中老年人补钙需要多长时间才能有效果?
请问中时间多长为好？
被采纳回答
要科学的进行，不是说补得越多越好，补半个月，停半个月，每月这样，补钙是个长时间的工作，如同每日用餐。要坚持，平时要多晒太阳，做些适当的运动。祝您健康！
回答（3条）
您好这需要根据缺钙的具体情况而定的，通常情况下需要少量的长期补充。
成人每天需要消耗钙800-1000毫克的钙，我们从每天吃的食物里很难摄入充足的钙，要通过额外的补充来满足身体的需要，所以说是长时间的工作。
老人缺钙的情况多见的。意见建议：一般的情况补充两三月左右。生活调理：最好是饮食调理 一下和晒太阳。
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老年人什么季节补钙最好热门问答
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钙是人体所需的重要元素之一，是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。所以补钙非常重要，下面看看不同的季节该怎么补钙吧。
春季：补钙的黄金期
俗话说：&一年之计在于春&，此话不假。这是因为，人们在冰天雪地的冬季&蜗居&了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以说，此时多喝，特别是一些功能来补钙，定然事半功倍&&
但是，春季猛地开始也容易带来意外伤害，如骨折、扭伤等。这时往往需要摄入蛋白质以及含钙食物，如牛奶、酥鱼、芝麻、黄、等来促进创伤的愈合。此外，还要多晒太阳，紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙，有助受伤骨骼尽快恢复。
对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，孩子在春季长得最快，他们的身高平均能增长1.37厘米。因此，孩子每天钙的摄入不要少于1000毫克，在多吃含钙丰富的食物的同时，还要坚持每天喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及人体所需的多种氨基酸，而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理，有利于强健骨骼，增强身体免疫力。
夏季：多喝牛奶多外出强壮骨骼
夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7&脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1&2个小时，是非常有利于强壮骨骼的。
但是，剧烈也容易造成血钙大量流失。因而，夏季在保证适当户外活动的前提下，还要适当地通过来补钙，比如每天保证两杯牛奶(约500毫升)。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶，其内含微量天然活性蛋白，能增强骨密度、延缓骨骼衰老，可以帮助骨骼更好地吸收钙，留住钙。
此外，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有一定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的，如、茭白、等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。
秋季：钙需求量增多
夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为储蓄钙质，多吃点、鲜鱼、活虾、等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。
其中，奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP，这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白，对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩大了100&1000倍，因此具有维护骨骼的效果。尤其对老年人来说，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言，千万不要偏食，如在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。
在秋季也要注意补充钙质。此时，习习的凉风带走了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，不少都会在干燥季节使用牛奶滋养肌肤，如古罗马时期，埃及艳后克里奥佩特拉就通过内服外用，让自己拥有了水润肌肤。另外，更年期、孕期的女性，雌激素水平会发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。此时可以喝点牛奶，一天大概为250毫升&500毫升，有资料显示，每500毫升的牛奶可提供500毫克的钙，且易被人体消化吸收，这是其他食物所无法比拟的。
冬季：适当增加维生素D摄入量
成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季结构单调外，这还要归咎于冬季活动量的减少。此时，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因而在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂&&
另外，随着年龄的增加，老年人骨骼里不仅钙质会流失，胶原物质也在逐渐减少。而良好的骨骼应该是韧性和强度的完美结合。因此，补钙与补充胶原应该&双管齐下&。一方面，每天1&2袋牛奶补充钙质应雷打不动；另一方面，补充维生素C弥补骨胶原蛋的损失，适当食用一些和去脂肉片等，保证每日蛋白质充足的摄入量。
由此可见，在四季补钙食物中，牛奶都是不可或缺的。而近些年专家也一直强调：一杯牛奶强健一个民族，坚持喝奶要从小做起。因为，幼儿对牛奶中钙的吸收率可达30%&40%以上，成年人则为20%&30%，35岁之前是骨质的重要存储期，而其中一半的骨质存储是在学龄前完成的，所以这就决定了我们要养成从小喝奶的，并且要贯穿一生。
常见补钙的误区
1、可乐咖啡当水喝
近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
2、一次补太多
补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。
3、钙剂选液态
有的人认为液态钙比钙片更容易吸收，其实钙的吸收场所主要不是胃，而在肠道。因此，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。
4、补钙后不注意运动
被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。
5、忽视维生素D和元素钙
中国人本身维生素D的水平比较低，导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用，甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外，维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被&搬运&到人体中。
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中年人补钙的最佳季节和一年补多久好
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：中年人补钙的最佳季节和一年补多久好
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：33273
问题分析： 您好，中年人是很容易失去钙质，导致骨质疏松的，尤其是绝经后的妇女，因为雌激素水平下降，更加容易导致缺钙，主要是采取钙片补充。意见建议：比如钙尔奇D等等，饮食上的话，可以多使用点骨头汤等，牛奶。另外最主要的就是多晒太阳，可以合成钙质的。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：40253
问题分析： 你好，中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。意见建议：在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。也可以用点牛乳钙或液体钙，平时多加锻炼，多晒太阳。
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：2055
问题分析： 你好， 夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射，如果睡觉时抽筋，多半是缺钙的表现，给予口服钙剂 ，不宜长期补钙。
　　意见建议：注意合理饮食、积极锻炼，祝你健康！
问中年人补钙的季节？
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
你好朋友这样现在42岁如果是身体缺乏钙的话建议最好在早晨和晚上补钙就可以了，你没有必要担心的
问谁能告诉我中年人补钙什么最好?急求中年人补钙什么最好...
职称：四级营养师
专长：短暂性脑缺血发作,心脏神经官能症,老年人脑栓塞,格林－巴利综合征,脑梗塞,偏头痛,瘫痪,共济失调
&&已帮助用户：855
健康指导：中老年补钙，可以从两个方面着手，一，晒太阳，通过自身来补充体内的钙，二，吃富含钙的蔬菜和水果，三，通过吃钙片，补充体内的钙。
问一年之中什么时间补钙最好?哪个月份补最佳...
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373101
你好。这是需要根据个人的身体状况来确定的。没有时间的限制的。平时增加全面的营养。
问中年人怎么补钙最好?中年人怎么补钙最好?中年人怎么补...
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6
&&已帮助用户：453
健康指导：您好，中年人如果有缺钙的话，是可以补充点钙的，多晒太阳吧。食物方面也要多样化的，要多喝点牛奶，多吃新鲜的水果蔬菜，牛奶，豆浆一类的都是不错的，同时也要多休息的观察
问什么季节补钙最好
职称：二级营养师
专长：保健品,维生素E,维生素B1
&&已帮助用户：92
健康指导：人体对钙每天都是有需要的，所以补钙也是一个长期的课题，每天都要补，不存在时间问题。补钙要趁早。
问中老年补钙，一年需要补几次，补什么样的钙片好呢？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
你好，可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。
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