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经期要保证睡眠充足&女性经期最忌讳的睡姿
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原标题：经期要保证睡眠充足 女性经期最忌讳的睡姿
睡觉是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。对于女性朋友来说，每个月的月经期如何安然入睡呢？首先是食物的选择，除了经期原有的饮食禁忌，一些破坏睡眠的食物也要忌口，多吃改善失眠的好物。
1、睡前饮食要温软
中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。
经期助眠饮食 改善失眠的食材：
谷类豆类：小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。
干果类：花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。
蔬菜菌菇类：土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。
其他类：香蕉，蜂蜜，奶制品等。
2、只留睡衣，不要有其他多余物品
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的距离保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害。
3、经期采用右侧卧睡姿
经期睡姿健康舒适最好睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经（尤其是量多的时候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。
侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
经期最忌讳的睡姿有哪些？
首先是蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
另外，中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
最后，不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。
睡眠频道提醒 经期要保证充足睡眠
来月经时的注意事项：
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。
（1）充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。
（2）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾，纸要柔软清洁；月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（3）寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（4）保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（5）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
（6）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等。
（7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。关注今日：11 | 主题：2498821
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即送15丁当
怎样让女生重视起自己的月经啊！
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估计从刚成年都不正常，我跟她是大学同学，我是学中医的，现在都刚毕业！她以前也经常给我说她妇科上的毛病，我说让她注意点行为，少吃辛辣刺激性食物（我们处在中原地带），少吃生冷，结果她却已自己吃辛辣食物喝冷饮来给我炫耀！她自己有阴道炎，我给她说了不管中西医都可以去洗下面，还给她推荐了药，结果不但没听还找另外的人问去了，结果那人跟我说的差不多，只不过更专业点（女医学生），可她并不想买药！上个月十九号她突然给我说自己来月经了，给我的感觉是那种很惊奇来月经很不可思议的感觉，就这都比上上个月推迟了九天呢！我有一种隐隐的感觉她并不想来月经。我也给她普及过月经紊乱可能会影响到生育，前几天我去找她爬山，她在路上给我说她要以后不能生孩子的话就不生，然后找一个有孩子的离异男人嫁了，自己当后妈。。。这个月按理说快该来了，从山上下来她突然得了麦粒肿，就去吃了一些消炎药，现在都快好了！昨天晚上问她月经情况，她说还没来，我说如果快来的话就先不吃药，等来完了再去吃，她说想先把眼睛治好，感觉这个月不会来了！我给她说你月经正常了，内分泌代谢也都正常了，排除毒素麦粒肿好的也快了，她就给我说月经不调是病不是因。。。她还有身上一碰就有於斑的症状，要近一个月才能好！可是她完全不重视，说医院看病贵看病难，药还贵，而我的话她又不听，怎样让她重视起来这个情况啊，仅仅是自己的生理月经方面！我现在在追她（爬上下来睡了一间房两张床，没发生什么），以前都是她给我说自己的情况，然后我给她普及一大堆，昨天是自己找她问的，照样普及一大堆，但比之前好多了，她要先把眼睛治好我就没有再多说什么了，只是给她说得重视月经情况！医学生谈恋爱是不是不能带太多的职业习惯啊，现在挺烦恼的！
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你太能操心了
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天下无码 你太能操心了现在还是学习阶段，并没有上临床，**操她的心，相当于见到一病人，算是一个临床经验吧！
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我觉得你要不先找别人吧，以后有机会的话让她当后妈。平时有机会还是多关心关心她，这样的女孩不多啊。
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丁香园版主
我身上也一碰就瘀斑，我也不重视。这有啥子啊从小到大都这样。。。
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兔爷 我身上也一碰就瘀斑，我也不重视。这有啥子啊从小到大都这样。。。她不重视的是月经问题，不是於斑
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楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。
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笑口常开1314 楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。这种帖子早就看过了，呵呵，这位兄台说的一点没有错，看了只会让人愤怒
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各显灵通 笑口常开1314 楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。这种帖子早就看过了，呵呵，这位兄台说的一点没有错，看了只会让人愤怒额。。我不是兄台，我是小女子。可能我话犀利了，让人误解了。但是哪个正儿八经谈对象的一天到晚，在这事儿多发帖子，不要欺负我没谈过对象，我也知道套路的。哈哈哈O(∩_∩)O~
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笑口常开1314 楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。我能说在疾病方面我只把她当患者来看，就算以后在一起了，在这方面也是拿患者来看！所以才发到这里来讨论下啊，顺道讨论讨论医患关系和医患之间该怎么沟通，怎么让患者信任然后去听医嘱，我并没有别的意思。。。
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笑口常开1314 楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。顶你，666
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卢浮宫匠 笑口常开1314 楼主啊，原来你不是发帖说你俩没戏吗，怎么现在又在一起了，可怜我们吃瓜的群众。。。。。。你到底是来问月经的还是来撒狗粮的，宝宝真要怒了。。。。。。你搞个对象也是，上次发帖说她和前男友啪啪啪，这次又来说月经，我感觉丁香园心情驿站是你家后院，前院有个屁事就来后院撒尿。。。。。。尺度还蛮大的。。。。。。你俩还挺配的。不喜勿喷。顶你，
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帖子已被删除我是学医的所以我感觉很正常啊！我们同事之间虽说没有讨论自己的那方面吧，但对于有妇科病的病人的讨论也没有啥避讳啊！只不过现在的患者是我认识的人罢了，我是想来这里看看有没有什么处理的方法，然后我再去帮她！患者信任医生给医生说了很多情况，然后如果这个医生没有十足的把握能处理了，那么他应该会跟其他医生商量该怎么办，那不得把得知的所有情况都给另一位医生说啊！可能是我想的太简单吧！没有表达清我想咨询的东西而且上个帖子也没有想到会有那么多回复造成那么大影响，我当时就是无意一发，当成病例发出来，下次的话我还是不要表明身份了！
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得，如果版主能删帖子的话还是删了吧，顺道把上个帖子也删喽。。。
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帖子已被删除谢谢，我现在也感觉不妥了。。。所以想删帖啊！
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骚年，你前一个帖子不要删。
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帖子已被删除既然我说的话我得建议不可信，为什么她还要给我说呢，不就是在寻求我的帮助吗？既然来找我了，我去给她提提意见，你又说我连处方权都没有，出了事不能负责！那我应该怎么办，当你刚毕业的时候你的朋友或者家人生病了来找你帮助的时候难道就要以没有医师证而拒绝？这已经上升到医德和伦理学上的问题了，我要不去给她提建议估计又会说人家来找你是信任你，你不去帮她就没有医德，没有救死扶伤的意识什么的！您认为遇到这种情况我应该怎么做？下次我朋友或者同学再有人来咨询我我就照着您的做法去做！
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我好想翻白眼噢 我想说这个问题很严重吗 无知者无畏
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帖子已被删除再假如一位消化科医生突遇患者脑梗塞，昏迷晕倒，那这位医生该不该救。救了的话不是自己专业的，自己不如脑病科医生专业，说不定自己的什么动作做错会导致更严重的问题；不救的话又有背医德的教育，有背医生救死扶伤的天职，假如您是那位大夫，你会怎么做！泄露我那朋友的隐私是我的不对，但我经过了三年的学习，有了一定的医学知识，比起我那朋友，我学习到了很多他们不知道的知识，所以才来找我给提意见，少吃辛辣生冷，让她去吃吃诸如桂枝茯苓丸这种温经调经的中成药有什么不妥，这能出什么问题，真出问题，我是她朋友，我肯定要负责到底！如果我去逃跑，那我就对不起三年的正规医学培训了，我不是江湖郎中，看好了就大夸奇谈，看不好就跑！
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我是玉面小飞龙 我好想翻白眼噢 我想说这个问题很严重吗 无知者无畏哎，是啊，不知者无畏！知道了才什么都不敢做！
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帖子已被删除您要喷去喷那些真正没有证连考证的资格都没有的人，也许现在我自称医生有些自大了，那我称自己为医学生吧！那些人才是连证都没有，再把理论说的神乎其神，甚至歪曲正确的理论，把正确的理论说成错误的，把自己的理论吹的很神，结果临床效果并不好，但这个时候患者已经花了不少钱了，从而就溜而大吉，使患者权益得不到保障，这种才是真正的骗子！据一大医院老师说，某二线城市这种骗子机构不多，才五百多家，那就更不要说诸如北上广的一线城市了！再说我给她提意见，有的药我要给她买在寄过去，也没让她花钱，我就是给她提个意见，怎么就感觉在喷我呢？
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和前男友啪啪啪，不和你啪啪啪，太过分了！不要给她治疗了
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yesonman 和前男友啪啪啪，不和你啪啪啪，太过分了！不要给她治疗了。。。
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帖子已被删除那你的朋友没有找过你吗？他们都去医院？我有同学现在已经给自己的朋友看病了，而且已经取得了很好的疗效！资格证固然重要，但并不是来判断医术高低的必然条件。我自己也给自己开了药，不舒服的时候，也往往见效！药店的药还分处方药和非处方药呢？按你说的我没取得资格证不能推荐药，那那些没有学医的人就更不能自己去买药了，那药店里的非处方药干脆撤了得了！其实朋友来找我“看病”我也很纠结，看的话自己确实是刚毕业，并没有太多临床经验和太多的把握，而不看吧，又恐伤了朋友的情意！所以我给朋友提意见的时候都会保证这些药的安全性，开非处方药，常见的中成药和西药！我给自己开草药的时候，药店也没多问我，也没医师签名，照样给我抓了药，您怎么看这个呢？这个只要没有有毒的或者药典里规定的必须签字的药，药店都会来抓，那么出了问题是找我自己呢，还是去找药店呢？
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我只想说，lz还是别追这个女生了。把要追的人的隐私都在这暴露了，你是医学生，要了解怎么处理的大可以问身边众多的医生。。。
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楼主我以前看见过你帖子，你好像搞中医的，现在开始我要说话了，希望你不要骂我我实在不懂你为何会喜欢如此奇葩又任性又不爱惜自己好像生活还有点乱的女孩子……我不了解她可能有的地方想错了，我觉得一个正常的年轻女孩子都会知道月经规律的重要性，内分泌紊乱肯定要改善生活方式调整过来，而且以后不想生孩子，跟一个离异男性结婚当他孩子后妈的想法我着实佩服，她不知道后妈有多难当……感觉到你很关心她想帮她可是她又不听，让我都觉得纠结]“看病难，看病贵”只适合在国外说，……我规培以来，看见好多人在出国前都会在国内把病看完把药开好，因为在国外看病一般要预约到1个月后，而且随便一个小病就要上千美元……所以中国看病还是比较容易了，除非没床了
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找老师帮忙看看，与自己辨证的有什么不同。这三个症状可以试试联系在一起，用中医整体辨证来思考下原因。
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墙角的种子 楼主我以前看见过你帖子，你好像搞中医的，现在开始我要说话了，希望你不要骂我我实在不懂你为何会喜欢如此奇葩又任性又不爱惜自己好像生活还有点乱的女孩子……我不了解她可能有的地方想错了，我觉得一个正常的年轻女孩子都会知道月经规律的重要性，内分泌紊乱肯定要改善生活方式调整过来，而且以后不想生孩子，跟一个离异男性结婚当他孩子后妈的想法我着实佩服，她不知道后妈有多难当……感觉到你很关心她想帮她可是她又不听，让我都觉得纠结]“看病难，看病贵”只适合在国外说，……我规培以来，看见好多人在出国前都会在国内把病看完把药开好，因为在国外看病一般要预约到1个月后，而且随便一个小病就要上千美元……所以中国看病还是比较容易了，除非没床了外国看病难我知道，很多人给我说过，可她不知道啊，我要去说估计她也不会相信。。。我一朋友给我说的一句话:她既然都不爱惜自己的身体，你为啥要去操那么多心呢？所以现在最多也就问问情况，除非她来找我问我该怎么办，不然绝不多管闲事，我要当一个正常点的男票?
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额，你们已经是情侣了？楼主口味不一般，祝她能健康幸福快乐
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yesonman 和前男友啪啪啪，不和你啪啪啪，太过分了！不要给她治疗了备了个胎。
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仕云仲实 估计从刚成年都不正常，我跟她是大学同学，我是学中医的，现在都刚毕业！她以前也经常给我说她妇科上的毛病，我说让她注意点行为，少吃辛辣刺激性食物（我们处在中原地带），少吃生冷，结果她却已自己吃辛辣食物喝冷饮来给我炫耀！她自己有阴道炎，我给她说了不管中西医都可以去洗下面，还给她推荐了药，结果不但没听还找另外的人问去了，结果那人跟我说的差不多，只不过更专业点（女医学生），可她并不想买药！上个月十九号她突然给我说自己来月经了，给我的感觉是那种很惊奇来月经很不可思议的感觉，就这都比上上个月推迟了九天呢！我有一种隐隐的感觉她并不想来月经。我也给她普及过月经紊乱可能会影响到生育，前几天我去找她爬山，她在路上给我说她要以后不能生孩子的话就不生，然后找一个有孩子的离异男人嫁了，自己当后妈。。。这个月按理说快该来了，从山上下来她突然得了麦粒肿，就去吃了一些消炎药，现在都快好了！昨天晚上问她月经情况，她说还没来，我说如果快来的话就先不吃药，等来完了再去吃，她说想先把眼睛治好，感觉这个月不会来了！我给她说你月经正常了，内分泌代谢也都正常了，排除毒素麦粒肿好的也快了，她就给我说月经不调是病不是因。。。她还有身上一碰就有於斑的症状，要近一个月才能好！可是她完全不重视，说医院看病贵看病难，药还贵，而我的话她又不听，怎样让她重视起来这个情况啊，仅仅是自己的生理月经方面！我现在在追她（爬上下来睡了一间房两张床，没发生什么），以前都是她给我说自己的情况，然后我给她普及一大堆，昨天是自己找她问的，照样普及一大堆，但比之前好多了，她要先把眼睛治好我就没有再多说什么了，只是给她说得重视月经情况！医学生谈恋爱是不是不能带太多的职业习惯啊，现在挺烦恼的！感觉你是她妈吧？
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hwhl 仕云仲实 估计从刚成年都不正常，我跟她是大学同学，我是学中医的，现在都刚毕业！她以前也经常给我说她妇科上的毛病，我说让她注意点行为，少吃辛辣刺激性食物（我们处在中原地带），少吃生冷，结果她却已自己吃辛辣食物喝冷饮来给我炫耀！她自己有阴道炎，我给她说了不管中西医都可以去洗下面，还给她推荐了药，结果不但没听还找另外的人问去了，结果那人跟我说的差不多，只不过更专业点（女医学生），可她并不想买药！上个月十九号她突然给我说自己来月经了，给我的感觉是那种很惊奇来月经很不可思议的感觉，就这都比上上个月推迟了九天呢！我有一种隐隐的感觉她并不想来月经。我也给她普及过月经紊乱可能会影响到生育，前几天我去找她爬山，她在路上给我说她要以后不能生孩子的话就不生，然后找一个有孩子的离异男人嫁了，自己当后妈。。。这个月按理说快该来了，从山上下来她突然得了麦粒肿，就去吃了一些消炎药，现在都快好了！昨天晚上问她月经情况，她说还没来，我说如果快来的话就先不吃药，等来完了再去吃，她说想先把眼睛治好，感觉这个月不会来了！我给她说你月经正常了，内分泌代谢也都正常了，排除毒素麦粒肿好的也快了，她就给我说月经不调是病不是因。。。她还有身上一碰就有於斑的症状，要近一个月才能好！可是她完全不重视，说医院看病贵看病难，药还贵，而我的话她又不听，怎样让她重视起来这个情况啊，仅仅是自己的生理月经方面！我现在在追她（爬上下来睡了一间房两张床，没发生什么），以前都是她给我说自己的情况，然后我给她普及一大堆，昨天是自己找她问的，照样普及一大堆，但比之前好多了，她要先把眼睛治好我就没有再多说什么了，只是给她说得重视月经情况！医学生谈恋爱是不是不能带太多的职业习惯啊，现在挺烦恼的！感觉你是她妈吧？我一朋友给我说的一句话:她既然都不爱惜自己的身体，你为啥要去操那么多心呢？所以现在最多也就问问情况，除非她来找我问我该怎么办，不然绝不多管闲事，我要当一个正常点的男票?
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我能说我和她是一类人么……我月经很少能正常，我也不怎么重视，就高中担心然后第一次去妇科检查，结果有个医生看我的眼神不对，还问我有没有男朋友，我瞬间明白了我连男生的手都没牵过，真是的，后来就不在意了，
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