睡不够很难受，可睡不着更痛苦啊 - 简书
睡不够很难受，可睡不着更痛苦啊
文，三尺晴
-1-睡觉之前去了趟卫生间，当时已是凌晨1点多。一不小心照了下镜子，再不小心看到了自己国宝级的黑眼圈。以我这种黑出天际的肤色还能看出黑眼圈很严重，那就真的是很了不得的问题了。最近越来越冷，早上起床也越来越困难，室友月月在被窝里挣扎着叫唤“睡不够啊睡不够，不想上课啊不想上课！”我毫不留情隔空飞过去个抱枕，仰天长啸：“妈蛋你10点多就睡了还睡不够，我们这些凌晨还睡不着的人可怎么活啊！”是的，我失眠很久了，久到都成习惯了。你有失眠过吗？你能体会到那种“就是怎么也睡不着”的痛苦吗？结束了一天繁重的学习和工作，浑身的细胞都在张牙舞爪的叫嚣着“我累了我要休息”，潜意识里你也知道自己太疲惫了必须马上进入睡眠，可你就是睡！不！着！分分钟挠墙扒墙甚至撞墙的想法都有了，可怜的墙又有什么错？其实人每天都要保证有充分的睡眠、足够的休息，才能以更饱满的精神状态更好的去迎接第二天各种繁琐的任务。有简书读者留言说让我早点儿休息，说熬夜不好。我很感动，也很唏嘘，因为真的无能为力啊。大道理我们都懂，可依旧过不好这一夜。我倒想好好睡觉，可是觉不肯让我好好睡它啊。-2-宝宝曾经也是个“按时睡觉拼命赖床”的好宝宝，也曾一沾到枕头就能约会周公，修炼出各种不老实的武功招式，天塌下来也很难被吵醒。自从小时候有一次睡觉把表姐从床上踹了下去，她就再也不肯睡我旁边了。开始失眠是在高中。之前很多文章里也提到过了，也知道大家说不定都看烦了，那个绕口的病情估计现在都能背过了，所以……我就简练的，再说一遍。经历过的人都会懂吧，高中压力大嘛，牛人黑马太多嘛，心高气傲的小心脏承受不住那种落差嘛……而心理焦虑会很诚实的反映到生理上，所以那段时间，失眠成了家常便饭。越睡不着心里就越害怕，怕休息不够没精力迎接第二天繁重的课程，怕睡眠不足会诱发那痛苦的病情，怕走入一个没完没了的恶性循环。那段时间简直是神经衰弱，向来睡觉雷打不动的我，竟然任何一个小动静都能引发心脏瞬间的收缩。吓一大跳，出一身汗，然后瞬间惊醒。你晓得那有多痛苦吗？失眠，是独自一人同漫长黑夜的战斗，没有同盟，只能自己硬着头皮向前冲。即使侥幸胜利，也注定是两败俱伤。
失眠，是一个人的战斗。
-3-大学轻松了许多，但失眠的坏习惯并没有改过来，甚至愈演愈烈。有一天愣是睁着眼从一室漆黑到曙光升起，偏偏第二天有满满当当的课。向来赖床的我竟然第一个去了水房洗漱，让室友在迷迷糊糊中以为见鬼，吓了一大跳。那天我的状态只有两个字：“憔悴！”做什么事情都浑浑噩噩的，平时不会犯的错要纠正好几次，记忆力也急剧减退力不从心。心里有无数个小人在叫嚣：“我没有睡好啊，我不舒服啊，我想睡觉啊！”失眠是个害人精，都是失眠惹的祸！那个晚上，我想尽了一切能快速睡着的办法，并深切佩服自己如此脑洞大开。翻来覆去的属羊，在心里给自己唱超慢速摇篮曲，把一只手搭到另一只手腕处给自己把脉，装作玩儿“木头人”的游戏保持一个姿势许久不动……改天真可以把这些毫无科学依据的助眠方法写一写，虽然一个都不管用！宿舍一片漆黑，室友们安然入睡，有的还打着均匀的小呼噜。可自己心里却跟小猫挠、蚂蚁咬似的，没完没了的烦躁，而越烦燥，就越睡不着。烦啊，心里仿佛有两个小人儿在打架，一个龇牙咧嘴的大喊“我睡不着你们也别想睡”，恨不得把宿舍每个人都摇起来陪我干坐着；而另一个小人……反对无效。当然我也就是意淫一下过过瘾，哪儿敢真正破坏别人的睡眠啦，己所不欲，勿施于人嘛。而且我怂啊，我怕被群殴。越害怕失眠，就会越从心里把它当成负担。而越有负担，就会越胡思乱想难以入眠。很多失眠的人，究其根底就是因为，想！太！多！-4-心境会改变是因为韩国一档叫做Roommate的真人秀，看吧，我大学里就是这样追着各种剧各种综艺过来的，所以如今恶补书籍悔不当初。但最不后悔的便是看了这档综艺节目。里面一位成员是当时乃至现在依然超红的偶像组合EXO的灿烈。他结束了一天繁忙的行程回到宿舍往往是凌晨3、4点甚至5、6点，而睡不了两三个小时就要起来迎接新一天的行程，如此循环往复。因为有很多事情要做，所以只能牺牲另一些看上去似乎没那么重要的东西，比如睡眠。我们感叹他是多么辛苦，生活又是多么充实啊，然而到这个地步，就不只是充实而是拼命了。拼命透支着年轻的资本，过着老来为忽视健康而后悔的现在。那是我第一次为在演艺圈打拼的人感到不容易，也明白了这世界上没有什么成功是不需要努力的，干什么都不容易，谁都不容易。看上去光鲜靓丽的明星，付出的是多于旁人更多倍的努力和辛苦。而只有有朝一日成功了，才有资格把曾经的辛苦笑着说出来。然后我们感同身受，我们心酸落泪，我们鼓掌加油，在心里把她们奉为“励志男神女神”的榜样。突然觉得自己失眠到1、2点并没有什么啊，因为在你睡不着的时候，还有那么多人也清醒着，为了未来、为了梦想打拼呢，他们身处遥远的城市和异乡默默陪着你呢！甚至就在身边最不起眼的角落，有挑灯夜战努力学习的同学，有不知辛苦清洁城市的环卫工人，有各行各业为城市更美好无私付出的，一个个看似微不足道的小人物。有这么多盟友和你统一战线，失眠还有什么可怕的啊？与其为失眠烦恼，还不如放松心态，顺其自然呢！
数羊没有用，有用的是放轻松的心态。
-5-心态转变之后，整个人轻松了好多，睡不着的时光也有了好多事情可以做。不浪费一分一秒，困了就睡，睡不着就闭目养神放空自己，不去胡思乱想。黑暗会把心中负面的情绪瞬间放大，让你悲观，让你痛苦。尤其失眠的时候，周身萦绕的全是被整个世界抛弃的孤独感，那种感觉会压的你喘不过气来。这也是为什么我告诉自己永远在白天做决定的原因。于是我开始把手机调成护眼模式看一些名著电子书，吸收知识丰富自己；我开始戴耳机把音量调很低来“听书”，四六级备考期间还会听下载好的听力题，亦或是慢速VOA；我开始利用晚上活跃的思维写自己喜欢的文字存在备忘录里，不知不觉积累了那么多好故事可以说。失眠的时候，烦躁、着急是最没有用的应对方式。当你把那曾经浪费的大块时间利用起来，就会发现，真的有很多事情可以做。就会从心底产生巨大的成就感，失眠的影响，也会瞬间减少很多很多。大学期间没人陪我熬夜，只能自己逼自己睡觉。而现在研究生室友有了个比我还“夜猫子”的大五。月月和黄儿习惯很好，不管我们如何诱惑“激情总在后半夜”，她们最晚11点也就睡了。有这么好的榜样，我怎么还能熬夜呢？于是我就跟大五比赛看谁睡的更晚。好无聊的比赛，只坚持了一天就取缔了。第二天顶着醒目的熊猫眼，心中不由得仰天长叹：“学坏太容易，学好却太难。”-6-特意去百度了一下最佳的睡眠时间：
儿童：20:30之前青少年：22:00左右成年人：21:00-22:00老年人：20:00-21:00美容觉：10:00-凌晨2:00夏季：22:00-23:00冬季：21:30-22:30
恭喜我，成功避开了所有的最佳睡眠时间！就像每次我劝我爸少抽烟少喝酒的时候，我爸就会诡辩：“你看那谁只抽烟不喝酒，活了多少多少岁，那谁谁只喝酒不抽烟活了多少多少岁，那谁谁谁又抽烟又喝酒，结果活的比他俩都长……”以至于我爸每次吐槽让我早点儿睡觉的时候我也会不服气的顶回去：“你看哪个哪个大作家，都是挑灯夜战写下什么什么著作的，有的作家珍惜时间甚至用圆枕头，微一翻身就会醒过来，然后继续笔耕不辍。大作家尚且如此，小女子有何资格偷懒贪睡？”论诡辩，这大概就叫，青出于蓝而胜于蓝吧。其实我们彼此都心知肚明，抽烟喝酒不好，失眠熬夜也不好。但这已经成为习惯，一时半会儿改不了。我们能做的，只是尽最大努力一点一点改进，渐渐回到健康的生活方式上。每次我因为睡不着而抓狂的时候，我妈都会悠悠道“那你还是不够累”！虽然我总觉得自己是她充话费赠的，但似乎说的也有那么点儿道理。有一次发神经跟室友在操场跑了快一个小时，回来吭哧吭哧爬楼梯到6楼，整个腿都要断了。因为累了，所以那天晚上竟然睡的出奇的早，也出奇的好！我想跑步还真是一个值得坚持的好习惯呢，然后我就只坚持了一天。不喜欢运动啊，怎么办呢？就给自己定计划，逼自己早点儿睡觉。今天比昨天提前五分钟，明天比今天再提前五分钟，如此坚持下去，尽管多年养成的习惯难改，但好歹也是每天进步一点点。
愿你的笑灿烂像阳光，愿你的生活过的够漂亮！
-7-很羡慕那些早睡早起拥有良好作息习惯的人，身材保持的超棒，面色红润，精神状态饱满，一个个美若天仙。写这篇文章，只是想告诉大家失眠很正常，很多人都经历过甚至正在经历着，所以不要害怕。端正心态，顺其自然，努力向良好的生活方式靠拢，每天进步一点点，那就是极好的。已经有太多反面事例给我们敲响了警钟，我们不能仰仗年轻，便对身体这么苛刻。健康是自己的，是上天赋予我们最基本的财富，我们要珍惜，要为未来着想，要努力找到适合自己的健康的生活方式。这是当务之急。一天睡觉5个小时够吗，孕妇到了晚期都是睡不着啊，怎么办啊，好难受啊_妈妈网问答
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一天睡觉5个小时够吗，孕妇到了晚期都是睡不着啊，怎么办啊，好难受啊
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
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宝宝2岁2个月
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
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我是瘦子110
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我是瘦子110
)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
04-21 16:21
)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
爸比妈咪娃娃
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爸比妈咪娃娃
就是挺难受的，站着也不舒服，躺着也不舒服，自己调整好心态啊。
04-21 15:44
就是挺难受的，站着也不舒服，躺着也不舒服，自己调整好心态啊。
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
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宝宝1岁6个月
你这个是正常情况!孕晚期，宝宝大了，压到你很多部位，肚子也大了，睡觉不自在了!所以就算睡眠不好，如果想睡就睡，多次短时间的休息也可以的!
04-21 15:40
你这个是正常情况!孕晚期，宝宝大了，压到你很多部位，肚子也大了，睡觉不自在了!所以就算睡眠不好，如果想睡就睡，多次短时间的休息也可以的!
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客户端下载睡不着，心里难受，怎么办？？
睡不着，心里难受，怎么办？？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：有时睡得很甜，有时到11点都睡不着。心里难受、想哭，有时还肚子痛。怎么快入睡？怎样以后再也不会这样子睡不着？
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副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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温馨提示：以下内容仅供参考，不作为治疗的依据，情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗，也可以来上海神经内科看看。指导意见：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花 子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
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