十大减少胃肠肠胃胀气如何快速消除的方法 怎样减少缓解胃肠肠胃胀气如何快速消除

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 19:59 标签： 按摩哪里排出胃里的气
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15:00:55来源：爱美女性网论坛责任编辑：san

　　肠胃胀气是每个人都会遇到的问题。肠胃胀气不仅为人们的生活引起不便，久而久之还会引起小肚子。那么遇到这种情况该如何解决呢？以下的方法可以帮助您避免或减轻肠胃气胀，从而减肚子。


　　保持平静。情绪紧张可能会加重肠胃气胀。胃肠道对焦虑、愤怒和抑郁都极其敏感。神经网络将这部分机体和大脑连接起来，当您精神紧张时，腹部肌肉会紧缩。这会导致令人疼痛的痉挛。在精神紧张时进食也会引起肠胃气胀，因为此时会吞入空气。


　　进行锻炼。有时，与其说肠胃气胀是由于饮食不当，还不如说是消化过程出现问题，食物沿着消化道的平滑通道可能被堵住了。锻炼可以帮助调节消化过程，所以当您觉得不舒服时，可以散散步。您也可以按压腹部，或者脸朝下趴在地板上，将枕头垫在腹部，以此来帮助减轻气胀的不适感。坐在地上，将膝盖蜷曲至胸部，用双臂将腿抱住，前后摇摆，这样也可能管用，还可以将电热垫放在腹部。

　　锻炼能帮助调节消化过程，消除肠胃气胀。


　　放松。如果您将要搭乘长途航班，请穿上宽松的衣服。很紧的裤子会勒压腹部，导致疼痛。

　　消除打嗝。一些可能引起打嗝过多的习惯，比如吞咽空气和嚼口香糖，也会引发肠胃气胀。


　　饮食当然是造成肠胃气胀的一个重要因素。下面介绍的一些食物，其中有些应该添加到食谱中，也有些应该避免食用。

　　易造成肠胃气胀的食物

　　以下食物是最常见的导致气体产生的元凶：

　　极易导致肠胃气胀的食物：

　　牛奶（对那些乳糖不耐受的人来说）
　　面包及其他含有小麦的食物


　　赶走胃胀气的重要方案：
　　对有些人来说，碳水化合物会引发气胀。但是有些碳水化合物能够提供重要的营养素，所以从营养方面考虑，将碳水化合物从您的饮食中排除是不明智的。更健康的方法：削减单糖和精制碳水化合物（比如蛋糕、油炸圈饼、曲奇、白面包，以及其他精制面粉制成的食品），而要选择高纤维和/或全谷类碳水化合物。摄入较少的高纤维碳水化合物就能填饱肚子，因此，可以减少碳水化合物总摄入量，同时不会感到饥饿，也不会遗漏宝贵的纤维素、维生素和矿物质。但如果您从前没吃过高纤维或全谷类食品，那就要循序渐进地将饮食习惯改过来，以使您的消化系统能够适应，不然的话，后果可能是产生更多废气。


　　有些人的肠子里没有足够的乳糖酶去消化乳糖（牛奶中的糖分）。如果您对乳糖不耐受，那就用钙强化橘子汁或钙强化豆奶代替饮食中的牛奶。或者尝试酸奶或酪乳，乳糖不耐受人群有时食用这些食品不会产生废气。可以少喝或不喝牛奶几天来观察肠胃气胀是否消失，以此判断您的气胀是否是由乳糖不耐受引发的。

　　补充一点酶。　　如果您对乳糖不耐受但又不想放弃牛奶，可以试试以下非处方药物，比如Lactaid或Dairy Ease，其中含有乳糖酶，这种酶能够帮助分解乳糖。务必严格遵照包装上的说明服用。


　　剔除产生废气的食物。
　　有些食物因会引发肠胃气胀而臭名昭著。要了解这些食物是否会影响您，可以将它们从您的食谱上全部剔除，直到您感觉肠胃气胀已缓解，再开始将它们一样一样地添加到您的饮食中。如果身体能承受较少的食用量，您就可以逐渐增加摄入。


　　豆子是很好的纤维和蛋白质来源，但对许多人来说，食用它们会产生“爆炸性”后果。但是与其放弃食用，不如试着改变烹制方法：将干豆浸泡一晚，然后把水倒掉。加入新水，煮大约半小时。将水倒出，加入新水，再煮30分钟。最后一次将水倒出，加入新水，并完成烹制。

　　肠胃气胀并不总是好笑的话题。它可能会令您非常难堪。只要改变一些饮食和生活习惯，就可以相对减少废气。

健康咨询描述： 我开始是浅表性胃炎,经过吃药炎症也消,但是胃肠依然胀气,吃后较重后渐渐消失, 曾经的治疗情况和效果:开始是浅表性胃炎,经过吃药炎症也消。

想得到怎样的帮助：胃肠胀气吃什么药能快速消除

      根据你的描述，可以服用增加胃动力药物，如多潘立酮，平时注意少吃辛辣食物，清淡为主，注意腹部保暖，少生气。戒烟酒，适当运动，避免久坐。

      你好，胃病是三分治疗七分养，平时的保养也是个重要的工作，如三餐正餐都按时，午餐跟晚餐之前的90分钟可进食一些蔬菜或水果，少量不仅利于消化、吸收，还给肠胃减轻负担，每餐吃个6-7分饱就好。又如，浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品等刺激性大的食物少接触，过冷、过硬、过热少接触。另外，每天抽出些时间好好运动，以促进肠胃蠕动、助消化，强身健体。祝健康。

      你好，引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气。因此，建议你最好让你夫人到医院作一次全面详细的体检，特别要对胃肠道作详细检查，以了解是否有隐患。如果有病变，要作相应的治疗。如果确实没有查出隐患，属于胃肠功能性紊乱，则可以从精神、饮食、药物三方面来进行调整。
      以上是对“胃肠胀气吃什么药能快速消除”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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疾病百科| 胃炎（别名：胃粘膜炎症）

忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。

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