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日常瘦小肚子的好方法
来源:寻医问药网
小肚子微凸就会严重的影响你的身材,因此瘦肚子的重任就很重要了。那日常要怎样才能瘦小肚子呢?下面就跟小编一起来学学几个日常瘦小肚子的好方法,既简单又实用,很适合没时间减肥的朋友。
1、利用正常去上班时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。
上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到了。
2、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。
踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。
但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。
3、少搭电梯 多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。
爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。
若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
小编寄语:生活中其实就有很多可以帮助减肥的方法,只要你有心去发现,长时间坚持下去,就一定能减肥成功的。
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我是来看胸的
顺便求看大腿
肚子非常丰满,肚脐也够深邃的
肚子很好看,身材也很棒
我喜欢楼主肚脐,qq
其实你是来漏胸的吧。。哈哈,肚子真好看。
楼主身材真好
人家都是小肚肚鼓,搂搂是上腹鼓,不过很漂亮,加我聊聊,
漂亮了!交友
好想揉揉你的胃,可以的话还想来几拳
真性感我口渴了
肚肚水多了,
能加下QQ吗
求直播照片
看你胃疼,和按胃的样子
好喜欢胀胀的胃部
楼主加下我的QQ吧
楼主好久不更新了
这么性感的肚脐小腹啧啧!适合锋利的刺刀挑破!
蛮漂亮的 好喜欢呢
想看看肚子被插入什么样
太喜欢你的胃胃了加我好吗?
真的挺好看的
我想看你口腔
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