顽固性失眠的根源是肾虚及艾灸神阙，尽享百年
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&&&&&&&阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。
阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏肾虚是顽固性失眠的根源，阳浮于外，也是失眠的重要机理。
&所有的人都可能有失眠的经历，30%的人被失眠所困扰，甚至许多人因此而痛不欲生。中医认为，“阳出于阴则悟，阳入于阴则寐”。&&&&&&&&
&&&&&&&人类的生命、生活必须和自然环境保持协调一致，昼夜更替是阴阳运动的结果。当太阳超过地平线，昭示阳出于阴，阳气的运动趋势是向上向外的，自然界有了光线，温度也升高，为生命的活动提供了基本条件；当太阳超过地平线的时候，人体的阳气也是向上向外的，阳出于阴，肾上腺素分泌增加，人体开始清醒，心率加快，体温升高，为劳动作好身体上的准备。白天人类通过劳动获得劳动果实，同时，通过劳动使身体得到锻炼，增强体能，并会使人体产生疲劳的感觉，为进入夜晚的睡眠提供条件。
当太阳进入地平线，昭示阳入于阴，阳气的运动趋势是向内向下的，自然界没有了光线，温度降低，环境安静，为生命的休息提供了基本的条件；进入夜晚，人体的阳气也是向内向下的，阳入于阴，劳动的体能消耗也会产生疲劳感，使人有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。&&&&&&
&&&&&&农耕劳动是人类的基本生产方式，
第一个显著特点就是依赖于自然的规律，即“日出而作，日入而息”；第二个显著的特点是体力劳动，体力劳动使人类身体健壮，思想纯朴，即“心静体动”。与自然规律同步，以体力劳动为主的农耕劳动方式是人类长期的、主要的生活方式，人类经过长期的进化，适应了这种生活方式，也只有这种方式才是人类健康的生活方式。但是，人类现在已经背离了这种生活方式。城市化使人类从体力劳动变成了脑力劳动，电灯使晚上工作变成可能。其后果就是体力活动严重不足，脑力劳动严重过度，白天不动，晚上不睡。
只是人类的基因还是农民的基因，而农民的基因适应不了现在的生活方式，许多疾病因此而生，失眠就是不适应的产物。失眠产生的根本原因就“日出不作，日入不息”，“心不静而体不动”；失眠就是自然界阳入于阴的时候，人体本来也该阳入于阴而人类不让自己阳入于阴，开着电灯，吃喝玩乐，或是拼命的工作；而白天阳出于阴的时候，人类却要睡觉，不让人体阳出于阴，不与自然同步。&&&&&&&&
人与自然同步的规律被破坏，兴奋与抑制的调节机制被破坏，失眠就不可避免了。阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏，阳浮于外，也是失眠的重要机理。失眠本身也是人体衰老的表现，比如说老年人的觉就会减少，而衰老是肾虚的表现。&&&&&
&&&&&&&综合上述，失眠的治疗要注意以下几点：
&&&&&&&一恢复正常的生活规律，即“日出而作，日入而息”；
&&&&&&&二做到“心静体动”，即白天有足够的体力活动，保持内心的宁静，使人体的阴阳运行规律与自然同步；
&&&&&&&三药物治疗以补肾和引阳入阴为基础，方药可选用参芪地黄汤（西洋参6克，炙黄芪15克，生地黄15克，山药10克，山茱萸10克，泽泻15克，茯苓15克，丹皮10克）合青蒿鳖甲汤（青蒿15克，鳖甲30克（先煎），生地黄15克，知母10克，丹皮10克）加减。&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&失眠的真正的原因
&&&&&&人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正。中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正。
&&&&&&&&&&&&&&&&&一、心肾不交
&&&&&&如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&二、气血不足
&&&&&&血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
&&&&&&&&&&&&三、胃不和则卧不安
&&&&&&假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。&&
&&&&&&失眠方：当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各8克，桔梗、川芎各5克，桃仁10克煎服。二剂可安然睡眠而梦少。&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&治疗重度失眠的偏方
&&&&&&重度失眠患者大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长(短则一年半载，长则十年以上)，病因也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度失眠，重度失眠在治疗上也比较困难。治疗重度失眠的偏方如下：
&&&&&&1、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
&&&&&&2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
&&&&&3、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
&&&&&4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
&&&&&5、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。&&&&
&&神效安眠汤（一般一个星期之内可完全恢复）
&&&&&&天长日久不能合眼，神情焦脆思虑劳倦【心肾不交阳不入阴】
&&&&&&丹参15克&&当归20克&&生地15克远志12克&&柏子仁12克&&九节菖蒲10克五味子7克&&白薇10克&龙齿12克&&琥珀10克&&肉桂6克炒枣仁12克&&桔梗12克&玉竹12克&茯神12克&&夜交藤12克&益智仁7克
&&&&&&配制：加水煎汤每天一副，早晚服用，用时加蜂蜜15--20克。一般一个星期之内可完全恢复。【临床经验方】
&&&&&&&&&&&&失眠特效秘方“舒眠灵”
&&&&&&方剂：炒枣仁30g龙眼肉5g伏神15g远志9g熟地20g何首乌30g合欢12g夜交藤25g太子参15g五味子12g枸杞子12g龙骨10g牡蛎10g栀子6g石决明10g香附9g菊花10g
&&&&&&主治：
&&&&&1、血虚失眠
&&&&&2、心肾不交失眠
&&&&&3、阴阳失调失眠
&&&&&4、肝郁失眠
&&&&&5、焦躁失眠
&&&&&6、高血压失眠
&&&&&&用法：
&&&&&1、研面
&&&&&2、日服2次/5--6g&&&&
&&&&&&&&&&&&&一个治疗失眠的好方法
&&&&&&在药房抓了5年的药，不仅仅是锻炼了自己，也学到了好多知识，认识了很多好心人，当然还有他们无私分享的小偏方，有些可能大家都知道，但在这里，我会一点一点把我知道的东西全分享给大家，上网时间不多，请谅解。有段时间，经常见一位叔叔来买酸枣仁，50克，100克，周末有优惠的时候一下子要了一公斤的整包装，还特别要求，一定要打成非常细的面面，过筛子，不能有渣滓。很好奇，因为这东西在中药里已经算比较贵的品种了。便向他请教。原来他母亲还有老婆都有很严重的失眠，入睡浅，稍微有一点声音，哪怕门外的虫子叫都会醒来，睡着做梦就像过电影一样。安眠药效果好，但不能长吃，说是会变痴呆。很多助眠的保健品等都含有这些成分，所以就找了这个中药方子
&&枣仁15克+柏子仁10克打成很细粉。每晚睡觉前半小时热开水冲服。
&&&他说这个能起到和安眠药一样的效果，又不会产生依赖性，真的挺不错，但不好的是这两样都是热性的，非常容易上火。上火是经络不通哟，怕打疏通经络就会好。&&&&
&&&&&&&&&&&&&&中医从病根治失眠
&&&&&&中医是没有安眠药的，中医治失眠是从病根上治起，一般的病根都和中医所说的“心”有关。天王补心丹：阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。朱砂安神丸：这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁，这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
柏子养心丸：既然是养心，补的成分就多一些，病人虚得也会明显，失眠健忘且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。人参归脾丸：这个成药一看不像是治失眠的，和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。所以，除了失眠，还会有记忆力下降，而且总是有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。安神补心丸(胶囊)：凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。
牛黄清心丸：这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。加味逍遥丸：治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。越鞠保和丸：对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。
治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。解郁安神颗粒：适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。同仁安神丸：失眠且心烦、舌尖红、多梦的可以选择服用。
活力苏口服液：失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。七叶安神片：有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人睡眠也受影响，用七叶安神片可以缓解，因为这药除了活血还能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服血府逐淤口服液或胶囊。&&&&&&
&&&&&&&&调理失眠健忘要先疏肝泻火
&&&&&&&现代人面临着学习、工作、生活等各种压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，最终导致失眠多发。中医认为，失眠多由情志不佳而来，损及脏腑。想要缓解失眠症状则需肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心。从医学的角度来说，失眠是一种睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的状态，包括入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠不足、质量差等。
中医认为情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐；忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，亦可扰动心神而致失眠；久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引起失眠的重要原因；若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上也是常见的失眠病因。现代人面临着学习、工作、生活等多方面的压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，时间一久就成了失眠的罪魁祸首。此外，脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。
《黄帝内经》有云：“胃不和则卧不安”。现代人生活节奏加快，饮食无规律，容易造成脾胃功能紊乱，从而导致睡眠质量不佳。失眠并不是什么大病，但是长期失眠会给身体带来许多健康隐患，严重影响患者正常的生活和工作。如果晚上睡不好，白天就会精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
长期失眠还会导致人体自身的免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力也随之减弱，若是不及时治疗，久而久之则会导致记忆力减退、头痛、白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠是由情志而来，损及脏腑。要想拥有好睡眠则必须疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心、温胆益气，虚则补之、实则泻之。失眠可以通过药食内养和经络外调来调养。&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&按摩调理
&&&&&&1、睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。
&&&&&&2、揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
&&&&&&3、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&饮食调理
&&&&&&1、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
&&&&&&2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
&&&&&&3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
&&&&&&4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
&&&&&&5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。&&&&&
&&&&&&&&&&&&一则治疗失眠多梦的名医名方
&&组成：合欢花20克，含羞草30克，花生叶50克，丹参20克，田七10克，川芎10克，太子参30克，浮小麦30克，大枣10枚，炙甘草15克，五味子15克，葛根20克，麦冬15克，石菖蒲15克，远志15克，柴胡15克。
&&&&&&功效：活血益气，养心安神。
&&&&&&&主治：中老年人失眠，多梦，易醒，头晕，头痛，记忆力减退，耳鸣，心悸，心情抑郁，口燥咽干，胃纳差，舌红少苔，舌有瘀点或瘀斑，脉细涩。
&&&&&&&用法：每天煎服1剂，晚间睡前一小时温服。
&&&&&&&方解：中老年人由于疾病困扰或生活环境不称心，出现难入睡，或易醒，甚或彻夜不眠，产生体倦乏力、头晕头痛、耳鸣、记忆力减退、心情苦闷、心悸、胃纳不佳等诸多症状，严重影响工作质量和生活质量。这主要是由于气郁血瘀，气虚阴亏，致气血阴阳失调，使心脑供血供养不足，失其所养所致。方中柴胡、合欢花疏肝解郁散结。
丹参、田七、川芎活血养血化瘀，增进血运，改善微循环。丹参、田七、川芎三药合用，活血化瘀，养血而不伤新血。老年人血瘀证，宜用活血和血之品，不宜使用破瘀攻逐之药。丹参有“一味丹参，功同四物”之美称，是活血药中之上品。李时珍谓三七是理血之最珍贵者。张锡纯曰“田七化瘀而不伤新血，允为理血之妙品”。
川芎活血行气止痛。是治疗头痛头晕之良药。太子参益气养心，是补气药中平和之品。太子参、麦冬、五味子是生脉方，合甘麦大枣方，同是养心之剂。中医认为心与脑同主精神、意识，是调整睡眠的主要器官。通过养心能达到安神目的。合欢花、花生叶、含羞草镇静安神。石菖蒲、远志散结益志。葛根升清阳，上行于脑。
&综上所述，本方主要是通过养心益脑而达到安神，是治本之法。药性缓和，无副作用。其安眠之效没有西药那么迅速，但疗效较为巩固。
&&&&&&&临床加减：惊梦者加龙骨、牡蛎各30克，莲子心10克。头痛严重加白芷10克。眩晕严重加白芍20克，天麻10克。颈部酸痛加羌活10克，桂枝8克，耳鸣加磁石50克，高血压者加石决明（先煎）30克，生地15克。怀牛膝15克。胃纳差加山楂15克，怀山药20克。两肋胀痛加佛手10克，郁金10克，香附15克。腰膝酸软加熟地15克，山茱萸15克，怀牛膝15克。胸闷痛加瓜蒌仁15克，薤白10克，郁金10克。大便结加生白术50克，枳实10克。大便溏加炒白术15克，乌梅10克。视物模糊加枸杞子15克，杭白菊12克。体倦乏力加黄芪20克，痰多加法夏10克，胆星8克。口苦口干、目赤加生地15克，羚羊角（另炖）3克。
马老师分析失眠：6.
难入睡、易入睡？
原文地址：被扔掉的&核桃分心木补肾补血治失眠&对男人女人都是宝作者：
能吃的人，倒下就睡，身体好的时候，很快入睡。不能吃的人胃口不好的人，身体虚弱的人，入睡都普遍较难，常常是在床上翻来覆去，久久不能入睡。胃肠消化功能不好的人，存在贫血的人，特别是这些症状由来已久的人，一定要保护好、调养好胃肠，吃饭最好要有规律、要定时定量，要细嚼慢咽，少吃难消化的粘腻、油炸的食物，少吃或不吃生冷及寒凉属性的食物，同时再多吃易消化的各种补血食物，每晚临睡觉前，可用温水泡脚，让血液流通起来，可以明显的利于入眠。
&有的人胃口不错，并没有身体虚弱的现象，也没有明显的大毛病，人虽然已感到很疲劳了，可一躺到床上头脑却非常清醒，各种事情不断往外冒，以致无法入睡。好不容易睡着了，没睡上几小时，又该起床了。虽没睡够，但起床后人并不感到太虚弱，仍能正常工作、学习。这类人往往是饮食上出现了问题，爱吃补气食物，爱吃辛辣、上火、炒货的人，气补足了、气补过了的时候，就会出现这种难以入眠的情况。有的人看到我书中说吃生姜祛寒湿、暖胃肠，有很多的好处，就经常的吃生姜，如果是经常吃生姜的最好放在早上吃，如果只是因受寒偶尔吃生姜的，就没有时间的限制了，只要有受寒的现象，随时用生姜祛寒，如果体内寒并不重或本身的身体内热大、肝火旺的人，晚上就不要吃生姜了，容易燥热，影响睡眠。如果因受凉晚上吃生姜的，一定要多喝水，即祛了寒又不会造成内热大，也不会影响睡眠。
&&所以遇到入睡难的人，只要不是贫血及身体虚弱之人，看起来精神好、气色不错，这类人大多是补气补过了头的人，只要停掉这些补气的食物，停掉上火、辛辣、干燥的食物，慢慢地睡眠状况就能得到改善。还可以做一次背部的刮痧，沿着膀胱经从颈椎刮到腰骶椎处，将燥火泄掉，睡眠质量就会得到有效提高，也可以做足底的按摩，也可以喝菊花茶、喝萝卜水，都能将燥火泄掉，就能安然入睡了。
半夜醒、半夜醒后继续睡、半夜醒后久久不能入睡、早醒？
&半夜醒、半夜醒后继续睡，这两种情况是比较正常的，半夜醒后久久不能入睡就不正常了。很多人睡到半夜醒了，上完厕所后继续睡，可有的人，上了厕所后人反倒更精神了，躺到床上翻来覆去睡不着，折腾几小时，有时直到天快亮了，才迷迷糊糊地睡着，可过不多久就要起床了。
&这种失眠的人不在少数，正常的人、健康的人都是一觉睡到天亮，而随着年龄的增长，衰老的加剧，半夜醒的次数也越来越多了。老人半夜往往要醒好几回，要上好几趟厕所，半夜醒来后很快又能睡着，对身体的伤害不大，若半夜醒后久久不能入睡，第二天的精神状态就差，思维就糊涂，心情就差，吃饭就不香，学习、工作效率都受到影响。
&所以半夜醒后久久不能入睡是衰老的一个征象，而衰老又是和气血两亏相联系的。对常常半夜醒后久久不能入睡的人，我的建议是：一定要加强食疗，多吃易消化，炖得烂烂的或有营养的糊状食物。如果这些人伴有夜尿多的情况，说明他们的肾虚了，这时一定要注意补肾、暖肾，做到不受凉、不吃寒凉的食物，多吃补肾的食物，经过一段时间的用心调理，就会发现半夜醒后会很快又睡着了，夜尿的次数也会逐渐减少了。&
&& &当有的人跟我诉说半夜醒后久久不能入睡的苦恼时，我还会建议他们，可以起床吃点东西，吃什么好呢？吃上一勺当归粉，或吃上一勺固无膏，或吃上几片饼干，或吃上一块巧克力，给身体补充一点能量，再去睡觉就比较容易睡着，如果还是睡不着，吃完食物后再用温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，就比较容易入睡了。这样做看起来比较麻烦，吃东西、泡脚要花上半个多小时的时间，但总比躺在床上折腾几小时睡不着觉值得吧。所以遇到半夜醒后久久不能入睡时，不要躺在床上，起床为身体增加一点能量，泡泡脚促进血液循环，能临时改善睡眠。&
&&半夜醒后久久不能入睡的人，也可以试试按摩头顶的百会穴，将气血往头上引，按摩百会穴100次左右，就像梳头一样，从前往后梳理按摩百会穴，有不少人也会慢慢地睡着了。当然，要从根本上解决，还是要加强食疗，补血、补肾，才能避免半夜醒后久久不能入睡的现象，即使出现了这些情况，也能够及时调整过来。&早醒：早醒是老人共同的特点，老人们之所以普遍存在早醒的情况，这是和老人们往往气血两亏、肾虚、身体衰老相关联的。出现早醒的现象，是在提醒老人们，身体内的气血不足了，身体开始衰老了，应该采取措施及时给身体补足能源，及时保肾、暖肾、护肾了。早起的情况要仔细区分，有的是晚睡早醒，有的是早睡早醒，晚睡早醒属于不正常，如果是因为早睡而早醒，那就太正常了。早睡早醒属于好的生活习惯，早醒后吃上一些易消化、营养丰富的早餐，然后出门晨练去，健康的一天就从此开始，这对健康是十分有利的。当然，早睡早醒也有个度的问题，关键还是要看，是不是保证了充足的睡眠，一般来说，老年人能睡足6-7个小时，就算睡眠充足了。
整夜失眠、偶尔失眠，长年吃安眠药、偶尔吃安眠药？
&当一个人情绪过于激动、心里压力大、事情太多，或换了新地方睡不习惯，或睡前做了剧烈的运动或喝了引起兴奋的咖啡、浓茶等等，上床后久久不能入睡，甚至会整晚失眠，这种偶尔失眠的情况，很多人都体会过。但排除了以上各种诱因后，又能正常地入睡，那么就不必为身体担心。
&另外有一种情况，就是有些人排除了上述各种诱因后，仍会经常出现失眠的现象，就要归结到身体方面的原因了，这时必须全方位地对身体进行调理，补足气血、疏通经络、祛除寒湿是让身体通向健康的途径。知道了这个途径，就要认认真真地做好这三项，通过一日三餐补足气血，通过适度的锻炼、按摩疏通经络，通过祛寒湿的各种方法祛除身体内的寒湿，并让身体不再受凉，不再吃寒凉的食物。当身体本质逐渐回归到健康的大路上来的时候，一些不正常的现象就会逐渐消失，渐渐远离你，失去的睡眠又会重新回来。
&长期吃安眠药是失眠的人迫不得已的一种选择。当你通过以上方法逐渐地增强了体质，提高了身体素质后，睡眠质量就会明显改善，你就可以逐渐停掉安眠药了。有的人对安眠药有一种特殊的依赖，只要吃上个半片、一片的就能呼呼大睡，那就继续吃吧，吃了之后能睡个安稳觉总比睡不着觉好，更何况半片、一片安眠药的药量对人的伤害不大，平日里多喝水、保证适度的运动，保证大小便的通畅，这些药物的毒素也就能很快随着大小便、汗液排出身体了，所以也不要为此担心。
&偶尔吃安眠药，对偶尔出现失眠的人来说，也是一种可以接受的选择，补足了睡眠，第二天才能正常地工作、学习、生活，偶尔吃点药，药量又不大，对人的伤害并不大，但我还是要提醒，偶尔失眠的人要总结为什么会出现失眠的现象，找到了原因，就要设法避免，再注意加强营养，睡前温水泡脚，经过调理之后，偶尔失眠发生的几率就会越来越少。
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“阳出于阴则悟，阳入于阴则寐”。
阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏，阳浮于外，也是失眠的重要机理。所有的人都可能有失眠的经历，30%的人被失眠所困扰，甚至许多人因此而痛不欲生。中医认为，“阳出于阴则悟，阳入于阴则寐”。
&&人类的生命、生活必须和自然环境保持协调一致，昼夜更替是阴阳运动的结果。当太阳超过地平线，昭示阳出于阴，阳气的运动趋势是向上向外的，自然界有了光线，温度也升高，为生命的活动提供了基本条件；当太阳超过地平线的时候，人体的阳气也是向上向外的，阳出于阴，肾上腺素分泌增加，人体开始清醒，心率加快，体温升高，为劳动作好身体上的准备。白天人类通过劳动获得劳动果实，同时，通过劳动使身体得到锻炼，增强体能，并会使人体产生疲劳的感觉，为进入夜晚的睡眠提供条件。当太阳进入地平线，昭示阳入于阴，阳气的运动趋势是向内向下的，自然界没有了光线，温度降低，环境安静，为生命的休息提供了基本的条件；进入夜晚，人体的阳气也是向内向下的，阳入于阴，劳动的体能消耗也会产生疲劳感，使人有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。农耕劳动是人类的基本生产方式，第一个显著特点就是依赖于自然的规律，即“日出而作，日入而息”；第二个显著的特点是体力劳动，体力劳动使人类身体健壮，思想纯朴，即“心静体动”。与自然规律同步，以体力劳动为主的农耕劳动方式是人类长期的、主要的生活方式，人类经过长期的进化，适应了这种生活方式，也只有这种方式才是人类健康的生活方式。但是，人类现在已经背离了这种生活方式。城市化使人类从体力劳动变成了脑力劳动，电灯使晚上工作变成可能。其后果就是体力活动严重不足，脑力劳动严重过度，白天不动，晚上不睡。只是人类的基因还是农民的基因，而农民的基因适应不了现在的生活方式，许多疾病因此而生，失眠就是不适应的产物。失眠产生的根本原因就“日出不作，日入不息”，“心不静而体不动”；失眠就是自然界阳入于阴的时候，人体本来也该阳入于阴而人类不让自己阳入于阴，开着电灯，吃喝玩乐，或是拼命的工作；而白天阳出于阴的时候，人类却要睡觉，不让人体阳出于阴，不与自然同步。人与自然同步的规律被破坏，兴奋与抑制的调节机制被破坏，失眠就不可避免了。
阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏，阳浮于外，也是失眠的重要机理。失眠本身也是人体衰老的表现，比如说老年人的觉就会减少，而衰老是肾虚的表现。
综合上述，失眠的治疗要注意以下几点：
一恢复正常的生活规律，即“日出而作，日入而息”；
二做到“心静体动”，即白天有足够的体力活动，保持内心的宁静，使人体的阴阳运行规律与自然同步；
三药物治疗以补肾和引阳入阴为基础，方药可选用参芪地黄汤（西洋参6克，炙黄芪15克，生地黄15克，山药10克，山茱萸10克，泽泻15克，茯苓15克，丹皮10克）合青蒿鳖甲汤（青蒿15克，鳖甲30克（先煎），生地黄15克，知母10克，丹皮10克）加减。
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16种失眠——对症治疗才能一招搞定
古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”是说如果您老是失眠，一定是体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
1、心肾不交引起的失眠：症状：到睡觉的点了，但睡下后总感到精神头很足，怎么也睡不着。
常用方法是：每天晚上用热水泡脚后，再用手心搓脚心。
2、心神不安导致的失眠——药物：干荷叶&穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴
方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
如果您体内火气过大，常常心神不安，推荐您用上面的方法。
这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。
前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能受心控制，失眠也就治好了。
3、治过于生气伤肝后导致的失眠-药物：桑葚子&穴位：左侧太冲穴
方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。
不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。
这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。
中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。
4、肝火旺：如果你经常两三点才能入睡。他的失眠很可能是由于以往体质虚、长期透支肝火，致使到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺，导致很晚还很精神、缺乏困倦感。可以多按摩足部的太冲——行间穴，如压着很疼，就从太冲向行间方向按压，每晚按压3～5分钟，以疏导肝火。建议睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果也有胸胁憋闷胀满，可以吃逍遥丸。
　　若夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝脏郁结的浊气在作怪，在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。
5、肝脾不和、肝旺脾虚造成的失眠
如果你舌头有齿痕，而且最近舌头总是起疱，还有点牙疼。可能是肝脾不和、肝旺脾虚造成。最有效的穴位除了太冲穴外，阳陵泉（胆经）和支沟穴（三焦经）的效果也可。
6、胆火太旺引起的失眠——点按风市收胆火
如果你经常睡不着觉而且感到嘴里发苦、咽干或者有头晕、胁痛等症状，那肯定就是胆火太旺了。
你有没有深更半夜了还在歌厅里狂欢？有没有加班至凌晨才离开公司？有没有晚上吃夜宵的习惯？如果有的话，你就真的对不住自己的胆了，这些不良的生活习惯都是胆腑的“健康杀手”。
我们说有些人胆子特别小，做事总是犹豫不决，拿不定主意，其实就是他胆气虚的缘故。这样的人夜里睡觉也会不踏实，总担心心家里是不是会进贼，一有点风吹草动就会惊醒。或老做梦，睡眠质量特差，就是因为心神不得安的缘故。
按摩风市穴收敛胆火（站起身来，双臂自然下重，中指指尖与大腿相交处即是此穴），有促进胆经气血循环的效果。胆经气血循环畅通，胆气下降，人体阴阳得到平衡，自然就会安然入睡了。方法：十指自然下垂，捂于大腿两侧，这时会感到双腿热乎乎的。然后中指稍用力点按风市穴。这里用中指是有讲究的。因为中指指端是中冲穴，中冲穴是心包经上的穴位，有清心泄热的功效，而且它可以疏通全身的经络。用中冲点按风市穴，除了可以泄胆火外，还可以平衡全身的阴阳，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，治疗失眠的效果相当好。
注：有的人开始敲胆经，刚开始觉得特别有效，我夜里经常失眠，敲了以后马上就睡得很好，但是过了段时间似乎作用不那么明显了，又开始失眠睡不着了，是怎么回事呢？敲胆经可以调理肝胆，但若线路有瘀滞就会火旺，所以治失眠除敲胆经外，一定要配合按心包经和肝经的太冲穴，可保持经络顺接畅通。而且23点到凌晨１点不要敲胆经，而失眠。不要在晚上敲胆经，容易导致肝火大，促使气血循环，这样你会越来越精神。
敲胆经，敲了以后马上就睡得很好；然后睡前泡脚、按太冲往行间穴，可以帮助解决睡眠问题。若2点多醒来心悸、出汗、躁热，可以睡前加按心包经胸前穴位。
7、治思虑过度伤脾后导致的失眠——药物：归脾丸&　穴位：神阙（肚脐）
思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。
方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。
肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。
不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。
除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。
8、胃火重　胃经不通导致的失眠
常言说“胃不和而寝不安”，睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。如果你总是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，这种情况建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
腹部和胃经拔罐助睡眠：在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上&7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧。
每晚睡觉之前推腹可帮助你入睡。
点揉足阳明胃经上的天枢穴（位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处）三到五次呼吸后慢慢松开，然后深呼吸一次，如此反复5－7次，坚持一段时间，脾胃问题就会得到缓解。
&“垫”法：手指攥拳，垫于后背督脉即膀胱经上，十次呼吸，就可以向下挪一拳，直到骶部，每日睡前做3－5次，就可以增强身体的气血，改善睡眠质量。
失眠多梦：神经衰弱：睡前掐掐胃经井穴历兑穴（历兑穴定位:在足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸)。如果多做恶梦，掐揉足部大脚趾的两侧角，睡前分别掐。
9、治忧虑过度伤胃后导致的失眠——药物：麦芽，麦冬&穴位：左侧内关穴、神门穴
方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。
《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：
内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。
麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。
10、悲伤过度伤肺导致的失眠——药物：枸杞子&穴位：左侧太渊穴
方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。
太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。
而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。
11、治肾虚引起的失眠——睡前揉几分钟照海穴
按摩肾经上的照海穴，可缓解失眠、肩周炎、胸闷、嗓子干疼、声音嘶哑、慢性咽炎，对失眠、肩周炎有奇效。
　　照海穴找寻方法：把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑即是。用力往下摁，摁的时候要闭嘴不说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去（这就是吞津法）。一般点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。这是因为，按一按这个穴，既有滋肾清热的功效。津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。
　　建议有被失眠困扰的朋友，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。
注：按揉照海穴还可治疗嗓子干痛、肩周炎。
12、治惊恐过度伤肾后导致的失眠——药物：白参片&穴位：左侧太溪穴
方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。
人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。
其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。
13、治感冒伤风导致的失眠——桂枝汤
伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。
失眠都是一种原因很复杂的疾病，大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。
鸡肝白芍方，治失眠特效。降胆经升肝经，通滞气补阴阳，其力大矣。（转）
　　14、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
　　15、时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　16、整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。（摘综）
原文地址：神效安眠汤&（一般一个星期之内可完全恢复）作者：
天长日久不能合眼，神情焦脆思虑劳倦【心肾不交阳不入阴】
丹参15克&&当归20克&&生地15克&远志12克&&柏子仁12克&&九节菖蒲10克&&&&&&五味子7克&&白薇10克&&龙齿12克&&琥珀10克&
肉桂6克&炒枣仁12克&&桔梗12克&&&&玉竹12克&&&茯神12克&
夜交藤12克&益智仁7克
配制：加水煎汤每天一副，早晚服用，用时加蜂蜜15--20克。一般一个星期之内可完全恢复。【临床经验方】
原文地址：&失眠特效秘方“舒眠灵”作者：
炒枣仁30g龙眼肉5g伏神15g远志9g熟地20g
何首乌30g 合欢12g夜交藤25g太子参15g
五味子12g枸杞子12g龙骨10g牡蛎10g栀子6g
石决明10g香附9g菊花10g
1、血虚失眠
2、心肾不交失眠
3、阴阳失调失眠
4、肝郁失眠
5、焦躁失眠
6、高血压失眠
&&2、日服2次/5--6g&
原文地址：作者：&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者：明空中医学堂白粹昭
“彼采艾兮，一日不见，如三岁兮！
”是《诗经·王风·采葛》中的诗句。劳动生活的场景，记载了热恋中青年男女的情愫。
采艾是当时日常的活动，采艾做什么呢？
“艾所以疗疾”是西汉学者毛亨的注释，预防疾病是艾草的主要功用。
艾叶采摘，晾晒后可直接入药；艾叶晾晒，碾轧过筛去屑，所留白纤丝再碾轧成细绒，称之艾绒。
艾，性味辛温，纯阳之物，能转肃杀之气为融合，起沉疴为康泰。庄子在《盗跖》篇讲孔子与柳下跖舌战，孔子大败，感叹：“丘所谓无病而自灸也。”无病自灸，后世比喻为自讨苦吃，自找麻烦。这个灸，是指“瘢痕灸”，是用艾绒直接在穴位皮肤烧灼，会留有瘢痕。可见灸法，在当时人们的心中也痛苦的。
“七年之病，求三年之艾。”出自孟子的《离娄》篇，它告诉我们，当时，陈年旧病，要用艾灸的方法来解决。艾灸，非亲身体验，难以名言其状。
笔者2009年冬月，救治一心脏病人，为其按摩，以内力化其体内阴霾，中阴寒邪毒，咳嗽月余。此咳嗽，实为寒邪入肝肾，非在肺经，汤药不能解。古人曾有“以灼灸第一”的治病大法，友人为笔者施灸于西城恭俭胡同。取脐下三寸关元穴，艾绒用模具挤压约莲子大小，此已是大壮重灸。自夜7点自凌晨1点，共6小时，200余壮。初时，艾火热力渐从关元渗入，透入腰部，腰脊温热，再热力传下肢，足三里穴曾胀痛，脚趾以大脚趾胀痛为甚，脚跟部亦胀痛，痒麻。再走胸部，然后头痛，痛在巅顶，觉得脑盖骨痛，向下约有三、五厘米厚。此时，就能明白肝经厥阴通巅顶的意境。这个痛，乃艾火搜厥阴寒邪，寒邪外透，正邪相争之象。后来，阴邪从胸廓四散，胸中顿生开朗。灸至夜11点，正是子时，喘咳又发作。笔者体验，乃艾火搜出更深层面之阴邪。至凌晨1点，咳喘渐轻，自知不能究竟，暂停。去艾绒灰烬，关元穴皮肉焦黑，四周水泡直径如乒乓球大小，针刺放水，湿透棉球数枚。
友人感叹，6小数平卧不动，静而待之，伟丈夫也！笔者对答：非也，求生本能。心念转换，便体味灸法，其含英咀华，如沐时雨，如坐春风，而不畏其苦。西医刀砍斧劈何尝不苦？只是麻醉了神经而已。友人施术亦艰辛，笔者谢其救命于危难。逾一周，再灸，约3小时，周身畅然。
笔者素健硕，且谙医理，能如此自救。平常之人，望而生畏，以何引其入道，且听下论。
1,寻根求源，讲神阙
人有脏腑经脉，有神气魂魄，皆来源于父精母血。胎儿呱呱坠地之前，脐带处与母体相连。医生结扎、剪断脐带，婴儿自主呼吸，一个新的生命就此开始。脐带数日后干枯脱落，形成一个稚嫩的疤痕，这是人体一个重要的标志—神阙穴，俗称为肚脐眼儿。阙在古代是标志城池、宫殿等入口处的标志建筑物，阙以显示建筑物的威严。肚脐称为“神阙”，寓意其内部藏着神，这个神为形体与气血的主宰。
人之行走坐卧，皆以腰腹为主宰，而其中心，在肚脐与命门连线中点，古人谓之“丹田”。武学中的发力，静功中的意守，多以此为中心。儒家讲的：“放之则弥六合，卷之则退藏于密。”其实也是修养功夫的境界，是神气开合的体验，且以艾灸过程述之。
笔者曾为父母亲艾灸神阙穴及关元穴，母亲自述身体感觉向四周放大，延展到六合虚空，身心舒适；父亲自述，热流至小腹，小腿及脚心有酸胀。体质不同，感觉殊异。
2009年11月，笔者为炎黄中医院郝书岭教授直接灸关元穴，灸至第五壮，郝老在前面几壮疼痛、气机奔涌流动后，说“浑身没了，不存在了。”当然，这只是身心气机神意融合的感觉。再灸，又有痛，再有身心变化。
2009年3月，于西城恭俭胡同，友人为笔者再灸。取神阙穴，隔盐及姜片灸。其间，左肘关节及右侧股骨头大痛后，渐觉神意空明，内心愉快。笔者近年来，勤于临床，内功修持多荒废。对治大病重症，事非经过不知难，唯灸法最能恢复身心，有感于灸法能除大病，能通大道。
灸法，非但治病，亦能开启心智。2006年夏月，闽南佛学院某学僧因外伤求治于笔者。诊毕，伤痛已去，就再交流学问。笔者用艾条为其温灸神阙穴。已毕，学僧自述，察觉其头脑空灵，对时空似乎有新的体认，感谢笔者慈悲。笔者答曰：“汝本有修持，所加外力甚微。”医道、佛道相通，笔者曾建议学其略修医道，对学佛或有裨益。相隔山水，而今彼此已是云深不知处了。
2，泰与否（
与）否极泰来，是个成语，包括了《易经》的两个卦象，泰卦和否卦。地天泰，天地否。（待续）
人体的病态，尤其杂病重症，多是个否卦。笔者在临床，用腹诊，就是用手触摸检查患者腹部，如有哮喘的幼童，女性的妇科杂症，男性性功能障碍，及糖尿病、高血压等等，在肚脐上下，都能摸到疙里疙瘩的痞结。一些重症，用指背搭上去，稍作停留，会感觉到森森寒意。如比附于卦象，这就是个否卦。人体如以肚脐为界，上为天，下为地。小腹内发凉，在肚脐这里上下阻隔，胸及头部因郁滞而生郁热、假热。上热下寒，这就是否卦，否象。
怎么纠正这个病态呢？那就要用针、用灸、用药等等。当医者体会、认知这个上热下寒，把它化否为泰，让小腹温暖起来，让头脑清醒。把肚脐周围的痞结化开。这还要讲究次第、火候。如用热药，目的地是归于小腹，归到肝肾二经。热药如附子、干姜等，热药，火性炎上，引导其下行，归于肝肾，温肝暖肾，化开寒结，需要医者的智慧和力量。用针用灸，辨证论治，需要长久的训练。而笔者今所谈法门乃自救救人，简便易行者，乃在神阙穴用隔盐各姜艾灸法，效大力宏，预防、对治疾病，提纲挈领。
方法如下&材料：1，精盐100克；2姜切片直径约5厘米，切片厚约0.3厘米，用竹签扎小孔若干；3金艾绒若干，撮为莲子大小备用。
操作：1拿精盐填入肚脐内，延续到肚脐四周，约与备用生姜切片大小等同，厚度约0.2厘米。2把姜片覆盖在盐上。3，点燃撮团艾绒，每次约30壮。
笔者按：盐要填满肚脐，至于盐多少，姜片大小，艾绒作团大小，宜灵活掌握，以不灼伤皮肤唯度。先建议灸至30壮，艾火热力以透入体内，自有感应变化，斟酌把握。
以下以问答解疑：
1问：用盐和姜，有何意义？
答：盐，取咸味如肾之意；姜，取其辛温，协同艾火热力。隔盐姜，即可保护皮肤，免受灼痛之苦，又能有部分直接灸的效力。
2，热病，发烧时可以灸吗？
答：有些医家主张热病不宜灸，古代医家窦才，近代医家周楣声强调“火郁发之”，可灸。笔者实践，热病可灸，可试试，应有益无害。重病，应求医者指导。
3，什么病症可以用隔盐姜灸神阙的方法？
答：内科杂症多可用之。也可以防病、健身。
5，幼童可以用吗？
答：可以，
只是要少量，掌握以幼童舒适为度。且可以有开启智慧的作用。
6，抑郁症患者可以用吗？
答：可以，如果是成年人，要能和患者沟通，家人宜由少到多，达百壮以上，可以慢慢加量。
7，什么时间灸会更好？
答：平常人，可以在农历二十四节气前一两天用灸，这个时间，是人体气血随自然变化的时间。治病，就可以自己寻出个节奏，一周有一到两次，三个月，多取功效。
8，为什么说几壮，壮是什么意思？
答：直接灸是有创伤或撞伤，壮，取意于此，艾柱，一柱叫一壮。
9，太简易了，或者说是简陋，有意义和作用吗？
答：乱花醉眼，是要由简入繁。前面讲了那么多，后面这么简易的方法，是要对灸法入门，体会多了，心窍开了，就能接受后面的繁杂，然后再认识这个简易方法是大道，不简单啊！作为医师，可以有百千个法门，现在讲的这个，是最好的。灸法的应用，也是要未雨绸缪，切莫渴而掘井、斗而铸锥。
艾灸，可以认识、体验古老的文明和智慧，艾灸法会重放光辉，温暖你我；可以开启幼童的智慧，强健青年的体魄；救治中老年于疾患。
“少女如艾，清正、淳美，温润通透；五十如艾，华发已生，如艾之叶背，青丝有苍，睿智淡定；百岁有艾，身心安泰，尽终天年。”作为结语.
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主方：五味子50g 茯神50g 合欢花15g 法半夏15g 水煎服
主治：失眠健忘
此方为已故名老中医李培生之验方，用于临床治疗失眠健忘症，疗效显著，其主药为五味子，滋阴和阳，敛阳人阴，协调脏腑，以达安神定志之妙，不可轻之。全方五味子酸收入肾滋阴填精，配半夏苦温化痰降，酸收苦降协调脏腑，佐茯神健脾宁神，纳合欢交合阴阳。诸药相伍，以期达到“阴平阳秘，精神乃治”之目的。其组方严谨，配伍巧妙，临床验证不虚言也。
吾临床除了喜用半夏安神治失眠外，亦喜欢用李老此方，一般服个3-5付即可收效。除了用汤剂外，对于不愿服药者，吾受此方启悟，又拟一治疗失眠茶疗方亦佳。用黄精、五味子、山楂、合欢花晚间泡水饮用，很快就有睡意，进入梦香。现举一例示之：
一日药店坐诊，一中年妇女，找到我了说，听别人介绍说你看病特神，所以找你给我治一治失眠，睡不着觉，把人能折磨死。我说神是传说，不足为信，仅看病认真罢了。即然你这么信任我，那就给你开几付中药吃吃吧。该妇一听，急忙说，我喝不了中药，我说能喝茶和可乐么？她说，大夫你取笑我，答曰：非也！就是酸梅汤，她一听乐了，连忙说，行、行、行！开方：黄精50g山楂50g(前二味破碎为小粒)五味子30g合欢花30g，三付。开水煮沸后，当茶饮。一周后，该妇来店告之，你那酸梅汤真好，药香甚浓，且酸甜可口，晚上服用约10余分钟后，即酣然入睡，呼之不应，次晨醒来，精神充沛。古道瘦马写于&&&&
（附网友验证录：）
爱爱医丹参：我已收藏先生3本大作，从杏林薪传开始研读。前方煎剂半夏用量很大，实在碍于临床无法实践，毕竟如此的医疗环境，为求自保，只能步步为营。后方我已开，所谓实践出真知，我先自己尝试，然后给病人服，看看疗效如何。（一）
今日将先生上述方子泡茶喝，酸的很，不甜，估计放点大枣味道会好点，我只能放点冰糖调味。药材量不少，看来泡茶不行，只能用开水煮一下喝，合欢花不耐煮，所以浸了一段时间之后再煮开即得，取到2大碗，喝了一碗半，似乎感觉头有点昏昏沉沉的，在还没有睡着之前，写下这篇小小实践文。（二）
不排除心理作用的影响，但我还是把喝完第一剂的感受写下来。仔细回想，昨日的汤剂服用，一是因为怕单单泡药液不够浓，但是其中的合欢花又不耐煎煮，所以用了一次性烧开的方法，药味非常酸，可口谈不上，所以加了点冰糖，类似于酸梅汤，当然没有酸梅汤好喝，病人很多都有糖尿病，没法加糖，准备加一点大枣调味。二是药量不少，煮了之后是2大碗，喝了一碗多就腹胀，实在喝不完。喝了2/3
完后在15分钟之后出现稍稍的头晕感，似乎比较累的感觉，确实有点想睡觉，坚持不睡的话，效果似乎维持在1小时左右，接下来累的感觉慢慢消失。夜里可能做了梦，但是第二天早上醒来，没有确切的回忆，刚起稍有疲惫的感觉，一小会就缓解了，似乎没有不适。本人是从来不失眠的，准备给失眠的病人服用，看看疗效如何。（三）
谢谢鼓励，记得王幸福老师的那句话，“有效地留下来自己用，无效的扔到太平洋去。"我并不是个沉迷于书中的学子，我已经从医快10年了，临床连跌带爬地混到现在，我已经没有那么多时间去某某云，某某曰，俺要的就是直接可以看到效果，王老师药大力专，看上去是个注重实践的老医师了，我也是亲身体验，有效无效，根据实际的疗效来说话，如果是真理，必然经得起考验！（四）
黄精 50g 山楂50g
五味子30g 合欢花30g
昨夜病人晚8点服用一贴，早上跟我说没用。我稍有失望，令其再服2天（一共开了3贴），再看效果。（五）
今日是第2贴的情况，病人说吃和不吃一个样，因为是老年病人，我不死心，问他究竟睡的怎么样，他说忘了，我倒！不过有几个因素，该药泡茶的话，量偏多，估计要拿大杯泡，肯定要泡好多水，喝不完的。而且除了合欢花，其他的药泡茶不一定能把成分全部泡出来，我这里只有代煎，代煎我觉得质量不高，而且花类的是不是煎的时间太长不好，但是没办法，病房就这条件了。个人觉得应该把前三味药先煎，然后合欢花后下，这样可能更好一点。反正不算太难喝，我决定吃完3贴到时候再开几副，喝的时间长一点，还没效果，我就死心了。（六）
我这里只有合欢米，是合欢花的花蕾，应该差不多吧？（七）
原本我开中药肯定是要辩证再用的，不过这个病人特殊情况，对于中药不太肯吃，可能对中药的味道不是很适应。所以直接用了王老师的酸梅汤一试，据说酸甜可口，当然我自己亲自服用的时候，感觉酸得厉害，甜不够，不算可口，但不难喝。肯定比一般的汤剂味道好多了。
现在差不多一个礼拜过去了，此方也服用了10天左右。病人原本是强烈要求我开安定给他的，晚上无法入眠，记忆很清楚。现在早上也不要求吃安眠药了，问他睡的好不好，他还是说记不清了。我问了护工和隔壁的病人，晚上听到他打呼噜了，呼呼的，哈哈。看来效果虽然没有我期待的那么强，但是也是有效果的，毕竟这个病人可是长期的失眠困扰的！少说也有几年了。
我决定接下来暂时不开药了。看看是一直就能入睡了，还是停掉一段时间还是会反复。而这两种情况的出现，都能说明此方的确有效，只不过后者需要继续再巩固一下，我这里全是亲自的实践出来的结果和体会，也许有对有错，大家可以讨论，王老师虽然也是我很崇拜的一位老中医师，药大力专，不拘泥于古书，有效的贴出来，无效的治疗过程也贴出来，我觉得这些对我们加深对中医的认识都很有帮助。但是方子是不是有效，我只看实际效果，有效就是有效，无效就是无效，皆为直言，至于是不是有其他因素的干扰，爱友们可以畅谈。不过经过10天多的验证，毕竟病人在病房里，用药都是在自己的控制之中，应该基本排除了其他因素的干扰，我觉各位有失眠病症困扰的的话，不妨一试！
个人觉得应该是有效果的，如果3贴没有效果，坚持时间长一点，因为各家药房的药材质量可能参差不一。（八）
怎样自我催眠加速康复
催眠不是什么带有魔力的法术。它只不过是一种完全符合科学原理的技巧，针对人内心的自然结构而达到既定的目的：办法是令人放松、放下（将显意识的思想丢到一旁），同时启动潜意识，注入某些提示，直接影响这个人的身心灵状态。
人类自古以来已用许多种方式来引发催眠状态：热水浴、祈祷、慢跑、静心、瑜珈、气功、仪式、舞蹈 ….
等等。其实只要在情绪放松下集中做一件事，就已经可以进入“恍惚”“出神”迷睡 (Trance)
的催眠状态。
在这个状态下，人类心理防卫机制会比一般正常的精神状态来的降低许多，并且对于非现实的现象有更良好的反应。因此，能够比一般正常的精神状态更能够取得改变的契机。
而催眠术就是藉由一连串的口语／非口语的提示，去引发被催眠者的产生催眠状态
并且被催眠的对象对于催眠术者的提示产生内在或外在的反应。这样的现象，如果用在协助他人改变行为、情绪、感觉反应；或帮助失眠、能力提升、强化信念的范畴时，就统称为临床催眠治疗。
以下介绍这个自我催眠的方法，一学即会，对癌症患者身心灵大有帮助。
． 目的 ----
医治身体各种病患。
． 时间 ---- 10-30
．进行方法
找个地方舒适地坐下来，可以坐在椅上，也可以盘坐，双腿跪坐也可以，总之腰骨要直，全身放松。
两手轻轻互握，放在下腹之处。
用鼻自然呼吸，排除杂念。
想像有一片像柠檬大小的物体徐徐由天而降，发出金黄的强光，芬芳醉人的香气，停留在自己头顶五公分的地方，照耀着四周。这是一个能治百病的灵药，所以好好体验自己的福乐。注意力一直集中在头顶。
然后，意识到自己的体温，终于渐渐溶解了这个灵药，让它由头顶渗进自己体内，慢慢进入脑部，再一步一步向下渗透，注满身体每一个部位。
想像自己每一个器官都在这些灵丹妙药降临时，快乐活跃起来，运行得壮健和谐完美。同时，自己的身体也一处一处像亮了灯那样，光辉灿烂，所有病毒邪气逐渐被驱到体外，不再侵害自己。
运用意念令这些仙丹的力量，集中到自己有病患的地方，感受到该器官或部位得到治疗，逐渐完全复原，再次优美运作。
想像全身充满了这些仙丹带来的灵光，照射出体外，令整个房间也弥漫着金黄的光辉。
这种治病的手段是禅宗中兴祖师白隐禅师拜访隐者异人白幽，获他传授的“软酥法”，得以治好了不治之症，恢复健康，后来把它发扬光大。这套功法治病有不可思议的奇效，秘诀在于勤练并且信心十足。
平日无病时多做，也会却病延年。
所以遇到入睡难的人，只要不是贫血及身体虚弱之人，看起来精神好、气色不错，这类人大多是补气补过了头的人，只要停掉这些补气的食物，停掉上火、辛辣、干燥的食物，慢慢地睡眠状况就能得到改善。还可以做一次背部的刮痧，沿着膀胱经从颈椎刮到腰骶椎处，将燥火泄掉，睡眠质量就会得到有效提高，也可以做足底的按摩，也可以喝菊花茶、喝萝卜水，都能将燥火泄掉，就能安然入睡了。
原文地址：作者：
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作者：古道瘦马
主方：地黄180～500g 肉桂5～10g
主治：顽固性失眠。
使用方法：取地黄180～500g，加适量的凉水煎煮，煎药时，不用泡，直接煮就是了。先把地黄放到沙锅里，加水，以水漫过药物两横指（一般的是一横指，因为这里只有一味药，故而，可以加水多点）为度，放在火上煎煮，火力不要太大，中等就成；等水烧开后10分钟的时候，给锅里放肉桂5～10g，再煎煮10分钟，关火，沏药；再加适量的凉水，煎煮至水开后10分钟，把药液沏出，和第一次煎煮的药液混合。晚上临睡前半小时顿服，也就是一次把两次煎煮的药液喝完。
注意事项：①失眠病人，如果舌质发红的，处方中的地黄需用生地黄；如果舌质不发红的，则需用熟地黄。②失眠轻的病人，处方用量为地黄180g，肉桂5g；失眠特别重的病人，处方用量为地黄500g，肉桂10。③胃不和而夜不安，有人煎煮时加的水太多，以致煎煮之后的药液太多，一次性喝完，胃有点胀，这时不但不能治失眠，反而有可能会导致失眠加重，所以，煎煮时需加水量要少，或是煎煮之后把沏出的药液再在药锅里熬一会儿，蒸发一下水分。④用药之后大便质稀，颜色发黑，这是正常的用药反应，停药之后大便即可恢复正常。
此方是我从姬领会中医师那里学习的，据姬医师说他是从《陕西中医函授》1992年第2期第4页上看到的一个病例中借鉴来的。该文谈到：一中医治疗刘某失眠，月余目不交睫，疲惫烦躁欲死，百治罔效，投以熟地黄500g，肉桂6g，服后酣睡如雷，而病如失。后运用临床收到好的效果，并举例示之。
有一病人，是3天前看病后复诊的，女性，63岁，因为严重失眠才来看的。失眠近1年，白天不困，晚上不睡，心烦得不成。听了别人推荐，来到我的门诊，我看了舌头，稍红，苔薄白，脉数稍虚。询问之后，病人还有严重的膝关节炎，变天就疼得厉害。我说，先给你治疗失眠吧，关节疼痛，你可以用白酒泡辣椒外用试试。
于是，处方：生地黄180g，白芍30g，肉桂10g（后下），3剂。嘱咐每天晚上熬药，连续熬两次，合在一起，临睡前一次服完，这就是中医上说的“顿服”。由于病人有心烦、易生气的情况，故而，加上白芍来滋阴养肝，以缓解这个症状。
今天过来说，晚上9点上床，好像11点半才睡，不过，早上4点多才起来，睡得好香啊。呵呵，睡觉香真是福啊。于是，又让病人按原方再服3天之后，再号脉改处方。《姬领会医案》
古道瘦马体悟：看了这两则病案，我觉得很神奇。因为临床上对顽固性失眠的治疗是很棘手的。中药想要收到立竿见影，堪比西药安定是很困难的，此方竟有如此功效，不得不令人刮目相看，高看一眼。写得好，不如试一试，因为我是一个不轻易相信书本的人。于是我在临床上特别选了一例，失眠有近30年的病人，常年靠安定入睡，还睡不好，第二天仍乏困没精神，加之还有其他病，很是烦恼。该男，86岁，西安某军队干休所离休老干部。为了先扭转长期失眠这个趋势，打破恶性循环，就出了这个方子。熟地500g（因病人常年有慢性肠炎，故不用生地。）肉桂10g，按照上法要求，临睡前顿服。病人因第一晚上不保险，又加服了西药，虽说睡着了，但看不出中药的效果。故第二天要求病人不得服西药，以证药效，结果，不出意外，熟睡一晚，病人高兴万分，说中医太神奇了，要求继续用药。我在服完三剂药后，改方针对病因处方继续治疗，最终收效。《古道瘦马医案》。
另案：胥某某，女，67岁，前一段时间体检查出脑部有一个小胶质瘤，认为得了不治之症，自此忧心忡忡，后发展为整天烦躁易怒，睡不着觉，后在某老中医处吃药半个多月，基本上酸枣仁一类药，仍然解决不了睡眠问题，白天黑夜无法入睡，人几乎到了精神崩溃的地步，经人介绍求诊于余，要求迅速治疗失眠问题。刻诊：人憔悴不堪，两眼圈乌青，焦急烦躁，舌红苔黄腻，脉弦滑有力，手脚心发烫，小便黄，大便粘溏。辨为肝郁胆热，热扰心神。本想用黄连温胆汤，恐缓不济急，于是起用上方：生地500g
肉桂10g 蝉衣25g
黄连10g，三剂，水煎，按上法要求晚上顿服。结果当天晚上熟睡七个小时，三剂服完，连睡三天，病人高兴万分，逢人便赞遇到了神医。我笑曰，不是神医，是神方，呵呵。后为巩固疗效，改为丹梔逍遥散合温胆汤七剂，彻底治愈失眠。《古道瘦马医案》。
60岁失眠已经十几年了，一直依靠西药地西泮入睡，但是近三天西药也是失灵了，加大量也无济于事，已经连续三天没有入睡了。人烦躁不宁，精神疲惫。要求用中医中药试试。
刻诊：面显憔悴，两目血丝密布，双手寸关脉浮滑，舌淡红，苔薄白，饮食一般，大便略干，余无它症。迫切要求解决失眠问题。心肝火旺，神不得安宁。
处方：生地500g 肉桂10g 百合30g 知母10g 蝉衣10g
三剂水煎两遍，取250毫升左右，临睡前一小时服下。三天后转方。
三天后复诊，叙之，第一天晚上喝完药，肠鸣一阵，睡了两小时。第二天晚上睡了6小时，第三晚上睡了6小时，现按先生要求来转方。平脉，寸关已不浮滑，火已平定。转方：黄精50g
辽五味15g 合欢花15g 山楂15g
续服一周，睡觉时好时差。多年痼疾亦从缓计之。以麦味地黄丸合复方枣仁胶囊长期服用，一月后睡眠渐渐趋于正常。
注：此案例药量仅适用于心火过旺，大便偏秘者，脾弱中虚者不宜用。如果想用可以把生地改为熟地为宜。《古道瘦马医案》。
以后我用此方屡用屡效，此为后话。要说明的是，此方只能作为打破恶性循环之需要，起临时作用，这一点也很重要，最终还要靠辩证施治，针对病因去治疗失眠之证。此点要注意。
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桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
桂圆-第一补脑的灵丹
《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样&
吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
在学医的过程中，我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是—桂圆。
我买来一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。
从此，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
有一个冬天的下午，我洗头后受了凉，头变得木木的。
我当时想，这点小毛病，应该自己会好起来，可到了第二天，头晕不但没好，还更重了，于是我照例抓一大把干桂圆，剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下，很快就好转了。
桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力
我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。
桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处
我曾治过一个高度近视的患者，他每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，坚持了近一年，结果他800度的近视降到了200度。
我建议，有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤，对眼睛有较好的保健效果。秋季滋阴润肺吃桂圆晨吃补脾晚吃安神
桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同，教大家吃桂圆的智慧。&
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
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（风湿止痛胶布请尽量使用云南白药膏）&
失眠：胶布疗法对于医治失眠效果明显。
一、穴位：十宣穴(手指尖)、神门穴。
方法：用药用胶布长条块粘贴穴位，早上醒来时取下。
验案：陈女士长期患神经衰弱，经常失眠，精神萎靡，影响正常生活。用胶布疗法治二个月效果明显。
二、胶贴主穴：安眠穴(耳根后凹下的地方)、
印堂穴、太阳穴、十宣穴。
三、胶贴辅穴：用热水泡手脚后，可在劳宫、涌泉穴长期使用胶贴。
上述安眠诸穴均可用轻手法进行按摩，效果更佳。
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中国气功挑战全世界！(张玉磊）
我是中国气功大花园之中的一朵小花，我以我的雕蛭小技，向全世界挑战！条件如下：
1、不花一分钱，不是我给你治病，是你用自身的自愈功能。
2、威力强大：你掌握着世界上最复杂、最精密的人体，他有能力制造生命，也才有能力修复生命。
3、方法简便，越是复杂越好驾御，何况调整身体，就是身体的专业，不用费多大劲。
4、具体做法：第一天，在宽床上，双手举过头顶，很慢很慢的滚三个来回。
第二天，如无不适，照样滚，滚四个来回。如果有不适，速度还要放慢。
以后，每天增加一个来回，一直到第七天。睡眠有明显改善为止。
5、简单说明：不管得了多么严重的病，只要是头一天晚上睡眠很好，病情就会见轻，这是自愈功能在夜晚所发挥的作用。改善睡眠，自然的睡眠，深沉的睡眠，让自愈功能充分发挥作用。今天睡的很好，病情有好转，明天睡的更好，一点一点的会好起来。
谁能超过？站出来，比比看！
(更进一步即进入大地神功修炼，大地神功需由本功法教师带功。）
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睡前抬抬脚，一觉睡到天亮！
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改，自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分钟，我分开三次做。我做的方法是：开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。
在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这邮件给我的人。希望别人都可以得到同样的效果。简单才能持久15&分钟就OK&啦！
能量倍增操---抬脚！
因为医师们知道西药副作用的后果。参加同仁精进营，执行长林俊龙院长公开表示：要活就要动，这时老祖宗的智慧出现了！
～药补不如食补、食补不如功补～
能量倍增操为太极辅助功法。
只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。
抬脚时的过程与反应
一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。
二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。
六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？
八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。
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