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冬季脾胃虚寒吃什么 推荐5款适合脾胃虚寒的食物
冬季天寒地冻的，人的脾胃容易受寒，需要注意御寒保暖，保护我们的脾胃不受到伤害。那么在饮食上，冬季脾胃虚寒的人应该吃些什么食物呢？
　　冬季天寒地冻的，人的脾胃容易受寒，需要注意御寒保暖，保护我们的脾胃不受到伤害。那么在饮食上，冬季脾胃虚寒的人应该吃些什么食物呢？
　　冬季脾胃虚寒的食物。
　　①玉米
　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
　　玉米还有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
　　食谱推荐：枸杞玉米五彩羹
　　做法：
　　1）将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　2）锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
　　②花生
　　花生内含有很高的蛋白质和脂肪，而且花生有温脾开胃的作用，冬季更易多吃花生。
　　③核桃
　　核桃是坚果的一种，营养价值非常高，核桃有健脑益智和补脾健胃的作用，常吃核桃可以让人头脑清醒，食欲大增，还能补充人体所需热量。
　　④马铃薯
　　马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
　　推荐食谱：土豆南瓜汤
　　配料：土豆、南瓜，杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。
　　做法：
　　1）把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
　　2）锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
　　3）把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可。
　　⑤榴莲
　　性热，可以活血散寒，缓解痛经；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
　　脾胃对于我们很重要，所以脾胃虚寒者在冬季要吃一些比较温性的食物来保护好脾胃，以上食物都是有益于健脾的，脾胃虚寒者应该要多吃。下载作业帮安装包
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1.75亿学生的选择
冬天,女人吃什么对身体有益?哪些是对冬天有益的食物
丸子无敌帅319
（一）有的女性血胆固醇增高,并有动脉硬化现象.这时饮食上应注意以下几点：
(1)每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮.不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高).可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C、维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成.
(2)限制胆固醇高的食物,例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃.蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等.最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品.
(3)烹调要用植物油.因为大多数动物油可使胆固醇增高.植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等.植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好.
有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的女性,在饮食上应注意以下几点：
(1)摄取足够的B族维生素.粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素.特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用.
(2)减少食盐量.可吃低盐饮食,每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处.
(3)禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统.
(4)有条件时吃些安神降压食品.如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等.
冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一.
冬季是一个寒冷的季节.祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系.老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补.这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果.
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主.根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力.冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物.可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品.老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血.体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质.将牛肉适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食肉喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效.阳气不足的老人,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉苁蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉饮汤,有兴阳温运之功效.现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善.冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础.俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,就是这个道理.
女性冬季如何进补?
中国历来有冬令进补的传统习俗.冬至已过,家家户户的冬令进补又提上了议事日程.但是,怎样才能科学进补?进补为什么要因人而异?女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补,许多人知之甚少.
事实上,冬令进补首先要“会补”,这就需要掌握女性科学进补的秘笈.专家开出的“方子”是把握好三个关键词：
关键词一：药补不如食补
专家提醒：冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始.而女性在食补中又可根据不同的体质,分为4种不同的食补方法：
平补：指不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等.这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用.
温补：指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等.冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质.
清补：指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用.
温散：指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,这类食物有温阳散寒的作用.
关键词二：冬令进补要遵医嘱
专家指出,女性冬令进补一定要讲究科学,要因人而异、听从医嘱.因为在专业越分越细的时代,只有专业的医师,专业的技术,专业的设备,才能为广大女性祛除病痛,增进健康.
关键词三：进补要因人而异
女性冬令进补要做到事半功倍,关键在于针对不同体质,有的放矢：
长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
常见症状：眼睛疲劳干燥.
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素a,经常食用,有益于眼睛,但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食.富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素a的日常含量,此外,红薯、橘子、柚、柿子的维生素a含量也较高.乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等,其中,蛋黄内维生素a含量比较丰富.枸杞子：富含丰富的胡萝卜素,是补眼佳品,冬令以泡茶饮用为宜.
长期熬夜工作的女性
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退.
进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用.牛奶、酸奶：富含蛋白质,对人体补脑有益.含维生素b族、c及氨基酸等,含脂量达40％以上.其中的不饱和亚油酸、balls磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料.麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素b1,能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通.水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物,经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物.
女性面色萎黄、唇舌淡白
常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期.
进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温,益气补虚.
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扫描下载二维码女人冬天怕冷吃什么 15种食物帮你抗寒
本文导读：一到冬天就想窝在暖暖的被窝里，女人多数是比男人怕冷的，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物，那么，女人冬天怕冷吃什么好呢？
　　冬天是四季中最寒冷的季节，很多害怕过冬，因为寒冷的天气会让她们手脚冰凉，甚至包着被窝时手脚都是冰的。冬天怕冷的话要多吃些温性、驱寒的，那么，女人冬天怕冷好呢？
　　1、牛肉
　　牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
　　2、羊肉
　　含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
　　3、狗肉
　　狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、等情况有很大帮助。
　　4、辣椒
　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
　　5、核桃
　　能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
　　7、花生
　　深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
　　8、红枣
　　秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
　　9、核桃
　　核桃不但富含可促进心脏的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
　　10、虾米
　　具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
　　11、燕麦
　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的&葡聚糖具有降低&坏胆固醇&的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
　　12、热巧克力
　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
　　13、黑豆
　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
　　14、红薯
　　其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
　　15、海带
&　　海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。
除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
　　女人冬天怕冷吃什么？上面为大家介绍了冬季抗寒暖身的15种食物，怕冷的女性可以日常生活中可以多吃些，还要注意锻炼身体，多运动运动。
（责任编辑：林小萍）
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现在天气越来越冷了，很多人都会觉得自己手凉脚凉，这可能是因为体质虚寒的原因。体质虚寒？一定要远离5类食物。1、薏仁薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。2、芦荟从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。3、菊花菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。4、金银花金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。5、决明子决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。
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（责任编辑：实习张义文）
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