡眠。每天睡眠89个小时，非常简单，但很难保证。老人不是不愿睡，而是睡不着；年轻人是不敢睡。晚上10点到零晨2点细胞最活跃。
4、心态平衡。长寿老人长寿秘绝的共同点就是乐观心态。肾上腺
5、戒烟限酒。经常抽烟的朋友得肺癌的机率要高得多。逢酒必醉者，长期下去会得酒精肝肝硬化肝癌。
这五点是不是非常简单，但最难的是两个字坚持。坚持一天、一个月、但很少有人能坚持一辈子。
第二步骤：保健：中国传统医学理论中，不中医八法（汗、吐、下、和、温、清、消、补），综合起来也就是全面的保健需要从清、调、补进行。黄帝内经就有这样一句话：“保健之道在于清调补”。清是前提，清除体内毒素。调是核心，调理人体机能，提高人体免疫力。补是关健，补充人体所需均衡的营养。
第三步骤：治疗：当身体不健康因素积累到一定程度时会造成疾病，这时就需要来治疗。但人们要尽量远离药物和手术，把身体健康完全寄托在治疗手段上是不科学的，而应在没发生之前加强保健和预防。
可是，许多朋友却因种种原因，在健康的时候不知道保健，在亚健康的时候不知道调理，在患病的时候才知道治疗，但已悔之晚矣。所以说，今天的预防胜过明天治疗，对健康进行的投资才是回报率最高的选择。
第1800定律，今天1分钟的预防，远胜于将来8分钟的治疗，100分钟的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救。
四、人体的构成
人体是由60100兆亿细胞组成4大组织（上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织），4大组织构成100多个器官（心、肝、脾、肾、脑等），各种器官按不同的功能而划分为8大系统（呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统），从而构成了人体。细胞是人生命的基本单位，可以说，细胞的健康决定了人体的健康。影响细胞健康的因素：
（1）先天只占了1%
（2）后天占了99%
（3）细胞的生存环境，体液环境占人体比重达50%--70%，如果把细胞比喻为鱼塘中的鱼，那鱼塘中的水就是细胞生存的体液环境。要维护好这个环境最主要的是作好两个方面的工作，第一，清除体内毒素；第二，合理营养。
五、我们生活的环境
1、毒素的沉积
呼吸：人活一口气。汽车尾气、大量的粉尘，工业废气产生的二氧化硫等。
喝：自来水里含有漂白粉，在烧开以后只能杀死细菌，但不能去除里面的重金属。工业废水。
吃：米面、菜、水果、农药80100万吨。肉类：鸡以前10个月1年，现在呢2140天，有大量的激素。甲鱼里面有大量的避孕药，猪肉有肉精，火腿肠里有防腐剂、稳定剂。
还有装修用的化工材料（甲醛），药物（不良反应）等等。
2、免疫力的下降
免疫力是人体抵抗外来入侵的能力。由于细胞生存环境不断受污染，使细胞的生存能力下降，导致免疫力下降，有些病菌会趁虚而入。
3、营养不足和过量（不均衡）
不足：水、纤维素、矿物质和维生素不足。水：每天不低于8杯水。纤维素：韭菜、芹菜、洋葱、红薯、菠菜、土豆等。矿物质：铁贫血，铬糖尿病，碘大脖子病，锌等。维生素：VA夜盲症、VB1脚气、失眠、食欲不振。VB2口炎、白内障。VB6脱皮、贫血、恶心等。VC牙出血、白血病。VD骨质疏松。
六：关于排毒
排出毒素、一身轻松；人要常生，肠要常清。现代人一般用三种方法来进行。1、机械疗法：是指通过对大肠进行冲洗，洗刷肠壁上附着的毒素，加快结肠蠕动来排出代谢废物。其实就是让人体内洗一次澡，机械疗法很不方便，并且要求卫生条件很高，价格昂贵，而且无法彻底清除体内废物。英国已故王妃戴安娜，每年都要去美国进行两次洗肠。2、药物疗法：虽然可以针对体内毒素进行吸附，分解和中和，但是长期使用会造成机体功能失调，一旦停止使用，病情会更加严重，形成恶性循环。三黄片、果导片，即经济又实惠，吃了就拉，不吃就不拉，长期就会有依赖性。3、膳食疗法：主要是指食用膳食纤维，多吃蔬菜。
大肠是一根与身高几乎同长，里面充满皱折的管道。大肠在长年累月地运输废物残渣，却得不到清洗，就像自来水管内壁上会累积水垢一样，久而久之，大肠内壁就形成了“宿便”。特别是由于现在人们食物中的纤维质很少，使便量减少，不能产生便意及时排出，又由于精神紧张、缺乏运动等原因，致使大肠蠕动缓慢；使粪便在大肠中被吸干水分，造成排便困难。如果长期如此，就形成了慢性便秘。宿便和慢性便秘使食物残渣等废物在大肠内腐败发酵超过24个小时，就会产生36种毒素，诱发179种疾病。
七、清、调、补
针对这种状况，我们完美公司和美国哈佛大学的专家教授一起通过对传统中医理论和现代营养学的深入研究，根据1954年诺贝尔化学奖和1963年诺贝尔和平奖的“分子矫正学”，预防细胞病变从改善细胞营养做起，遵循着“清除人体垃圾，调理人体各大系统，补充人体全面均衡营养”的科学保健原理，推出了“清、调、补”大礼盒。
清：高纤乐，一种高含量的膳食纤维，在吃和排便的过程中得到了乐趣，主要成份是产于西印度的西莲壳、沙棘、草莓等，
1、西莲壳俗称车前籽草，有“纤维巨人”的美誉，是目前世界上为人类所知道的食物中膳食纤维最高的食物。每单位的西莲壳含86%膳食纤维，而其中的可溶性纤维占71%，相当于我们熟悉的燕麦的14倍，我们人体每天必须摄入20-35克的膳食纤维才能较好地维持身体健康，而一般的饮食结构每天只能摄入10-15克，远不能满足人体的需要。不溶性纤维进入人体后，在胃及小肠中不被消化、吸收，但在结肠中可破裂分解，像海绵一样吸收肠中的水分和毒素并膨胀7—10倍，能增加饱腹感，在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，又像一把刷子一样把毒素排出体外，解除万病之源。
2、沙棘被称为“人体血管清道夫”，相传，古代一个原始部落中，牧民们不忍心杀掉疾病缠身的老马，将其放回山林让其自生自灭，不久，这群老马又雄姿剽悍的出现在账篷外，牧民们以为有神相助，跟踪马群来到一片茂密的果林中，见马群以一种野果为食，遂称此果为“圣果”，它富含VC，它的VC含量是比有“维生素之王”之称的猕猴桃高出8倍，山楂的20倍，番茄的80倍，葡萄的200倍，沙棘被称为天然的维生素宝库；并含有类黄酮（中国名贵中草药冬虫，夏草）、在降血脂、胆固醇（分解、溶化）、甘油三酯，防止血栓形成方面有很好的疗效；还有甘露醇（消肿），多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸（增强脑神经功能）等。
3、草莓被称为水果皇后，它含有丰富的维生素、钙、磷等多种矿物质元素，草莓对儿童的生长发育有很好的促进作用，加快伤口愈合，它对癌症有一定的辅疗作用。具有祛皱增白的功效，是美容理想食品；
服用方法：饮用时用温开水冲均匀后立即喝完，然后多饮水达到最佳效果。建议初次服用每天早、晚各服一包，至少维持一个月，然后每天一包，三个月自然见效。（1）清洁肠道，润肠通便，预防肠道疾病。增强肠胃消化系统功能（2）减肥，饭前服用，再喝3杯水，会产生胞腹感，不用担心营养缺乏。（3）美容（4）降血压、降血脂、降血糖（降低末梢神经对胰岛素的需求量，所以它可以降血糖）。&&&&&&&&&&&
调：矿物晶（132克相当于44公斤的芦荟鲜汁，贝活机构相当于我国的中科院），含65%芦荟精华素（在中医上称为象胆，1500多年前的李时珍时，芦荟称为唯一能治百病的植物。第二次世界大战时期，美国在日本投下两颗原子弹，造成大量核辐射，一些病人使用了鲜芦荟后，伤口愈合很好，而且不留痕。）、杀菌消炎、健胃下泄、美容养颜、强心活性、免疫与再生、免疫与抗肿瘤、清血排毒、抗衰老、镇痛、镇静。74种矿物质（矿物质被称为人体的“生命之花”，人体对它的需求量很小4%-5%，但作用却很大，人体90%的疾病都与缺乏微量元素有关）、花粉，是蜜蜂在开花植物的花蕾部分所采集的粉状物质，它含有生命长寿所需要的全部营养成份，促进新陈代谢、促进血液循环、清除自由基，抑制前列腺增生、便秘、心脑血管疾病，抗衰老等都有很好的保健作用。蜂王浆可延年益寿，日本是第一长寿国家，其中最主要的原因是坚持食用蜂王浆，长期服用能改善体质，加强体力，提高睡眠品质，降低疲劳度。VC、果糖（单糖，可不经胰岛素分解直接被人体吸收），四大高科技（1）低温冷冻稳定法，0下40度提取的芦荟凝胶。利于其保存药用价值。（2）花粉风力破壁法，使人体吸收率达到99%，（3）74种微量元素按人体需求合理搭配，1：200倍的固化浓缩，（4）美国内华达州深层河床淬取提炼。
补：营养餐：人类的食物是多种多样的，以往还没有任何一种食物能提供人体所需的全部营养素。完美公司以中国营养学会最新制定的《中国居民膳食营养参考摄入量》为指导依据生产而成，我们讲合理的膳食很重要，但什么是合理膳食呢？两句话，“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。红：南瓜粉：它所含的南瓜戊糖有降血糖的功效，非常适合糖尿病人使用。黄：玉米（铜）、大豆（在我们日常食物中，黄豆所含的蛋白质比例最高）。所含锌都具有改善睡眠的作用，富含纤维素能降血脂、降血压、预防心脑血管病；绿：有螺旋藻（被世界卫生组织确认为人类21世纪最佳保健品的物质，美国宇航局规定的太空食品，墨西哥政府规定营养不良的儿童必须食用螺旋藻，它含有人体不能合成的必须从外界摄入的8种必需氨基酸）白：糙米（有生命的，它含有铬）、全麦、薏仁、莲子；黑：黑糯米、黑豆等，能提供均衡营养，促进健康。适用于小孩、脑力劳动者、糖尿病患者、高血压心脏病人、孕妇，体质虚弱者。改善因缺乏相关营养引起的病症等。还能改善孩子偏食、厌食的现象，促进儿童生长发育。
八、结束语
“清、调、补”的概念实际上综合了古人“不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的思想。健康的人需要预防；亚健康的人需要保健和预防；患病的人同时需要治疗、保健和预防。建立在健康基础上的财富、地位、幸福、快乐才能持久，最终实现完美人生！而完整的健康从清、调、补开始！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您的访问出错了(404错误)
很抱歉，您要访问的页面不存在。
1、请检查您输入的地址是否正确。
进行查找。
3、感谢您使用本站，1秒后自动跳转教学专题辅导讲座_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
教学专题辅导讲座
上传于||文档简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢