关于用花椒生姜煮水泡脚的专题
　　久久健康网编者按：很多人都知道，姜的好处很多，比如人感冒了，喝碗姜糖水;脚臭了，泡点姜水也能去臭。姜的功效虽没有达到“包治百病”的地步，但是姜的妙处绝不容忽视的。今天我们就看看姜...
用花椒生姜煮水泡脚热门问答
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和尚师傅滴大徒弟~~~
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醋、姜水泡脚改善睡眠障碍
& & 把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
　　在锅中加入100~150克醋（大约两小碗），再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。
　　中医认为，醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持，您会发现：身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。
　　泡脚时还可以根据自己的身体情况加入一些中草药。如血亏体虚、月经不调者可加入红花；加入刘寄奴则可以敛疮消肿、活血通络；加入透骨草则有祛风、除湿、舒筋的作用。
　　除此之外，用醋浸泡手指甲和脚趾甲，然后再进行修剪，不但甲皮易于修剪，指甲光亮晶莹，而且甲缝中的污垢也容易清除。用稀释后的醋水洗脸，可以美白护肤。用淡醋水洗头发可以抑制头皮屑，滋润头发，增加光亮度。用醋漱口还有美白牙齿的作用。
& && &最简单的方法就是：可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。
[ 本帖最后由 susanbee1439 于
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无论是因为风的追逐，还是因为树的不挽留，叶子终究飘落……
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姜的吃法很多，倒如，喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜碎，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。
　　不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：
　　1、不要去皮：
　　有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。
　　2、某些疾病患者不适宜食用生姜：
　　凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
　　3、谨慎食用生姜红糖水：
　　从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
　　4、不要吃烂了的生姜：
　　腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。
　　5、吃生姜并非多多益善：
　　夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
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研究发现生姜防卵巢癌辣椒缩小肿瘤
& && &美国研究人员获得的结果对于卵巢癌患者来说十分重要，因为大部分患者都是使用传统的化疗来进行治疗。研究人员表示通过使用生姜来进行遏制卵巢癌细胞的试验。其结果：癌细胞被自行消化和自行破坏，这两种细胞死亡方式也被称作自体消耗。参与试验的Jennifer Rhode 表示：“我们能够证实生姜在杀死癌细胞的功效方面和化疗的效果相同，还可能会更好。”使用生姜疗法将不会出现那些因化疗而引发的问题。
& && &食用辣椒方面，这种小巧的红色蔬菜中含有丰富的辣椒素，正是这种辣椒素分子能够减轻癌症患者的负担。辣椒素能够有效杀死癌细胞，从而使肿瘤变小。
这两个发现都处于初级阶段，还需要进一步确定它们的功效能力，以便癌症患者能够从中获益。总之，烹饪中加一些生姜和辣椒在调味的同时，还能起到抗癌功效。
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生姜的用途
& && &生姜医疗用途多
& && &吃饭不香，饭量减少时，吃上几片泡子姜，或者在菜里放上一点嫩姜，都能改善食欲，增加饭量，所以俗话说：“饭不香，吃生姜”。
　　腹部胀气，恶心呕吐时，用生姜煎汤喝，或在红糖水中加入生姜汁，都有止吐、消胀的效果。如将生姜与制半夏各6克同煎，或用生姜、橘皮各9克煎水喝，效果更好。早在古代医书《名医别录》中，就已明确指出生姜长于“开胃”和“止呕吐”。为什么它能开胃止吐呢？原来，生姜含有一种名叫姜辣素的成分，对口腔及胃肠有刺激作用，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，减少肠内的异常发酵，排除消化道中积存的气体。
　　《名医别录》还说，生姜“主伤寒头痛，鼻塞，咳逆上气”。至今，民间仍然广泛使用生姜防治感冒及咳喘病症。淋雨受寒之后，用生姜30克切片，加适量红糖煎水，乘热喝下，可以预防感冒；已经感冒的，服用姜糖水，也有治疗效果。古人用生姜与豆豉各10克同煎，治疗轻症感冒有效。
& && &现代民间用生姜、紫苏叶各6克洗净，并将生姜切片捣烂，加红糖15克，再用滚烫沸水浸泡十分钟，即成姜糖苏叶饮。用于治疗风寒感冒有良好效果，对于兼有恶心呕吐、腹痛腹泻的胃肠型感冒，尢为适宜。为什么生姜能治疗风寒感冒？中医认为，生姜的性味辛温，辛能散风，温能祛寒；现代医学研究证实，生姜能增强血液循环，促进发汗，使散热加快而退烧。急性支气管炎，也可服用姜糖苏叶饮。
& && &慢性支气管炎，民间用生姜10克、白萝卜250克、红糖30克煎水服用；或将10克生姜捣碎，加适量蜂蜜，饭后用开水冲服。
　　哮喘，用生姜15克切碎，加入鸡蛋一个，调匀，炒熟食用。以上单方，只适用于寒性的咳喘病人。
　　生姜不仅内服，也常外用。头发突然脱落的斑秃病，可用鲜姜片外搽脱发部位，每日2～3次，连搽3～4周，可改善皮肤局部血液循环，促进毛发生长。（这个很有效的哦）
　　冻疮初起，将生姜汁加热熬成糊状，外涂患部，常有一定效果。
　　因扭伤或寒湿引起的腰痛或四肢关节肿痛，用生姜汁，鲜芋头泥等量，再加少许面粉调匀，敷贴患处，外加包扎，每日换药1～2次，也有一定消肿止痛的功效。
　&&另外：生姜水泡脚可治头疼；生姜捣烂后敷于肚脐上可以防晕车；
& & 最后要告诉大家的就是：坏了的生姜一定要扔掉不能将就着就吃了，因为坏了的生姜吃下去、直接损肝，伤肝很厉害的．所以这个大家一定要注意哦！
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Powered by D1scuz! && 2001-为什么会出现越睡越困的现象？
比如中午午休时，要是睡半个小时起来可能会觉得很精神，但如果是睡两个小时，就会觉得越睡越困。能不能从生理的角度解释一下。最好还有中医的角度。ps:如果无限的的睡下去会不会真的睡死？不过目测是会饿醒的。
从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，下图表示了一个完整的睡眠周期。简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是深度睡眠阶段；REM阶段的机制与作用较为复杂，通常认为与梦境、学习、记忆有关。再结合上图可以看到，进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复。题主所述的『睡两个小时』恰好落在在深度睡眠阶段。白天睡眠时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响，如不吃早饭造成能量供应不足，日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。图片引自《Powerful Sleep》by Kacper M. Postawski顺便推荐下这本书，很薄，一会就可以读完，对改善睡眠有很多颇有用处的建议。
引另外一个回答###########################更新#############################说说最近的切身体会。有很多朋友问我老是到了晚上睡不着觉怎么办？说实话上个月我也是每天熬夜到两点。但是我只用三天就调整过来。方法很简单，强制睡眠。用闹铃调整你的时间，使你白天精力不足，然后在自己订好的时间睡觉，该起床的时候马上起床，坚持三天就好了。但是我发现很多朋友并不能坚持住。我不懂怎么让一个人坚持做一件简单的事情。所以我也没有办法了。不过，其实这两天我的睡眠也遇到一点小问题，半夜会醒，早上有点迷糊。这样的问题基本上是体质的问题，需要及时补充营养锻炼身体。除此之外，还有一个简单的办法：打断睡眠。人入睡时睡眠深，将醒时睡眠浅，所以只要在我半夜醒来的时候自然的打断我的睡眠就可以保持整晚的深度睡眠了。评论区
让我描述详细点，说明下怎么打断睡眠——这是一种很危险的做法，主要是在无法保证整夜睡眠，后半夜老是惊醒的情况下才考虑使用。因为后半夜已经没有任何有效的休息了，但是依然还没有睡醒，所以这时候我会起床活动下，上个厕所，喝点水，看会书或者刷下朋友圈。等到我感觉完全清醒的时候再尝试继续睡觉，这时候的睡眠就是第二次的睡眠，依然从深度睡眠开始。一般情况下，这样睡着的后半夜不会做太多梦，但是在我看来完全无梦的睡眠其实也是不健康的。如果长期睡眠不足，又精神紧张容易后半夜惊醒的话可以试试。##################午睡###################################这段时间没有时间要求，在家想睡到几点睡到几点，然后忽然发现午睡的时间并不会习惯性的犯困，而且即使不睡午觉也没有感觉到下午精力不足。有一次在电视偶然看到黄磊说自从3岁之后就把午觉戒了。这样让我自然地怀疑这样一个精力消耗大的人只通过晚上充足的睡眠就能保证整天都精力充沛，是不是代表午睡其实是没有必要的？尝试一段时间发现只要是长时间的自然醒，其实没有午睡精力一样充足，而且午睡一般发生在晚上不能充足睡眠，早上总是被闹钟或者别人叫醒的情况下。其实我从小也是不午睡的，后来精力不足才开始尝试午睡的。当然以上都是个人感受，可能对很多人没有帮助。但是我在这里留个问题，欢迎感兴趣的同学和我讨论下。【】##################第一版答案##############################知乎的非专业群体制造的垃圾快要赶上百度知道了。我不是专业的，所以提前打说明白。我是同样一位深受睡眠问题折磨得病友。所以我的回答只能算作是病友之间的交流。首先在我看来睡眠问题分为两类，一类是存在病变的，需要通过药物、甚至是手术治疗的；一类是不存在病变的，只是长时间的睡眠不良或是生活习惯不好造成的，短时间的，可以通过调整睡眠、饮食、运动规律改善的。如果你觉得可能是身体出现病变造成的，尽快咨询专业医生。如果你觉得你的睡眠问题不严重，可以尝试自己调整一下。如果长期不见好转的话还是要看医生的。首先，我们困和清醒的感觉，大体上收到两种激素的控制——类固醇和褪黑激素。类固醇是人体在感觉到压力，外界刺激的情况下会分泌的一种激素，可以保持头脑清醒，但是在我看来似乎不存在加快大脑运转可提高反应速度的功效。如果在需要睡眠的时候血液中类固醇的含量很高就会造成失眠。这种情况多发生在压力大或者过度兴奋的时候。褪黑激素可以促进人体睡眠，在动物养殖中常用作催长剂（就是让动物可以吃了睡、睡了吃）。褪黑激素有一个特性是遇光分解，尤其是眼球受到的光。这两种激素可以同时调节人的睡眠。所以如果你经常感觉的睡意可以通过调节这两种激素的分泌来保持清醒。方法也很简单，让自己有点压力，做点有意思的事情，同时经常晒晒太阳，不要窝在不见阳光的屋子里。更不要天天闭着眼睛。当然，保持长时间的清醒并不代表可以提高你的生产力，激素的控制不是万能的，所以还是要适时地让自己的大脑休息。另外，作息规律的话可以让你的大脑按时的分泌和分解两种激素。所以搞好作息也是十分有必要的。晚上睡不着不代表你的精力可以一直保持到第二天，白天犯困也不要以为自己一定要眯一会。越是这样随性的睡眠越是容易让自己该睡的时候不睡该醒的时候不醒。有一种失眠的治疗方法叫做强制睡眠，同样的这种方法对白天犯困也有效。不要在卧室做太多和睡觉无关的事，也不要在办公桌上睡觉。除了睡觉本身的影响之外。吃饭对睡觉也是有影响的。早饭一定要吃，可以保持上午的精力。当然不建议起床就吃饭，所以也不建议太晚起床。快上班了才起床匆匆忙忙在路上吃一点。一方面对你的肠胃不好，另一方面也吸收不好早餐的营养。下午有时候会因为肚子空了有点犯饿，可以吃点点心顶一顶。但是不建议吃太多，因为吃太多会犯困，而且下午吃多了晚上吃不吃了？对于晚饭，我觉得重点是不要吃完了就去睡觉。反正我的经验是，刚吃完饭会犯困，往床上一躺不用一分钟人就不想睡了。至于运动可以助眠这个大家大概都理解，但是也有要注意的，就是不要睡前两个小时内剧烈运动。人在洗澡之后大概两个小时后体温会下降，这个时候正是入眠的好时机。还有，人的睡眠大概是每一个半小时一个周期，如果定闹铃的话照着自己的周期来更容易起床，白天也不容易犯困。如果搞不懂的话也可以安装那种可以根据人的翻身呼吸选择时机叫醒人的那种软件。反正我是不用。因为我计算自己的睡眠周期很准。不过据别人介绍这种软件很好用。当然睡个午觉也是一个不错的选择，因为人的睡眠都是开始效率很高，越到后来深度睡眠时间越短，凌晨时候几乎都是在做梦。所以十几分钟的午觉对人的精力补充作用是惊人的。我现在大概每次午睡五到十分钟。睡醒之后精力十足。不建议午睡时间太长，睡时间长了反而迷糊。不建议趴在桌子上或是躺在椅子上睡。这样对脊椎不好，而且很不容易入睡。至少应该是沙发，平躺下。你的问题描述里面太不详细，所以我只好大概这么说说。
一、一个不得不说的误区很多人都把自己睡不醒的原因归结为睡眠时间不够，其实这是一个误区。 1977年，穆拉尼曾指导了4对非常渴望缩短睡眠时间的夫妇进行实验。实验采取的是逐渐缩短睡眠时间的方法。与此同时，为了使该项研究更具科学性，这4对夫妇每周要有3天时间在家里接受脑电图监测。他们采用的方法是：首先每2周缩短30分钟睡眠时间，逐渐将睡眠时间缩短到5小时；然后坚持1个月；最后在这些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为准。半年以后，这8人中有2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象。此时这8人都变成了短睡眠者。坚持了半年后，再让他们自由选择睡眠时间，停止一切试验。一年后追踪观察，8人的平均睡眠时间为6小时，一切都正常。 穆拉尼的实验证实，人类的睡眠时间是可以根据自身情况缩短的。睡眠时间被缩短不会对我们的健康有绝对的不良影响，主要还是看自己习不习惯。 越来越多的睡眠专家认为，人的睡眠时间不能一概而论，主要是看自己的身体经过多少小时的睡眠可以恢复精神和体力。只要我们通过睡眠休息，醒来后感觉自己体力充沛、精神抖擞就可以说是睡了一个好觉。因而，把自己睡不醒的原因简单归结为睡眠时间不够是不科学的。 二、深睡还是浅睡？这是个问题人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。一般认为，浅睡占人全部睡眠时间的47~60%，深睡则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。其中最为重要的是深度睡眠，也就是我们常说的“熟睡”，也有人称呼它为“脑睡眠”。究其原因，主要是因为此时人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力有重要作用。可以说，如果有一场酣畅淋漓的熟睡，我们的身体不论怎么劳累，都可以得到有效的缓解。大脑经过深睡期已经得到休整，希望接收到“工作”的命令时，我们却还在睡觉。当我们一再地给它下达睡觉的指令，大脑就会用浅睡的方式执行命令，让我们不断做梦，感觉总是睡不安稳，身体也变得有些沉重。当我们醒来后，更是觉得大脑混沌，疲惫异常。这时，我们就会有一种困乏的感觉，认为自己还是没睡醒，奇怪自己怎么会越睡越困。 三、帮凶二氧化碳人体血液中含有大量的二氧化碳，它们最直接的作用就是调节人的呼吸，是人体强有力的呼吸剂。如果血液中二氧化碳浓度高，就会影响脑细胞代谢，降低脑细胞兴奋性，抑制皮质活动。健康成人在睡眠时，呼吸越来越慢，血液中的二氧化碳含量也就会增高。有研究认为：一个正常人，在觉醒时血中CO2分压平均41.0毫米汞柱，睡眠1小时后就会上升到44.6毫米汞柱，睡的时间越长，浓度就越高。按这样的上升速度，10小时以上的睡眠就可以使血液中蓄积的二氧化碳变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。此外，室内二氧化碳含量偏高也是让人越睡越困的原因之一。美国纽约州立大学和加州大学劳伦斯·伯克利国家实验室共同完成的一项研究认为：室内二氧化碳浓度过高会直接影响到人们的注意力和决策能力，使人更容易昏昏欲睡。威廉·菲斯克博士表示，当二氧化碳浓度超过1000ppm时，参试者在9项测试中，6项成绩明显下降。而当二氧化碳浓度超过2500ppm的时候，测试成绩则更为糟糕。与此类似的是，我们睡觉的卧室往往也都是紧闭和不通风的，时间越长，空气中的氧气含量就越少，室内二氧化碳浓度就会越来越高。在这样的条件下，睡眠时依然在活动的大脑的反应也会变得迟钝，对于“清醒”命令的执行能力也会下降。所以，越睡越困的无奈就在所难免了。 四、精神压力来作怪上文已经提到，睡眠是让人恢复元气的重要方式。但是，睡眠能够恢复的是身体上的劳累，却对于精神疲劳不起任何作用。与此相反，精神因素却是影响睡眠的关键因素。有睡眠专家认为，75%的睡眠问题都是因为精神问题所导致的。睡眠问题研究专家鲁瓦扬·帕罗拉博士就曾指出：“在疲惫与睡眠的紧密关系中，精神因素是非常重要的。如果是从事自己非常喜欢的工作或事情，即使减少睡眠时间，我们也不会感到十分疲倦。但当我们处境困难，某方面出现危机，焦虑不安，心神不宁而导致睡眠不佳时，疲劳感则会一天比一天加重。”当劳累一天的我们，带着不安进入梦乡，身体却没有得到充分放松。如果不解除精神疲劳，不论睡多久，我们还是会觉得一样累。要想睡一个好觉，就请在睡觉前放松身心，就像伏尔泰所说的：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”所以，不要把白天遇到的困难留给睡眠解决，大可以把问题留给明天解决。要给自己一个积极的心理暗示：今天养精蓄锐睡一个好觉，明天所有困难都会迎刃而解。 文：宫健 | 壹心理原创团队
，其实久睡会使体内聚集过多的二氧化碳，而二氧化碳会使身体产生轻微的麻醉效果，所以会越睡越困。还有就是睡眠质量不高，一直辗转反侧的话，睡一天也没用！
12.25日编辑。之前在路上用手机答题，过于仓促，问题没搞清楚，答的不对题，说成嗜睡了，现修改增补。中医理论里最重要一点就是天人相应，道法自然。人体睡眠作息也是如此，人早上起床后身体阳气由內出外，敷布全身，随天阳而升，而逐渐增强，到中午时阳盛极而阴生，阴阳开始一个过度转换，此时小睡一会或闭目养神，有利于身体的阴阳顺利完成转换过度，具体就是养护了心肝阴血，不使其过分耗伤。但是如果睡太久如两三小时，则与自然阴阳变化相违背，人体追求阴阳平衡所以需要午睡来减轻中午过亢的阳气造成的伤害，而一旦过了午时，就需要人醒来使阳气保持生发，才能维持人体接下来随着天地之阳减少而造成的阴阳不平衡状态，这也是夏天更需要午睡的原因。这就是中医最基本的阴阳平衡观念体现。而为什么睡多了出现全身不适的疲惫等症状，则是因为午睡很难深睡眠，也就是阳气难以如夜晚一般大部分入体内经脉进行阴阳循环，故睡太久反而容易损耗太多，导致人体疲惫乏力无神，故午睡很难睡深，反而不如短睡一会。接下来ps嗜睡的一些问题与解决方法中医黄帝内经里有句名言“久卧则伤气”，睡得太久，人体的阴阳气血不能正常循环，阳气不能畅通经络就会出现越睡的多反而经络更阻塞，阳气更虚，人更没精神。当然病因可能不会这么单纯。病因多有两种，程度不同，一种是体内痰湿太重，阻碍脾胃清阳上升或者痰湿蒙窍了。这种程度较轻，一般这种病因的人肥胖者多，且同时觉得身体沉重，出汗黏人，浑身不爽。另一种就是心肾阳虚了，因为身体阳气因为生病或者服药过度尤其是抗生素激素，或平时喜食用生冷等导致身体阳气不足，身体出于保护自身而出现嗜睡。此时你如果头还觉得重，跟有块布包裹了一样，发胀，思维速度也变慢了，比正常人怕冷，食欲不佳，大便不成条形的话多半可以肯定你阳气已经病态虚弱了第一种，治起来挺麻烦，最好找中医大夫开方调理。平时的话，首先饮食绝不应再吃生，冷，人造物品。可购买茉莉花与薄荷，苦荞茶一起泡水服用，具有芳香化湿的效果。也可以上淘宝买“二陈汤”的中药茶包泡服。另外买山药茯苓以仁三味药均等量，每次熬粥放入30g两三勺，长期服用。或者最根本的就是合理适量饮食，增加运动，保持乐观积极的心情。第二种，用中药效果会让人非常惊讶，但是需要高明的中医师调治理。建议：1-针灸。
针刺和艾灸绝对是治本之法，而且一般稍微正常点的针灸师都还是会治。这种状态能治好，别太担心，你会恢复活力，重新焕发生命的光彩的。嗯，我就是这么过来的。
其实，三伏天的穴位敷贴更简便效果更好，但是有时间限制，一般中医院都只在三伏天开展，贴三次，一年都不冷了哟。
如果你就是很单纯的没精神，头不痛，大便不觉得解不尽，也不觉得胸口闷，可以自己在家试试艾灸。灸那个几个保健大穴，足三里，关元，神厥穴（肚脐眼），命门，百会。
自己灸要掌握度，两天一次为佳，一定要灸后锻炼下，让气血流通下
另外每晚睡前用艾叶30-50g开水浸泡半小时后倒入药汁泡脚。不仅可以温助阳气，还可以冬天脚不冷，睡眠深沉，精神爽朗。2-找专业靠谱的中医师开方调理，不过难度较大，因为学校培育出的中西医结合普通中医对这类教材上少提的病可能会治的较少，看人品了。
中成药就不推荐了，药不能乱吃 3- 平时饮食绝对不要再吃冰淇淋之类的冷物，水果也是尽量不要在下午5点后再吃，且量也要少。平时做菜宜多放生姜，来暖胃散寒。多食温性食物。如羊肉，花椒，韭菜，虾等4-锻炼治疗法。每天跑步，饮食增加营养，坚持下来一样效果显著呀。就是这种状态了，人本来就很虚没精神，很难振作坚持跑步啦，可以先找中医调理后再行治疗。因为用手机写的，可能有所偏漏不严谨，敬请指教
我问中诊老师，老师的解释，《黄帝内经》上有 久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。的说法，认为每种姿势都不能太过，久卧伤气，伤气自然会引起气虚，而气虚的典型特点就是倦怠，乏力，少气懒言。所以就会越睡越困
10月11号更新，鉴于这么多的关注。。此外，还有这些原因。1、@早晨阳气理应浮外人则悟，八九点正是补充各种营养的时间，如果不能按时吃饭气血得不到及时补充就会觉得困。
2、7到九点，阳气生发。如果在这个时间不能起床的话，会影响阳气生发，感觉困倦
3、下午越睡越困的原因我觉得用目前排名第一的解释就很到位，中医上也可以用久卧伤气来解释。。
曾经读过这样的一篇文章：大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。对于那些需要上早班或是倒夜班的人来说，可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。此外还有一些app也可以帮助人们调节身体节律，例如像美国密歇根大学开发的Entrain，用户只需严格按照app的提示展开相应的动作即可。比如，当app提示你需要日照的时候，打开灯就好了。另外，人在睡眠中，身体会在深睡期（deep sleep）和快速动眼期（rapid eye movement），即浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，因为这可能是发作性嗜睡症（narcolepsy）的表现，这种病会会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停（sleep apnea）。睡眠呼吸暂停通常由气管阻塞引起，其结果就是打鼾。在一小部分人中甚至还会出现睡眠呼吸暂停，最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外，这种病对睡眠质量也有很大影响。
是因为晚上睡得不踏实，间接说明白天过得不充实。
越睡越累，其实是因为「睡醉」很多人周末的口号是“只要睡不死，就往死里睡”。确实，漫长的一周工作终于过去了，周六的早上当然应该奖励自己，赖一赖床。不过，有的时候当你睡完懒觉起床，却感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重，头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。其实，这种睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为「睡醉」。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号，得知现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，叫醒身体的其它细胞。当你睡眠过度时，会无视人体的生物钟，这就造成了以下这一尴尬场面：生物钟：「起床干活！」细胞面临的实际情况：「不行我要赖床！」正是由于以上两者的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。哈佛大学研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能患心脏病。其他研究也发现，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝相关。对那些需要上早班或是倒夜班的人来说，他们可能存在补眠过度的问题。建议大家使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。此外，人在睡眠中，身体会在深睡期和浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。所以，可以考虑给自己换一张舒适、整洁的床。当然，还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因，比如酗酒、嗑药和抑郁，事实上，过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么，睡的太多总归对健康不是件好事~
睡眠五阶段似乎不能很好解释午睡所提到、包括我和身边一些同学的体会是午睡10分钟即可恢复精力。以我自己而言，10分钟一定有效，和30分钟效果无显著差异。如果睡到1小时以上的话，有大约50%的概率会睡迷糊。不过这方面个体差异好像挺大的，有些人需要更长的午睡时间才能奏效。我猜原因可能是：五阶段描述的是充足睡眠下的模式但现实中许多人睡眠长期处于不充足的状态，比较极端的像是李开复每天3、4个小时在这种状态下，人的睡眠模式会根据效用最大化原则进行调节，一有机会入睡就优先实现对机体最重要的功能，比如恢复精力。而像巩固记忆这类功能可能在优先度列表上比较靠后，能实现就实现，如果时间不够就算了。以上纯粹瞎猜
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