冬天女人为啥容易上火？
核心提示：不少人以为，在炎热的夏季才容易遇到“上火”的麻烦，殊不知寒冷的冬季也很容易让人“上火”。
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　　冬天虽然气候很冷，但女人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火”。尤其是在我国北方，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，“上火”更是随时可能发生。
　　千万不要小看“上火”。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、、等疾病，同时破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
　　重视“火大”这个问题，将有助我们适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。
　　什么让女人“引火上身”
　　冬天为什么容易“上火”?据专家介绍，引发“上火”的具体因素很多， 夏季上火通常是由炎热、潮湿引起，而冬季上火则更多是由“燥”所引发。寒冷干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。
　　同时，冬天女人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。
　　其次，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
　　观火需辨清“虚实”
　　全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，是个人都知道自己是上火了。但“上火”有“虚”、“实”之分，专家提醒，个人如果出现上火的症状，不能单凭自己的“经验”想当然判断，应辨清虚实后，对症“灭火”。
　　具体来看，虚火一般是指阴虚而导致火升的病理现象。主要表现为形体，腰膝酸软，咽干舌燥，，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。
　　实火则包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、、目赤、耳鸣及微咳;“中焦火”是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等;“下焦火”则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。
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首页上一页1干燥易上火的冬季去火的水果有哪些 - 第一星座网干燥易上火的冬季去火的水果有哪些 17:26:00来源：第一星座网作者：匿名　　4、山楂：　　山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。　　凡伤食后引起的腹满饱胀，尤其是肉类食积不化，上腹疼痛者，食之最为适宜；适宜中老年心脏衰弱、高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症、阵发性心动过速及各种癌症患者食用；适宜妇女月经过期不来或产后淤血腹痛，恶露不尽者食用；此外，还适宜肥胖症、坏血病（维生素C缺乏症）、病毒性肝炎、脂肪肝、急慢性肾炎、绦虫病患者、肠道感染者食用。　　5、橙子：　　柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纤维，橘络有止咳化痰的效果。然而，这并不意味着没有咳嗽痰多和食欲不振问题的人也非要吃橘皮和橘络。　　柑橘类水果也不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，因为追求营养更是每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄。空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。　　6、香蕉：　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。　　香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。　　【结束语】虽然上火有着很多的外在原因与内在原因，不过气候对于上火也是有着一定的影响的，正如同秋季容易肝火旺导致长痘的现象，冬季也一定不能狂吃火锅而忽略了火气。您可能也喜欢：
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冬季阴虚火旺的人易上火
嘴里口腔溃疡，面上冒痘痘，晚上睡不好觉
&&【小寒】&&小寒是第二十三个节气，今年的1月5日是小寒，古代认为小寒是气温最低的节气。&&中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度讲，要特别注意多食用一些温热食物。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂等；属于温性的食物有糯米、生姜、大枣、桂圆、杏仁、羊肉、猪肝、鸡肉、鳝鱼等。&&本报讯（记者 陈玲）进入冬季，天气越来越寒冷，很多人发现一觉醒来往往脸红耳热、口干舌燥，甚至咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上冒痘。中医内科专家吕志连主任中医师说，从中医角度来看，这就是“上火”了。&&营养过剩又熬夜引起阴虚火旺&&中医讲究“阴阳平衡”，认为阴虚则生内热。上火后会出现眼干、喉咙痛、口臭、干咳、便秘等症状，男性还可能出现精子畸形，女性还会出现月经紊乱。&&“有些女病人一到冬天就手脚冰凉，在夏天则手脚发烫。实际上这是血虚造成的。”吕医生说。一个人气血亏虚时，在温度低的情况下，血流速度会变得缓慢，特别是到四肢末梢的速度就会更慢，从而导致手脚冰凉；到了夏天，“血虚”的人血液循环的速度仍然比正常人要慢，不能及时散发多余的热量，所以会觉得四肢发热。&&很多人觉得既然血虚、阴虚了，温补一下身体应该就会好了，可补下去后，虚症没有缓解，还出现各种“上火”症状。 &&吕医生说：“血虚会造成阴虚火旺。人就好比是壶，血液就好比是水。烧水时，如果水很多，壶不会烧坏，如果壶里水太少，就容易烧干，壶也会被烧坏。”&&吕医生解释，现在生活条件优越了，很多年轻人体质却不如以前了。“以前的人需要冬季温补，因为那时生活条件艰苦，营养比较差。但现在，人们生活条件好了，吃得太好就容易营养过剩，平时不锻炼，这样的人体质就变成阴虚火旺了。”&&阴虚火旺的人最好不要温补，以清补为宜。&&降火要调节心情和进行饮食调理&&吕医生推荐了两种降火方法：调节心情和饮食调理。 &&降火还要从心情着手，力戒暴怒、忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。&&阴虚火旺的人不要温补，可适当吃些西洋参、太子参、沙参、麦冬和铁皮枫斗等。阴虚火旺的女性就不要吃阿胶了，可以改用滋阴的龟板胶。&&有明显上火症状的人可以喝点茶，金银花、野菊花、莲子心等都有清热去火作用。 &&如果要按脏腑来细分，莲子心、淡竹叶清心火，用于舌尖红，口腔溃疡，小便短赤为主的上火；菊花、决明子、芦荟清肝火，用于眼睛干，眼睛红，眼屎较多，口苦，心烦易怒，便秘，长痘，心情不好，可加玫瑰花泡茶疏肝理气；金银花、野菊花、罗汉果、萝卜、藕、白木耳、梨、百合清肺火润肺阴，用于嘴唇干，喉咙痛，干咳。&&健康助医&&本报健康新闻为读者预留了中医内科专家吕志连主任中医师在张同泰名医馆的免费专家号，有需要的患者均可拨打本报健康热线76申请报名，每位专家号限30个，报满即止。 &&为了防止“黄牛”恶意炒号，报名实行实名制，敬请谅解。
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冬天容易上火怎么办
　　许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。
　　冬季上火的原因大多可归于“燥”。
　　一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。
　　二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。
　　三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
　　四是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。
　　千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
　　寒包肺火易。冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。
　　心火旺口舌生疮。冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣刺激食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、等症状。
　　肝火大眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。
　　胃火盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。
　　可以更简单地把我们体内的“火”分为两类：实火和虚火。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、、疖疮乍起，尿少便秘、尿血、舌红苔黄。虚火以阴虚火旺者居多，多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔等症状。
　　由于冬季吃火锅的人很多，凉茶类饮料就成了很多食客的首选。但要注意，凉茶的本质是药茶，对有实火症状的患者比较适宜，但对于出现虚火症状的患者，喝凉茶会导致凉上加凉，身体反而更虚。
　　那么，虚火的人怎么食疗？有个简单的方法就是喝鸭肉粥。鸭肉粥是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方，除了阴虚体质的人外，平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人或者经常感觉劳累的上班族和皮肤干燥的人，不妨常喝鸭肉粥。
　　按穴位能降火
　　经常按摩某些穴位也能帮助降火。
　　第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
　　第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
　　此外，合谷穴(位于“虎口”处)有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。
　　因此，在寒冷季节，养生也不是一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。最后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。最后，别拒冷空气。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。
冬天易生四把内火&&& 生命时报&&& 2013年12月13日
冬季上火多因“燥”&&& 生命时报&&& 2013年12月31日
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