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哪些生活方式会导致糖尿病复发
来源：寻医问药网社区
发布者：天蓝
哪些生活方式会导致复发?糖尿病是一种比较难治愈的疾病，科学合理的生活方式也有辅助疾病康复的作用，大多数诱发糖尿病疾病的因素和生活习惯、饮食方式有比较密切的关系，所以在生活中应该重视一些健康的养生方式来更好的预防疾病，如一些不良的生活习惯很有可能诱发糖尿病疾病，那么，哪些生活方式会导致糖尿病复发?下面这几种生活方式很容易导致糖尿病复发。
哪些生活方式会导致糖尿病复发?
1、吃得过饱
长期进食过饱也是很容易患上糖尿病疾病的，而且吃过多容易出现肥胖、以及高血脂等疾病，导致患者体内胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。
2、水果当饭
不少人在天气比较炎热的时候，会发现食欲也出现明显的下降，平时主要把水果和饮料等作为主食了，这样也会导致体内血糖过高，而诱发糖尿病病症。
3、睡眠不好
睡眠太少或者睡眠不好的人比较容易患上糖尿病疾病，因而糖尿病患者在治疗的过程中要注意不要太过劳累。
4、喜食含糖饮料
还有一些人平时不喜欢喝开水，只喝饮料或者果汁很容易增加患II的风险，这些人也是糖尿病的高危人群，应该引起重视。
5、女性铁过多
有些女性朋友体内铁含量较多，除了一些诱发糖尿病的其他因素外，含铁过多也会使女性朋友出现成年型糖尿病病症。
6、抽烟、喝酒
其中抽烟、喝酒也是很容易诱发糖尿病疾病，当大量抽烟、喝酒的时候很容易使人体血糖难以控制，增加了患糖尿病的风险。
7、缺少维生素
诱发糖尿病的因素很多，其中缺少维生素E也会导致糖尿病，所以增加对维生素E的摄取也可以预防患上糖尿病的风险。
8、爱看电视
喜欢看电视的人也是糖尿病的高危人群，这是因为看电视时间越长，摄取的热量比较多然而运动量却达不到，很容易使患者出现肥胖疾病，增加患糖尿病的几率。
9、熬夜、压力大
这种情况主要常见于中年糖尿病患者，由于经济困难或者一些生活方式的变化，容易产生一些比较大的心理压力，这也是II型糖尿病普遍存在的现象了。
寻医问药提示：这几种生活方式在我们的生活中比较常见，可以看出糖尿病是一种生活习惯性疾病了吧，它的发病因素和我们的日常生活是分不开的，所以对糖尿病的预防我们只需要注意生活习惯和饮食方式就能减少患上糖尿病的风险了。
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预防糖尿病的几种生活方式
本文导读：糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，而这一疾病的患者多数是由于自己不良的生活习惯所导致。那么有什么比较好的预防方法呢？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　是一种受后天生活和饮食习惯影响比较大的一种。因此排除多数的先天性原因，只要我们做好日常生活中的工作还是能避免患上糖尿病。下面给大家介绍预防糖尿病的几种生活方式，供大家参考。
　　少吃肉
　　哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白 的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。该研究还发现：用其他（如全粒谷物、坚果、低脂乳制 品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显著地降低人们患上糖尿病的可能性。
　　食用坚果
　　准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
　　不酗酒
　　一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
　　进餐后散步
　　发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
　　睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
　　从事力量训练
　　加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧更好地维持血糖水平的平稳。事实上说，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者有非常好的益处，它们建议成年的2型糖尿病患者应该采用力量训练。此外，力量训练还能够有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢，不过这两项功能都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退。
　　不喝碳酸饮料
　　哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
　　多吃柑橘类水果
　　《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。不仅仅是橙子具有这样的，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
（责任编辑：林森）
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一周热文排行用健康生活方式“养”好糖尿病(图)
新版食物金字塔资料图片
　　“糖尿病是一种生活方式病。其实我们身体的自身调节机能胜于任何药物或保健品，照顾好身体的本能，会帮你解决任何有关健康的问题。而照顾身体本能的主要手段，是自身正确的生活方式，我们应该用正确的生活方式解决生活方式病，包括糖尿病。”11月8日，全民健康生活方式推动者、国际知名减重专家、畅销书《用生活方式解决生活方式病》的作者逯明福博士接受记者采访时如是说。
　　吃撑吃错会致病
　　逯明福认为，所有的生活方式病本质上是一种病——代谢类疾病，其病理基础是“胰岛素抵抗”，也就是说表面看起来不同的几种病，其实病根都是一个——胰岛素抵抗。
　　逯明福指出，经医学、病理学专家长期研究发现，导致生活方式病爆发的主要原因，正是不良的生活方式。其中有三点尤其突出，即“吃多了”“吃错了”和“缺少运动”。
　　吃多了到底有什么问题？逯明福解释说：“大家都知道，人体胰腺的功能之一是分泌胰岛素，以降低血糖浓度。吃撑会造成血糖过度升高，逼迫胰腺超负荷运转，加速分泌胰岛素，长此以往，其结果就是导致胰脏功能透支和衰竭。”
　　吃撑还只是导致生活方式病的冰山一角，“吃错了”才是关键致病因素。美国农业部2005年发布的“哈佛食物金字塔”，是哈佛、耶鲁等十几所高校历时10年、耗资1亿美元、跟踪调查近10万人的饮食结构所研究出的重大科研成果。哈佛食物金字塔被美国农业部用作国家标准，以指导大众膳食结构。人们应该多食用靠近金字塔底层的食物，靠近塔尖的则要减少食用。
　　“我们发现，位于哈佛食物金字塔塔尖的是精米、精面、土豆等食物，应该少食；位于塔底部的则是全谷类食物，要餐餐食用。但事实上，我们绝大多数人的主食均以细粮为主。”逯明福分析说，“细粮是全谷类粗粮去掉了麸皮后剩下的部分，主要成分为淀粉，即糖类。麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素，却被我们全抛弃了。由此造成了人体只以细粮提供热量，缺少提供辅助热量代谢的微量元素，因而加剧了人体代谢的不平衡，最终引发代谢类疾病。”
　　逯明福认为，降糖药等替代性药物是人类医学的一大进步，血糖、血压的有效控制降低了因急性发作而造成的高死亡率，大大延长了病人的带病存活时间，功不可没，但药物替代疗法的内在局限也暴露得越来越明显。替代性药物只能控制疾病，不能治愈疾病，对人体自身功能的恢复没有显著帮助。而且，长期替代导致自身功能持续下降，用药一段时间后如果停止用药，往往病情更加严重。另一方面，长年用药，用药量越来越大，会加重肝肾损伤，加大肝硬化和肾衰竭的风险，也会加速并发症的形成。
　　三分治七分养
　　对于糖尿病的绿色治疗，逯明福认为，人体生来就具有代谢脂肪、血糖、尿酸和平衡血压的本能，我们所要做的便是照顾本能，恢复本能，为它创造一切有利的条件，让它发挥最大的功能。他用了一个非常形象的比喻。“健康的人血糖是正常的，像桌子一样，始终处于平衡状态。人的血糖高于或者低于正常值了，就像桌子断了一条腿一样，失去了平衡。要想让断了腿的桌子重新保持平衡，需要两个动作：首先要用一只手扶住桌子，帮助其保持平衡；其次是找材料修补断了的桌子腿，让其离开手的扶持也能自己保持平衡。如果只做第一个动作，手一直扶着，桌子就会产生依赖；只有把第二个动作也加上，找材料修补好桌子腿，桌子才能离开手的扶持，恢复其本来的状态。我们对待糖尿病也一样。口服降糖药物、注射胰岛素以后，人的血糖看起来正常了，但这只是第一个动作，一旦停止服药和注射胰岛素，血糖就又上来了。要想让人的血糖指数一直保持在正常值的范围，第二个动作是更重要的，那就是将膳食、休息、运动以及营养干预等结合起来形成一整套方案的绿色治疗。”最新的医学实践无可辩驳地证明，糖尿病不是终身性疾病，得了糖尿病可以不终身服用药物；基于生活方式的绿色治疗完全可以恢复人体与生俱来的降糖本能，帮助患者彻底摆脱药物依赖，重新获得健康的身体，重新过上正常人的生活。
　　逯明福指出，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，没有建立“健康生活方式”的概念，这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。
　　“我们的老祖宗都说，人得了病，三分治七分养。对于糖尿病来说，口服降糖药物、注射胰岛素是‘三分治’，但糖尿病患者的康复，更重要的是‘七分养’。而这‘七分养’，就是健康的生活方式。”逯明福说。　　本报记者 高桦
本文来源：山西新闻网-三晋都市报
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糖友7个健康生活方式
　　近日，美国学会发布了最新指南，为糖尿病患者量体裁衣，制定了7个关键性的健康生活方式。
　　一、平衡饮食
　　要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律性，以防止体内血糖浓度波动过大。糖尿病患者应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和的危险性。
　　另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而对于晚餐食材的选择，可多选择一些水煮西兰花、小黄瓜等。
　　二、适当减重
　　会延缓人体对的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。
　　减重的方法以生活方式改变为主，对于严重的糖尿病患者，手术减重也是一种十分有效的方法。
　　三、及时减压
　　精神紧张时，交感神经兴奋，而且，肾上腺会分泌更多的糖皮质激素，这是压力激素的一种。压力激素会使血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担，从而加重病情。平和的心态，知足的心理，是减压的最好方式，而倾诉以及深也是简单易行的减压方法。
　　四、经常足疗
　　糖尿病容易损害足部和下肢血管与神经系统，患者易于供血不足，且让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部。因此，经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂水洗脚，注意擦干脚指头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。
　　五、充足睡眠
　　睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
　　六、循序戒烟
　　吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。
　　七、坚持运动
　　研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或等并发症的危险性较低。不过在运动前，需咨询医生，确定适合自己的运动项目。
（责任编辑：严毓芳 ）
文章关键词：
尽管糖尿病的发病有着包括遗传、年龄等多种因素，且真正的发病机制尚在研究中，但是，不良生活方式已经成为公认的糖尿病高发和进展的主要诱因。
规划一种健康的生活方式
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7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……　　　　　　　
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学会5种健康生活方式 教你远离糖尿病(图)
治疗糖尿病，推荐有氧运动。 图片来源网络
华龙网11月14日9时30分讯（记者 付琳阁） 今天是联合国糖尿病日，华龙网记者在采访中，多个医生都表示，糖尿病是一种生活方式病，于是，应记者的请求，重庆市糖尿病治疗中心李启富医生为市民总结了5个“生活秘方”，帮助健康的市民们从一开始就远离糖尿病威胁。
每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”李启富说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定程度放松自己可以缓解这样的情况，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车
有车族要在生活中抢出时间来运动。李启富说，在他治疗的病人中，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
他建议，缺乏运动的有车族为了自己的健康，也要定期过过低碳生活，尽量少开车“起码每周少开一天车，都会对你健康有帮助。”
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。李启富说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
减肥进入常态化
李启富反复强调，肥胖人群应该对糖尿病引起足够重视，根据他多年从医的经验，明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少。
李启富建议，超重的人群可以适当地进行运动减肥，将减肥常态化，这样，不会因为突然的体重骤减而出现身体不适，也可以一定程度防止糖尿病的发生。
饮食需注意多吃醋
李启富告诉记者，国外曾经有医生做过一个试验，患有糖尿病的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，会有所帮助。
李启富说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物消化。事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。”
他建议，糖尿病患者可以养成吃醋的习惯，即使不喜欢醋的人，也可以养成饭前喝醋的习惯。
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