1个月增强男人性能力：常晒太阳 每天运动半小时
来源：生命时报
　　每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物，一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法，坚持一个月就能有所改变。
　　保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
　　每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动（跑步或游泳等）可提高性欲。
　　吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
　　戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
　　常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
　　减轻压力。压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
　　适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
　　关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
　　寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
(责任编辑：李雨桦)
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擅长: 擅长小儿感染性腹泻,溃疡病、厌食症、消化道出血、炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&无汗症大家常常会有同样的感受，当遇到外界强烈的刺激过后会发现自己被“吓出一身汗”，其实这是正常反应，是由于精神刺激使神经冲动增加，乙酰胆碱分泌量增多，从而产生多汗。但有些人却“惊而无汗”，这又是为什么呢?皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下几个方面：(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。(3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。(4)某些内脏疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，此外，维生素A缺乏等，也可引起全身性无汗。&&&&&&指导意见：&&&&&&除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外，若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。全身无汗在夏季不能调节体温，身体极端不适者可迁居低温地区或采取人工降温，&&&&&&“天气热了会出汗，冷天就没汗了。”这是人们共同的感受，但感觉有时也会骗人。事实上皮肤每天都要通过汗腺分泌汗液，只不过当气温较低时汗腺分泌的汗珠不仅太小，而且刚出表皮即被蒸发，医学称之为“不可见的出汗”，那么人为什么要出汗?除了散发热量外，还有其他重要作用：①汗液可维持水分的供给与挥发的生理平衡，防止角质层干燥。②汗液在皮肤表面有酸化作用，防御微生物侵袭。③汗液与皮脂相互乳化，在皮表形成脂类薄膜，此外，它还与电解质、粘多糖、激素等代谢有关。因此，无汗症病人应尽快就医。可采用综合治疗以减轻患者的痛苦。(1)内治法①阴液亏损证先天不足，或热病伤阴，盛夏难忍，口干咽燥，便如羊粪，舌红少苔，脉象细数。治宜养阴生津，滋益汗源法。药用：生地30g，麦冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黄芪10g，葛根10g，当归10g，丹参10g，五味子10g。水煎服，每日1剂。②阳虚气弱证先天不足，或久病体弱，汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力。治宜益气壮阳，滋润肌肤法。药用：肉苁蓉20g，锁阳10g，鹿角霜30g，黄芪30g，党参15g，熟地30g，生山药60g，白术15g，杜仲15g。水煎服，每日1剂。(2)外治法①夏日炎热，汗闭不出，可穿着浅色棉织品，宽松的衣服；做好其他防暑措施。②无汗肤热，盛夏难耐者，可用六一散60g，枯矾15g，冰片2g，研细末，纱布包块。③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮温。(3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)①绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶饮。③绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。
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大家还关注夏天不点流汗不利于身体健康
(文摘精选)
夏天不点流汗不利于身体健康
&刚入夏，不少商场和办公楼里就早早地开了空调，扑面而来的冷风让人浑身打个激灵，阳光暴晒下的汗意登时消逝得无影无踪。&#8220;如今夏天再也不用遭罪了！家里、车上、办公室都有空调，整天清清新爽的，一滴汗都不用出。&#8221;说起出汗，在某公司工作的贾小姐不由皱起了眉头：&#8220;一到夏天我就离不开空调，平时也不咋爱动，弄得浑身汗津津、黏糊糊的多难受啊！&#8221;
&&& 的确，虽然人们常常将&#8220;流汗&#8221;和健康、活力联系起来，但能真正享用汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。专家指出，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
&&& 不运动、吹空调妨碍出汗
&&& 说到古代人出汗越来越少，专家分歧表示，不爱运动和常开空调是妨碍古代人&#8220;健康出汗&#8221;的两大主因。世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是惹起一些慢性疾病和死亡的重要缘由。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，（上接第一版）有15％—20％是由缺乏运动惹起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与&#8220;出汗&#8221;失之交臂。
&&& 与此同时，空调这种曾经稀缺的产品也飞入了寻常百姓家。据统计，目前中国城镇家庭空调普及率达95%以上。专家说：&#8220;没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，如今有了空调，连出汗的机会都没有了。&#8221;&#8220;虽然家家都能享遭到空调的清凉，但却得到了天人相应、顺应自然的养活力会。&#8221;宋坪说，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体自然的保养。
&&& 吃睡不香都和不出汗有关
&&& 谈及不出汗的危害，专家用了一个笼统的比喻：&#8220;古代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎样塑造一个健康的身体呢？&#8221;
&&& 专家说，人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表不断有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。普通气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。经过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
&&&& 因此，出汗的首要功能，就是充当体温调理器的角色。&#8220;冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调理机制常用常新。&#8221;专家说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其别人更容易感冒。
&&& 其次，出汗除了调理体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。朱学骏解释说，正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会构成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种自然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。&#8220;甚至可以说，汗液是最好的自然美容液。&#8221;专家表示，总不出汗的人，由于皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
&&& 再次，出汗促进消化睡眠。&#8220;中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运转缓慢。&#8221;张国玺解释说，不出汗、气血运转慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此遭到影响，导致人早晨睡不香。
&&& 最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让本人出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
&&& &#8220;动汗&#8221;最可贵
&&& 中医认为：动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，由于此为深层出汗，因外界高温而形成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）则为浅表出汗。&#8220;我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到悄然出汗、悄然喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。&#8221;张一民解释说。宋坪也认为，身体有条件的人，不妨每周参加1—2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让本人体验一下&#8220;汗畅淋漓&#8221;的感觉，以强化皮肤的代谢功能。&#8220;此外，即便在酷热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，悄然出汗，对健康其实是有益的。&#8221;
&&& 专家说，需求留意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求本人多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让本人过于疲乏有力，甚至影响食欲和睡眠。朱学骏还提示，大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
&&& 天生汗少也没关系
&&& 既然出汗有这么多好处，有些人天生就出汗多，是不是他们身体更健康呢？有些人运动了也不怎样出汗，是不是身体的&#8220;排毒&#8221;功能有成绩呢？
&&& 为何有人汗多有人汗少？&#8220;出汗多少与个体差异有关。&#8221;专家解释说，有人出汗时可以看到明显的汗珠，大家就觉得他出汗多；有些人则像冬泳运动员一样，大家看不到他们出汗，但能明显看到他们身上冒出的热气。另外，有些人体液较多，出汗就多；有些人体液较少，出汗就少。运动时的出汗量和饮水也有关系，如果运动前大量饮水，就会因体液增多而添加出汗量。&#8220;对于运动员来说，在做等量的运动时，应该是出汗越少的人体质越好，由于他的机体自我调理能力更强。&#8221;专家补充说。
&&& 哪些出汗是不健康的？&#8220;简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。&#8221;专家说，这类汗普通又分为盗汗和自汗。盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，普通认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。而自汗是在白天并不酷热也没有运动的情况下，事出有因、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以经过养阴补气来调理。如果有这两类出汗，应该及时就医。
&&& 出汗有异味怎样办？专家解答到：&#8220;人体的汗腺分为两种：一种是分布全身的外泌腺（小汗腺），它分泌的汗液几乎没有气味；另一种是次要分布在腋下、头皮、阴部等部位的顶泌腺（大汗腺），它分泌的汗液中含蛋白质较多，呈乳白色黏稠状，经皮肤表面的细菌分解后，会有臭味，如腋臭。&#8221;专家建议到，不要由于担心异味而让本人不出汗，只需留意清洁卫生即可。首先是勤冲洗，可以运用含有抑菌成分的浴液；其次是留意生活调理，不吃辛辣不喝酒，避免激动、劳累和紧张；再次是勤换衣服，洗好的衣服放在太阳下暴晒，也可达到除菌的目的；最后，也可以运用止汗产品，涂抹于腋下，减少大汗腺的汗液分泌，达到除味的效果。
TA的引荐TA的最新收藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&导语：夏天出汗不是什么值得大惊小怪的事，但异常出汗不能忽视。近日，美国《预防》杂志网站刊文指出，更年期、压力大、低血糖等都会导致出汗异常，人们应该及时、科学地分辨汗水发出的信号。
1腋下出的是“压力汗”
压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。
建议：如果想减少“压力汗”，人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。
2头晕眼花出大汗可能中暑
如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。
建议：一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。作为预防，应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出；必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水；尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。
3出“咸汗”表明运动饮水不足
运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛？汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹？这些都是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。
建议：在运动过程中增加饮水量，十分关键。
4汗有鱼腥味，也许吃错了食物
美国国立卫生研究院研究资料表明，身体发出鱼腥味可能是一种遗传性疾病所致。这类患者身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的化合物三甲胺。三甲胺会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。
建议：这类患者一方面应去医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。
5颈后大汗淋漓当心血糖过低
饭前血糖正常值为70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，其典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。
建议：到了夏天，人们食欲不振、睡不好觉，更易出现低血糖。低血糖发作时，应换到阴凉处，迅速吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。公共场合中，如有人出现低血糖，应主动提供食品和饮料，不要围观，保证环境安静、空气流通。
6眼球突出伴怕热多汗，留神甲亢
怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。
建议：一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。保证碘摄入量是防止甲亢的主要措施，如适当摄入海带、紫菜等含碘较多的食物。
7满头大汗伴四肢发凉，可能心脏病
在没有明显原因的情况下，如果突然满头大汗，甚至导致浑身湿透，脸色苍白或灰白，四肢发凉，并伴有心前区绞痛、肩膀放射性疼痛，应马上怀疑心绞痛、心肌梗死等心脏病发作的可能。
建议：心脏病发作时，血管迷走神，经过度反应、冠状动脉出现痉挛，就会导致出汗、胸痛，紧接着可能出现心率和血压骤然下降。心脏病患者应随身带好急救药以防万一，一旦发作，最好平躺休息，并把衣领扣子解开，情况严重时马上拨打急救电话。
8孕期多汗常伴恶心、呕吐
女性在特殊生理周期，由于内分泌变化，更容易出汗。美国研究认为，激素分泌的变化可能会影响到大脑的恒温功能，让它错误地认为人体过热了，需要通过出汗来冷却。
建议：女性在怀孕早期容易出汗多，往往伴随恶心、呕吐反应，此时应根据医嘱适当调理；更年期女性多汗，常伴发性格情绪变化及体重变化，饮食上应适量吃些富含大豆异黄酮（植物雌激素）的豆类制品，利于缓解潮热，必要时在医生指导下进行治疗。
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