卧推时候胳膊肘窝胳膊疼是怎么回事事

我卧推的时候胳膊肘不舒服,请问大家有类似的情况吗_健身吧_百度贴吧
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我卧推的时候胳膊肘不舒服,请问大家有类似的情况吗
还能继续锻炼吗?求助
这算是犯规吗?每次运球...
有人用过altus护腕。 效...
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顶一下。。。
。。难道只有我一个人有类似情况?
具体什么感觉 不舒服...刚开始吧 慢慢适应就好了
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保存至快速回贴卧推肩会痛,这是怎么回事?
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上斜卧推没问题,肩可以正常发力。做平板卧推和下斜的时候放到最下面肩前束会痛。如果用窄距的话也没问题。热身肯定充分了,并且杠铃推肩也没问题。求教大神这是怎么回事,多谢了
我的也和楼主一样痛过一次,之后就直接停止训练了,养好了才又开始训练。
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我也是类似症状,应该是有伤。最近就减轻了练胸的强度,然后注意肩袖肌群的训练,希望过阵子能好
Everybody loves Smart!!!
肩伤也困扰我好久了,到现在也没好彻底,应该是早期动作不规范和不重视热身留下的后遗症。降肘降肘降肘!重要的事情说三遍!
看来肩部出现问题的不是少数啊,我暂时减少重量少练卧推和肩吧,好好养一段时间吧
可能是你练后拉伸太少了,有含胸的症状,胸小肌过度僵硬紧张
然后就是你的肩关节韧性不够,灵活度要加强下
这些都是练后多加强拉伸会改善的
现在这情况,先不着急上重量
最后可能是你的姿势问题了,多改善完善你的卧推姿势发力顺序,肩注意下沉,肩关节内旋,可能会好点
健身嘛,重量是手段,健康是第一,多注意点
引用5楼 @ 发表的:可能是你练后拉伸太少了,有含胸的症状,胸小肌过度僵硬紧张
然后就是你的肩关节韧性不够,灵活度要加强下
这些都是练后多加强拉伸会改善的
现在这情况,先不着急上重量
最后可能是你的姿势问题了,多改善完善你的卧推姿势发力顺序,肩注意下沉,肩关节内旋,可能会好点
健身嘛,重量是手段,健康是第一,多注意点谢谢指导!卧推的确没注意沉肩这个细节。后拉伸是指什么?出现含胸好像一般都是练上身正面过多造成的,我练卧推倒不是很多,练背远远多于卧推
热身一定不能马虎!!!
最简单生活,就是为梦想而活
挺胸,沉肩,夹肘!问题迎刃而解!
水能载舟,亦可赛艇
躺凳子上的时候后背没夹紧吧?要不就是杠铃直上直下,没有放在乳头处。一般肩难受主要是这两点
引用8楼 @ 发表的:挺胸,沉肩,夹肘!问题迎刃而解!嗯嗯,貌似细节真的没注意,多谢多谢
引用10楼 @ 发表的:躺凳子上的时候后背没夹紧吧?要不就是杠铃直上直下,没有放在乳头处。一般肩难受主要是这两点好像真的背没有夹紧,应该就是放到最低处没有沉肩,没注意细节。多谢指导
引用9楼 @ 发表的:
肩胛骨多谢多谢,需要这些细节
引用9楼 @ 发表的:
肩胛骨受教了,怪不得昨天卧推后肩膀疼!
两点,一,沉肩收紧肩胛骨,二,胳膊于躯干夹脚45度左右。做的时候使劲挺胸,想象双手把杠杆掰弯,而不是直上直下推。
引用15楼 @ 发表的:两点,一,沉肩收紧肩胛骨,二,胳膊于躯干夹脚45度左右。做的时候使劲挺胸,想象双手把杠杆掰弯,而不是直上直下推。受教了,多谢
握窄一点,杆下放一点,手肘内收一点,多借助三头发力,少用肩,特别是大重量,久了肩部会劳损
不知道当渣科退役后我还会关心NBA不。。
预备动作肯定没到位才会这样 肩后顶 挺胸 空出背部部分 建议看下初学动作的视频 这样也不好描述
春风再美也比不上你的笑,没见过你的人不会明了。
没热身吧,我通常也不热身但都会先做其他一两个动作然后再平板卧推,也有可能是卧推姿势不对吧
我也有过,先休养一周吧。卧推的时候是不是肘部太开了?内收一些,可以减少肩部压力。
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卧推和推举的时候 手腕特别疼是怎么回事 ?
我和推举的时候手腕很疼, 左手疼,右手没事,左手是内测,虎口下方那块。一用力推就压的特别疼。不知道怎么回事。
随后会放制作过程
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伤着了,我和你症状也差不多,一压或一翻腕就疼,我已经包了一个多星期草药还没好,休息或者做些简单小重量的训练就好,别弄得以后伤得更厉害,我就是个教训
一模一样的情况,练前多活动下,手套戴紧一点
回复3楼:现在好了么?
回复2楼:你那个是怎么形成的?我刚练,就是以前打架打得
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