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& 50岁左右的中年人如何补钙？.....
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50岁左右的中年人如何补钙
共10位网友提供帮助
会员9227644 02:57:43
补钙食疗方： （1）虾皮豆腐汤：虾皮50克、洗净后泡发；嫩豆腐200克、切成小方块；加葱花、姜末及料酒、油锅内煸香后加水烧汤．可以充分补钙、常食有效． （2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克、油菜250克、香干2块切丝、；油锅内常法熘炒、可经常服食之． （3）虾皮炒韭：虾皮50克、洗净后泡发；韭菜250克、洗后切段、旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟、将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末、之后加虾皮旺火熘炒、加精盐调味后服食． （4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克、小葱25克（切成小段）、猪肉100克（切成丝）、油锅内 先将小葱、肉丝煸炒、加料酒、姜末、之后加虾皮旺火熘炒、加精盐调味后服食． （5）虾皮炒鸡蛋：虾皮50克、洗净后泡发；鸡蛋3个、破壳将鸡蛋搅打匀．油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状、将葱花、姜末熘香后加入虾皮、再炒数分钟、加碘盐调味后即可服之． (6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥、常食之、治体虚、气血不足． （7）牛奶饮：牛乳250毫升、每天清晨于早点一道服用、经常饮用可以补钙．
会员9227680 02:57:47
你好、这个年龄容易出现骨质疏松、缺钙的现象可以直接服用钙尔奇D、也可以膳食中增加鱼虾、牛奶等
会员9228210 02:57:51
你好、补钙的方法有药物和食物补充、平时多运动、多嗮太阳建议你可以让他服用钙片就行、日常饮食可以多吃排骨和骨汤勤嗮太阳
会员9228231 02:57:55
您好、这种情况平时注意多吃点豆制品、奶制品、也可以适当补充乐力钙再观察一下吧、增加营养、多吃水果蔬菜观察
会员9228256 02:57:59
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的．建议注意休息．适当补充钙．晚上用暖手器热水袋热敷、注意保温保暖一般都能好转的．确诊缺钙的话可吃些迪巧片．
会员9227266 02:58:03
你现在的情况、可以去医院拍片检查骨龄及微量元素的检查、适当的口服葡萄糖酸钙口服液、高钙片之类的、中医药考虑是肝肾阴虚 肾精不足引起的症状、可以用六味地黄丸浓缩丸、壮腰健肾丸大蜜丸之类的调理．
会员9227365 02:58:07
你好、中老年人补钙建议服用新盖中盖进行补充治疗较好、要积极锻炼身体增加机体抵抗力、多吃瓜果蔬菜补充维生素较好、戒烟限酒养成良好的生活习惯和饮食习惯、避免受风受寒、注意添加衣物、同时还可以采用针灸调理较好
以上是对50岁左右的中年人如何补钙？．．这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
会员9227730 02:58:11
1）膳食补钙是关键
面对缺钙问题、膳食调整是首旬在日常食物中、具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：
1． 奶类和奶制品如泞羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等．这是对于人体最有效、最安全、同时也是最科学的补钙食品．奶类本身的含钙量较高、且利用率也很高、是天然钙质的极好来源．正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶、再配合科学合理的平衡膳食、就可以基本满足对于钙量的需求．其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择．
2． 豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等．豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等、长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松．除了豆类制品、常吃河、海产品、如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等．同样可以达到补钙的目的．
3． 坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等、因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质、有抗衰老的作用、常吃能够坚固骨骼、增强体质．如果通过上述食品还不能满足身体所需、再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟．4． 肉类与禽蛋如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等．5． 蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等．6． 水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等．
补钙除了合理选择钙制剂之外、多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要．日常有许多食物可供钙源补充．2）还有哪些是很好的补钙途径呢1． 少吃盐相当于补钙英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量、是钙排出量多寡的主要决定因素．即盐的摄入量越多、尿中排出钙的量越多、钙的吸收也就越差．2． 饮食混乱是缺钙成因营养对骨的疏密关系密切．幼时营养不良会阻碍骨头正常发育、导致老年时骨质流失加快；成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因．3． 吃钙片是补钙的最佳途径
在我们每日摄入的天然食物中、有很多可以达到增加钙质的目的、像奶制品、豆制品等．比起钙片、这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点、应为补钙首旬除了日常的食物调整以外、如果还不能达到身体需要、采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一．
糖尿病患者对于补钙的问题、一定要慎重．糖尿病很容易合并骨质疏松症、这时需要补充充足的钙质、当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用、需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果、从而缓解骨质疏松症的症状．
4． 补钙还需多晒太阳多运动
除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外、为了更好地吸收钙质、我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳、充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成、提高钙的吸收率；增加体育锻炼、多多活动骨关节、做肌肉抻拉练习、能够改善骨骼肌的营养状况、提高骨密度．
5． 补钙产品如何选
在令人眼花缭乱的补钙产品大军中、人们经常会被强大的宣传攻势所诱导、要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易．总的来看、选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌．其次、在补钙的同时要补充维生素D、维生素D可以提高钙的吸收率、有效帮助钙在人体内的吸收、增加补钙疗效．
会员9227758 02:58:15
中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等、就要警惕这是身体缺乏钙而发出的信号．中年人缺钙、可产生骨质生成不足、逐步发生骨骼密度降低、形成有潜伏性的骨质生成不足、逐步发生骨骼密度降低、形成有潜伏期性的骨质疏松．因此、中年人应当注意补钙、每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需．中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄犬在日常食物中、具有补钙功能的食物主要分为以下六大类 1． 奶类和奶制品 如泞羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等．这是对于人体最有效、最安全、同时也是最科学的补钙食品．奶类本身的含钙量较高、且利用率也很高、是天然钙质的极好来源．正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶、再配合科学合理的平衡膳食、就可以基本满足对于钙量的需求．其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择．
2． 豆类和豆制品 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等．豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等、长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松．除了豆类制品、常吃河、海产品、如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等．同样可以达到补钙的目的．
3． 坚果类食物这类食品包
会员9227769 02:58:19
建议注意休息．适当补充钙．晚上用暖手器热水袋热敷、注意保温保暖一般都能好转的．中年人应当注意补钙、每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需．中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取
问50岁左右的中年人，吃些什么药可以补钙？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255935
病情分析：
意见建议：
缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等可以说食疗的效果比服药要好的
问中年人如何补钙
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
考虑缺钙引起的可以服用D钙治疗
问关于中年人如何补钙的问题
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
您好口服可以补充的时候不推荐注射建议您可以选择一些品牌口碑好的补钙药品例如钙尔奇D片迪巧等
问55岁前后的中年人缺少钙,每天也补钙,但吸收不好,麻烦问如何补钙才能吸收的好
职称：医师
专长：全科
&&已帮助用户：30925
您好,根据你上诉情况建议你口服乐力钙治疗,吸收是比较不错的.睡前服用.
问50岁中年人什么食品补钙最好
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
&&已帮助用户：16411
健康指导：您好，接近50岁应该注意钙质流失，如果不是重度缺钙的话，补钙还是食补较为妥当，没有副作用，可以在饮食结构方面，注意清淡营养，可以适当多补充一些牛奶或者酸奶，虾皮也是不错的选择，平时注意多户外运动一下，补充维生素D，促进钙质吸收，一般补钙应该晚上补充，日间的饮食可以有补钙的作用，晚间补钙可以在睡前一小时服用钙片。
问中年人40、50岁左右，血压100/150算高吗？
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。 全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。缬沙坦是不错的，可以考虑。
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平时饮食应多摄入钙含量丰富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上饮用有安神效果）、虾皮（做汤、炒菜、做馅均可）、各种坚果（其中开心果对心脏也非常有益）、豆浆（最好是自家磨的、卫生营养俱佳）、各种鱼类（以深海鱼为佳）。
&&&&&&在我国中老人缺钙是一个很普遍的问题，但很多老年人都未引起足够的重视。对于这个问题，建议是食补加是药补。以食补为主。
& & & & 平时饮食应多摄入钙含量丰富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上饮用有安神效果）、虾皮（做汤、炒菜、做馅均可）、各种坚果（其中开心果对心脏也非常有益）、豆浆（最好是自家磨的、卫生营养俱佳）、各种鱼类（以深海鱼为佳）。
&&&&如果缺钙比较严重，可配合一些钙剂。其中安利的钙镁片（碳酸钙）效果不错。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调等也很重要。
&&&&&&1、高钙饮食
&&&&&&&&&饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天，治疗用量为：1000mg/天。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
&&&&&2、适量蛋白质
&&&&&&&&&最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。
&&&&&3、多食含维生素C丰富的食物
&&&&&&&&&&如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
&&&&&&4、低磷饮食
&&&&&&&&&&钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了维持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。
&&&&&5、低盐低糖饮食
&&&&&&&&&&养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
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薛医生医师
擅长: 眼科，内科，皮肤科，妇儿科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
新医生医师
帮助网友：1815称赞：94
&&&&&&体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解骨质疏松、腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛等骨头病症以及失眠等有很好的效果。
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