楼主自己是个胖子……有60kg！！！往日里是非常不爱运动的，各种运动都不爱！！！所以圆鼓鼓的，腰粗肚子鼓腿也粗！！！属于下半身肥胖的典型。。。。（好吧其实上半身也没瘦到哪去。。。）　　很多人说光靠运动，不用节食就能减肥。。。楼主总会想，那每天要运动多久啊，随便吃零食只要运动就可以吗，那不是要比运动员还辛苦！！！像楼主这种能吃零食爱吃零食嘴巴停不下来的妹子。。。真的也能依赖运动这个玩意儿吗？？？　　还是说运动减肥是有限制的，胖子能瘦一些，但不可能瘦很多？不可能变成瘦子？！　　以前不是都说胖子喝水都胖，瘦子怎么吃都瘦吗。。。身边也确实有能吃的瘦子！很想知道这种是夸张了还是怎样，瘦子们有没有在吃的饭饱食饱之后各种活动啊。。。还是瘦子都喜欢活动？！　　到底肥胖是不是天生的呢。。。。。。。。。。。。。啊，楼主似乎毫无逻辑可言。。　　。。。。。。。。。。。。。。。。。坐等高人替楼主解惑
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　　有时候也会遇到很勤劳的胖子！！！　　但是不知道为什么。。。。。他们虽然勤劳可是却一点都没瘦下来！而瘦子懒洋洋的还是那么的瘦！！！
　　胖子吃得多 估计吸收也好 哎 我差不多就是 现在运动很多体重不减，接下来控制饮食
　　这个问题是很2B吗~~~~~~~~~~木有人理楼主啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　作为一个胖子我表示我确实不爱运动= =但喝凉水都胖真心不存在 　　说自己喝凉水胖的敢拍着胸脯来跟我说你喝一天的凉水没有吃任何东西第二天会增加体重？？？？= =所谓断食减肥就是喝水啊同志们
　　@只想得到情人包庇
14:42:00　　楼主自己是个胖子……有60kg！！！往日里是非常不爱运动的，各种运动都不爱！！！所以圆鼓鼓的，腰粗肚子鼓腿也粗！！！属于下半身肥胖的典型。。。。（好吧其实上半身也没瘦到哪去。。。）　　很多人说光靠运动，不用节食就能减肥。。。楼主总会想，那每天要运动多久啊，随便吃零食只要运动就可以吗，那不是要比运动员还辛苦！！！像楼主这种能吃零食爱吃零食嘴巴停不下来的妹子。。。真的也能依赖运动这个玩意儿吗？...........　　-----------------------------　　很能吃的瘦子只有三种 一种天生体质可遇不可求 直肠子吃完就拉 　　二是运动型 加快新陈代谢云云的我就不多说了　　三是催吐- -
　　自身问题啊
　　我堂妹从小就胖，微胖界的重量级、肥胖界的轻量级那种，虽然爱吃，不过绝对是天生的，和她妈体形一样一样，胳膊腿末端都细，大腿上臂身体异常圆。　　就是这样一个胖墩，胖了二十多年突然瘦了，因为谈恋爱了，所以节食加运动。效果太显著，全家人当时都震惊了。瘦到啥程度呢，脖子上的皮全起皱的程度，都过一年了，那皮还是皱着……而且因为节食把胃也搞坏了。　　所以说喝水都胖，那是绝笔不可能的，私以为这句话是没毅力减肥的人自我安慰来的……不过想到我堂妹，就觉得只要不是超胖到影响健康，长点肉真的没啥不好= =
　　认识个女生 从大一开始就一直在 节食——瘦——回家大吃大喝胖回来——继续节食——回家。 。 。 。之间徘徊　　她也说自己是一喝水就胖的，反正就是容易发胖的体质，但所幸她的胖还局限于一个范围，没有很恐怖那种　　节食最辉煌的战绩是，一周只吃土豆，瘦了四公斤
　　我是吃出来的，哈哈！　　
　　面对现实吧　　每一个胖子都是不爱运动胃口还好得很　　
　　99.99%说这话的人都不是，只是懒，不过因为有那种怎么吃，身体就是不吸收直接排出去的人，所以相对吃的特别少但是特别能吸收的我觉得应该也有...　　胖部分是基因决定，但就算基因决定了你的先天条件，后天少吃多运动也能减，有时间再这里思考这个问题不如开始减少晚饭增加运动量
　　即使是运动也不可能就能随便吃零食，多吃一口饭要增加多少运动量才能减下来啊！不过你说的吃不饱也不会，慢慢减少食量的话胃会缩小的，比以前容易饱，不过不存在减完肥就可以随便怎样了，要保持身材就得一直注意控制，或者增肌，肌肉多了新陈代谢快消耗量会大些，相对的就可以多吃一点
　　有没有发现身边嘴巴不停吃很多还很瘦的妹子，大多也都很爱吃素菜和水果…………　　而真正的胖子往往爱吃肉、吃米面、吃糖果、吃膨化食品、吃饼干西点蛋糕　　运动减肥是有效，但是一来周期长，二来如果你不给改善饮食习惯，你也许只能保持住不长胖，而到时候你的心理活动就是：每天辛辛苦苦出那么多力流那么多汗却没有瘦，我还是不要动了去节食吧。　　节食短期有效，你戒上一个月晚餐和零食就能瘦个五六斤甚至更多，但是基础代谢会变低，所以节食减肥一旦恢复饮食就会更胖。你忍了一周，周末一顿聚餐又胖回来了。　　话说我不爱吃零食…………所以可能理解不了楼主对零食的渴望 - -　　我临近结婚的时候减肥，每天只吃早饭，其他时间吃水果喝酸奶，短期突击……虽然结婚后有复胖，但是感觉胃变小了，吃点菜就会觉得饱　　再后来就接触健身，从最开始就是单纯的跑步，再到后来配合力量训练，接触HIIT　　饮食就是早饭随便吃，巧克力、黄油这些高热量的还有面条炒饭这些纯淀粉统统放早上解馋，中午晚上吃菜吃肉吃水果　　现在已经完全不觉得运动是负担了，如果碰到有时候太忙一周都没动还会觉得浑身难受~有时候心情不好了也会出去跑一跑，跑着跑着就开心了~
　　GAIANO是一款外用纤体产品哦，指望它减掉十几二十斤体重是不可能的！我们能做到的是，坚持使用，肉肉变紧，视觉上有明显的纤体效果，第一次使用可能使用中会出现辣辣的感觉，皮肤会发红，不要紧张，正常的现象哦！取下保鲜膜就好了。有意向的联系我哦！微信yanzhao2108
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　　我也曾经是个胖子，对，158高，140斤重，我也减下来了呀，运动加控制饮食，专门买了条27的裤子挂墙上看，一年后终于能穿上啦，32码到27码，很有成就感。　　谁爱运动啊，没事躺沙发上吃零食看电视谁不向往啊，问题是想苗条就得付出相应的代价，不付出是永远没有回报的，别提减肥药啊，那个代价忒惨，我想多活几年呢。
　　没有真正喝水也胖的，只喝水会死人的　　但是确实有天生不同的体质，易胖体制的话，就是正常饮食，没有暴饮暴食，也会比别人胖，要瘦的话，很艰难　　但是真正控制饮食增加运动减不下来的，没见过，大多因为坚持不下来
　　不是胖子不爱动 而是胖子动起来比瘦子费劲 心脏压力都比瘦子大吧 胃口这不一定 我觉得我胃口一般啊 关键错在晚上比较饿 这就是罪过 如果说过午不食 我就相当于永远不吃饭了 哭啊 越来越胖
　　改变生活习惯，曾经128现在105　　
　　楼主，作为学医人我来告诉你，胖瘦确实是大部分由先天基因决定。世上就是有怎么吃也不胖的人和喝水都胖的人，所以想要瘦下来就要付出更多，吃更少并且运动更多。我觉得每一个成功瘦身的人都是超级有毅力的，特别佩服　　
　　我身边的胖子　　十之八九都是嘴不停的，吃的未必多，但就是不停吃　　一会零食，一会饮料，然后自我安慰说吃的是没油的鱿鱼干，喝得是没糖的奶茶...　　瘦子都是大吃一餐，然后等下一顿　　真心不理解零食....
　　LZ 60kg 也叫胖子？？？？ 　　建议LZ去看个BBC纪录片：为什么瘦子吃不胖？ 　　优酷就有，看完你会绝望的。吃不胖的那些瘦子都是基因里面带的。
　　明明就是肥懒吃又多，难道胖子都是一晚上胖起来的吗。什么喝水都肥，鬼扯吧。　　
　　《中国科学院之声》刊载的一篇国外研究成果显示，调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3 和IRX5。这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。　　这项研究来自美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们，他们发现每个人都有这两个基因，该研究有三个重要的新成果：　　首先，组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。科学家可以任意切换这两个基因中的任何一个核苷酸来人工定向干扰，制成“胖”或是“瘦”基因，从而得到胖或瘦的小鼠模型。换言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖。　　第二，在人体脂肪细胞的实验中发现，这两个基因直接作用于成人的“白色”脂肪细胞内的产热机制，以决定体内脂肪细胞的大小、多少和肥胖的程度。而早先的研究认为产热机制只存在于人类婴儿期或小鼠的“褐色”脂肪细胞，成人体内几乎没有褐色脂肪细胞。这就澄清了一种误导，认为一旦肥胖形成或白色细胞大量堆积后就很难消除。或者煞费苦心在“白与褐”之间的转换中做文章，结果当然都无济于事。　　第三，这两个基因不必通过大脑，直接调节白色脂肪细胞的产热机制。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制，要么燃烧脂肪，要么存储脂肪备用（长胖）。　　早在2007年，英国的科学家们就发现了和肥胖有关的基因FTO。但是，随后大量深入的研究却没能解释该基因是如何调控体重的。去年初芝加哥大学的科学家就发现了IRX3 是一个位置远离FTO的肥胖基因，并在敲除IRX3的小鼠模型上证实了随便吃什么都不胖。麻省理工的研究更加细化了IRX3和IRX5基因对产热机制的调控。　　如果一切都是基因决定，“喝水都胖”的人是否应该放弃减肥？人体的产热机制是决定人体胖和瘦的关键。那么，除了IRX3 和IRX5这两个基因外，还有什么因素可以影响这一机制呢？答案是：运动，节食和低温。也就是说，爹妈即使给了“胖”基因，我们还是可以通过后天的方法来控制自己的身材！当然，比起那些先天优势者们难度要大一点。和人的寿命一样，很多消极派认为，起码50%是由基因决定，后天的努力都是徒劳的。而现在的科学实验得出的结论，已经把这个百分比下降到了20%了。　　总之，相信基因的作用，但不要“坐以待毙”，通过运动、适度节食等手段使体重一直保持在心仪的范围内。我的身材我做主完全可以办到，而且并不难。　　
　　曾经从120斤胖到130，在家宅了两年胖到140，后来上了一个月班，上下班交通工具是骑自行车，后变成走路加跑步（从家到公司路程步行不到一个小时），一个月瘦到126斤，工作一个月后怀孕，在家养胎，三个月体重又回到了140　　
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　　怎样减肥是很多久坐族头疼的问题。对于上班族与白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力长时间在岗位连续作业，运动的时间就越来越少，所以减肥是很多久坐族面临的难题。那么，久坐为什么容易发胖呢？今天，型男网小编要跟有久坐族的朋友们分享减肥指南，其实上班有很多的运动方法，也能帮助你轻松瘦身的哦。
　　久坐为什么容易发胖？
　　对于上班族与白领来讲，坐一整天是件稀疏平常的事，以下就是久坐对我们的身体健康的影响：
　　1、影响身体循环，降低代谢水平
　　久坐会造成一系列复杂而广泛的代谢变化，比如，得不到使用的肌肉不仅萎缩，而且由原来能够燃烧脂肪的耐力型肌肉纤维，变成了更依赖葡萄糖的快肌纤维。
　　缺乏运动的肌肉还会丧失线粒体，而线粒体是细胞的动力单元，同样能燃烧脂肪。肌肉的工作量减少，因而更加依赖碳水化合物，这样一来，没有消耗掉的脂质就会堆积起来。
　　2、影响体能水平，削弱运动效果
　　美国学者研究发现，连坐2个小时，会抵消身体运动20分钟所能锻炼的心肺能力，影响体能，削弱运动效果。缺乏运动，会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度，日常的活动也会变得越来越来累，越来越困难。此外，无论有没有养成运动的习惯，长时间坐着都会影响体能水准。
　　3、不利消化，多发中广型肥胖
　　久坐少动会造成消化功能减退，易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。另外，久坐不动，血流不畅，脂肪还会在胃部以下脂肪厚且集中，而这些都是脂肪不该堆积的部位，无形中就“坐大”了身体的中部，犹如“水桶”，造成中广型肥胖。
　　久坐族的减肥指南
　　1、运动篇
　　（1）善用碎片时间
　　“碎片化”时间也可以变成运动时间。如坐公交地铁时，手握扶杆时可以用力向上推举，坚持30至60秒，缓慢用力，动作幅度要小，让所有的相关肌肉都最大限度地参与，两臂交替练习，可以预防肩周炎，帮助告别蝴蝶袖、拜拜肉。
　　（2）多做微运动
　　一边点鼠标，一边坐在椅子的前四分之一处，将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒到60秒，然后换另外一条腿，改善下肢血液循环，拉伸股四头迹多做这些，瘦下半身效果十分明显。
　　轻微的运动在办公室都可以实现，比如将左前臂插到办公桌下屈臂用力向上抬桌子，力量由小到大，这时小臂屈饥上臂肱二头肌，有酸、涨、热的感觉，很快手臂就有要哆嗦的感觉，坚持一会儿，两臂交替练习。这个练习可以改善上肢血液循环，提高肱二头肌和前臂屈肌的肌肉力量，对肘关节及周边肌肉韧带有很好的锻炼作用。
　　2、饮食篇
　　（1）鲜蔬调肠胃
　　给自己补充一下膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，能解决便秘或排泄不顺的情况，防止小腹凸起。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。
　　（2）选择轻饮食
　　肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高脂肪高热量的食物，这些食物超过了身体新陈代谢的速度，就会引起脂肪的堆积。坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积，只有选择轻饮食，搭配低卡食物，来让身体减少负担。
　　3、心理篇
　　减肥者可以通过想象来达到减肥的目的。比如说想象一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下“如果我有一个漂亮的女友，那么星期天我一定要同她约会”等等。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。
　　大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。
　　利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压、据尿病等疾病的危险。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的。
　　结语：以上内容大家都知道了吗？肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高脂肪高热量的食物，这些食物超过了身体新陈代谢的速度，就会引起脂肪的堆积。坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积，只有选择轻饮食，搭配低卡食物，来让身体减少负担。
　　我们无法决定你的身高、长相；但我们可以决定你的身材。
　　我们的努力只为每一个不平凡的你。
　　看到别人都能瘦下来，你想过自己为什么没有瘦不来吗？关注减肥微信个人号： oluna111（非公众号）
　　这里有你想要的答案，也有无数同你并肩战斗的“战友”。
　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划。
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