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好睡姿帮助摆脱失眠
10:22:05 中国食品科技网
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　　冬令盲目进补，身体状况未能好转，反而打破机体的阴阳平衡，扰乱了正常的睡眠节率。进入春季后该中心失眠症病人增多，其中冬令盲补、滥补就是一大重要原因。
　& 春季为何多失眠？
　　失眠一年四季均可发生，以春季为最多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
　& 三类人群最容易睡不好
　　有三类人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面临高考的学生。
　　女性深受事业与家庭的多重压力，使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。精英人士以干部、经理、管理阶层为多，他们在事业上很成功，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。高考前后、大学一二年级的学生，以及刚工作不久的年轻人也最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。
　　五大因素影响睡眠质量
　　一是体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
　　二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。
　　三是疾病因素。不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
　　四是药物因素。抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
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睡眠和肠胃病的关系
来源： 作者：王庆其
时间： 08:25:40
核心提示：为更好地向广大群众宣传普及中医药科学知识，国家中医药管理局在中医药文化建设与科学普及专家委员会指导下，在各地推荐基础上选拔组建了中医药文化科普巡讲团。现将专家撰写的
为更好地向广大群众宣传普及中医药科学知识，国家中医药管理局在中医药文化建设与科学普及专家委员会指导下，在各地推荐基础上选拔组建了中医药文化科普巡讲团。现将专家撰写的科普文章择优推荐给广大网友，希望大家在阅读中感受中医魅力，收获健康人生。
在临床实践中，常常遇到一些患者因为胃肠有病，或者转輾难以入眠，或者半夜痛醒，或者夜间胃肠不适而醒来，再难入眠。对此中医学经典《黄帝内经》有记载，如《素问&逆调论》说：&胃不和则卧不安。&意思是胃气不和，则可引起喘息不能平卧，或失眠而不得安卧的病证。中医学认为，足阳明胃经之脉从头走足自上而下，故经气上行为逆。脾胃居于中焦，脾主升而胃主降，为全身气机升降之枢纽。若外感六淫，内伤七情，致使脾胃升降失调，胃气上逆，气逆迫肺，肺失肃降，故见喘息不能平卧。现代临床上对此句引申理解为因脾胃（胃肠）不和引起失眠的病证，出现失眠、脘闷、嗳气、呕恶、或大便不爽、脘腹胀满、舌苔腻或黄腻、脉滑或滑数等为特征。治疗采用和胃以安神，方予半夏秫米汤、二陈汤加茯神、远志、黄连、藿香、紫苏梗、竹茹、枳壳实等治疗，随着胃肠病的改善睡眠也会好转。如见痰多胸闷、目眩口苦、口渴心烦等，为痰郁化热之象，可加用黄连温胆汤方如黄连、半夏、陈皮、茯苓、甘草、生姜、枳实、竹茹等化痰清热和胃，对于改善睡眠具有良好的作用。如果胃酸多的患者，例如胃食管反流病或者胃及十二指肠溃疡病，常常出现半夜因为胃中嘈杂而影响睡眠，可以在方中加左金丸等止酸药物（也可临睡前服一颗奥克）。临床运用时，嘱患者每一剂中药煎2次，一次白天服，另一次在临睡前1小时服，有助于提高疗效，改善睡眠。基于上述原理，对于部分失眠患者临床辨证属于脾胃不和或脾胃气虚患者，采用健脾补气和胃，佐以安神的方法治疗，取得一定疗效。
从临床实际看，&胃不和&固然可以引起&卧不安&的现象，但&卧不安&也可以引起&胃不和&的情况。特别是长期睡眠不安的患者，常常出现胃肠功能紊乱的症状，患者素有慢性胃肠病因为失眠而引起治而少效。出现如腹胀、嗳气、食欲不振、食不知味、消化不良等，通过改善睡眠有助于胃肠病的康复。
现代医学认为，在多数情况下，胃肠道的情绪受大脑支配，所以大脑的情绪会影响胃肠道的功能状态。但也有研究发现，在某些情况下，胃肠道的喜怒哀乐会反过来影响大脑。按照巴甫洛夫的学说，身体所有的器官包括胃肠道都是由大脑控制的，而胃肠道只是按照大脑中枢系统的指挥，日复一日从事着蠕动和分泌的机械运动。通过对迷走和交感神经的指挥，大脑发布各种命令。当迷走神经兴奋时，胃肠开始努力工作；而当联系胃肠道的交感神经兴奋时，胃肠功能受到抑制，消化减弱。所以，大脑情绪可以影响胃肠的消化功能，反之，胃肠工作不正常也会倒过来干扰人的情绪。因此一大部分胃肠问题只从胃肠本身是解决不了的，医生和患者本人都必需认识到这一现象，并通过对神经系统的心理和药物干预来最终解决长期困扰我们的胃肠问题。从中医学理论来说，五神的活动可以影响五脏的功能，脾藏意、主思，劳神过度、思虑过度可以伤及脾胃，导致胃肠病的发作；反之，脾胃有病也可以影响情绪和睡眠。
临床多见，患者因为生活中的某些事件影响情绪的变动，如抑郁、焦虑、发怒等，引起胃肠病的发作，或痛、或泻、或胀，严重者可以引起胃出血。素有失眠病者常常伴有胃肠病，久久难以取效。或者正值更年期阶段的患者，情绪波动较大，不少人伴有抑郁、焦虑、失眠等症状，久而出现胃肠道症状或者原有胃肠病在短时间内胃肠病的症状难以取效。另有一些患者看到胃镜报告中出现&萎缩性胃炎&、&肠腺化生&、&异型增生&等字样，担心癌变而出现情绪波动，以致茶饭不思，睡眠不安，而&卧不安&又加重了胃肠病的症状。对于此类患者，应该&治胃先治心&，把心理治疗放在第一位，首先要解除患者的心理纠结，说明情绪与胃肠病的关系，&告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦&。然后，采用疏肝解郁、调肝和脾、养心安神、泻心和胃等方法安其心、宁其神，再佐以治胃肠的方药，可以提高疗效。对于更年期综合症的患者尤其要做好精神疏导，抚慰其心，同时采用二仙汤、甘草小麦大枣汤、柴胡疏肝散、知柏地黄丸等方药，佐以安胃肠之品，可以提高疗效。有时可以稍加西药黛力新或某些安神药物，疗效很好。例如：一位女性患者，正值绝经期，月经先后无定期，近因慢性萎缩性胃炎发作而就诊，诉失眠、烦躁不安、潮热汗出、口干、腹胀、嗳气、大便不畅、舌质稍红、苔薄、脉细数。药用：知母、黄柏、煅龙牡、麦冬、地骨皮、郁金、石菖蒲、枳壳实、枸橘李、制香附、夜交藤、柏子仁、合欢皮、麻仁等，调治数周，症状稍有好转，但经常出现反反复复，后在原方的基础上加用黛力新，每天上午九点服1片，再治疗数周，更年期综合征及慢性萎缩性胃炎诸症基本控制，生活质量明显提高。
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唐汉中医药网 版权所有人的一生中约有1 /3 的时间在睡眠中度过，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳，世界卫生织织已将“睡得香”作为评价人类健康的标准之一，并且将每年的3月21号定为“
世界睡眠日
既然睡眠对于我们如此重要，那它与我们常见的
有没有联系呢？答案是肯定的。据研究报道，
、睡眠姿势甚至
胃肠道疾病
的发生有着重要的联系。常见的跟睡眠相关的胃肠道疾病主要有慢性
胃食管反流病
睡眠时间多久为宜？
在现在这个快节奏的社会环境下，很多人都有着“晚上难入眠，早上起不来”的困扰，这最直接导致的就是睡眠时间的急剧减少。而睡眠时间的减少易引起
迷走神经兴奋
与G 细胞大量分泌胃酸，亦可导致
肾上腺皮质激素
分泌亢进， 促使胃酸与胃蛋白增多而减少胃部的
， 从而致使胃的
能力下降，
变薄， 最终引发溃疡及浅表性
那么睡眠时间多长才是合适的呢？一般来说，新生儿每天不少于20 小时，婴幼儿约为15 小时，学龄前儿童约为10 小时，成年人约为8 小时，老年人5~6 小时就够了。这只是一个大致的数字，每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、
及睡眠习惯等多种因素有关。
睡姿不当也会得病？
部分人睡时习惯双手枕于头下，这不仅会影响
循环，引起上肢麻木酸痛，还会使腹压升高，久而久之则会引起胃内食物及胃液反流入食管，形成“
反流性食管炎
”。反流物长期刺激食管甚至会导致食管的恶变。另外很多人中午在单位小憩时，往往就选择在桌子上“趴”一会，但这很容易压迫到胃部，增加胃的蠕动负担，造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
那正确的睡眠姿势又应该是怎样的呢？就生理而言，应
、四肢自然弯屈。以此可使全身肌肉放松，不压迫心脏，
能正常活动，进行良好的
。此外，睡觉不宜蒙头，以免影响呼吸、醒后头昏脑涨，造成精力不佳。对于中午在单位休息的上班族，最好是在办公室沙发上、楼内的
上躺下小憩，或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现，可以带上护颈枕，在
上靠着眯一会。
补眠补出了肠
在经过一周的晚睡早起后，很多人喜欢在周末或者节假日补眠，一觉睡到天昏地暗。然而就在补眠的同时，我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。因为
等腺体细胞不断地分泌消化液，而胃内并没有食物可供消化，这势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
那么晚上的睡眠严重不足，我们能不能利用中午的时间来休息一下呢？有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。午睡，是一个有利于身心健康的好习惯，因为人在一昼夜中有2个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜2点多，次要“峰期”在下午2 点左右，这说明午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但特别需要强调的是：不应饭后立即睡觉。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。
临床实践中，常常遇到一些患者因为胃肠有病，或者转輾难以入眠，或者半夜痛醒，或者夜间胃肠不适而醒来，再难入眠。对此中医学经典《黄帝内经》有记载，如《素问·逆调论》说：“胃不和则卧不安。”意思是胃气不和，则可引起喘息不能平卧，或失眠而不得安卧的病证。中医学认为，足阳明胃经之脉从头走足自上而下，故经气上行为逆。脾胃居于中焦，脾主升而胃主降，为全身气机升降之枢纽。若外感六淫，内伤七情，致使脾胃升降失调，胃气上逆，气逆迫肺，肺失肃降，故见喘息不能平卧。现代临床上对此句引申理解为因脾胃（胃肠）不和引起失眠的病证，出现失眠、脘闷、嗳气、呕恶、或大便不爽、脘腹胀满、舌苔腻或黄腻、脉滑或滑数等为特征。治疗采用和胃以安神，方予半夏秫米汤、二陈汤加茯神、远志、黄连、藿香、紫苏梗、竹茹、枳壳实等治疗，随着胃肠病的改善睡眠也会好转。如见痰多胸闷、目眩口苦、口渴心烦等，为痰郁化热之象，可加用黄连温胆汤方如黄连、半夏、陈皮、茯苓、甘草、生姜、枳实、竹茹等化痰清热和胃，对于改善睡眠具有良好的作用。如果胃酸多的患者，例如胃食管反流病或者胃及十二指肠溃疡病，常常出现半夜因为胃中嘈杂而影响睡眠，可以在方中加左金丸等止酸药物（也可临睡前服一颗奥克）。临床运用时，嘱患者每一剂中药煎2次，一次白天服，另一次在临睡前1小时服，有助于提高疗效，改善睡眠。基于上述原理，对于部分失眠患者临床辨证属于脾胃不和或脾胃气虚患者，采用健脾补气和胃，佐以安神的方法治疗，取得一定疗效。
从临床实际看，“胃不和”固然可以引起“卧不安”的现象，但“卧不安”也可以引起“胃不和”的情况。特别是长期睡眠不安的患者，常常出现胃肠功能紊乱的症状，患者素有慢性胃肠病因为失眠而引起治而少效。出现如腹胀、嗳气、食欲不振、食不知味、消化不良等，通过改善睡眠有助于胃肠病的康复。
现代医学认为，在多数情况下，胃肠道的情绪受大脑支配，所以大脑的情绪会影响胃肠道的功能状态。但也有研究发现，在某些情况下，胃肠道的喜怒哀乐会反过来影响大脑。按照巴甫洛夫的学说，身体所有的器官包括胃肠道都是由大脑控制的，而胃肠道只是按照大脑中枢系统的指挥，日复一日从事着蠕动和分泌的机械运动。通过对迷走和交感神经的指挥，大脑发布各种命令。当迷走神经兴奋时，胃肠开始努力工作；而当联系胃肠道的交感神经兴奋时，胃肠功能受到抑制，消化减弱。所以，大脑情绪可以影响胃肠的消化功能，反之，胃肠工作不正常也会倒过来干扰人的情绪。因此一大部分胃肠问题只从胃肠本身是解决不了的，医生和患者本人都必需认识到这一现象，并通过对神经系统的心理和药物干预来最终解决长期困扰我们的胃肠问题。从中医学理论来说，五神的活动可以影响五脏的功能，脾藏意、主思，劳神过度、思虑过度可以伤及脾胃，导致胃肠病的发作；反之，脾胃有病也可以影响情绪和睡眠。
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使得患者睡得不安宁。因此，必须提倡健康的睡眠方式，在日常生活中合理利用睡眠来防病祛病。另外对于胃肠疾病患者，必须了解其睡眠状况及影响因素，在积极治疗胃肠疾病基础上制订针对性干预措施，以提高患者的睡眠质量，促进疾病早
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→ 肠胃功能睡眠质量
肠胃功能睡眠质量
肠胃不好，很容易累，睡眠质量不好，大便拉不尽，大便很稀:需要医生帮助提供远程诊断:肠胃不好，很容易累，睡眠质量不好，大便拉不尽，大便很稀
病情分析：你好；结肠炎也与肠道菌群失调有关系的,吸收不良综合症等疾病有关.要避免腹部着凉,不食生冷,刺激性,不耐受性食物,指导意见：可对症选用一些药物.腹泻可选用易蒙停，腹胀可用吗叮啉,或消胀片;便秘除食用麦麸,芹菜,包菜,萝卜等高纤维素食物外,可用甘露醇直接口服,或乳果糖治疗.祝你健康。
病情分析：你好根据你的描述考虑是胃肠炎的可能建议你用摩罗丹治疗，效果挺好。指导意见：建议你平时戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。
未到三十，失眠，睡眠质量很差，越失眠越紧张之前因为二十四小时带宝宝，睡觉的时候神经一直很紧张，时刻关注宝宝的睡觉，一开始是因为一晚上宝宝要闹好多次，所以基本都是浅睡。现在两岁了，晚上睡觉也安稳了。但却经常失眠。很难入睡。即使入睡了，也容易醒。喝了安神补脑液，最近连安眠药都吃了。还是神经紧张，一闭眼就脑子乱转，越睡不着越紧张。白天精神状态极差，已经断断续续快一年了。抑郁。生孩子之前从来没有这种情况。根本不可能睡不着觉。想应该怎么缓解睡前紧张？要不要吃安眠药呢？好难过，三十都不到，黑眼圈跟熊猫一样了。
你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过.与他的详谈，你可.以跟他讲v述你的病情的起因，后来的发展情
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠,过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通.过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想
服用桂附地黄丸后出现几次梦遗。请问我的是什么问题？该如何改善？:需要医生帮助提供远程诊断:请问我的是什么问题？该如何改善？
病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康 提问人的追问
14:46:44请问这和肾虚有关吗？阴虚还是阳虚呢？
刚刚进入更年期的女性，年龄46岁，睡眠很不好，彻夜未眠，肠胃不好，易焦躁，不能随便吃药，要怎么解决？女，46岁，刚刚更年期，身体虚弱，不能随便吃药，失眠，烦躁，曾经去医院看过医生，一声也开了药，有安眠药，但是又不想吃，怎么办，有没有其他方法，心情烦躁是不是要看看心理医生？去医院看过，开了一些药，有安眠药，但是又不想吃，怎么办，有没有其他方法？吃一些药有时候会过敏。肠胃不好，有一些中药或者西药，胃会不舒服。想主要是在不吃安眠药的情况下解决失眠问题，失眠时很严重的那种。还有心情十分焦躁，很烦，但是有自己解决不了，要不要看心理医生，还是有其他方法？
本病多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育、精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。而肝肾阴虚，阳失潜藏，亢逆于上，是本病的主要病机。临床治疗首先要明确诊断，根据类型辨证论治。具体治疗以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中，用药需要根据具体情况而定。
本病多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育、精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。而肝肾阴虚，阳失潜藏，亢逆于上，是本病的主要病机。临床治疗首先要明确诊断，根据类型辨证论治
大便一直不成形，一天两三次，小肚不舒服，诊断说是慢性结肠炎，有两三年时间了，不知道该喝什么药，吃了好多中药都不行，和我的肝小二阳有没有关系主要是喝中药，效果不太好，失望想怎么治疗最好
病情分析：根据你的描述，一般属于中医认为的肝脾不调的症状。指导意见：建议注意清淡饮食和保暖。必要服用舒肝和胃丸治疗。
病情分析：大便不成形是肠炎的典型之一，大便不成形也可能与药物，情绪紧张，食物不耐受，指导意见：结肠运动功能异常，小肠机能障碍及食管，胆囊运动异常有关到正规专科医院检查治疗。
小时候体弱多病老是打针吃药初中时差出贫血吃过一段时间补药感觉效果不大就不吃了
特别怕冷秋天最明显感觉体温比别人的低（比如说洗澡时人家觉得温度正好我觉得烫）
消化不良吃得多一点或者饭后多喝点汤就会胃胀胃酸比一般人吃的多但是不胖从小偏瘦而且特别容易饿
睡眠质量差经常失眠以至于习惯性晚睡晚上多梦早上醒不来别人叫上都没反应
短期记忆非常差一件事要想几次才有可能记住
基本没得过大病小时候发烧可能得过肺炎
我上面说的这些都是长期困扰我的问题
请问医生是不是我身体某个器官有问题造成的已至于我的身体一直处于亚健康状态还是说我的什么习惯导致的
对了我是抽烟的但是有时候抽多了感觉胃里像吃了毒药一样难受尤其是空腹的时候基本不喝酒喝不醉但是喝多了会胃疼所以很少
希望有人能认真解答我的问题非常感谢
病情分析：你好，根据你说的情况来看像是由于脾肾两虚引起的神经衰弱。指导意见：建议吃点健脑补肾丸和安神补脑液看看，平时多注意休息，保证睡眠质量。胃不好可以喝点三九胃泰。祝你健康。
病情分析：你的情况一般考虑是脾胃虚寒导致的身体发虚的一系列症状指导意见：建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物多吃高蛋白饮食同时服用健脾补气丸以及益气颗粒
可能是上夜班的缘故，我朋友吃完饭就想睡觉，我觉得刚吃完饭对身体不好！无想刚吃完饭对身体不好，但我不知道具体不好在哪里,请详细解答！谢谢
病情分析：刚吃完饭就睡觉的确对身体不好，直接影响到食物的消化。指导意见：因为人在睡着时全身各个器官的机能都减弱，这样胃的消化功能就会减弱，无法消化食物。同时大量的食物存在胃中，也会影响到睡眠质量。
病情分析：这样的情况是因为吃饭以后血液供应全部到胃促进食物的消化导致大脑缺血引起睡觉的指导意见：这样是非常不好的，建议在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃的太多，饭后静坐30分钟对促进胃蠕动和食物的消化吸收是非常好的，只要慢慢纠正不良习惯就会好转了。
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