我国老年痴呆症患者世界最多 患者2/3是女性-老年痴呆症-金黔健康
& & & & & & & & &日本Z
第九届泛珠大会官网
贵州都市报
贵州工业经济
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
您当前的位置 ：&&&&正文
我国老年痴呆症患者世界最多 患者2/3是女性
　　近日，央视关于老年痴呆症的专题节目让很多观众看得揪心不已，尤其是当蔡国庆含着眼泪叙述自己母亲罹患此症的辛酸经历时，相信很多有相似经历的观众都会落泪。
　　资料表明，我国现有600万左右的老年痴呆症患者，患病人数已居世界各国之首，但是能够意识到自己患病，并到医院就诊的却只有15%。而有统计数据显示，该病三分之二的患者是女性。这是为什么呢？
　　-老年痴呆症表现
　　1.近记忆减退
　　2.计算力减退
　　3.视空间技能损害，比如在家附近迷路
　　4.思维贫乏，言语单调，有时自言自语
　　5.性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等
　　遗传特性
　　母亲有病，子女患病风险升高
　　大连大学附属中山医院神经内科主任马强介绍，老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种原因未明的、慢性进行性神经系统退行性疾病。临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种精神症状和行为障碍。
　　据报道，美国有研究表明，如果母亲患有老年痴呆症，那么子女罹患这种疾病的风险将会加倍。而形成对照的是，如果父亲患这种疾病，子女患病的概率就没有这么高。可见，老年痴呆症与母亲这一边的遗传有关。马强介绍，尽管此病原因未明，但比较普遍的一种看法是，该病与遗传有关。&这里所说的遗传是家族基因的遗传，是一种有变异性的遗传，并非我们理解的那种父母有什么病，直接传给孩子的遗传方式。 &
　　初期症状
　　近的事记不住，老早的事却能想起来
　　马强介绍，老年痴呆症是继心血管病、脑血管病和癌症之后，危害人们健康的&第四大杀手&，起病通常隐匿，早期不易被家人觉察，记忆障碍是最主要的表现，比如，经常出现&丢三落四&、&说完就忘&、同一问题反复提问的情况。近期的事情记不住，即使经过提醒也记不起来，远期记忆却相当好，十多年甚至几十年前的事都记忆犹新。另外，表达能力减弱，性格会变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴，对生活的热情丧失，昏昏欲睡，即便以前非常感兴趣的活动，现在也难有兴趣。
　　随着年龄增长，人都可能有记忆力减退、爱忘事的现象。这些人都患上老年痴呆症了吗？其实，这也不能一概而论。&引起记忆减退的原因很多，如：心理问题、老化、精神衰弱、脑变性疾病、脑血管疾病、脑外伤、肿瘤、感染性疾病等。&马强说，其中，有的记忆减退可以通过综合性治疗而减轻或恢复，但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状。
　　马强提醒，当中老年人自我感觉或家人发现有记忆减退的症状时，建议到记忆障碍相关门诊，或去医疗机构进行针对性精神检查、记忆测验，以提高老年痴呆症的早期确诊率，并且实施有效的药物治疗和积极的心理治疗。
　　易患人群
　　1.女性和大脑结构、激素有关
　　女性患者比男性患者多，马强认为有三个原因：第一，这与女性绝经后雌激素水平下降有关；第二，或与女性寿命比男性更长有关。女性寿命一般比男性长五六岁，而老年痴呆症是一种典型的&老年病&。第三，与女性的情绪波动有关。女性情绪波动大，失眠，易怒，容易产生焦虑抑郁情绪，这在一定程度上会影响脑功能，加速症状的进展。
　　另据了解，男女大脑结构不同在科学界已经得到共识，而这造成了两性罹患老年痴呆症的风险概率不同。据报道，国外专家研究发现，患此病的人，大脑中会出现衰老的色斑和团块，它们是一种受损的蛋白质。而男性和女性大脑中，出现的这种受损蛋白质的位置不同，对大脑功能的影响也不同。相对来说，女性受到的影响更多。
　　2.脑力劳动者跟性格和生活方式有关
　　被誉为&光纤之父&的华裔科学家高锟获得诺贝尔物理学奖时，全世界华人感到异常振奋，但高锟本人却很&平静&。这是因为，2009年他获奖时已76岁高龄，而且当时他已患上了老年痴呆症。
　　为什么这么杰出的科学家还会患上老年痴呆症？是不是因为用脑过度呢？目前医学界普遍认为，老年痴呆症与用脑有直接关系，但知识分子更易患此病还真没有相关数据支持。
　　&名人得此病更容易受到人们的注意，但从统计上，该病发病率与职业关系并不大。&马强说，&低知晓率、低就诊率和高发病率是老年痴呆症的三大特点。&如果及早预防，老年痴呆症不是那么容易找上门的。之所以人们认为知识分子较易患老年痴呆症，是因为社会给予知识分子的关注较多。
　　不过马强说，在现实生活中，老年痴呆症确实有逼近脑力劳动者的迹象。马强介绍，大部分老年痴呆症都属于脑机能的&老化、废用型痴呆&。而很多知识分子，特别是搞学术研究的人，因为性格或工作性质的原因，多数好静不好动，兴趣爱好也少，不爱交际。退休后的生活更容易流于单调、封闭。许多养老院为老人提供做游戏、学外语，以及玩游戏的活动，目的就是让老人退休后保持大脑的活跃水平，避免长期处于抑郁和孤独的情绪中。
　　-老年痴呆症相关数据
　　60岁以上人群患病率
　　65岁以上人群患病率
　　80岁以上人群患病率
　　该病三分之二的患者是女性
　　我国意识到自己患病的病人比例
　　患者因羞耻感隐瞒诊断结果
　　特别提醒
　　早治疗能延长生命
　　一项调查资料显示，半数以上老年痴呆症病人的家属认为，老年性痴呆是自然衰老的结果，不是一种疾病。
　　北京友谊医院神经内科赵伟秦大夫说，这种错误的认识直接影响了早期防治。他提醒大家要学习一些医学知识，发现家人有痴呆症状要及时陪同到医院就诊；服药时家属要监督，不要完全相信病人说已经服过药了；对痴呆症患者家属要有耐心，尽可能让病人做些力所能及的事，提高他们的生活质量，延缓病情发展。赵伟秦说，患有老年痴呆症，从发现到死亡一般只有3~5年时间，但是如果早发现、早治疗，生命可以延长到10年以上。
　　相关研究
　　发病可能和先天缺陷有关
　　德国莱比锡大学科学家的最新研究发现认为，俗称为老年痴呆症的阿尔茨海默病可能不是由于脑神经细胞的突然衰变，而是患者先天性的脑神经细胞发育不正常造成的。莱比锡大学脑研究所托马斯&阿伦特领导的研究小组最近在《美国病理学》杂志发表的研究报告认为，人在儿童早期就会有迹象显示，是否会在老年得阿尔茨海默病。
　　画钟提问题可自测老年痴呆症
　　&目前有很多办法可以帮助患者家人早期发现患者的病情，如要求受检老人在白纸上画个钟表，在10分钟内完成。&画出闭锁的表盘；将数字写在正确位置；表盘上12个数字正确；将指针安置在正确位置。每个要求做到了各得一分，如患者得到3到4分表明认知水平正常，0到2分则表明认知水平下降。此外，还可以给老人提些小问题。据《科技日报》报道
　　通过电击病情可逆转？
　　科学家发现，老年痴呆症患病者脑部特别是海马组织会萎缩。病人的颞叶和另一个称为&后扣带回&的区域消耗的葡萄糖比正常人少，这表明这些区域停工了。而这两个区域都在记忆过程中起重要作用。
　　为了逆转这些退化效果，研究人员采用了脑深部电刺激，通过植入电极向脑部施加电信号。 1年后的跟踪测试表明，病人的颞叶和后扣带回区域葡萄糖消耗降低的问题在6个人身上都得到了逆转。而对海马区的实施效果是，6个人中4人的海马区萎缩，2人的海马区在生长。测试也表明，这2个人在认知功能上的表现似乎比预期得高，尽管另外4人表现并不好。
金黔在线微博平台
24小时新闻热点
金黔在线版权所有 ，未经书面授权禁止使用
版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
网站简介 |
| 网站地图
增值电信业经营许可证（ICP）：黔B2- 互联网新闻信息服务许可证:
营业执照：773 信息网络传播视听节目许可证：2408241
互联网出版许可证：新出网证（黔）字001号 &专家提醒：每天喝三杯绿茶可预防老年痴呆症
专家提醒：每天喝三杯绿茶可预防老年痴呆症
来源：新华网
　记者：朱薇
【环球时报】
不久前公布的一项数据显示，韩国三四十岁的青年人患老年痴呆症的人数激增。造成这一现象的罪魁祸首就是酗酒。酗酒不仅侵害了韩国人的，还成为恶性犯罪的温床。就此问题，《环球时报》记者走访了首尔警察厅。
韩国《中央日报》近日报道称，韩国国民健康公团对外表示，最近三四十岁的年轻痴呆患者正在剧增，从2006年至2011年的6年间，年轻脑部痴呆患者增加了40%，达到1221人。专家认为主要原因与萧条、就业和工作压力等导致年轻人试图用烟酒来麻木自我。
首尔市警察负责人对《环球时报》记者表示，现在酒后暴力已经发展成韩国社会治安的毒瘤。以2011年为例，51.3%的急诊室“医闹”事件、37.1%的儿童性暴力事件、37%的杀人案、30.6%的强奸案都是罪犯在酒后实施的，这一比例是发达国家的4到5倍。
韩国政府已行动起来，惩治酗酒行为。韩国福利部9月5日公布了《国民健康增进法》修订案，最快从明年4月开始，韩国将在小学、初中、高中、大学校园和海水浴场、公园等场所，禁止卖酒和饮酒。而如此在公共场所实行大规模禁酒措施，是韩国历史上的首次。
据英国《每日邮报》报道，德国一项新研究发现，吃菠菜有助于防止老年痴呆症。吃胡萝卜和杏子也有同样功效。
乌尔姆大学研究人员对74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。参试者年龄介于65―90岁之间，他们接受了神经测试，回答了有关其生活方式的多个问题，并进行了抽血化验，还测量了身体质量指数。结果发现，维生素和β-胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。因此，菠菜、胡萝卜和杏子等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于缓解老年痴呆症症状。
新研究负责人，流行病学家加夫列莱 内格尔教授和神经病学家克里斯廷
阿尼姆教授发现，与控制组健康参试者相比，老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β-胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但是两组参试者在维生素E、番茄红素和辅酶Q10等其它抗氧化剂水平方面则不存在此类差异。
内格尔博士表示，虽然这项新研究结果还需要更多纵向研究的证实，但是新研究表明，在抗击老年痴呆症方面，水果蔬菜可以发挥重要作用。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜、菠菜或杏子富含β-胡萝卜素。
科学家表示，老年痴呆症症状包括：健忘、缺乏方向感和认知能力下降，直接病因包括：β-淀粉样蛋白等物质在大脑内蓄积，令大脑神经细胞衰老；神经纤维退化以及神经突触丧失等。然而，氧化压力既抑制人体对氧的利用，也会加速老年痴呆症发病进程。为此，德国科学家才展开了“抗氧化剂防止神经变性(神经退化)的可行性研究”。
新研究由德国巴登―符腾堡州科学研究与艺术部资助，新研究结果刊登在最新一期《老年痴呆症杂志》上。
近日，央视关于老年痴呆症的专题节目让很多观众看得揪心不已，尤其是当蔡国庆含着眼泪叙述自己母亲罹患此症的辛酸经历时，相信很多有相似经历的观众都会落泪。
资料表明，我国现有600万左右的老年痴呆症患者，患病人数已居世界各国之首，但是能够意识到自己患病，并到医院就诊的却只有15%。而有统计数据显示，该病三分之二的患者是女性。这是为什么呢？
■老年痴呆症表现
1.近记忆减退
2.计算力减退
3.视空间技能损害，比如在家附近迷路
4.思维贫乏，言语单调，有时自言自语
5.性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等
母亲有病，子女患病风险升高
大连大学附属中山医院神经内科主任马强介绍，老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种原因未明的、慢性进行性神经系统退行性。临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种精神症状和行为障碍。
据报道，美国有研究表明，如果母亲患有老年痴呆症，那么子女罹患这种疾病的风险将会加倍。而形成对照的是，如果父亲患这种疾病，子女患病的概率就没有这么高。可见，老年痴呆症与母亲这一边的遗传有关。马强介绍，尽管此病原因未明，但比较普遍的一种看法是，该病与遗传有关。“这里所说的遗传是家族基因的遗传，是一种有变异性的遗传，并非我们理解的那种父母有什么病，直接传给孩子的遗传方式。
近的事记不住，老早的事却能想起来
马强介绍，老年痴呆症是继心血管病、脑血管病和癌症之后，危害人们健康的“第四大杀手”，起病通常隐匿，早期不易被家人觉察，记忆障碍是最主要的表现，比如，经常出现“丢三落四”、“说完就忘”、同一问题反复提问的情况。近期的事情记不住，即使经过提醒也记不起来，远期记忆却相当好，十多年甚至几十年前的事都记忆犹新。另外，表达能力减弱，性格会变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴，对生活的热情丧失，昏昏欲睡，即便以前非常感兴趣的活动，现在也难有兴趣。
随着年龄增长，人都可能有记忆力减退、爱忘事的现象。这些人都患上老年痴呆症了吗？其实，这也不能一概而论。“引起记忆减退的原因很多，如：心理问题、老化、精神衰弱、脑变性疾病、脑血管疾病、脑外伤、肿瘤、感染性疾病等。”马强说，其中，有的记忆减退可以通过综合性治疗而减轻或恢复，但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状。
马强提醒，当中老年人自我感觉或家人发现有记忆减退的症状时，建议到记忆障碍相关门诊，或去医疗机构进行针对性精神检查、记忆测验，以提高老年痴呆症的早期确诊率，并且实施有效的药物治疗和积极的心理治疗。
1.女性 和大脑结构、激素有关
女性患者比男性患者多，马强认为有三个原因：第一，这与女性绝经后雌激素水平下降有关；第二，或与女性寿命比男性更长有关。女性寿命一般比男性长五六岁，而老年痴呆症是一种典型的“老年病”。第三，与女性的情绪波动有关。女性情绪波动大，失眠，易怒，容易产生焦虑抑郁情绪，这在一定程度上会影响脑功能，加速症状的进展。
另据了解，男女大脑结构不同在科学界已经得到共识，而这造成了罹患老年痴呆症的风险概率不同。据报道，国外专家研究发现，患此病的人，大脑中会出现衰老的色斑和团块，它们是一种受损的蛋白质。而男性和女性大脑中，出现的这种受损蛋白质的位置不同，对大脑功能的影响也不同。相对来说，女性受到的影响更多。
2.脑力劳动者跟性格和生活方式有关
被誉为“光纤之父”的华裔科学家高锟获得诺贝尔物理学奖时，全世界华人感到异常振奋，但高锟本人却很“平静”。这是因为，2009年他获奖时已76岁高龄，而且当时他已患上了老年痴呆症。
为什么这么杰出的科学家还会患上老年痴呆症？是不是因为用脑过度呢？目前医学界普遍认为，老年痴呆症与用脑有直接关系，但知识分子更易患此病还真没有相关数据支持。
“名人得此病更容易受到人们的注意，但从统计上，该病发病率与职业关系并不大。”马强说，“低知晓率、低就诊率和高发病率是老年痴呆症的三大特点。”如果及早预防，老年痴呆症不是那么容易找上门的。之所以人们认为知识分子较易患老年痴呆症，是因为社会给予知识分子的关注较多。
不过马强说，在现实生活中，老年痴呆症确实有逼近脑力劳动者的迹象。马强介绍，大部分老年痴呆症都属于脑机能的“老化、废用型痴呆”。而很多知识分子，特别是搞学术研究的人，因为性格或工作性质的原因，多数好静不好动，兴趣爱好也少，不爱交际。退休后的生活更容易流于单调、封闭。许多养老院为老人提供做游戏、学外语，以及玩游戏的活动，目的就是让老人退休后保持大脑的活跃水平，避免长期处于抑郁和孤独的情绪中。
■老年痴呆症相关数据
60岁以上人群患病率
65岁以上人群患病率
80岁以上人群患病率
该病三分之二的患者是女性
我国意识到自己患病的病人比例
患者因羞耻感隐瞒诊断结果
早治疗能延长生命
一项调查资料显示，半数以上老年痴呆症病人的家属认为，老年性痴呆是自然衰老的结果，不是一种疾病。
北京友谊医院神经内科赵伟秦大夫说，这种错误的认识直接影响了早期防治。他提醒大家要学习一些医学知识，发现家人有痴呆症状要及时陪同到医院就诊；服药时家属要监督，不要完全相信病人说已经服过药了；对痴呆症患者家属要有耐心，尽可能让病人做些力所能及的事，提高他们的生活质量，延缓病情发展。赵伟秦说，患有老年痴呆症，从发现到死亡一般只有
3~5年时间，但是如果早发现、早治疗，生命可以延长到10年以上。
发病可能和先天缺陷有关
德国莱比锡大学科学家的最新研究发现认为，俗称为老年痴呆症的阿尔茨海默病可能不是由于脑神经细胞的突然衰变，而是患者先天性的脑神经细胞发育不正常造成的。莱比锡大学脑研究所托马斯
阿伦特领导的研究小组最近在《美国病理学》杂志发表的研究报告认为，人在儿童早期就会有迹象显示，是否会在老年得阿尔茨海默病。
画钟提问题可自测老年痴呆症
“目前有很多办法可以帮助患者家人早期发现患者的病情，如要求受检老人在白纸上画个钟表，在10分钟内完成。”画出闭锁的表盘；将数字写在正确位置；表盘上12个数字正确；将指针安置在正确位置。每个要求做到了各得一分，如患者得到3到4分表明认知水平正常，0到2分则表明认知水平下降。此外，还可以给老人提些小问题。据《科技日报》报道
通过电击病情可逆转？
科学家发现，老年痴呆症患病者脑部特别是海马组织会萎缩。病人的颞叶和另一个称为“后扣带回”的区域消耗的葡萄糖比正常人少，这表明这些区域停工了。而这两个区域都在记忆过程中起重要作用。
为了逆转这些退化效果，研究人员采用了脑深部电刺激，通过植入电极向脑部施加电信号。
1年后的跟踪测试表明，病人的颞叶和后扣带回区域葡萄糖消耗降低的问题在6个人身上都得到了逆转。而对海马区的实施效果是，6个人中4人的海马区萎缩，2人的海马区在生长。测试也表明，这2个人在认知功能上的表现似乎比预期得高，尽管另外4人表现并不好。据果壳报道
昨天，省质监局发布新一期桶装水、配制酒、果冻、膨化食品、饮料等23类食品生产环节专项抽检结果。在535批次抽检样品中，发现内在质量不合格样品52批次，不合格样品发现率为9.72%。
省质监局表示，已将此次抽检不合格的企业列入重点监管对象，并责成企业所在地质监局依法对抽查不合格产品生产企业进行了处理，包括要求企业召回不合格产品。
3品牌果冻上黑榜
据介绍，此次抽查省内企业生产的果冻18批次，其中美丽有约、健士富、全实慧三品牌的3批次内在质量不合格，不合格项目是可溶性固形物、菌落总数，个别产品标签标识不合格。
潮安县保康食品实业有限公司生产的全实慧牌菠萝味果冻、揭东县健士富食品有限公司生产的健士富牌果肉果冻、揭东县新亨海富城糖果厂生产的美丽有约牌果肉果冻均存在上述问题。
19种桶装水饮不得
在抽查的60批次瓶(桶)装饮用水中，19批次内在质量不合格，不合格项目是菌落总数、溴酸盐和pH值。
飞来峡、百宝山泉、奇康、汇龙山、稻草人、山之韵等品牌部分批次桶装饮用水均不合格。其中，珠海市龙头山天然饮用水厂生产的汇龙山牌一批次饮用天然净水检出含致癌物溴酸盐。据介绍，溴酸盐是饮用水生产企业使用臭氧进行杀菌时产生的一种副产物。溴酸盐超标的主要原因，是生产企业的消毒工序控制不严或工艺不符合要求。
惠州市格林沃特饮品有限公司生产的碧湖山泉和翠竹山泉二批次饮用纯净水均检出pH值偏低。
3批次茶叶稀土超标
此次抽查不合格茶叶为大埔县金山茶业有限公司生产的单丛茶、新兴县龙圣茶业食品有限公司生产的龙圣牌菩提绿、中山市小榄镇茗之源天然茶厂生产的茗哥牌绿茶，不合格项目为稀土含量超标。
据介绍，可能是在茶叶种植过程中滥用含稀土的植物生长激素肥料，或喷施后未到有效间隔期就采摘茶叶，造成种植的茶叶稀土残留量超标。
康叶牌花生油含毒素
此次抽查的30批次食用油中，有2批次不合格。其中，高要市新桥镇康源花生油厂生产的一批次康叶牌纯正花生油检出致癌物黄曲霉毒素B1。
据分析，黄曲霉毒素B1超标的主要原因是企业在生产时没有严格挑拣花生原料和进行相关检测，或者没有采用精炼工艺或工艺控制不足。
高要市莲塘镇大兴花生油厂生产的一批次大兴花生油检出棕榈酸项目不合格。棕榈酸是花生油的特征指标之一，棕榈酸不合格证明花生油不纯。
第三届北京国际山地徒步大会上周在门头沟斋堂落下帷幕。本届比赛共吸引了来自40个国家和地区的万余名运动员、徒步爱好者参与。徒步与健走是一种接近自然、拥抱健康的运动，这项运动看似简单，但也有许多讲究和注意事项。
两种健走方式
健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。健身专家表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；另一种就是大力甩手，这是目前国内比较普遍的健走方式。但不管是借助拐杖还是大力甩手，健走对姿势、频率、环境和持续时间都有一定的要求。目前最流行的有3种徒步健走步态――弯臂走：上臂弯曲90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭。直臂走：大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳。摆臂走：大臂、小臂，向上时夹紧，向下时伸直。后甩臂，开拳甩掌。
在频率上，健走者应该达到每小时超过5公里的行进速度，20至50岁的健康人在健走过程中心率要比平时增加80%左右，达到这个心率后再持续3至5分钟，再慢慢减缓。健走的时间要持续半小时以上，但不要超过3小时。健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120度至150度之间，步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要采取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。
秋季健走宜傍晚
专家指出，在秋冬健走要选择合适的锻炼时间，最好在晚上6至8点间进行，此时太阳已经下山，污染物没有阳光照射慢慢沉积下来，此时锻炼不会呼入过多的污染物。而秋季健走还有很多注意事项。首先是要做好准备活动，防止运动拉伤。第二，秋日早晚气温低，不可穿着太少。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。第三，运动量不宜过大，防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应适度，以防出汗过多，阳气耗损。第四要及时补水。运动后要多喝水，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。第五，如果遇有雾天，能见度不好，空气污染严重，就不宜进行户外健步走。
健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的，正好遵循了秋天锻炼的原则。更重要的是，健走可以保护秋天最需要滋养的三大器官。首先，秋天是“养肺”的大好时候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出体内废气，提升肺部功能。其次，健走作为一项有氧运动，能增强尤其是中老年人的心脏供血功能，避免心血管出问题的几率。最后，秋季消化系统常常“闹事”，健走可以解决很多人“便秘”的难言之隐。
健走装备要备齐
立秋后选择空气更好的近郊健走是都市人最好的选择，而健走装备也是必不可少的健走最佳伴侣。
首先是健走鞋，鞋是健走最重要的装备。选购的鞋应合脚但稍微留点空间，鞋要舒适、轻便、有弹性，并具备避震减震性能。第二，健走时应穿棉质内衣，因为它有很好的吸汗功能。外衣的选择应挑选方便活动和行走的宽松舒适的服装。健走帽应选择人造材料、快干性好的。第三，计步器、心率表、温度计、血压计这些装备能让健走者第一时间掌握距离、热量、速度、时间、身体状况等信息，如果不嫌沉的话可以随身携带。第四，健走水壶、健走腰包、健走背包也是需要携带的。水在人体新陈代谢中起着非常重要的作用，是人体新陈代谢的一种介质，一刻也不能少。最后，如果在阳光刺眼的中午时分健走，太阳镜与防晒品恐怕必不可少。不论是什么样的人外出时都应做些必要的防护，这样可以使得健走效果达到最佳。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
新华网重庆10月8日专电（记者朱薇）老年痴呆是困扰全世界的疾病，至今还没找到最有效的治疗方法。重庆第三军医大学研究报告提醒，人每天喝10克－15克绿茶能对预防老年痴呆起到一定作用。
据统计，重庆有50万老人患有老年痴呆。重庆多家医院的神内科专家说，记忆障碍是老年痴呆轻度最明显的症状，比如经常失落物品，忘记重要的约会，记不住新认识人的姓名……
重庆第三军医大学的一份研究报告发现，EGCG可能成为“老年痴呆症”潜在的治疗药物，目前最常见的饮食中含有这种物质的就是绿茶。第三军医大学医学遗传性教研室副教授王艳艳和该教研室教授白云等将这一研究成果写成论文。今年6月，这篇论文在美国权威的营养学杂志《Molecular
Nutrition ＆Food Research》上发表后，受到了极大关注。
喝多少绿茶才能起到提高记忆力、预防老年痴呆的作用？王艳艳副教授说，人需要每天喝10克－15克绿茶才能起到一定作用，“每次泡茶大约用3克－5克，也就是3杯绿茶。”
责任编辑：
版权声明：
o 凡注明“东莞时间网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属东莞报业传媒集团所有。未经本网授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
o 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与时间网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
邮箱：（请将#替换成@）　处理时间：9:00—17:00