练背胎停育会不会毫无感觉觉怎么办,基本就没充血

背部肌肉怎么就练不出泵感 感觉不到充血_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,252,163贴子:
背部肌肉怎么就练不出泵感 感觉不到充血
背部肌肉怎么就练不出 感觉不到充血 拉 划船 杠铃哑铃罗马椅一起上 就是没感觉啊
2017年主要国产大片 进...
我觉得鹿晗应该炒掉他的...
陈思成在佟丽娅孕期出轨
2017年第1个火遍网络的...
2016年各家卫视以及网播...
感受指尖上的自然世界
一个视频看懂药娘的世界...
吐槽奇葩室友
北美票房榜吧出品的精品...
作为单纯的书迷的你,是...
三途河畔鬼话生,青梅煮...
爱上宇宙,爱上宇宙吧
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情,地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
心注之处才是力量之源
以前有感觉吗?
慢慢就有感觉了。去了。不是一开始就能有感觉的。得日月的积累。练到颈后引体10个左右就有感觉了。
会不会是动作不标准。练到手臂上了?
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴练背那么久还是没感觉?5个动作告诉你原因!
厚实的背部是女人最爱的男人部位之一
甚至有传言练胸部练背迟早要驼背
可是有人说
练了那么久的背还是没感觉
猪大花今天用5个动作告诉你
找不到感觉的原因其实是。。。
动作要点:双手抓住单杠,握距略比肩宽,两臂自然伸直;呼气发力,将身体向上拉起,下巴超过单杠时停顿1—2秒,吸气还原,停顿1—2秒。
感觉不到背部发力的原因:耸肩,背部不能完全展开,靠手臂的力量将身体拉起。
动作要点:调整好适当重量的配重片,双手宽距握住器械杆,屈膝站立,上身腰背挺直;呼气发力,下拉杠杆至身体一侧,停顿1—2秒,吸气还原停顿1—2秒。同样动作换另一边。
感觉不到背部发力感觉的原因:没有做到把肩充分打开,借助手臂的力量太多,看一下自己是不是耸肩了!
动作要点:腰背挺直,耳肩髋在一条直线上,双手握住把手;呼气发力,肩胛骨后缩,背阔肌向后收缩,停顿1—2秒,吸气还原,让肌肉有充分拉长的感觉,停顿1—2秒。
感觉不到背部发力的原因:肩过分放开,没有收肩,肘关节没有夹紧,没有贴紧身体,肘窝没有向上。
动作要点:核心腰腹收紧,腰背挺直,抬头挺胸,眼睛正视器械锚点,肩胛骨下沉,不要耸肩,慢慢下降身体的高度,直至身体倾斜至180度。
感觉不到背部发力的原因:身体没有达到绷紧的状态,身体在动作过程中没有保持平板状态。
动作要点:找一个可以帮你压腿的基友,呼气发力,上半身向上挺起,吸气还原。
这是一个单关节的动作,基本都可以完成。
今天给大家送上的的练背动作
你们还喜欢吗,练完一定要记得拉伸
(戳相关链接好基友,一起拉~伸~)
想约我们的新教练一起练的
加猪大花微信哟~
已投稿到:
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 感觉脑袋充血 的文章

 

随机推荐