跑步肚子疼时，突然一侧肚子疼是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 07:36 标签： 跑步肚子疼的原因
你跑步时也会侧腹痛吗？专家教你一个动作 立马不痛！-百家号
摘要：许多人在上体育课跑步时，会感觉侧腹部出现剧烈疼痛的现象，这种疼痛通常俗称为「侧腹痛」很多人不喜欢跑步，就是因为有时候跑一跑侧腹部会痛到不行！相信这个经验应该大家都有过吧？关于这类的侧腹疼痛，科学家给它
许多人在上体育课跑步时，会感觉侧腹部出现剧烈疼痛的现象，这种疼痛通常俗称为「侧腹痛」很多人不喜欢跑步，就是因为有时候跑一跑侧腹部会痛到不行！相信这个经验应该大家都有过吧？关于这类的侧腹疼痛，科学家给它取了个很专业的名字叫“运动引起的下腹部短暂疼痛”（ETAP），但一般我们都称这个症状为「岔气」…要如何克服「测腹痛」呢？到底是什么原因造成的？怎么解决？赶紧来看看啰…不管学名叫什么，但可以知道的是这个阵痛痛起来真的很要命到底为什么会造成「侧腹痛」呢？一般来说，造成运动中腹痛的原因有下面几个：1、没有做好热身活动剧烈运动前，要充分做好热身活动，这是体育运动中不可忽视的一个重要环节。热身活动做得不好，内脏器官就不能调节急剧的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。2、长时间的剧烈运动这时，由于心脏功能降低，血液回流受阻而瘀积在肝脏内，引起肝部疼痛。或者由于呼吸动作不协调，横隔肌产生异常活动或疲劳而致痛，也就是平时说的“岔气”。但因为会侧腹痛，我们就真的不能跑步了吗？快速缓解疼痛的5个妙方1、运动前确保大部分食物已经消化，并不再额外补充高渗透压饮料也就是说，饭后不要马上运动。2、运动前充分舒展身体，有助于减少岔气发生的！你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。3、岔气时请减慢运动节奏直至其消退。4、呼吸方式改为「踏左脚时吐气」5、若跑步时还是会痛，你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并且让身体..并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。一般来说，照着上面的方法来做，疼痛都可以得到缓解。但如果还是没有效果，反而越来越痛，就应该考虑到可能是与疾病有关了，要立即停止运动，快去看医生吧！→ 跑步时左边肚子疼是为什么
跑步时左边肚子疼是为什么
健康咨询描述：
我的朋友，平时跑步时都这样疼，但感冒以后跑步时就更疼了，这是为什么呢
曾经的治疗情况和效果：
只是去了药店，店主说没什么。因为没钱去医院。。
想得到怎样的帮助：跑步时左边肚子疼是吃的不好吗?还是因为感冒
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医生回复区
刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
帮助网友：85437称赞：780
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疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
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温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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跑步时肚子痛是怎么回事 8大因素保准助你解开疑惑 15:49:00来源：七丽时尚网分享：有跑步经验的人，大多或许有这种体验，就是跑步过程中会出现突然肚子痛的现象。这是怎么回事？你是不是百思不得其解？因为感觉自己跑步前好好的啊，也没吃坏啥东西啊。今天我们就来好好了解下到底跑步时肚子疼是怎么回事？跑步时肚子痛或是你缺少运动锻炼平时缺少运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多，所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况，从而导致呼吸急促、胸闷的现象。人体在正常的情况下，吸气时胸腔的负压会升高，有利于肝静脉等处的血液的回流；而当跑步出现呼吸急促时，胸腔压会变小，肝脏的血液回流会受到阻碍，使得肝脏淤血，最终导致肝痛。这种情况一般表现为右上腹痛。跑步时肚子痛或是你没有事先热身在跑步等运动前热身运动如果不够充分，或根本就没有做热身运动，就会引起急性胸肋痛。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态，但因为没有进行热身运动，肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料，就会使得呼吸肌紧张出现痉挛，从而产生腹部疼痛。跑步时肚子痛或是你刚吃完饭就马上跑步才吃完饭马上去跑步或运动，这时血液会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。一般来说，吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。跑步时肚子痛或是跑步时水分大量缺失在跑步等运动过程中，因为出汗会流失大量的水分和盐分，如果没有及时得到补充，容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛，产生腹痛。所以，运动过程中也要注意适时补水的，运动前更要做好补水工作。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过10692856猜你喜欢||||||||prevnext声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　您跑步时有没有这样的体验：在跑步过程中右下腹突然传来一阵疼痛，以至于我们不得不减慢速度开始走路。
　　我们常将它称为“岔气”，其实这种现象也有一个很学术的名字：运动引起的下腹部短暂疼痛”（ETAP）。
岔气是怎么回事
　　顾名思义，岔气就是指运动时腹部突然发生的疼痛，此时说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧，但往往休息一下就会好，不留下后遗症。
　　为什么会这样呢，是不是身体太弱的表现呢？并不是，其实很多运动员也会发生这个问题。
　　至于岔气具体是怎么发生的，目前没有很好的解释，可能的原因有下列几个：
　　1、剧烈活动中，身体需氧突然增加，呼吸浅而快，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
　　2、在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。
　　3、可能因为动作不协调或用力不当。
岔气发生了怎么处理
　　根据经验缓解岔气症状，需掌握三个要点，一个是缓慢深呼吸，一个是抻拉，三是捶打。这三个动作做得越及时，缓解岔气的时间就会缩短，效果越明显。
　　出现了岔气以后，千万不能慌，首先要慢慢减少运动，做深慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位，多能缓解。要点就是慢而深的呼吸
　　比如右侧疼痛，就把右手抬高，然后人向左侧做伸展运动，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。
　　作深呼吸憋气，握拳由上到下适当力度捶打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓缓做深长呼气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状。
怎么预防跑步时岔气
　　1、充分进行热身活动。
　　2、运动过程中缓慢深呼吸，避免浅而快的呼吸。
　　3、锻炼加强横膈膜及腹部肌肉。
　　4、激烈运动前避免大量饮食。
　　5、避免呼吸与身体运动成1：2频率比。
　　现在锻炼的朋友越来越多，欢迎有经历的朋友留言分享经验帮助大家对付这个小烦恼。
跑步时突然肚子疼是怎么回事---消化病公益科普0725贴
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