怀孕初期浑身无力，怎么可以缓解_育儿问答_宝宝树
怀孕初期浑身无力，怎么可以缓解
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如何缓解孕期疲劳 四种方法帮你缓解
生活中女人到达了一定的年龄之后都会步入婚姻殿堂，步入婚姻殿堂后都会怀孕，健康的怀孕对于一个家庭来说无疑是一件好事情，但是对于准妈妈来说却是一个辛苦的过程，因为在孕期准妈妈们身体上会表现出一些症状，比如孕吐、嗜睡、孕期疲劳、失眠等，给准妈妈们生活带来不同程度的影响，孕期疲劳是其中典型的症状之一，对于准妈妈们来说，怀孕的不同时期身体产生的疲劳原因也是不一样的，那么如何缓解孕期疲劳，哪四种方法帮你缓解呢?
如何缓解孕期疲劳 四种方法帮你缓解 一、孕期三阶段疲劳原因各不同 对付孕期疲劳，并不是说睡越多越好的。究竟是什么原因让孕妇如此疲倦?医学研究表明：造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。 怀孕前期：孕妈受到生理变化的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。 怀孕中期：孕妈对妊娠反应的不舒服情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。 怀孕晚期：孕妈依然会遇见尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。 二、对孕期疲劳说不&&饮食调节法 1、均衡饮食，少食多餐。 怀孕期间孕妈由于受到激素分泌的影响，会出现恶心、呕吐等肠胃症状，这个时候就建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食。如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。 2、增加维生素B的摄入。 维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。 3、避免摄取油炸类食物。 准妈咪应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。而且肥胖也是导致疲劳的原因之一。
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健康加油站怀孕了好恶心啊，好想吐，又很想睡觉，浑身乏力，怎么办？_育儿问答_宝宝树
怀孕了好恶心啊，好想吐，又很想睡觉，浑身乏力，怎么办？
怀孕两个月，好难受，希望能求得解决办法。急！
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
孕期反应大是很难受的，自己平时准备些，想吐时吃一片压一压。另外尽量吃饱了再睡！
最佳回答者：
这个没有什么办法的，只能多注意休息了。一般以后症状就会缓解点了。
过就好一点的！
宝妈要多休息，哦。一般孕早期会有妊娠反应，三个月就会好转的
都是那样的，孕早期都是嗜睡，，呕吐，过一段时间就好。放松心情，多跟朋友聊天或出去走走，就会减轻一点。不要老想着肚子里的宝贝。
孕期增多可能还有点不适应的，如果孕吐比较严重可以在医生的指导下用点B6的，可以减轻孕吐，
孕期反应呀，注意多休息，平时，想吃的时候再吃，最好不要进厨房，因为味道比较大，少油腻，吃点水果
每个人的体质不一样，激素分泌受到的影响也不尽相同，一般人会有不同程度的反胃，，呕吐，嗜睡等，一般在12周左右症状会缓解~
这个真的没什么好办法，怀孕了就是这样，我那时候也是的，只能吃些酸的，心情一定要保持好，再过就好了准妈妈如何缓解孕期疲劳
发布时间： 23:19
孕妈怀孕之后,各种不适应接踵而来,妊娠反应常常让孕妈妈们没有食欲,睡觉也不踏实等等,那么怎样才能有效缓解孕妈孕期疲劳。下面就一起来看看小编分享的这款食谱吧！
孕期缓解疲劳食谱 苹果百合仔鸡汤
　　苹果百合仔鸡汤　　材料：仔鸡1只，苹果1个，干百合30ｇ，红枣8ｇ，盐、葱、姜各适量。　　做法：　　1、苹果切开，去核；百合用温水泡开。　　2、仔鸡洗净，放入砂锅中。　　3、放入葱、姜片，大火烧开。　　4、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。　　5、然后放入苹果，再煲30分钟，加入少量盐调味即可。
孕期疲劳 如何缓解孕期疲劳
　　怀孕的女人充满母性光辉，怀孕的女人是最美的，也是最辛苦的，除了保证自身的健康之外，还要时刻注意肚子里的宝宝健康，孕期准妈咪会出现各种不适合，比如说孕吐、抽筋等，孕期疲劳是常见的一种情况，那么准妈咪孕期疲劳怎么办？如何应对孕期疲劳呢？　　减轻疲劳的小方法　　1、散步　　准妈咪散步的好处有很多，散步也是孕期最适宜的运动之一，准妈妈散步对自身和胎儿的健康都有帮助，而且散步还能减缓压力，改变心情和人的情绪，让人心情愉快。孕妈妈在怀孕期间不能做过于激烈的运动，所以散步需要找一个环境清静安全的地方。　　2、听音乐　　在这里所说的音乐是听一些胎教音乐，听音乐好处不少，可以舒缓情绪，愉悦心情，还可以让宝宝听到外界的声音，来进行胎教，在这里提醒孕妈妈胎教音乐适宜听舒缓轻松欢快的曲目，可以缓解紧张心情，让人身心放松。　　3、聊天　　怀孕了照样可以出门逛街和找朋友聚会聊天，清闲的时候，约上闺蜜和好朋友找个安静的环境来聊天吧，可以缓解不好的心情，释放压力，可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐，聊一聊谈谈目前的生活状况和以后的生活打算等，多沟通对于准妈妈来说也是减缓疲劳的一种不错的选择哦！　　4、想象　　就是随意的想象，找一个舒适的位置坐下来，保持放松的心态，闭上眼睛，来一番天马行空的美好想象也是不错的，让人精神愉悦，疲劳一扫而空。　　5、按摩　　按摩的好处就不多说了，孕妈妈在怀孕的时候是可以适当的按摩，按摩是舒缓压力的疲劳的一个好的方法，可以自己来，当然也可以请准爸爸来为你效劳，不仅可以解除疲劳，还能增进夫妻之间的感情，何乐而不为呢？按摩的时候从头部开始，前额到太阳穴再到脖子，背部最后脚部，按摩的时间孕妈妈自己掌握哦。　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
准妈妈如何缓解孕期疲劳
　　孕期疲劳的原因　　孕期疲劳是孕妇的一种正常感觉，因为你的身体为了孕育宝宝正在非常辛苦地工作。感觉疲劳、疲倦甚至筋疲力尽都是很正常的，特别是在孕早期，你的身体正在渐渐习惯快速变化的荷尔蒙水平。到了怀孕中期，你可能会觉得不那么疲劳了，因为你已经适应了荷尔蒙水平。如果你仍在工作或家务事繁杂，也许也不会有轻松的感觉。　　随着你的预产期临近，疲劳的感觉多半会再度变得更明显，因为增加的体重给身体造成了更多的压力，再加上孕期症状、宝宝的胎动和你的情绪变化，这些可能会使你更难在晚上睡好觉。如果你怀的是双胞胎，曾在短期内连续怀孕，或有任何疾病或孕期并发症，尤其是贫血，你可能会觉得更疲劳。这时候，缓解疲劳对你来说就显得很重要了。　　孕期如何缓解疲劳？　　只要你的孕吐不是那么严重，就要尽可能保持营养丰富的饮食，每餐都要吃充足的新鲜食物、水果、蔬菜和蛋白质，为你的身体提供重要的营养物质，以满足你和宝宝的需要。为避免脱水，还要多喝水，因为脱水会让你更疲劳。　　要让你的血糖保持在一个合理而稳定的水平上，避免低血糖，因为低血糖也会让你觉得体力透支，疲劳不堪。孕期要以少吃多餐为原则，尽量不要少吃任何一顿饭，特别是早餐。出门时最好能在你的手提袋里常备些零食，以备你觉得缺乏能量时吃。另外，一定要吃含铁多的食物来预防贫血，红肉、深绿叶蔬菜和杏干等都是铁的优质来源。　　要尽可能多休息，哪怕你仍然要出去上班。如果你是在家照顾小孩，当孩子睡着时，你可以尽量把脚抬起来休息休息。如果你是在办公室，午餐时间要离开办公桌，去吃点儿东西，喝点儿饮料，到户外呼吸呼吸新鲜空气。如果你的工作具有一定弹性，不妨提早计划每周在家工作一天。　　让你的家人或保姆、小时工来帮忙做家务，或干脆把不太重要的事情放一放。你还可()以选择在网上购物，而不用挺着肚子去大卖场。白天要确保自己充分锻炼，并呼吸到新鲜空气。做动作缓和的瑜伽或让身体放松的运动、在小区里走走等都会对你有帮助。　　浴缸里最多加3滴薰衣草、柚子、香柠檬类的香熏精油，泡个澡，放松放松。薰衣草油只要一次用量不超过3滴，在孕早期使用是安全的，但是，不要每天晚上都用，偶尔用用就好。巴哈橄榄花精可能也有助于你应对这一阶段的疲劳感。　　如果有条件，找一位合格的临床医师为你做放松治疗，缓解疲劳的效果会很好。按摩疗法、香熏疗法、反射疗法和指压按摩疗法都不错。如果你压力非常大，或有特别的情绪问题，催眠疗法可能会有用。如果你遇上了严重影响情绪的事情，比如夫妻关系危机，就应该找心理医生
或其他相关医生进行咨询。
孕期疲劳怎么办 孕期疲劳的调养食谱
　　饮食重点：　　1、及时补充可以缓解孕期疲劳的B族维生素，如蛋，奶酪，全谷类，豆类，海产类，瘦猪肉，奶类，酵母粉，绿色蔬菜，坚果类等。　　2、避免摄取过多油炸类，淀粉类，精致的糖类，酒，咖啡等，这些食物会增加身体负担，让疲劳更严重。　　3、均衡饮食，健康的饮食结构应该由蔬菜，水果，粗细粮搭配的主食，脱脂牛奶和瘦肉，蛋，豆类等食物构成，合理的饮食会让准妈妈觉得更有精力。　　4、在整个孕期要避免增加过多的体重，肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。　　5、每天需要饮足量的水，确保身体不会脱水。　　调养食谱：山药香菇鸡　　营养：山药含有多种矿物质，对于准妈妈孕期疲劳有很好的食疗作用。　　用料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐，糖，料酒，酱油各适量。　　做法：1、山药，胡萝卜分别洗净去皮，切片，香菇泡软，去蒂，打上十字花刀，鸡腿洗净，剁小块，氽烫后捞出备用。　　2、将鸡腿放锅内，加香菇，盐，糖，料酒，酱油和水，用小火慢煮。　　3、煮10分钟后，放上胡萝卜片，山药片再煮，煮至山药片熟透即可。　　羊肉山药汤　　营养：枸杞对脾胃虚弱，倦怠无力，食欲不振，腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用对缓解孕期疲劳的效果更好。　　用料：羊肉块200克，山药，胡萝卜各100克，枸杞15克，盐适量。　　做法：1、山药，胡萝卜洗净，去皮，切成块，枸杞用水泡软，羊肉块放入水中，煮2-3分钟，捞出去掉血沫，沥干。　　2、把羊肉放在锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟。　　3、放上山药块，枸杞，胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。　　粟子粥　　营养：钾能抗疲劳，粟子钾的含量高，是香蕉的3倍多，所以，准妈妈食用粟子粥能有效缓解孕期疲劳。　　用料：糯米或大米100克，粟子10个，糖桂花或白糖适量。　　做法：1、粟子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。　　2、糯米或大米淘洗干净，放在锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火约煮30分钟。　　3、30分钟后加入粟子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或白糖调味即可。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
　　缓解孕期疲劳之按摩　　有些职场的孕妈妈工作一天之后，就倍感身心疲惫了，那么这个时候缓解压力最好的方法就是按摩。这种方法，孕妈妈可以自己进行，又或者是也可以让准爸爸们来为自己的按摩。首先在按摩的开始，孕妈妈需要做的是要闭目养神片刻，然后自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前额，双侧太阳穴以及后脖颈即可(按摩的时间可自由掌控)，通过这种按摩方法这样不仅可以起到缓解压力和疲劳的作用，而且还可以有助于健脑养颜，可谓是一举两得呀。　　缓解孕期疲劳之冥想　　其实，可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合，我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来，然后尽量让自己保持在最放松的状态，闭上双眼，想象自己喜欢去的地方，比如公园，海边，山谷等等都可以。另外，孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上，这样才能让孕妈妈起到精神饱满，心旷神怡的作用。　　缓解孕期疲劳之聊天　　相对我们一般人来说，和亲朋友好友聊天，可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此，与朋友闲聊，还能帮助我们健康身心，以及或者新鲜的信息，还可以说是一种沟通情感，加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐，谈谈自己最近的生活状况等。　　缓解孕期疲劳之听听胎教音乐　　孕期进行音乐胎教有两大作用，一是通过健康的音乐刺激，可以使得胎宝宝的心律平稳，大脑发育得到良好的刺激。二是胎教大多数是轻松舒缓的乐曲，可以使得孕妈妈整个人的身心放松，改善不良的情绪。所以，孕妈妈要知道，音乐胎教不仅仅只是给宝宝听听就可以了。　　缓解孕期疲劳之散步　　散步，对孕妈妈来说，是一种很好的孕期运动方式。同时，如果孕妈妈能每天都能适当的散散步，尤其是在安静环境下的话，那么不仅能起到缓解压力的作用，同时也能使得自己的心情变愉快。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
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孕妈身体疲劳不堪 缓解有妙计
孕期的准妈妈身体疲劳该如何缓解呢?孕期的准妈妈身体会出现很多的不适症状，如疲劳就是最常见的一种情况，给准妈妈的生活、工作带来了极大的不便。那么准妈妈该如何应对孕期的疲劳呢? 1、准妈妈们要满足身体的自然需求。 孕妇们应该开始提早上床睡觉，而且养成每日午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果孕妇们有独立的办公室，那就在中午把门关上，趴在桌子上睡一会儿吧。孕妇们也应该想想别的办法：找间没人的休息室或会议室，或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解孕妇们这是因为孕期疲劳。 2、准妈妈们要尽可能的调整自己的时间安排。 取消一些不必要的应酬活动，还有，家务活也应该暂时放到一边。如果孕妇们需要外出上班，那就看看能不能缩短每日的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时孕妇们就应该在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一日假(或者，如果孕妇们感觉不舒服，那就请病假)。如果孕妇们现在已经不上班了，觉得疲劳了，就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感。 3、准妈妈们要保证健康合理的饮食。 后，孕妇们需要每日多摄入大约300卡的路里热量，但不要靠薯片或糖果来补充。健康的饮食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成，这样的饮食会让孕妇们觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让孕妇们消耗精力，让孕妇们疲劳。孕妇们应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃，同时减少咖啡和浓茶的摄入。另外，孕妇们每日还需要每日喝足量的水，确保自己不会脱水。 4、准妈妈们要每日坚持合理的锻炼。 孕妇们可能会觉得自己的体力连坚持完一整日都很难，更别说锻炼了。但事实上，类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让孕妇们感觉更舒服。每日多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样孕妇们就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期。 5、准妈妈们一定要放松心态。 比方说：的疲劳让孕妇们非常得要命，切记：孕妇们很快就会到达，重新恢复精力了。那时候，孕妇们甚至应该等着看完午夜剧场，或者在周末的时候出去玩一玩。如果孕妇们在快要之前感觉疲劳得受不了，只要想想：孕妇们马上就成为一名新妈妈了，到时候回忆起现在这段轻轻松松、没有孩子哭闹的夜晚，孕妇们会特别怀念的呢。所以，趁着现在有时间，好好休息一下吧! 孕期出现疲劳的现象是非常正常的，提醒孕妈要保证充足的睡眠，还要注意补充水分，同时要保持愉悦的心情，这样才能消除孕期的疲劳。 好文推荐:
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