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用甘蔗根洗干净煮水喝，会开的快一点，我当时生的时候，隔壁床的给我喝的，就快很多 ...谢谢宝妈 17:08:21来自 |
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我先破水不能走，就是多喝热水，吃东西保存体力嗯，多喝水 17:08:38来自 |
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阵痛的时候爬楼梯！不知道那时候我还能不能坚持爬楼梯，看了宝妈们写的经历，已经有点开始恐惧了 17:09:19来自 |
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一旦阵痛开始，就喝很浓很浓的蜂蜜水，没事就喝嗯，多喝蜂蜜水，好多宝妈都这么说，加油 17:12:32来自 |
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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
　　选择顺产的勇敢妈妈越来越多，进产房前你可能已经听了很多产房故事，比如在产房奋斗四天四夜的超模谢东娜的故事，还有十多二十分钟就把宝宝生下来的传奇。生孩子怎么能那么顺利?你一定也想这么幸运。分娩这件事并不一定完全听天由命，准妈妈们掌握一些小技巧，提前准备，一定可以加快分娩的速度和减轻疼痛。
　　分娩那回事了解分娩
　　要想快速分娩，首先要对分娩有个大致的了解。
　　* 第一产程：从开始出现间歇5~6分钟的规律宫缩，到宫口开全。初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11~16小时。经产妇宫口扩张较快，约需6~8小时。
　　* 第二产程：从宫口开全到胎儿娩出。初产妇约需1~2小时。经产妇通常在1小时内完成。相比较而言，第二产程是疼痛最剧烈，耗费体力最多的一个阶段。
　　* 第三产程：从胎儿娩出到胎盘娩出。约需5~15分钟，不超过30分钟。
　　决定分娩进程有哪些因素:
　　决定分娩的因素有产力、产道、胎儿和精神四个因素。如这四个因素正常而且互相适应，胎儿可顺利娩出，称为正常分娩。如有一个或一个以上因素出现问题，互相不适应，则造成分娩困难，称为异常分娩，俗称难产。
　　1.产力
　　产力是指将胎儿及其附属物从子宫内逼出的力量叫产力。主要为子宫收缩力，其次为腹肌及肛提肌收缩力。
　　2.产道
　　产道是胎儿、胎盘娩出的必经之路。可分为骨产道和软产道两部分。
　　骨产道即骨盆，是产道的重要组成部分。在分娩过程中，胎头的开关和径线必须适应骨盆腔各平面的开状及径线的改变，在正常产力的推动下，胎儿方能顺利通过骨产道，最后顺利娩出。
　　软产道：由子宫下段、子宫颈、阴道和盆底组织构成一个圆筒形管道。
　　3.胎儿
　　能否顺利通过正常产道，还取决于胎位、胎儿大小及发育有无异常等胎儿因素。
　　4.精神
　　精神因素也是一个影响产程很重要的因素。一定要尽量放松心情，集中精神。精神过于紧张会造成分娩困难。既然已经进入产房，那就放松心情听医生的指挥行事吧。
　　快速分娩秘密大公开！
　　你想十五分钟生下宝宝吗？
　　现在，我们已经知道分娩是怎么回事了，请不要担心，身体有一种力量会帮助你自然分娩。
　　接下来，有一些帮助减轻痛苦和加速分娩的秘密要告诉孕妈妈们。
　　秘密一：学会用力
　　当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。
　　别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。
　　划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力！
　　简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。
　　秘密二：性格爽快的妈妈生得快
　　美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。
　　如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。
　　为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。
　　分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
　　秘密三：正常的胎位
　　正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
　　秘密四：学习如何呼吸
　　正确的呼吸方法可以加速分娩过程，减轻疼痛，这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。你在培训班可能已经接触过“拉梅兹生产呼吸法”并开始练习，这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。产妇集中精神运用呼吸技巧，才能达到减缓疼痛的目的。
　　胸式呼吸法
　　5分钟一次的阵痛可以胸式呼吸法减轻疼痛。胸式呼吸法很简单，轻缓悠长地呼气，试一试发出“呼――”慢慢地，时间长一点。
　　腹式呼吸法
　　当阵痛变得很密集，而且开始非常痛，宝宝就急着要出来了。如果想宫口开快点就多走路，让宫口受力。这个时候请用腹式呼吸法减轻痛苦，腹式呼吸法就是“哈气”，大口哈气。
　　秘密五：直立体态
　　活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。分娩时您也不一定非得躺着，可以选择您觉得舒服的体位，当然，你完全可以坐着生，如果你觉得坐着更好用力的话。
　　秘密六：爱上运动生得快
　　平时喜欢运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些，因此分娩也比较快。
　　准妈妈一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!中期是比较稳定的时候，这时候可以进行一些瑜伽和游泳练习，但是一定要让你的瑜伽老师知道你已经怀孕哦。并且，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，根据你的身体状况制定锻炼计划。
　　秘密七：营养均衡、锌量充足
　　准妈妈自然分娩的速度还与锌的摄取是否充足有关。
　　锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。
　　肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类中的花生、核桃等均可选择入食。
　　秘密八：进行自我暗示
　　有研究发现，产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质――脑啡肽，这种物质对胎儿智力的发育非常有益。这个发现支持了采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明的说法。
　　在自然分娩的过程中进行自我暗示，多想想 “痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以加快分娩速度并减少分娩的痛苦。
　　秘密九：选择让你安心的分娩陪伴
　　现在很多医院都允许爱人陪伴待产，因为如果有一位有经验和熟悉的人在身边看护陪伴，准妈妈会更放松更有安全感。
　　此外，还可以选择父母或姐妹陪产，只要您选择的分娩陪伴能让您安心，如果能够提供专业的指导就更好了。因此准爸爸和准妈妈的家人也要积极参加分娩培训班哦。
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顺产小技巧
15:58来源：互联网编辑：彭志青
快乐酷巴的编辑为您整理了小技巧的相关知识,下面就随快乐酷巴的编辑一起来了解更多顺产小技巧的相关知识
顺产小技巧
◎到底什么时候去医院！？！？！
我们从最着急的先兆症状说起哦～
有可能是大量涌出羊水，也有可能不是很多，但是JM们一旦发现有多于平常分泌物量的液体流出，特别是比较稀的液体排出的时候，基本上就是破水的表现了。
一旦破水就要立即去医院！！！！
因为破水就是&羊膜破裂&，你的宝宝和外界之间的保护正在消失，很容易发生感染～
如果产前检查的时候医生告诉你抬头尚未入盆，或者胎儿是臀位，那么一旦破水就应立即平躺！！否则很可能脐带脱垂，造成宝宝窒息（这个时间很快的，1个小时就能造成宝宝窒息而亡！！！）。切记切记！！
这个是大部分临产的准MM出现的先兆症状，也是最好掌握时间的先兆哦（我希望我生的时候就是先见红，千万不要先破水啊！）。
发现底裤上有少量血性黏液或者上完厕所看到马桶一片江山红艳艳什么的，那基本就是见红啦～
但是如果血量过多，和平时月经量差不多，或者更多，那都不是正常现象，要飞快去医院哦！！ 嗯，正常见红的JJMM们有的已经出现宫缩，有的虽然见红了还没有宫缩，这都不着急，很从容滴～啦啦啦～见红后一般1－2天会临产，所以不用急着去医院，因为去到医院环境不熟悉不舒适，很可能会延长产程。 &&为啥我能21分钟超顺产?
这个时候JM们可以先抓紧时间冲个热水澡（10分钟左右哦，别太久晕了～），等生去了2天之内是甭想洗舒服了&&
洗澡后看看待产包里的东西有没准备好～（还没准备待产包的现在准备其实也来得及，可以指挥LG啊妈妈啊pp啊&&嘿嘿）。
不知道待产包都应该放啥的，我一会儿列个单子滴，先别急。
待产包准备好了，可以抓紧时间最后看书学习一下知识，怎么呼吸啊什么。
如果见红是晚上的时间，并且尚未出现宫缩疼痛的话，那就好好睡觉觉去～要为生宝宝准备好充足的精力和体力啊！！！
见红后一旦开始规律性宫缩也不要着急，可以等宫缩间隔为5分钟左右的时候再去医院。 我的预产期是6。29，我是6。28清晨4点多被疼醒的，後來去卫生间就见红了。之后整天都有不规律宫缩＋出血，血色较暗，血量呢基本是后2天那 样的量，不多，不像有的JM说的就看到一点红然後就没有出血了。後來电话问老师，老师说只要不是鲜血并且少于月经血量就正常。
所以说各人情况是不同的，大家不能按照一个标准走哦～
3。规律性宫缩
那有的JM也许没破水，没见红，直接开始疼了～
不过妊娠的最后一个月，是会出现不规律宫缩的，有时候还很痛哦！但是那个叫假临产的，去了医院会被医生赶回来滴～呵呵～所以我们要说说怎么就&规律性&了。
正式临产后的宫缩很有规律性，一般不到10分钟就会有一次，持续半分钟左右，而且越来越频繁，越来越强&&与假临产的宫缩是很容易区分辨别滴～
一旦出现规律性宫缩，就代表正式临产，并且进入第一产程（一共3个产程）。第一产程一般是很漫长滴，要10－14个小时，所以即使出现规律性宫缩，也 不必马上去医院。如果家距离医院不是很远，完全可以等到宫缩间隔在5分钟左右的时候再出发。不然早早去了，也只有在待产室一个人疼（据说医院待产室是不能 LG陪滴～），在家的话，LG可以帮助做很多的&&（这个我们后面再说，反正是给LG安排有任务的，嘿嘿～）
我的情况是从6月28日早上5点开始不规律宫缩，到晚上8点基本已经规律成间隔5分钟，每次持续45秒了。到晚上10点也基本还是这样。但是因为当晚下大雨，就收拾收拾10点多出门啦～
到达医院办好手续大概11点多，检查说还没开呢！！当时我特沮丧！！还想逃跑回家来的。 後來直到已经狠疼（但意识还清醒，能自己看表计算间隔时间），大概6月29日凌晨2点的时候检查偶才开了一个小指尖儿！
但是我凌晨4点半多的时候就直接轮椅推进产房了！可见第一产程有可能很快哦！幸亏我当初没真的逃跑回家，不然肯定是来不及到医院了，因为到最疼的时候 根本已经意识模糊的，腿都动不了的。我从床上下到轮椅是被护士和老公连拉带拽＋责骂吓唬才完成的，而且特别困难！！（主要是我开得太快了，谁都没想到，当 时其实已经快生了。我进产房的时候大夫都没准备好，我爬上产床开始生的时候她们还在忙着准备呐，就我自己在那儿使劲。大概10分钟就生出来了&&汗8～）
◎待产包！！『我们入院需要携带滴物品清单哦～』
偶在北京，所以包包里面有一些是就北京医院的现状写的。外地滴咱不了解，不过估计是一样的。偶是在海淀妇幼生滴。
1。挂号证。北京市母子健康档案。
2。男女双方身份证。如果是北京户口，带户口簿。（军官带军官证，外国银带护照）
3。baby的姓名（因为出生后要办出生证的，所以男、女各一个，不过出生证也可以等出院前办）
4。人民币5000，要做剖的7000（押金来的～快生了家里要备点现金啊！）（我顺产住院3天其中2天是单间一共花了2163，不过还要加上医院强卖的一大包母嬰用品是220。）
5。洗漱用品（最好带漱口水比较方便，小毛巾准备3条&&自己擦脸，自己擦身，宝宝擦小脸小手），进餐用品2个（最好带微波炉能用的，因为医院现在热饭都有微波炉滴，主要是不知道啥时候饿啊～带2个是因为医院管3餐还有加餐，有干的有汤，所以需要2个）
6。拖鞋（住单间的话有独立卫生间滴，还有喷头，不是单间也在病房内有水池并且是有24小时热水滴。偶觉得就不用脸盆了，反正我带了个小的没用上。）
7。内裤4条。医院的大包里有2件服，所以可以不用带内衣了。因为到时候经常要喂奶的穿内衣不方便，穿内衣也不方便，因为和喂奶服不是一个形式，喂奶服是胸前横着开口一排有3个扣子，哺乳内衣适合竖着开口的衣服。
8。腹帶1条（生完就绑上！防止内脏下垂！！买的时候要买2条，避免夏天热，要换洗。我就买了一条，生完绑上就粘了血不过凑合了一下回家给洗了就。 ） &&给JM们打气：曲折的顺产
9。润唇膏（我生太快了没用上）吸管，喝水不方便的时候全靠它了～最好是那种可以弯的。也可以用医院吸氧用的那种，剪一截下来就好。
10。休闲鞋（我反正是一双拖鞋打天下～还是夾指的。哈哈哈。）
11。放松音乐（大家的mp3里面都提前存好喜欢的歌哦！我没带，因为我知道自己肯定能快生！）
12。红糖半斤（我当时个人觉得没必要，红糖水俺不爱就没带。但是生完回病房护士要求喝，还要大杯喝！！後來同屋JJ借给偶的。）
13。牛奶等自己喜爱的（牛奶我不爱&这个是老师给的单子，偶照抄&其它医院不知道，海淀妇幼门口那里就有超市，想吃啥派LG去买好了，不用带很多滴）
14。住院期间用的东西由医院提供（但是一定要多带卫生纸，抽取纸巾，给宝宝擦屁屁用的湿巾（我带的是80抽的），纸尿褲（NB型号的），夏天的要带爽身粉有备无患。因为医院给的湿巾和纸尿褲都不够用。）
15。接孩子出院时，请携带孩子用的被子（四方形），孩子用的帽子（因为偶们家孩子是夏天生，所以我就根本没给她带这个，并且医院给的小被子都没用，就穿着医院给的一特大号的可以包裹的衣服出入。
◎第一产程分派给LG的任务们&&
大家都知道啥算第一产程了8？不明白的先前面看看哦。嘻嘻～
然后我们来给LG分派工作！！！
1。在临产的早期，就是我们刚刚感觉到规律宫缩的时候，通常还是有说有笑滴～这个时候如果不是大夜里（大夜里咱们收拾好就去睡吧&&），就要做一点能 加速产程的事情！！那就是让LG搀扶着我们散步！！既可以转移对疼痛的注意力，还可以帮助缩短第一产程，让我们早一点见到宝宝～
2。在整个第一产程中，LG要每过一个小时就负责提醒我们去一趟卫生间排小便。排空膀胱可以更好更快滴帮助宝宝的胎头下降，我们的身体也会比较轻松。
3。当第一产程的时间一点一点过去，我们估计就越来越难笑出来了&&每当宫缩来临的时候LG要负责拥抱（如果是站着的话），或者赶快扶我们坐下（找个 有靠背的椅子，面向靠背骑坐，在椅背处放个枕头，我们可以趴在靠背上面～这个姿势很舒服的）。此时LG要一边给我们说好话，一边给我们按摩背部腰部（先演 习一下，万一你LG按摩得不好赶快指导一番啊！）。
4。因为第一产程的时间拖得通常很长，LG要在我们的两次宫缩之间给我们补充能量。不管我没想不想吃，要不要吃，LG都要负责让我们喝一点水，吃一点巧克力啊什么的，因为后面还有硬仗要打啊！！！
5。学过呼吸放松的JM和LG，这个时候就要好好配合做呼吸放松～特别是LG！因为我们疼起来一定很多都搞不清楚了，所以最好LG是那个明白的！如果怕他不明白，就在YCQ快到的时候叮嘱他复习复习8！！！ &&终生难忘的顺产经历！
6。 以上这些都是用在去医院之前&&据说进了待产室LG是不能陪的！这也是偶前面讲了半天到底什么时候去医院最合适的原因。希望LG和我们共同走过最辛苦的时 间，就一定要掌握好去医院的时间哦～那么，一旦到了医院，LG除了要办各种手续之外，还要充当起我们和医院工作人员的中间人的作用。那个时候的我们也许会 很不讲理8&&就要靠LG多沟通啦！！
◎乳房滴按摩～
打算的JM们，从37周开始，我们就要做准备工作啦！一定要从第37周开始再来按摩乳房哦，因为这个时候baby已经发育得十分完全啦，即使因为刺激乳头引起子宫收缩而生产，也不算早产啦！
每天按摩一次，每侧乳房各做6、7分钟。
记得哦，这个按摩在生产后和哺乳前也可以做的，可以使乳汁持续分泌。
按摩前先用干净的热毛巾热敷一下（不要过烫！），毛巾要试用一块单独的小毛巾，不要和洗脸的混用。
如果配合专门的按摩油当然更好啦
事实证明这个按摩真的有用的，我产后30分钟就开始哺乳了，而且一直很好。我家小朋友头1个月就只吃母乳，从6斤6两长到8斤，长长了9公分！35天的时候才开始加一点果汁而已。40天的时候已经10斤了！ &&成功升级，半小时顺产美女
乳房周边的按摩方法：
1。双手直立，手掌放在乳房的两侧
2。双手同时向内，用相等的力向内压迫
3。掌心向上，重叠在一起
4。用手掌托住乳房，往上提起
据说在乳头涂抹油脂使可以帮助乳头的皮肤变得强韧滴！尽量避免喂奶时发生乳头皴裂&&多疼啊！
所以洗完香香还有做按摩的时候我们都记得涂油哦！！这个不用等到37周啦～呵呵～
我哺乳期间买了維蕾德那个乳头保护的药膏，每天至少涂1次还是狠有用的，真的不会裂也不会太痛哦～
◎各产程不同情况下的呼吸技巧～
呼吸课我一早就学了，说实话&&完全没学明白，后来自己看了多次教材还是一头雾水&&35周偶去上复习课的时候，居然灵光乍现都明白了（也不知道是聪 明还是笨笨&&^^!）！！不过回来再看教材的时候发现这个呼吸技巧要是照本宣科滴抄给大家，那估计是白打那么多字儿的说&&
所以偶在理解的基础上总结了一份比较简明的呼吸技巧指导，如果还有JM看不明白一定要问我问到明白啊！！！（咱好不容易明白一回，容易麽～一定要派上用场！嘻嘻！！）
1。 当你感觉疼痛的时候&&
这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦！当规律宫缩到达你已经笑不出来的时候（前面说过，刚开始疼还是可以笑得出来滴～），我们就可以利用&浅呼吸&的方法来分散注意力，减轻疼痛。
注意！要用鼻子吸气，然后嘴开得小小滴呼气！！把舌尖顶在上牙上，或者虽然张开一点嘴唇，但是上下牙是并拢的，总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦！！
所谓&浅呼吸&那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼8&&
整个浅呼吸的声音就是&吃吃吃吃&&呼&，每个&吃&之前都浅吸一口气（用鼻子哦！），再&吃&滴呼出来&&当你感觉疼痛要过去的时候，最后的那个呼 气就可以噘嘴&呼&出来啦～所以，到底有多少个&吃&，是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。疼得时间短就少&吃&点，疼得时间长，那只能多&吃&几个 啦&&
为什么要在第一产程的后期使用浅呼吸呢？
也许你有更好的缓解疼痛的办法，但是在第一产程的后期经常会有想使劲儿的感觉。如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话，宝宝不但出不来，还会造成你宫口肿痛！那到真该使劲儿的时候就糟糕啦！！！
所以我们要利用浅呼吸的技巧来避免这种不该使劲儿时候的使劲儿～好把劲头使在关键的时候！（该出手时再出手&&好钢用在刀刃儿上&&等等等等&&）
现在JM们大概明白了浅呼吸的技巧啦，需要自己琢磨着排练一下哦！
等你练明白后还要教给LG或者会陪你渡过第一产程的那个人！！！因为当我们疼得都笑不出来的时候，偶还是比较怀疑咱们的头脑能否像现在这样清醒&&所 以你的LG就能派上用场啦！他需要腾出一只手，用手指头帮你数数来指导呼吸（看你能&吃&几个手指头啦！哈哈！！），最好还含情脉脉滴注视着你的&& 总之，这个呼吸法你们是要在生baby前多排练几次的，最好他比你还明白！！！
2。在规则性宫缩的前后&&
通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。
这个时候我们要做的是一次充分的&深呼吸&。深呼吸嘛，就要吸到饱，感觉肚子里面都充满氧气一般～
记得用鼻子吸气，用嘴呼气！！！
这个很简单8～吼吼～
就是要疼啦！那就先来个深呼吸，为宫缩的疼痛做个准备。（疼起来就用&浅呼吸&） 疼过去啦，再来个深呼吸，算是调整身体，做个小放松。
那不疼的时候怎么呼吸呐？
笨笨！不疼的时候正常呼吸哦！！哈哈哈～（被绕进去了8&&）
3。第二产程的呼吸技巧
第二产程就是宫口开全，爬上产床开生的时候！！
这个时候其实是要一切行动听指挥的，叫你使劲才使劲，不叫使劲马上停！我们要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。 &&勇敢妈妈，顺产经历纪
其实这个更简单，在宫缩到来前，深吸一口气（如果那个时候你还记得用鼻子，那最好当然是用鼻子吸气），低头！憋着气哦！！然後均匀地往肛门那里用力&&
所以你这口气吸得越深，憋得越长，对宝宝出来越有帮助！
当用力结束，再均匀地吐出憋着的气。
（这个呼吸技巧做练习的时候千万不要练习使劲那步哦～如果要练肺活量现在好像也有点晚了，只是感受一下，明白到时候怎么做就好。）
4。背痛性分娩的呼吸技巧
这个通常是用在当胎儿位置不正，比如面对准妈妈的腹部而非背对的时候～这个呼吸法是要结合动作的，据说坚持做的话可以在3小时内纠正胎位！
不过我在这里说也是要大家多一个应付漫长第一产程时，严重的腰背疼痛的办法。
宫缩期间保持双手双膝着地的那个趴着的姿势，手臂和大腿是大致与背部垂直的。这样本身胎儿的重量就不再压在你的腰背部了。同时你要向前向后地摆动（好像个钟摆一样～），这样就活动了你的骨盆，当然还要配合我们前面讲过的那个&吃吃&&呼&。
小吸一口气，然后在向后摆的时候&吃&一个，向前的时候也小吸一口再&吃&，再向后的时候小吸一口然后&呼&&&就好像走步喊着&121&一样～这样 配合浅呼吸来回前后摆动，LG要腾出一只手来，用手掌给按摩腰背或者胝骨（尾椎骨向上的一个凹陷那里～找不好的话，就按摩疼的地方就好，总之以舒服和疼痛 得到缓解为原则）。
在两次宫缩间隙则要起身在周围活动或休息（就是老师经常说的第一产程要多做&体位转换&！！以加速第一产程～）
5。最后总结一下！！！！！！！！！
疼的时候要做浅呼吸，疼之前做一次深呼吸，疼痛结束时也做一次深呼吸～
呼吸的时候都要用鼻子吸气，用嘴呼气，嘴不要张很大，因为整个产程时间很长，总张那么大嘴会很快就口干极了的～
当你因为疼痛而感觉自己在大口大口呼吸且急促的时候，尽量控制自己，减慢下来。可以卷个报纸卷儿放在嘴上，以延长呼吸的时间。
以上的呼吸技巧都需要产前和LG一起做好练习！！
事实证明，我最痛的时候如果没有依靠呼吸技巧早就叫到昏天黑地了。呼吸技巧最重要的用途就是帮助我们保持体力！！
◎再来补充几条特别注意事项！！
1。在第一产程初期（就是我经常说的，虽然开始规律宫缩但还笑得出来的时候）尽量不使用呼吸技巧，主要以各种方式分散注意力，比如上网啊打游戏啊和LG下棋啊打麻将啊&& 我去医院之前有玩连连看，後來特疼的时候脑海里还都是连连看的画面呐～
2。由于第一产程时间很长（10小时以上一般），期间补充能量保持体力很重要！饭是该吃就要吃的！！但是要注意以好消化和长力气的淀粉类食物为主，比 如面条面包一类。蛋白质类食物不要吃太多，比如鸡蛋牛奶和肉，因为通常的老方法是一开始疼了婆婆就给煎6个鸡蛋什么的&&像巧克力那种一般是用在最后关头 的，这时候不能当饭吃哦！！～哈哈～
结语：以上就是快乐酷巴的小编为您整理的顺产小技巧,相信大家看完之后对于顺产小技巧的知识也是有了一些的了解，大家看完之后一定要记住哦！
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