只要心里有事就会失眠，怎么办？
只要心里有事就会失眠，怎么办？
我在一家私营企业上班，近段时间工作比较繁忙，心里也总是不舒服，有很多事都憋在心里面，晚上也总是睡不着，失眠。怎么办？
睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~睡前用热水泡脚，要是还是不行的话，可以考虑去看看医生，听说那个成都南亚什么研究所还行吧。
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其实没什么 主要是自己给自己的压力太大了 记住人活一分中 就要快乐60秒 别把东西看得太重 适时调整自己的心态 学会释怀
本人跟你一样，还有本人的母亲。心里藏不住事，只要一有事必须把事情办完，否则睡不着！还是自己的心里问题。我想应该想的开，该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，不要把事情想得太重，保持乐观的心情就好！说归说，其实本人做的并不好！一有事一整夜都在想，也不知到底想什么，反正是想了一夜。祝您早日脱离苦海，心中的事早日解决，睡个好觉！
正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
你可以试试食物疗法：
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
实在不行可以去山西盐业大厦旁边的哪个医院看看。
建议你要学会自我放松自我调理方法自我减压的方法，比如多做户外运动，多听听音乐唱唱歌，其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。要是还是那样考虑去检查下比较放心。那个福州什么伟什么达的听说不错，希望对你有帮助。心里有事睡不着怎么办
心里有事睡不着怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：心里有事睡不着怎么办想得到怎样的帮助：有一个月了没睡好心里有事老紧张
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：49
心理分析：把在心里的事解决，很多事看起来无法解决，但是还是有办法的，仔细想，因为某件事睡不着就想某件事，使劲想它的解决办法，不要说是无法解决的，倒着去想，解决这件事最终要做好什么，然后这个就是你的新目标，一步一步解决。心理指导：心里有事导致的睡眠问题只能自己去解决，或者找亲戚朋友倾诉，让他们也一起想想怎么办。如果不能就只能转移注意。
问因为心里有事睡不着
职称：医师
专长：痔疮
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病情分析：你好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。意见建议：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力.
问因紧张而失眠怎么办？
职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
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、可以找心理咨询师帮助你，找到睡眠问题的原因，其实心理咨询也给成长创造了一次良好的机会，当地有咨询机构的话最好，没有的话也可以在网上或者通过电话进行心理咨询的。
问见人就脸上心里紧张怎么办
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
病情分析： 建议保持良好的心态，多参加活动，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，及时进行心理调整，严重者及时咨询心理医生。
问失眠严重心里紧张怎么办
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问心里紧张就遗精怎么办
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨骨折,膝外翻,韧带损伤
&&已帮助用户：83414
问题分析：是平时没事儿紧张就出现遗精嘛，频率多不多意见建议：要是一年就出现那么一两次紧张而且就出现那么一两次遗精，那你可以不用管它。你年轻啊！
问心里有事想睡睡不着，怎么办呢
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
病情分析： 找个人倾诉一下，也可以听听音乐放松一下，没什么事情是解决不了的，去跑步或者参加其他体育锻炼，把自己搞累得很，就容易入睡了。
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失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
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不知道为什么，我只要心里有事就睡不着，而且很紧张，我该怎么办？85后咨询4次浏览3173次第1次咨询不知道为什么，我只要心里有事就睡不着，而且很紧张，我该怎么办？谢谢您的信任，把您的烦恼向我倾诉！我注意到您的年龄是23岁！到了恋爱的年龄！您说“心里有事就睡不着”，能说说什么事吗？不会是所有的事儿吧。您说“很紧张”，到什么程度？能一一说说吗？我们必须找到原因，钥匙也许就在原因里！此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询到不是恋爱的事，而是生活中的一些琐事，比如，我会常常想我日子会不会过的不如别人，我会不会没别人优秀，别人会怎么看我，而且也会常常为房租啊，学费啊什么的头疼，有时候一想到这些事我就紧张，整晚整晚的睡不着。我去年大专毕业，，今年自己攻读函授本科，家人都不管我。谢谢您的再次来访！【小小请求：您应该先对我的回复进行评价，就是点击我的会后面的“评价”，送朵花或者扔个鸡蛋。悄悄的告诉您，我喜欢鲜花】能说说说您的原生家庭吗？能说说您的生活经历吗？此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询我家在甘肃农村，家人思想封建，重男轻女特别厉害，而且我妈妈在家做主，我爸爸什么都听我妈妈的。我从小就知道，别人家妈妈都会把自己女儿打扮的漂漂亮亮的，可我妈妈从来不会，她只给我弟弟买这买那的，所以我就拼命学习来改变我命运，我上高中那会，我妈妈就跟我说，不让我上大学，女孩都是赔钱货。后来是我的坚持才上了大学，我走的那天，我妈妈连送都没送，一早就出去了。所以在以后的上学的过程中我总感觉自己缺点什么，我家人从来不打电话问我过得怎么样，可我看到别的同学的家长对他们的关心，我就很自卑，我真的缺少爱。后来毕业，别人给我介绍了工作，我妈妈就天天打电话问我要钱，可我们家的条件在村上是属一属二的，我真的很无奈。知道后来我怕电话响，一想就紧张，甚至胡乱猜疑。在后来我妈就给我介绍对象，不管我愿意还是不愿意，只要是有房子的，她就答应，后来直接把我逼疯了，我就和她说，可她不讲理，直说，我几个叔叔的女儿没上过学，就嫁了有房有车的，她后来直接说不认我了，甚至好几次赶我走，我现在很怕回家，只要自己已有事就紧张，整晚的睡不着。谢谢您的鲜花，很喜欢很受鼓舞！逐渐了解了您的生活经历，很为你的坚强感动！如果在这里咨询，我只能说：你无法改变世界、也无力改变别人，你只能改变自己！要是真的解决问题，那就需要更深入的交流。如果您有了足够的诚意和信任，请加Q详聊，注明“525”，并请遵守网站规定“先交费再咨询”，缴费最好“卡对卡”，以便不能帮到您时退款给您！您说好吗？但无论如何，祝您快乐！此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第4次咨询可以，能把交费详细的说明一下吗？我的工作时的首页有啊：QQ咨询每小时100元，您往我的银行卡里打入100元，然后加好友，然后约时间，我会给您一个小时的时间！建议第一次打入200元。“建议”而已还有什么不明白的吗？如果没有，就不必在这儿留言了！您只要留言，我就得按网站规定回复！您只需对这次的回复做个评价即可！此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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