如何怎么促进血液循环环 瑜伽可促进人体血液循环

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-09 03:21 标签： 促进血液循环的食物
(花仙子小萌姐)
(VanessaYuze)
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有没有适合促进血液循环的瑜伽？
健康咨询描述：
我是一个特别怕冷的人，而且一到冬天我就手脚冰凉，怎么穿厚衣服也还是一样的冷，我尝试过做一些运动，但也只是当时下会好一点，过后又没什么效果，最近听朋友说做瑜伽可以促进身体血液的循环、
想得到怎样的帮助：瑜伽可以促进血液循环的吗？
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医生回复区
帮助网友：28971称赞：69
&&&&&&瑜伽树式是一个很适合秋冬季节练习的姿势，它不仅可以活动到全身的关节，还能促进各关节的血液循环?。练习的时候可以把自己想象成一棵树，无论四季如何轮转，都能有所成长，有所变化，也有所收获。
帮助网友：27302称赞：66
&&&&&&你好。瑜伽的确是可以促进血液循环。但是具体要什么样的瑜伽、这个要看自身的条件是否符合。建议自行去找寻。
医生爱心医生
帮助网友：4829称赞：37
&&&&&&你好：　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 &&&&&&以上是对“有没有适合促进血液循环的瑜伽？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：28453称赞：132
&&&&&&你好，根据你的描述你就是属于火力不旺的人，平时可以练习一些瑜伽，瑜伽可以促进血液循环的，比如可以做仰卧起坐的，是很有帮助的，也可以去做些其他的运动
帮助网友：28041称赞：89
&&&&&&瑜伽的确是可以促进血液循环。但是瑜伽有很多种，要看自身的条件是否符合，再确定练习哪种。别的方法也可以促进血液循环的，比如通过运动，可以促进我们下半身的血液循环。
&&&&&&你好，瑜伽对血液的循环是有帮助的，下面我就介绍一套拉进血液循环的瑕伽体位练习，每天坚持锻炼可有有效的改善手脚冰冷的情况：立立曲角式，1、立姿，单腿并拢。2、呼气，单臂放行，上举功头底，拇指相叩。3、呼气，上身背后平行于地里。4、呼气控造姿势，呼气上身天然垂降放紧。也可配合其它瑜伽来练习。
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瑜伽促进血液循环 让全身暖起来
每年一到了现在的季节，大家都穿起了厚厚的冬装，运动减少了，吃的东西反而会更加油腻起来了。缺乏运动，我们身体的血液循环速度都会有所减慢了，进而就会影响身体的新陈代谢，肥胖也就会随之而来了。如果不想让赘肉爬上身，同时也想预防伤风感冒，小编推荐大家可以选择一些瑜伽动作，让身体暖起来，血液循环快速走起来。
1.单脚V字式 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。 2.前屈弯腰伸展式 站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。 3.三角伸展式 两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。 4.骆驼式 跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。 5.猫式 四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。 这几种瑜伽动作都是非常简单易做的哦，在寒冷的冬季，找一处温暖的场所，每天坚持练习这几个的动作，每个动作坚持10分钟，我们就不用担忧肥肉甩不掉，也不用担心赘肉会找上门啦。小编温馨提醒大家，练完之后不要立刻出门，避免着凉感冒。
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