产后盆底肌恢复很重要
除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
初为人母的Lisa最近有个难言之隐，她发现自己每次一打喷嚏，下体就会有尿液溢出，让人十分不爽。原本以为只要选择剖腹产就会减少发生盆底肌肉松弛的她，产后就忽视了对盆底肌肉的康复训练，却没想到自己这么快就中招了。是不是只有经过的妈咪才需要做产后盆底肌肉康复训练，而剖腹产的妈咪则可以高枕无忧？造成盆底功能障碍的原因，除了分娩，是否还有其他原因呢？南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳表示，分娩并非造成盆底功能障碍的惟一原因，无论是顺产还是剖腹产，产后妈咪都要按照医生的相关要求进行盆底肌肉的康复训练。只有顺产才伤盆底肌肉是误解曾朝阳副主任介绍，顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。其实不管是剖腹产还是顺产，的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。产后盆底功能恢复重在持之以恒产后盆底功能障碍，常见症状有阴道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，性生活不满意、反复泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。
在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。曾朝阳表示，产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法———提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
本文来源：金羊网
关键词阅读
48小时评论排行
评论1631条
评论1344条
评论1313条
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：产妇分娩后42天后最好做一次盆底功能检查
核心提示：女性在怀孕和生产之后，盆底肌肉受到极大损伤，如果不及时恢复，女性容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，且进入更年期之后，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
　　盆底是由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成的一个相互关联的系统，而盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如、盆底脏器脱垂等。 　　对于许多女性来说，经历一个完整的生育过程是人生中必不可少的环节。十月怀胎，一朝分娩，诞下一个健康可爱的宝宝是人生一大乐事。但是对于盆底肌肉来说，怀孕和分娩无疑给了它一次重创。怀孕期间，由于胎儿不断长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉又进一步受到挤压和撕扯。经历怀孕和分娩之后的盆底肌肉就像一根被拉扯到极限的橡皮筋，弹性和收缩的能力大大减弱，已经无法恢复到原来的样子。　　在怀孕和分娩的过，由于盆底肌肉受到了不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。　　难道盆底肌肉损伤真的无法逆转了吗？　　也不尽然如此。其实早在1948年，美国性学家凯格尔就提出妇女要进行盆底肌训练，即有意识、有节律地做盆底肌肉的收缩与放松运动，从而加强盆底肌的力量。而妇产科专家也建议产妇在分娩后４２天最好做一次盆底功能检查，以便发现问题尽早治疗。　　那么女性如行盆底肌肉训练？　　1、做缩紧肛门阴道的动作
　　每次收紧不少于3秒后放松；连续做15-30分钟。每日进行2-3次，或每日做150-200次。6-81个疗程；4-6周患者有改善；3个月明显效果。　　2、应用生物反馈和电刺激联合治疗　　应用生物反馈和电刺激联合治疗仪治疗女性压力性在欧美等地已有广泛的临床应用，目前认为盆底肌肉锻炼和生物反馈训练对于产后轻、中度和盆腔器官脱垂效果明显。产后出现尿失禁、轻度子宫脱垂、轻度阴道膨出、阴道松驰、致性生活不满意者、、反复、、子宫内膜过薄等患者均适用。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
在我们的生活中，感冒看似是一件小事，但却对我们的生活造…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
由于分娩时的损伤，使得骨盆底，尤其是子宫基底韧带过度伸展，而使子宫脱垂，并且同时伤及会阴，造成阴道口松弛，并使阴道前后壁肌膜受伤，造成膀胱及直肠的阴道膨出。老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
“等我吃完这顿，下顿再减肥...”
一个胖子啃着猪蹄说。
“我今天没空打扮，过段时间再狠狠地改头换面....”
一个乌头垢面的黄脸婆说。
“我今天不看书，考试前再来个冲刺复习...”
一个捧着手机看小说的学生说。
　　故事的结局往往有点伤感
　　胖子越来越胖了；
　　黄脸婆被老公嫌弃了；
　　学生挂科了
今天，有位妈妈跟我说：
“我才生第一胎，生完不用修复盆底肌，
等我生完二胎，再一起修复呗。”
我突然有点伤感...
　　就今年年初，广州，有位宝妈刚怀上二胎，胎儿三个月的时候，子宫掉出阴道口。这位35岁孕妇，生完一胎后时常不舒服，以为月子没坐好，时隔一年多，怀上二胎，没想到孕中就子宫中重度脱垂了。到医院就诊，医生无奈，孕期不能手术，只能暂且给她放置子宫托。
　　所以你要了解你的盆底肌，不要让这种悲伤的事情发生在自己身上。
　　盆底筋膜损伤不可逆
　　我们都对盆底肌有过认识了，但筋膜又是什么东西？
　　回想一下你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。
　　同样，盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。
　　有位女性不清楚自己身体的状况，生完孩子之后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后出现尿失禁。
　　由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋，无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。
　　一胎后不修复，二胎时损伤更大
　　非常多的二胎妈妈跟我反应她的问题，聊完之后来一句：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。
　　还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。
　　特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。
　　盆底肌是有记忆的
　　我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。
　　盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。
　　生完做好盆底肌康复，二胎后恢复起来更快
　　“以后你会感谢当初努力的自己”，身体很神奇，你对它好，它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。
　　如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。
　　盆底肌的位置很特殊，承载人体70%重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。了解你的盆底肌，别把康复“留”到二胎后做。
　　想了解盆底肌其他详细内容，请关注本公众号，并在平台回复关键字：目录
　　原文包含小爱的辛勤汗水，如需转载，请注明出处。
　　你关注我，我关注你的盆底肌健康
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：【其他】16-09-18有做盆底肌康复的宝妈嘛？？？_怀孕吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：284,794贴子：
【其他】16-09-18有做盆底肌康复的宝妈嘛？？？收藏
昨天去医院做盆底筛查，才60分，医院推荐做盆底肌康复疗程，880十次，有做过的宝妈嘛有用嘛？有必要做嘛？顺产的宝妈们，你们下面都是怎么恢复的呢
专业更专注，专业定制，质量有保证！
我不信你们生完孩子下面都不松 不管顺产剖腹产的 还是做吧 只要那个康复过程你能接受
没有做，话说你们那儿比我们这儿便宜
没有做，二胎，八十几分，医生问我我说不做，她让我回家自己做练习，多做仰卧起坐，然后自己每天像憋尿一样收缩练习几分钟
我二胎，42天复查都没去，我肯定不合格，一打喷嚏就漏尿，想尿尿时候就先憋会，没事会自己练习收缩，但是很难受...
没做，时间长了会慢慢恢复正常吧
我剖腹产的，生完儿子42天回医院复查，医生也说我盆底筛查不合格，要求做康复治疗，也是要做十次一疗程，多少钱一次就忘了，说是不做打喷嚏，大笑会漏尿，影响夫妻生活，到老了会憋不住尿，我后来也没做，也没见有多大影响。
好哒，那我也不做了
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或