踝关节骨折康复两个月后怎么康复锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 16:00 标签： 踝关节骨折康复训练
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提问时间： 19:08:54|
基本信息：
病情描述：
了，骨折线模糊了医生叫下地练习走路可是踝关节弯曲不能达到正常幅度，前脚掌用力有点疼痛。请问医生如何练习康复运动&&&&拜托
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：您好，根据您的描述，2个月了骨头应该愈合了，但是某些韧带还没有完全愈合好，最好只单纯的练习走走路，不可剧烈活动。指导意见：建议长期不活动，受伤的脚的肌肉稍微有些萎缩，最好多慢步，不可剧烈运动，希望可以帮到您。
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目前共收到封感谢信右脚踝骨折两个月后恢复情况和康复训练怎么进行_右踝两处骨折术后两月恢复情况及康复训练_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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右脚踝骨折两个月后恢复情况和康复训练怎么进行
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、术后两个月，脚腕僵硬、肿胀、活动疼痛、刀口发热，这些都正常吗？
2、脚后跟和大拇指发麻，这个正常吗？
3、术后两个月要怎么做康复训练呢，用力屈伸脚腕，会影响骨头的愈合吗？脚可以放平轻微受力吗，会留下后遗症吗？两个月还需要到医院复查吗？
所就诊医院科室：
北京积水潭医院 创伤骨科
治疗情况：
医院科室：
北京积水潭医院
治疗过程：右踝两处骨折行切开复位，钢板螺丝钉内固定、空心钉内固定术。
检查资料：
１.这是正常现象，现在在网上买一个专业冰袋，每天冰敷３－５次，每次２０分钟。
２.发麻的情况，第一是要排除有支具或其它物体卡压神经的情况，如果没有卡压，那有可能是在手术过程中触及了神经，这个不用过分担心，几个月后会逐渐恢复。
３.现在主要是练习踝关节背伸和跖屈的角度，就是向上勾脚和向下勾脚，可以让家属帮忙，如果家属力度不够，也可以自己采用蹲和跪的方法，用自己体重来压一压。两个月骨头已经比较结实，不用担心再次损伤。同样，每次练习之后必须用冰袋冰敷。
状态：就诊前
1、术后两月，脚可以放平轻微受力吗？什么时候才可以踩地练习？
2、两个月还需要到医院复查吗？
要复查，主要看看骨质生长的情况。如果近期复查的Ｘ光显示骨质生长没问题，那就可以立即开始负重练习。通常这个时间都没有太大问题。
黄涛大夫通知通知:我希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很健康，不需要我。感谢我的患者朋友对我的信任，在这个节日里祝愿你们平安健康幸福。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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黄涛大夫的信息
肩、肘、髋、膝、踝等关节的运动创伤术后康复治疗。
黄涛，北医三院运动医学科康复医学与治疗技术专业康复治疗师。现主要负责：运动创伤术后康复治疗，运动医学...
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脚踝骨折手术后三个月 6种简单的方法让脚踝骨折康复训练
背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。边泡脚边弓步压腿。
脚踝骨折手术后三个月6种简单的方法让脚踝骨折康复训练1、背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。 2）边泡脚边弓步压腿，好腿屈膝，伤腿尽最大可能后移，身体前倾，用身体带动、拉扯脚后面那根筋。建议锻炼半小时。过后看看压脚踝的效果如何，要是没舒展开，泡完脚后再压。当然，也可以安心泡脚，泡完脚以后再压腿。方法一样。 3）踩书。脚后跟着地，脚掌下面垫几本书，循序渐进，用力压脚踝。在此过程中，力道一定要正。 2、拓屈训练 1）提踵。在小板凳上坐正，脚竖着提起，脚尖努力向下绷直，和步类似。这个也建议没事就做。 2）泡完脚以后，跪上，两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，力道一定要正，不能坐了就别勉强。坚持10秒，休息一下，再来。建议锻炼15分钟。这个一定要泡完脚后再做，没危险。 3）泡完脚以后，伤腿前移，好腿屈膝，身体后仰，用身体去带动、拉扯腿前面的筋。跟弓步压腿一个原理。 建议前期采用方法3，骨头差不多好了才开始用屁股坐脚上压脚踝。脚踝骨折手术后三个月3、下蹲训练 还是建议泡完脚，甚至压完脚踝以后再练习。先扶着东西完全蹲下，姿势不正确不要紧。然后慢慢调整姿势，到极限了，坚持10秒，休息一下，再来。每天练习15分钟左右。 4、上楼训练 建议才开始不要太剧烈地进行上楼训练，因为对膝盖会有损伤。个人觉得，不用刻意练习，时间久了就好了，因为这只是对肌力有要求。 5、下楼训练 大概6个月我才开始交替下楼练习，所以目前我还在试验中。脚踝骨折手术后三个月我是这样锻炼的：才开始扶着栏杆下楼，脚掌一定要全部在台阶内。一定要从开始就这么严格要求自己。角度不到位，没关系，可以踮着脚，这样是为了训练和保证交替下楼的速度以及连贯性。随着角度的增强和脚踝力量的增加，下楼会越来越容易。 6、走路训练 尽可能保持正常走路姿势，建议每天走路2-3小时，每次半小时。 100天的时候，医生让我每天走路2-3小时。上午多走，下午少走。平时脚要抬起来，保持血循，减轻肿的现象。
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