脚腕即脚与小腿的接连处，就是小腿肚下面的那部分，是一个很容易受伤的部位，我们平时在进行体育活动的时候如果动作过激烈的话就容易使脚腕扭伤，影响了我们的日常生活，当我们遇到这种情况应该怎么办呢？
步骤/方法：
我们要判断伤势的轻重，如果活动脚腕的时候没有剧烈疼痛，可以站立，勉强走路的话，一般就是扭伤，自己处理就可以，如果情况刚好相反就是伤重的表现，应该及时就医。
2第二 自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚腕。敷脚腕又分为了冷敷和热敷，一般受伤24小时（也有指48小时）内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时（48小时）之后才可以采取热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。
3第三 扭伤的的时期尤其是在初期，我们不应该过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间，在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位，在临睡觉前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息。
4第四 在出血停止后我们还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
5第五 当扭伤部位趋于稳定的时候我们就可以做一些康复运动了，初期我们可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动，待肿胀和疼痛逐渐减轻，我们变可以下地走动了，步伐要轻缓，谨慎慢行，每次行走的时间不要过长，逐渐适应后可逐渐延长行走时间。
6第六 经过康复运动之后我们的扭伤部位基本已经痊愈了，但是此时更是我们需要注意的时候，虽然扭伤部位已经不再疼痛，但是仍很脆弱，尽量慢走不要跑，更不要进行一些激烈的体育活动，避免造成对扭伤部位再次造成伤害。
7第七 扭伤过的脚腕以后会更容易受伤，以后再走路运动的时候一定要注意安全，脚腕处的肌肉和韧带在外踝处比较薄弱，大家要稍稍注意。
注意事项：
冷敷和热敷是有讲究的，千万不要搞错顺序哦。
切记出血停止以前，不要内服或外敷活血药物。
如果自己处理后仍然不好一定要去医院请专业的医生处理。
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咨询实录推荐韧带变粗了我的脚腕一年前伤到了韧带，现在
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病情描述：我的脚腕一年前伤到了韧带，现在韧带变粗了，有
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，通过你的描述，一般是可以考虑为局部软组织炎症，或者是劳累有关系的！建议你，可以做针灸对症治疗，或者是口服抗骨质增生丸和氯唑沙宗片以及抗生素药物做对症治疗！愿我的回答能给你带来帮助！
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>>最近脚腕疼也没扭伤只是十几年前扭伤过最近也有一点肿
最近脚腕疼也没扭伤只是十几年前扭伤过最近也有一点肿还...
小男生 当时年龄：
最近脚腕疼也没扭伤只是十几年前扭伤过最近也有些肿还痛
您好，依据你描述的这种情况来看你目前主要是因为外伤扭伤导致软组织破损导致肿胀疼痛的现象对于这种情况可以适当的进行一些调养和医治防治情况加重。给你的建议就是针对你的这种情况首先你可以适当的注意好你的饮食尽可能的避免吃一些刺激性的食品适当的注意保暖，而且适当的外用热毛巾外敷服用复方伤痛胶囊避免活动都有一定的调养和缓和的效果。
您好，依据你描述的这种情况来看你目前主要是因为外伤扭伤导致软组织破损导致肿胀疼痛的现象对于这种情况可以适当的进行一些调养和医治防治情况加重。给你的建议就是针对你的这种情况首先你可以适当的注意好你的饮食尽可能的避免吃一些刺激性的食品适当的注意保暖，而且适当的外用热毛巾外敷服用复方伤痛胶囊避免活动都有一定的调养和缓和的效果。
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您好。依据你所描述的症状及外伤史。目前的症状主要是局部的血液循环不畅所形成的症状。建议您可以局部涂擦点活血的药物比如红花油按揉医治。
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应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对破损处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48钟头后,可应用活血化淤,消肿止痛等医治.
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您好。依据你所描述的症状及受伤史。考虑是局部气血循环不畅所所致的。建议您可以局部涂擦点活血的药物比如红花油按揉医治。
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1、踝关节扭伤后一年余；2、曾经医治作用不佳；3、正确的医治办法以及平常注意事项。考虑踝关节软组织伤后遗症，因为当初踝关节扭伤后，同时伴有踝关节附近软组织以及韧带的破损，早期假如不注意休息、没正确的医治，就会引起破损后遗症。建议你注意休息，穿高帮鞋，可以保护踝关节，避免剧烈活动，避免过度劳累，可配合针灸、拔罐、烤电等理疗，功效更佳。
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最近脚腕疼也没扭伤只是十几年前扭伤过最近
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛一年前脚腕骨折了，请问为什么现在还是疼痛？
01:54&&&&&&浏览8922次
病情描述：一年前脚腕骨折了,肿痛,活动脚腕有磨擦声,请问这是怎么回事？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,建议拍片复查，可服用接骨续筋,消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,一般来说一个星期就可以缓解,20天就可见形成骨痂，到时就能负重活动,注意复查X光片观察是否痊愈。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答脚很久以前有扭伤过，最近突然脚又会疼，
脚很久以前有扭伤过，最近突然脚又会疼，
基本信息：女&&28岁
发病时间：最近24小时
病情描述及疑问：脚很久以前有扭伤过，最近突然脚又会疼，脚使力站的话脚腕会疼
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擅长：阑尾炎
周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，这种情况一般考虑有关节炎、损伤、痛风等的可能，需要去医院骨外科进一步检查确定原因
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副主任医师
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