六字诀与八段锦对大学生身心健康的对比研究--《湖北体育科技》2013年12期
六字诀与八段锦对大学生身心健康的对比研究
【摘要】：探讨健身气功六字诀和八段锦锻炼分别对大学生各身体指标的影响。结果表明,受试者的形态有改善趋势,身体素质明显提高,对心血管功能有更明显效果。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G852.6【正文快照】：
健身气功包含八段锦、易筋经、五禽戏和六字诀,它们的健身功效有同有异。本次研究以科学理论为依据,从试验出发,揭示出六字诀与八段锦分别对大学生的身体形态、素质和机能等指标的影响,旨在为大学生选择更方便的锻炼方式和探讨最佳的健身效果提供参考依据。1研究对象与方法1.1
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京公网安备75号||易筋经减肥
易筋经减肥
国家体育总局经研究说易筋经不是出自少林达摩，而是早在达摩来中国前很久就有了。现存最早、最全、最正宗的是扬州易筋经研究院 古易筋经掌门金加洲传授的八百年宋版官衙易筋经。 这个易筋经挺正宗的，效果也很好，不但有健身的，还有专门练内气、内功的，他的易筋经硬
易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。易筋经健身之法，首见于《易筋经》，该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成。【基本内容和方法】易筋经包
玩家身法越高。偷书的成功率就越高。少林藏经阁可偷到的武功秘籍有 两 本 分别为《易筋经》(最强的内功之一)与《少林十八绝技》(也就是偷学到 拈花指 这门武学) 游戏流程（以下括弧中的注释为被替换为主角的原著中的剧情） 1、主角母亲生病，主角采药遭遇老
需要出家修行的。三年仅仅是基础，要先修心性，研修禅学，是否能同时修炼就看你的造化了。
攻少林寺，赢了以后方丈会送你。或者先加少林到一定时候，师傅就会要你去挑战18铜人阵(那个时候如果可以打赢，那你不是作弊就是超人!)也可以去偷.
楼主 你估计是武侠小说看多了 少林寺学武要么有熟人要么就是有钱 方丈不会武功 你交了钱随时可以学 出家不是很容易要么方丈收你要么熟人给介绍给方丈 总之很难 管学武的两位法师分别是 释延庄 释延翔 两位法师 有钱你去寺院说找这两位法师 估计会收你做关门
小偷在一个缸里（缸在院子的左边好象那里还有一堆柴）或者大殿外面左边的墙后面你在这个地方等一会，就发现有个脑袋伸出来，点一下就行了
有是有，但是那是不可能的，因为真正的易筋经早已经失传，即便是嵩山少林寺的易筋经也只是其原作拓本而已
呵呵 朋友去 内丹学与易筋经论坛 去看看吧 这个论坛挺不错的。 有好多关于丹道和易筋经的知识，感觉很实修。 论坛里有位曹英峰先生，对于易筋经造诣非常的深。我曾看到过他曾在精武杂志上发表关于易筋经的文章，写得很好。论坛里有曹先生面授班的消息，我在那里看
你去公园广场就能遇到，比如地坛啊，天坛啊，朝阳公园，日月潭公园埃之类的。
貌似你刚注册百度，可能我的回复你看不到，我是练易筋经的，呵呵，易筋经版本很多，都不是正宗，但都能健身，我练的是少林寺正宗的易筋经，想学的话发消息给我，如果有缘，就教你
自学的话推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，捧气贯顶法和三心并站庄都是
孟阳老师在百岁真经中为听众朋友推广的拉筋三式是为了打通人体三大通道的作用，并可以排毒，而食饵的作用是内修通道，调集元气，内外配合!也就是外练拉筋的作用是通，排，而内服食饵的作用是修调。第一式：上位拉筋法(掌通乾坤)动作要领：一， 立正站好，收腹提肛，
《易筋经》是从中国传统五行八卦学说上来阐述人与天地自然的关系，是从宏观方面启发人养生修养生息的。这种相对层次比较高理解起来比较“难”，需要读者有一定的感悟能力还有阅读理解的能力。无论如何，养成良好生活习惯，保证适量运动，保持好心情公认的对身体健康长寿
易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏其实强身健身的锻炼方法，只是各自侧重不同。八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。易筋经韦驮十二势专求易筋，十二大劲专求运力。五禽戏舒筋活络，六字诀内养脏腑。
译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。 其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必
绝对有好处，我练的是施德杨版本的，我一共有三四个版本的光盘，其中还有道家的易筋经。我没有全部练，不知道哪个版本好，其实这东西就像太极拳，很难说杨氏、张氏、陈氏等等哪个好。关于效果嘛!我的经验是就对对练武术有好处，我习武5年，当过两年教练，对此深有体会
易筋经版本很多,而现在练的比较多的版本有:一.国家卫生部推广的易筋经(一共4套,易是其中一套,卫生部推广的),,二.周版易筋经(难度很大全套练下来要2个多小时,乱练容易出偏,最好有人教,会教的也是业余的,都以为自己是正宗的传人),三.12式易筋经(最
易筋经易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为
易筋经版本很多,而现在练的比较多的版本有:国家卫生部推广的易筋经,,周版易筋经,12式易筋经(与国版相似),熊式易筋经...你可以在视屏网站(56,土豆,优酷)中收索上面的内容,,在用维棠FLV视频下载软件将视屏下载到电脑里,,,周版易筋经只有孔德老
易筋经版本很多,而现在练的比较多的版本有:一.国家卫生部推广的易筋经(一共4套,易是其中一套,卫生部推广的),,二.周版易筋经(难度很大全套练下来要2个多小时,乱练容易出偏,最好有人教,会教的也是业余的,都以为自己是正宗的传人),三.12式易筋经(即
易筋经版本太多了，基本上没有真本。 即便从正常角度分析，每一位阅读、修炼者，都会形成一个新的版本，呵呵。 金庸作品中有两个版本， 一是《天龙》中游坦之修炼的图谱版（三联版），一是《笑傲》中令狐冲修炼的版本。
看来阁下是初学咯！目前最好的、通行易学易懂的是国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功—易筋经》（人民体育出版社，2005）。我有多种版本的《易筋经》，不过还是觉得这本最适合通行、初学。这本书基本在全国各地新华书店都能买到，如果没有可以网络订购。
两个都是不错的健身活动，太极拳较为普及，拳种繁多，老少皆宜，建议还是练太极拳较好。
当然是易筋经容易练 如果用比例来说 易筋经是1 太极拳是3 他们都有着自己独到之处 健身来说两种效果都不错 其中相对易筋经容易掌握些 如果从整体看 太极拳不但可以健身 还可以防身搏击 （我这里所说的太极拳是有传承的真正太极拳不是市面上大众所练）
都是练内功的法门，没有高下之分。所谓殊途同归。当然老师是有高下的，学生的进境也是有高下的，但不是功法的责任，而是人的原因。易筋经接近于桩功，太极练到神气内敛也是。窃以为以后还是不要把心思花在这种比较上。
易筋经也是一种健身锻炼的方法，分为十二式，疏通十二经络，动作比较简便易学。太极拳是以连贯不断的招式，一路打完，中间不间断。练时都要求凝神静气，调息运功，因此，都有益于身心健康。可以一起练，加强锻炼效果。
我只练过易筋经 很不错。适合于小孩这类的。其他两样也应该不错。毕竟是非常流行的。
还是自己坚持练习比较好，，，我也是刚刚开始练，不知道效果会怎么样。。。武术，应该免费交流，不应该收费教育。。。我认为
呵呵 百度一下嘛 百度一下易筋经论坛。 那个论坛不错，感觉很实修的。全名叫内丹学与易筋经论坛。 曹先生的易筋经，我本人学习过。 效果很不错，朋友可以去论坛多学习下，多观注一下。
我在练&易筋经&,这是二十年前&武林&杂志上的东西,感觉不错,身体增强效果不错易筋易骨之秘要寿人寿世之妙术熊氏真传少林大《易筋经》广东省武协副主席李佩弦熊序佘家世代弓刀，以武职居官时，有将门之誉，或言祖屋使然。佘十七岁春光，先
天津易筋经班没听说有，国家推广那种简单的，每个武协都有。不过祖传正宗的嘛，还是扬州那个宋版的效果最好
周版前面的理论指导是非常好的，那个部分要多看。多参悟。有师父的话会好些。自学很难，因为涉及的东西很多，很细。自学的话可以参看内功经。如果实际去练的话，蜀中黄氏的易筋经，比较靠谱。练易筋经要有思想的高度。归根结底，易筋经其实是用思想去练的。动作反而是比
你可以联系一下这个电话：严是这个机构的所长，我也问过他是有教班的，不过很贵好像500一节课。
其实这两个功法都很好，练习气功需要一定的柔韧性，所以在练习气功之前要做一些热身运动，压一下身体的柔韧性。如果你要练习的话，建议你练习易筋经，这个功法练习的人比较多，你如果哪里不清楚，比较容易得到正确的解答，等到练习易筋经有了练习气功的感觉以后，八段锦
两个都行，关键是坚持。不过个人感觉易筋经对脊柱有好处，你是干IT的，颈椎腰椎的毛病要格外提防。
如果你的柔软度很好,那么你说的都可以练习,没有冲突的!最容易上手也不会受伤的就是八段锦!任何年龄都适宜!买书参考,之后最好有老师指导!祝你早日上手!
喜爱八段锦，它是中国的养生健身气功，练练他就只到效果了！
每个年龄层的一般都可学 我25也练习 气功我认为是调节身体的 强身健体的 常练 多练 对身体只有好处 没坏处 你觉得哪个好练 哪个练的舒服就练哪个
健身可以，强身不行 五禽戏、八段锦、易筋经这三种方法主要是调气养心的，适合中老年同志学习 如果时间充分，学习一下是很不错的
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