要是长期坐着，徒步会不会小腿变粗使腿变粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 17:10 标签： 骑自行车会不会腿粗
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女性跑步真的会让大腿变粗吗 女人每天坚持跑步好不好
导读：很多女性朋友打算采用跑步运动减肥，但是又听说长期跑步会让大腿变粗，这就让很多女性纠结到底能不能通过跑步减肥，要是跑步会让大腿变粗，还不如不跑。那么女性跑步让大腿变粗的说法到底是真是假？
如果你要问女人每天坚持跑步好不好，很多人都会肯定的回答很好，每天坚持跑步，可以增强体质和抵抗力，同时燃烧体内脂肪消耗热量，长期坚持可以让你拥有健康完美的身材。那么很多女性关心的跑步会让大腿变粗有没有道理，其实这些都是我们生活中的误解，长期跑步，不仅不会让大腿变粗，只会让你的肌肉变得更加紧致、富有弹性，不会有多余的脂肪堆积体内，所以女性经常跑步绝对是健身、减肥的最佳选择。女性跑步会让大腿变粗吗首先,即使是男生,肌肉的生长也是非常非常难的,绝不是锻炼几个月就能长肌肉的,一般来说,每天进行专业健美训练,每天吃2斤鸡肉的人,一年也长不了多少肌肉。其次,女生不具备男生那样的生理条件,缺乏肌肉生长所需的雄性激素,所以想长一点点肌肉都要经过若干年持续训练,持续吃蛋白.你看每年中国的健美小姐,跟普通人没什么太大区别,没有块头,只是肌肉线条流畅而已。短跑需要爆发力，这样会使腿部变粗，长跑属于有氧运动，有助于减肥，是不会使腿变粗的。只要在锻炼结束后，压压腿，拍拍腿部肌肉，那么就不会变肌肉，小腿自然不会变粗。次跑步后应该对小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。经常的是通过捶打。总之,没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建议还是慢跑为好.继续坚持吧,会有回报的,不过起码要坚持3个月,一定要有毅力!女性慢跑减肥运动量： 每天20 -40 分钟1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动8、运动后，要用热水搽身，不要用冷水9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候女人每天坚持跑步的好处增强心肺功能跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。促进新陈代谢，有助于控制体重超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。增强神经系统的功能户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
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跑步是有氧运动的一种，也是人们运动方式的第一首选。想要通过跑...
现在的上班族，休息时间少，白天基本上都处于忙碌的工作状态，一...要是长期坐着，会不会使腿变粗？
要是长期坐着，会不会使腿变粗？
我一坐就会坐很久，不论是什么姿势的坐姿。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：899
问题分析：首先来说，运动减少会是体重增加，不会单独的胖腿的。意见建议：总是坐着不是什么好事情的，长时间坐着后，要起来活动活动的。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：7145
健康指导：朋友你好根据你的具体情况，长时间久坐不利于健康时间太长肯定会使腿变粗，而且容易引起下肢水肿，深静脉曲张，腰椎间盘突出等问题，建议每做一小时运动十五分钟，如果实在没时间可以在座位上用双手撑椅子，臀部离开椅子面双腿伸平坚持5-10分钟，反复练习可以瘦腿，瘦臀，还可以在坐位时按摩腿部促进血液循环，也可以减腿部肥肉。祝你健康
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：4840
健康指导：您好，如果您长期坐着的话，人体的热量消耗比较少，很容易造成热量过剩，转化成脂肪堆积在人体，形成肥胖，一般情况下，脂肪首先堆积在皮肤松弛，肌肉少的腹部，腰部等，腿上肌肉较多，只有非常严重的肥胖才会造成腿比较粗。
问坐了一天，一个姿势很久起来后很痛...
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32515
问题分析：这种情况多应该考虑是有膝关节的病变，中老年患者一般多和膝关节出现骨质增生等有关，意见建议：称为膝骨性关节炎，这种病症贴膏药效果多不好，建议行针灸治疗，积极治疗多会好起来。
问我两个月前看电视的时候一个姿势的坐姿坐久了，转动的...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析：你好，如果出现腰两侧疼。可能是腰肌劳损，腰骨质增生,有的腰椎狭窄也会出现你诉说的症状意见建议：建议你到医院做腰椎体的检查，这样更好诊断病情原因，可以考虑用腰痛宁胶囊,祝健康
问脑瘫患者的坐姿训练
职称：医师
专长：不孕症,卵巢功能异常综合征,子宫发育异常
&&已帮助用户：20478
意见建议：你好，患儿坐不稳时可以叫他盘上腿坐使身体前倾坐时腰要伸直盘腿坐对痉挛型髋关节劈开不良者有好处对大一些儿童可将他双膝伸直坐在你的腿上为了让他的背伸直握住他的髋部往下按压孩子可坐在有靠背的椅子上椅子高度为：髋关节、膝、踝关节屈曲90°双足均能着地为标准如头和身体不能控制时可制作带扶手的椅子以预防肩向后撤和两腿过度外展。
问坐姿起来头晕晕倒
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
病情分析： 你好根据你的描述初步考虑是低血压、低血糖、脑供血不足等，意见建议：建议详细检查明确病因后做针对性治疗较好。平时注意加强营养，祝您康复
问医生好，
我由于一段时间坐姿不正确， 有时候 坐一会...
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
病情分析： 出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或ΜRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗
问长时间的坐立，而且都是保持一个姿势，时间...
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：2415
您好，你这有可能是颈椎病，颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
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