宝宝躺着为什么老爱抬头呢_从昨天开始就发现宝宝躺着的时候老是_宝宝树
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宝宝躺着为什么老爱抬头呢
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我家也老是这样抬起来（212票，94.64%）我家就乖乖躺着（11票，4.91%）我知道原因，留言了（1票，0.45%）
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从昨天开始就发现宝宝躺着的时候老是要抬头坐起来似的，就是不好好躺着，才刚五个月四五天哇，宝宝都这样吗？
我家五个半月，这几天也是这样
我们也是，老年人说这样对娃娃脊椎不好
他想起来坐了！多和他练坐吧
我家小孩四个多快五个月的时候就开始这样了
我家就这样
以前睡觉很少换动作
现在左扭右扭的
调皮，我家的也是，两个手搬着脚
可以练坐啦
练习拉坐。
就是要坐了，不愿意躺了
我家也是啊！睡醒了就抬头，感觉他要自己起来了
我家宝贝也是这样
回复 &小馋豆丫&
12:04:53发表的
调皮，我家的也是，两个手搬着脚
我家宝宝四个多月就开始这样了，现在一直这样子，还不会翻身全把精力放这上面去了
回复 &月牙么么哒&
13:28:39发表的
我家也是啊！睡醒了就抬头，感觉他要自己起来了
我家宝宝也是 头抬脚抬的 还老爱抱住脚丫子玩
我家宝宝也是这样，躺着老爱抬头，抬脚，还喜欢扯袜子
我家宝宝翻身倒是会了，就是现在要更加小心的看着了
回复 &宝宝是懒羊羊&
16:46:51发表的
我家宝宝四个多月就开始这样了，现在一直这样子，还不会翻身全把精力放这上面去了
我宝宝没睡觉的时候都会这样，力气很大，突突响
我家也是，不起来就哭闹
想起来玩了，正常(⊙o⊙)哦
我家也是的，把她放下头抬的高高的，不愿意乖乖躺床上了，而且睡觉的时候闭着眼都要翻身
可能想翻身，我家也是，还超爱蹬被子
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524 个回答
控制自己的信息源。想要拥有一个简洁高效的生活，这个世界上的各种海量信息绝对是我们的头号敌人。可以仔细想一下，从我们早上起床到晚上睡觉，一共接触到了多少碎片化的信息？ 走路吃饭时刷朋友圈/微博/知乎，工作时看到一个广告弹窗忍不住点进去，然后就三心二意了：“林心如和霍建华结婚了，哎呀我好感动！”“里约奥运会来了，回家后看啥比赛呢？”“这个包包不错，到底是红色好看还是黑色好看呐？好纠结！”……“咦，打算今天下午把这份报告搞定的，怎么一小时才写了几十个字？！”信息大爆炸的时代，我们大脑中充斥了太多的碎片信息，严重地分散了我们的专注力，甚至让我们失去了静下心来进行长篇阅读和深入思考的能力。停止这样漫无边际地接受碎片信息，才能拥有高效率。所以，我严格控制了自己手机上的信息源头，微博和微信公众号的关注列表只保留了自己最喜欢的那些，并且规定自己每天睡前二十分钟集中阅读今天更新的内容。至于朋友圈，规定自己一天只刷两次。如果你能保证自己完全不刷，那更有利于培养高效率和专注力；我也曾经有段时间完全关了朋友圈，但后来发现这样有些疏远了感情，所以调整了一下，控制自己一天只刷两次~这一点因人而异啦。如果现在要独立做一件很需要集中精力的工作，我也会尽可能切断一切信息源，关掉电脑上的QQ和微信网页版，手机调到飞行模式。我也试过在不切断信息源的情况下，干完活后集中处理，但还是发现，一旦QQ上蹦出一条新消息，即便没有立即回复，也还是会分心。同样，我也不会漫无目的地去逛购物网站，想要买什么直接搜索下单就是。购物网站上各种秒杀团购的商品列表，本质上都需要你牺牲时间、精力和专注力去得到那一点点便宜。但实际上，如果我们把花在这上面的时间省下来，用于踏踏实实地去提升技能，长远来看，收益绝对远远超过那一点点商品折扣。想想一两年前我还是那个每天下班后以逛淘宝为乐的购物狂啊……浪费了多少时间和银子_(:з」∠)_让信息源放任自流的最直接的影响就是，我们的时间被割裂得七零八碎，被无端地浪费，我们的大脑臃肿不堪，变得无法集中精力和专注思考。从今天起，夺回你的专注力。
我觉得起跑线相同的情况下，人和人拉开距离的原因除了思维习惯思考方式的不同，剩下的就是利用时间的方式了。特地向身边10多个比较优秀、时间利用效率较高的朋友做了个调查（也结合一些个人习惯），总结出来下面这些经验，和大家共同学习。1.早起，早睡，午睡30分钟。2.把钟表调快5分钟，第二天上班或出门要带的东西睡前提前整理好，摆在固定的位置。3.需要专心做一件事的时候，关掉手机。4.关闭朋友圈，拉黑不联系的好友，取关2天都不看一次的公众号，扔掉不穿的衣服。5.少做一时轻松一时爽却后患无穷的事，如吃完饭不洗碗等。6.读书比看视频获取知识效率高，有筛选的挑书看，根据书的内容和自己的目的调整阅读速度。7.大块的时间不要用在看新闻、公众号、知乎这类东西上；堵车的时候也可以做很多事，至少看个Ted之类的东西是绰绰有余的。8.“预则立，不预则废。”每天晚上按紧急度和重要度将第二天要做的事列在一张表单上，第二天按表单顺序一件一件的完成。不要同时铺开太多事，在精不在多。9.准备做一件事时先仔细想清楚该怎么做，别嫌麻烦，别着急开始。就像写小说前要先写好大纲，组装玩具时要先搞懂说明书一样；永远先做完当前最重要的事情。伯恩·崔西有一本书叫《首先吃掉那只青蛙》，其中青蛙就代表重要的事情。10.有些事一起做可以提升效率（洗澡时思考明天的计划）、放松心情（跑步时听歌），有些事一起做会影响健康（吃饭时看电影）、降低效率（大便时玩手机）。11关闭知乎提醒，有些没必要长篇大论引经据典的回答，尽量言简意赅分点陈述，轻松自己也造福他人。12.在知乎，选择合适的人关注，可以帮你从茫茫答案中高效的筛选出你想要的信息以及保持Timeline整洁。
删除了跑步软件说明，以免有软广嫌疑评论区有朋友说，读完之后有一种戛然而止的感觉……是的，生活不都是这样子的吗？.................................................补充增加了一些好习惯~fair enough，这世界上本来就只有那一小部分人才能享受世界上最精彩的人生，如果你做不到，无可厚非，并没有什么关系。当然你在选择享受最精彩的人生同时也要承受本应有的孤独与坚持～^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^___若要转载，请私信答主同意。_______________^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。喜欢一个人跑步，每次跑步最大的感受是：世界与你同在！！终于该我上场了吧！ 直接干货（小习惯+小冷门）：直接干货（小习惯+小冷门）：习惯一旦养成，受益终生1，凡是坐式马桶，入厕时为了防止迸溅在身上，可以在入厕之前往马桶里平铺一张卫生纸，干净方便，尤其入住宾馆蹲大号的时候屡试不爽。(尤其女生不仅可以防止迸溅还可以消除蹲小号的声音，避免尴尬。。)2，每天坚持早起晨便。起床后喝一大杯柠檬水或蜂蜜水，洗漱完按时入厕。每天早上按时入厕，养成规律，这个习惯很小，但一旦养成受益终身。无论早起有没有feel都要按时去入厕蹲大号，时间一长，就会自然养成生物钟，这样每天至少clean colon is one less thing to worry about 。。--&生活大爆炸&2，每天坚持早起晨便。起床后喝一大杯柠檬水或蜂蜜水，洗漱完按时入厕。每天早上按时入厕，养成规律，这个习惯很小，但一旦养成受益终身。无论早起有没有feel都要按时去入厕蹲大号，时间一长，就会自然养成生物钟，这样每天至少clean colon is one less thing to worry about 。。--&生活大爆炸&3，.每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。3，.每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步的好处不必多说。跑步是会上瘾的，是最能显著改变你身体素质的首选：，手机软件可以用 悦动圈 ，比较精确。正常情况下慢跑至少每天5KM。当然因人而异。购买一双合适的跑鞋。关于跑步几条最重要的建议有：4，每周至少4/5次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的时间去坚持的东西。关于健身，分享一下我喜欢的话：
4，每周至少4/5次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的时间去坚持的东西。关于健身，分享一下我喜欢的话：
每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。 ----&&无器械健身&& 。我也不必多说，健身还可以改变容貌。。 。想找健身方法，知乎上搜索全都是。推荐一个健身网站：，推荐一个索尼运动式mp3，防水，无论健身还是跑步，有了它，并不孤单5，电动牙刷。不是懒，而是电动牙刷真的刷的较手动牙刷干净的多。关于电动牙刷也比较过。这个牌子的声波震动电动牙刷很不错。6，将每天要做的事情分轻缓紧急，每天上午11点之前，做完今天最重要或者最难的工作。先啃最难啃的骨头原则。。每天养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。6，将每天要做的事情分轻缓紧急，每天上午11点之前，做完今天最重要或者最难的工作。先啃最难啃的骨头原则。。每天养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。7，酒，能少则少。喝酒真没什么太多好处，任何时刻保持清醒的大脑比什么都重要。喝醉了还是要面对这个惨不忍睹的世界。7，酒，能少则少。喝酒真没什么太多好处，任何时刻保持清醒的大脑比什么都重要。喝醉了还是要面对这个惨不忍睹的世界。之前还想过少喝点，但你若是一沾酒，别人就会劝酒不停。索性说喝酒过敏，滴酒不沾，这样朋友之间就不会有人再劝酒。（若是工作需要非得陪客户喝酒，那也只能呵(喝)呵(喝)了。。)。8，每天晚上写日记或工作记录(尽量简明扼要)，回顾整体所学所做。软件用 印象笔记。超好用。网页客户端和手机端都会同步，方便至极。重要的是刷手机知乎时，可以直接同步到印象笔记上。印象笔记下载-9，每天饭后15分钟内一定不要坐着或躺着，避免腹部肥肉堆积。饭后百步走，活到。。。9，每天饭后15分钟内一定不要坐着或躺着，避免腹部肥肉堆积。饭后百步走，活到。。。10，睡前两个小时就不要喝水了，避免眼袋浮肿，增加了肾脏的负担.。-也或许会尿床.^_^，白天多喝点水，一天一个水果，少吃油腻食品，多吃蔬菜。健身人士推荐燕麦片和各种谷类粥，牛奶及牛肉。11，每晚睡觉之前进行轻揉腹部，听说对身体很有益哦。知乎上还有说经常提肛动作，对男性“很有益处”。12，养成自律的习惯，因为他是通往成功的唯一钥匙途径。自律者方可自由，优秀源于彻底的自我管理。可参考这篇文章，很好。13，良好的作息习惯。千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜。（四遍）13，良好的作息习惯。千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜，千万不要熬夜。（四遍）14，走路跑步都要抬头挺胸，加快脚步。无论什么时候，无论多么挫败，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其应该如此。15，养成中午午休习惯。时间点在12点30到1点30之间。保持精力充沛。可折叠在办公室或公司内使用。关于午睡15，养成中午午休习惯。时间点在12点30到1点30之间。保持精力充沛。可折叠在办公室或公司内使用。关于午睡16，每天空留几十分钟的时间进行冥想。益处多多。请参考16，每天空留几十分钟的时间进行冥想。益处多多。请参考不写了，要去跑步了。。。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^____________________^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^17，建议每天至少用牙线清洁牙齿一次。口腔中有些地方是牙刷无法轻易刷到的。请注意，不要硬拉牙线。从一颗牙移到另一颗牙时要用牙线的干净部分。请继续使用牙线直到清洁完所有牙齿为止。然后用漱口水或水冲洗。18，The less is More.极简主义，通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。不要在一些琐事上浪费时间，在一些琐事上努力把选择变少。18，The less is More.极简主义，通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。不要在一些琐事上浪费时间，在一些琐事上努力把选择变少。奥巴马不是穿蓝的就是灰色的西装。有一期“Vanity Fair”杂志上，Michael Lewis采访了这位美国总统，总统解释了他这样做的逻辑：“你们会看到我只穿灰色或蓝色的西装。我努力把选择变少。我不想在吃什么或穿什么上面做决定。因为我需要做太多其他的决定。”奥巴马还说，“有研究证明仅仅是做决定这个行为，就影响一个人做其他决定的能力。”19，要养成有吸引力的习惯。19，要养成有吸引力的习惯。吸引力习惯包括有：(1)基本皮肤护理对改善你的外表绝对是必须的。用温和的洗面奶，最好用2%浓度的水杨酸帮助你防止青春痘，一周两到三次去角质去除皮肤粘液和让死细胞脱落。(2)更换床上用品：首先就要从肮脏的枕头开始，每星期更换一次你床上用品将较少于皮肤的接触堵塞毛孔的污垢。(3)洗澡后刮胡子.(4)周期更换床单。。20，任何事情凡事一定要拼尽全力，尽量做到极致，做到最好。推荐一下喜欢的男神 钟汉良。20，任何事情凡事一定要拼尽全力，尽量做到极致，做到最好。推荐一下喜欢的男神 钟汉良。真正开始了解他性格特点是看他真人秀《极速前进》节目。做事很拼，有毅力不墨迹。不愧这么多人喜欢小哇。21，很多时候，沉默是金。宁愿保持沉默让人看起来像个傻子，也不要一开口就证明确实是个傻子。21，很多时候，沉默是金。宁愿保持沉默让人看起来像个傻子，也不要一开口就证明确实是个傻子。。尤其当别人诘难你的时候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反击的花语时，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不会让别人看到你的底牌。22，说了这么多，我先写到这吧。。很多人都会说，懂得这么多道理，还是没有过好这一生。。其实真不想再多说什么，那些通过自己努力获得成功的人真的没有什么好羡慕的，这句话大家不要理解错了，我想说的是那些通过自己努力获得成功的人他们真的舍弃了很多你用来享受安逸的时间，fair enough22，说了这么多，我先写到这吧。。很多人都会说，懂得这么多道理，还是没有过好这一生。。其实真不想再多说什么，那些通过自己努力获得成功的人真的没有什么好羡慕的，这句话大家不要理解错了，我想说的是那些通过自己努力获得成功的人他们真的舍弃了很多你用来享受安逸的时间，fair enough，这世界上本来就只有那一小部分人才能享受世界上最精彩的人生，当然你在选择享受最精彩的人生同时也要承受本应有的孤独与坚持,winner本来就是孤独的。在我看来，自律是一个人摆脱痛苦的唯一根源，优秀源于彻底的自我管理，彻底的自律，彻底的自我管理，严格的作息锻炼习惯，参考12条，只有这样，你才能体会到最美味的花蕾最精彩的人生巅峰~~后来你会慢慢发现，所有我刚才说的，一开始会是自律的表现，而到后来，所有的一切都会变成你潜意识的习惯，到那是你就可以有勇气说，我站在世界之巅～还有一个习惯，记得之前回答：改掉爱占小便宜习惯的第一步：每次刷知乎后不要顺手收藏却不给别人点赞………^_^
完成最终版，只有实践这些技巧才会对你有用，看完、收藏起来不会有任何的改变。个人现状是处在三条规则，距离一条规则完全保持简约的生活方式还要努力几年时间。---------------------------------------------------------------------------------------------------------让生活变得简洁而高效只需要一条规则，就是照管好自己，保持一种简约的生活方式，控制好自己的内心，从加法生活过度到减法生活。-------------------------------------------------------------------------------------------------------如果觉得这一点说的太简单，就可以扩展成三条：--------------------------------------------------------------------------------------------------------第一条：应用好 80/20原则把这个法则用在生活的各个方向中，把时间和精力放到自己擅长事情和主要目标上，比如工作、家庭、友情、爱好、情绪，提高生活的质量和稳定第二条：做好精力管理，保持稳定而规律的生活方式：应该根据自己的精力进行安排和调整生活，周期性地补充精力，来平衡精力消耗。需要对你的精力进行海战略性的规划和应用，并把它当成一种习惯。人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。第三条、 控制过度消费和物质过剩最初从减少选择开始，然后是学会丢东西，最成功的一次是用几个月时间丢掉了50种不同类型的东西，包括当时的工作和26斤体重，整个生活立刻就简单了很多，但距离断舍离的要求还有差距：断舍离”是指：
断 = 不买、不收取不需要的东西
舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西
离 = 舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。选择物品时不是“能不能用”，而是“我要不要用”。扩展阅读：《丢掉50样东西，找回100分人生》读书笔记 --进阶时看《断舍离》
-------------------------------------------------------------------------------------------------------觉得这三条还是太难，那继续扩展成九条：-------------------------------------------------------------------------------------------------------只要减少这九类时间黑洞，生活中就会简约高效1、减少网络黑洞时间：每个人都离不网络，而网络上的无效时间黑洞是最多的：过多的阅读新闻、微博、豆瓣：时间管理之新闻阅读你是在掌控新闻还是被新闻所掌控？ 为什么你不应该读新闻 微信篇：除非工作需求，否则每天集中查看三到四次微信，每次10分钟集中回复。关闭微信朋友圈定期退出无用的微信群取消和关闭所有微信通知，否则微信的通知会不断的弹出信息来干扰和打断你QQ篇：除非工作需要，否则几天登陆一次QQ定期评估并退出各种QQ群，除了工作群之后，取消所有群提示并关闭各种广告及提示、弹出窗口、声音、同步信息、状态、打开防骚扰选项。邮件篇：知乎：微博：筛查一遍自己的关注名单挑选少数觉得有价值的微博，用鲜果或扎客进行订阅，几天刷新一次，控制好时间删除手机客户端网络小说其它：2、减少请求黑洞：学会拒绝工作和生活中各种要求，能减少大量的时间。要知道闲人最会被抓公差，只要被当成是闲人，有时即使不忙，也得装作自己很忙。要根据实际情况对要求做出判断。收到一个任务之后，应该问问自己：我必须马上处理这个要求吗？我遇到最坏的情况就是每一项任务都是紧急的，需要立刻完成。因为紧急任务一多，就会发现一整天都在不停地从一个工作转移到另一个工作，最终一事无成。对于别人的紧急要求，别立刻接受，而是提出一个近期内更合理的时间，以便完成他/她手中的工作后处理新要求。然后将这个要求同其他相同的要求合并进行批量处理。扩展阅读：3、减少选择黑洞我们必须控制过量选择，只把精力和时间放在生活中最重要的选项上，放弃一些不重要的选择机会。千万别过于追求完美，做选择时要考虑好时间成本和机会成本，而且一旦选择之后，别浪费精力去为其它放弃的选择而后悔。减少跟他人的比较。最好建立一个自己做选择的框架，在面临一些人生中的重大问题时可以更好的选择和权衡。扩展阅读：控制过多的选择 针对大量选择时的最优策略 4、减少负面情绪黑洞能正确面对恐惧、焦虑、抱怨等负面情绪，扩展阅读：5、减少注意力黑洞如何集中自己的注意力
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学会在网络上控制你的注意力 学会在网络上控制你的注意力 （2）用清理桌面物品来集中注意力：我常用的一种方法把笔记本关机，然后用笔记本清洁工具，把键盘、屏幕好好擦一下，然后看到焕然一新的笔记本心情大好。6、 为小事抓狂，对任何事情都追求完美完美主义者完成最后10%的质量，会花费50%以上的努力7、减少沟通黑洞工作篇：学会开会：只去参加必要的会议学会授权和培养新人：快速培养新人的四个方法 了解谈判的知识：生活篇：夫妻、情侣：最难做时间管理的事都是私事。当你自觉被另一半卡住的时间越多，婚姻关系就会越紧绷，没有什么是不能够改的。有时要改的只是观念而已。让对方去做他真正想做的事，自己反而也拥有时间做自己想做的事，感情的事，非双赢不可。8、减少拖延黑洞扩展阅读：我的战拖策略 战拖小技巧 《一分钟能做什么？》60招对抗拖延 告别拖延症的7个信条
对抗的拖延两种方法 《战胜拖延症》笔记 对抗睡前拖延 拖延处理技巧汇编 《拖延心理学》中的12条应对技巧 9、减少伤病说到什么因素会毀掉计划周全、效率完善的日程表，最严重者莫过于生病。要能保证效率和生产力，还要享受生命，你必须神清气爽来面对每一天。这里有一些最基本的建议，让你改变体质：对于做办公室的人，背、腰和颈椎是最容易出现问题的。除此之外，最需要做是开始运动，微信( warfalcon )上分享过大量的文章和笔记。输入：【运动】【健身】【慢跑】【减肥】【饮食】-------------------------------------------------------------------------------------------------------觉得这九条做到有些困难，那继续扩展成81条：-------------------------------------------------------------------------------------------------------1、整理好办公桌 2、每周提前做好下一周的规划和时间安排：3、不整理名片，直接扫描，用名片全能王，直接扫描一下，大多数名片都能自动提取并识别，然后有时间的时候统一处理一下，一张名片只需要20、30秒就能处理完。4、问自己，如果我不做这件事情的话．是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话．我就会取消这件任务。5．提早1小时出门，在途中确认每天日程表6．多利用录音来取代手写的备忘录，用来记录各种想法和点子7．练就3分钟内长话短说的功夫8．工作日的时候，每天5点钟起床（晚上早些上床睡觉）。9．早上起床的时候做几个简单的体操，加上几个深呼吸，可以上大脑马上清醒10．午饭吃得很少，这样下午就不会感到困倦。11．用消噪耳机把公共场所变成书房12．读书的时候，我只会用很少时间，只了解书的要点内容。13，不要太相信记忆力，要勤做笔记，记录下来的东西要定期整理，消化。14．学习开会，要有重点，会后会把会议要点记录在一张A4纸上.15．不把日程表排满任务，每天留出三十分钟给自己，去跟自己约个会。 在这段时间里，可以思考自己现在处于什么状态，思考将来需要一步步完成些什么，对未来进行长期的展望。16．放弃所有的“等待时间”。如果我不得不等待的时候，我将其看成是放松自我的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情。17．只要你多花一点心思，把自己的生活设计的更加有趣更加迷人，就能让你的生活丰富起来18．把你经常用的固定句式进行自定义加入词库中，比如搜狗输入法里面就有批量造词，把地址、邮箱、问候语、公文格式之类做成短语，打字速度会马上提高很多19．每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。20．把目标可视化，设成手机壁纸或桌面壁纸，每天会重复提醒自己。21．即便是在做一些最不起眼的工作的时候，我都会想着自己的长期目标。22．尽量只做A级活动，少做B、C级活动。23．在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要。24．首先做重要的事情。25．每当完成一些比较重要的任务之后，给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励。26．集中精力处理那些能够带来长期收益的事情．27．一次只集中精力处理一件事情。28．坚持一件件完成’事务清单”上的工作。29，把自己的大部分想法记录下来。30．用早晨的时间做一些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果有必要的话）。31．为自己和其他人设定最后期限。32．在每次跟人讨论的时候都会积极聆听。33．尽量不浪费其他人的时间（除非是一些对我真正重要的事情）。34．我们必须分清楚什么是重要的，如果及时完成一件事比省钱重要，千万别省不该省的钱35．不管多么忙碌，忙的事情多么重要，我们一定要记住；像导演一样感卡！再怎么努力吧，都需要定量。36．请记得，所有“冲刺型”的运行，选手的生命都是很短的，黄金期也很有限。37．尽量减少纸面工作。38．别人做得比你好的事，如果经济上过得去，最好交给别人做，千万不要自己做39．每份文件我只处理一次。40．把自己的桌面整理干净．并把最重要的工作放到办公桌中央。41，为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用再花时间到处找它们）。42．每个月会专门抽出三小时时间来处理琐碎事情。43．周末的时候尽量不考虑工作。44．经常让自己放松，什么都不做。45．我意识到迟早有一天，我会用一些时间来应付一些自己无法控制的事情．我不会为此感到厌烦。46．不断问自己，“我现在最应该做什么事情？”47．利用思维导图把握总体结构48．不要长时间连续学习: 每个人的精力是有限，并非一定长时间学习效果就好49．花钱上课，强迫自己学习50．寻找学习伙伴，避免半途而废51，冬天把空调设定在20℃52．利用腹式呼吸消除杂念53．马上实践学过的知识54．阅读中有30%～50%都是没用的55．给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留56．倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟57．每天做件不愿做的事58．自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰59．大脑更喜欢图像60．技能不是持久的，不练习，它每天都在退步61．把问题用另一个角度重复一遍62．画效率/时间曲线表63．每天花10分钟写随笔，不要停顿64．不要压制欲望，化解它65．微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效66．总是全力以赴，因为你最好的一面每段时间都不一样67．从别人的错误中学习，脑中犯的错越多现实中越少68．每天运动一刻钟69．区分抱怨，停止抱怨70．一年是很长的时间，重复就是力量71．每工作90~120分钟便需要休整，再全力以赴72．问自己，愿用2小时把事情做到80%还是4小时做到100%？它需要做到完美吗？73．为每页笔记作出简要总结，方便日后抓住重心74．整出条理可按时间、地点、连续统（难~易）、种类和字母排序75．觉得再难的，只要你能静下心来反复练习，就会有进步。76．找办法督促自己执行任务77．不要服用不必要的维生素和补充品。78．每年性生活高潮的次数越多、质量越高，你就越年轻。79．坚持每天吃早餐。80．低卡路里、高营养价值、均衡饮食。81．固定的睡眠时间能帮助你保持年轻。女性每晚睡眠时间7小时，男性8小时。-------------------------------------------------------------------------------------------------------觉得这81条也还是有问题，那继续扩展成6561条：-------------------------------------------------------------------------------------------------------这个版本可以直接关注我的微信、知乎、Blog和豆瓣，写了8年完成了2000多篇文章，里面包括的技巧远远不止6561条。对这么多的技巧应该如何吸收和整理？去“做”，但不要期待任何 “结果”。第一步分类。把不同的技巧，按用处或类型，从新整理一下。放上关键字，收藏起来。第二步删除。对你帮忙不大或暂时用不了的技巧。第三步挑出少数几条实践。 选择一些能解决你当前问题的技巧，从现在开始尝试。可以列个清单。第四步记录。每尝试完一条之后，记录一下心得，想想是否有可以改变的地方或者直接放弃。第五步总结。积累5-10条实用小技巧之后，写篇文章总结一下，找机会分享出来，你会发现在写的时间，会考虑一些以前想不到的问题，分享也能让你印象更深刻。
谢邀。这是一个非常值得回答的好问题。能让生活变得简洁高效的习惯其实有很多，我这里仅列出几条自认为比较关键的习惯，来抛砖引玉一下——【0】在开始做任何一件不少于半小时的复杂事情之前，先留出大约 2% 的时间做计划。这条建议的精髓是什么？2% 吗？不，是 【任何】。因为我们常常因为贪图方便而忽视它。它真的适用于任何场景：——写一篇作文，在构思完内容后，应该花上 2 分钟左右列提纲，预估一下每一段的字数；——参加一次 2 小时的考试，在拿到考卷后，不要立刻开始做，应该花上两三分钟的时间去阅读一下整张卷子，看看自己会将面对什么样的困难；——和客户谈一个项目。不要马上开始谈，而是花上几分钟和他说一下今天要说的内容梗概；——来到单位，即将开始一天 8 小时的工作。先别马上投入进去，而是应该花 10 分钟整理一下今天要做的事情；——制定年度计划，应该用差不多一周的时间；制定月度计划，差不多半天时间足够；——确定自己未来的职业，不要担心，用一年的时间来试错和彷徨都是毫无问题的。……有时候，制定计划会让我们觉得繁琐而不去实行，然而实际上，这 2% 的时间常常有不亚于 10% 的效果，它不仅帮助我们节约了做任务时 “衔接环节” 的边际时间，还会带给我们一种踏实感。同样去做一件事情，“先做了再说” 和 “胸有成竹地做” 效率是截然不同的。P.S. 为什么这一条的序号是 “0”？ 因为这一条建议，同样适用于我写的这个回答以及其他回答，如果本回答中的所有建议能构成一个数据结构，那么本条建议就是“元建议”（meta-suggestion）。【1】面对“攻略”，在 “多而简略” 和 “少而详细” 中，尽可能选择后者。我把这条建议放在编号 1，因为它是对本问题下很多其他回答的含蓄批评。而本回答，则是贯彻该条的一个示范：建议不多，但每一条都有详细的说明。在本问题下，很多回答都写了二三十条，而每条建议都只有一两行甚至几个字，然后它们获得了上千赞同。不可否认的是，人们确实喜欢这种模式，否则微博和微信公众号中那些《》、《》不可能那么火。然而，实际上，“多而简略” 的东西，我们从来都记不住。 一共才 12 个常见词 24 个字，比七言绝句还短，但记住它们比背古诗费劲多了吧？这是因为，人长期记忆一样东西，是需要较多的记忆成本的，单个维度的反复记忆，记忆效果远不如在多个维度上强化。正是因为如此，只有把一个问题说清楚，才能让人印象深刻。所以，看到各种 “精简的” 整理贴，不要急着点赞和转发，实际上，一般你是很难记住它们的（甚至都不一定会去看它），而对于把一个问题说透彻的帖子，点赞和转发就行，其实一般无需收藏了，因为它已经给你留下了难以忘怀的印象。当然，如果一定要收藏——【2】尽量用一个统一的平台来整理各处的碎片化知识。感谢信息时代，碎片化的内容在今天越来越容易得到保留。然而当下信息时代发展地并不完整，所以跨平台的内容不太容易统一处理。在电脑上，当我们看到网上好的文章或内容，复制黏贴到剪贴板上，直接存到 word 中还算容易，但在手机上，在不同平台上看到好的“碎片”，整理起来多有不便，好在现在有很多像有道云笔记这类应用可以帮助我们完成这些。干货比较多的主流平台，像知乎、微信一些订阅号，都可以直接将内容收藏进云笔记中进行整合。会自动生成按收藏来源分类的tag，如下这样就大大节省了我们未来寻找这些碎片化内容的时间了。与此同时，当我们在工作中使用这些碎片化内容时，也不会受到内容来源的社交平台的干扰，可以专心做事。当然，其实我们真正需要的碎片化知识，并没有我们想象的那么多，所以我们要——【3】定期整理暂时不用的东西，顺手的马上做，不顺手的，延迟尽量不要超过使用周期的 20 %。顺手的马上做：加个微信好友，马上写备注；下载个文件，马上放到归类文件夹……不顺手的，延迟尽量不要超过使用周期的 20%：——花了 10 分钟喝了一瓶水，那空瓶就尽可能在 2 分钟内清理掉；——办公桌在使用一周后有点乱了，下周一又是整整齐齐；——花了 20 天写了一篇论文，那相关的资料就尽可能在未来几天内整理到电脑的相关文件夹里；——过冬的衣服们不穿了，半个月后就不应该放在醒目的位置了；——花了一学期学了一门课，一个月后这门课的资料什么的就应该整整齐齐地放在该放的地方；……当然，整理东西的周期并不总是是越短越好的。因为整理会打断一些正在做的事情。每天整理办公桌很好，每小时整理一次就很浪费时间了。当然，说道看浪费时间，我也有个建议——【4】在经济承受范围内，多用钱换时间，而不是用时间来换钱。在这个世界上，有太多愿意用时间换钱的人了，容易让我们忽视时间的价值，而总去选择去做低效的事情。实际上，很多时候，选择“贵” 的东西来省下时间往往是很值得做的。举个例子：如果坐挤公交 2 元钱但要 1 个小时；而打的 15 元但是只要 10 分钟，我肯定选择后者。这不是因为我有钱，而是用 50 分钟和糟糕的体验来换 13 元钱是不值得的。咱们来算一笔账：50 分钟 13 元，8 小时 125 元， 一个月 21 工作日，就是 2620 元，我非常肯定，自己未来的平均工资远远不止这个数，所以我不会去省这 13 元钱，哪怕多出来的 50 分钟我没做什么正事。类似地，有些人喜欢走几里路去另一个菜场买菜，就是为了便宜几块钱；有些人为了等打折，明明应该八月份就需要买的手机，偏偏等到“双十一” 才买；这些行为，从经济上来说，其实都是得不偿失的。当然了，评论区或许会有一些人不同意我上面的观点，所以我给出的第 5 条建议是：【5】和利益无关的非熟人辩论，不要超过 3 句。一句话用于说明自己的立场，一句话用于解释自己立场的理由，最后一句话用于阐述对方立场的错误原因。三句话足矣。为什么不要多说？因为大家的背景差异往往很大，很难相互理解，并且成年人的观点往往根深蒂固，本来就很难被说服，所以，多辩论其实是在浪费自己的时间。以上就是我针对让生活变得简洁高效的一些建议。概括起来，在做一件事的整个环节中：准备阶段：永远先列提纲；攻略选择：选择少而详细；收集方法：统一碎片知识；事务处理：及时整理垃圾；价值取舍：用金钱换时间；规避浪费：减少无端争论。仅仅做了一点微小的整理，谢谢大家！【完】*********** 本回答已同步更新到微信公众号“普拉思在敲门”（PlusZeng）上，欢迎围观！
昨天看书的时候想到了几个好的习惯养成方法，我怕时间长了我就会忘记了，所以及时记录下来。-------------------------以下来自于自己的记录。update 01
：由于有公众号联系转载事宜，文章中一些涉及隐私的地方自己做了修改。顺便排除错别字和让语句更通顺。update 02 ：鉴于我文中提到住在郊区物质匮乏，精神匮乏，很多朋友不是很赞同，并觉得这个带有贬低郊区的意味，我删除了这个举例。-----------------------------------------------------------------------------------------------1、把你想要用的东西放在你随手够到的地方。因为特别喜欢喝咖啡，我曾经买了很多咖啡，但是因为咖啡的制作需要一定时间，所以每次都不会主动煮咖啡，而是更愿意跑到路边的咖啡店买咖啡喝。这种情况的发生更多其实是因为我制作的咖啡的不顺当，然后我养成了把咖啡放在自己随手够到的地方，然后自己就养成了咖啡随手做的习惯了。2、睡觉时把第二天要穿的衣服随手挂在床边，而不是堆在脏衣篓里。这样能让你快速起床。以前看知乎好像提到过这样的观点，还有类似一个观点是：只要醒了就立马起床，要不然会在床上浪费更多的时间。提高起床的效率有两种方式，一种就是起床的动力，如果你内心知道你的任务是什么，通常你起床会比较迅速，就算你睡眠不够，比如说我们每天上班为什么能很快起床呢？因为你起晚了你就赶不上班车，就会迟到被扣钱。另外一个怕起床的原因是不愿意改变现有状态，因为起来的那一刻，你必须改变被窝里暖暖的感觉，到一种很冷的环境下，尤其是冬天的时候。我想到了一种方法就是把要穿的衣服放在你随手能够到的地方，养成一种超级好的心态来面对起床。每天都做到了，内心会每天受到一点点鼓励，这样你就能更优雅的起床了。3、想起来就做，给每一件事限定时间。拒绝拖延症的最好做法就是：想起来就做。每次给自己限定时间做一件事。第一次应用这个理论的方法是但是第一次和朋友聊天时，当时她要赶第二天早上的飞机，因为很累，懒得动，懒得洗澡，懒得收拾东西。当时给她限定了10分钟收拾衣服，20分钟洗澡，然后睡觉。当然她做到了。当时我明白这个方法是有很用的，它就是“番茄工作法”的一种变形，可以用在做任何事情上。我们每个人最怕的就是要做的事项不明确，方法不明确，所以迟迟不肯下手去做。规定时间就是做了一个deadline，你不得不在这个时间段内完成，当你完成以后你回过头来看，也不过如此，为什么当初就那么难呢？我相信任何事情如果坚持下去就会成为好的习惯。拖延症是一种比较普遍的生活恶习，要想改变它，先从立马行动做起。拖延症的本质是给自己太大的时间预期，如果每个时刻都是deadline，那么你一定不会是一个拖沓的人。4、阶段性目标的设置每个阶段的生活总会完成一些事，如果我们做计划了，大多数时候我们的计划是可以完成的。更多的时候我们忘记了做计划，所以时间就慢慢的溜走了。不是我们没有更好的生活，而是因为我们没有在意生活，可能有人觉得这样会很累，但是当你每一件事就能想到一个心理学原理，每一秒钟都获得实实在在的成就感的时候，你才会发现人生的意义就是这样的。目标确定好了就有了做事的方向，艾力在《你的8760个小时》提到过一个成功公式：成功=方向*方法*努力，方向取-1和﹢1，方法取0-10；努力也取0-10.那么结果就是-100到﹢100之间；我们活着大多数时候其实是在0-50之间徘徊，套用网上流行的那句话”大多数人的努力程度根本就没到拼智商的程度“。阶段性目标是目标分解的一种方法，前世界马拉松冠军山田本一在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。5、不要轻易放弃正在做的事情、想到别的事情的时候就先记个提纲。就在刚才，我还在犹豫要不要只把题纲列出来，等买菜归来再接着完成后面的文字。其实这个习惯坏透了，我意识到我自己的写作能力没有提高的原因就是因为这样每次写到一点点的时候就会有放着吧，等到下次有时间的时候在好好写，其实我们有时间的时候根本就不会想起来。6、专业的事情交给专业的人去做。思想一定要解放出来。刚刚写起床习惯的那段时想到了这个话题点。这个话题给来自于最近新公司的领导开会讲到的。我们的部门分了好多个专业组，每个专业组都有自己的专业性，做技术的其实就应该这样，在管理学上这叫矩阵式管理。竖列是各个专业，横行是各个项目，这种布局能保证每个项目都有专业的人在做自己拿手的事情，从而提高了做事的效率和质量。这其实让我联想到了自己的人生职业规划，我的规划是做一个资源协调者，也就是项目经理或者职业经理人这样的角色。专业事情让专业的人去做，各个专业都有牛人大师，而且技术方向需要内心更踏实，思路更开阔的人来做。通常具备这种专业性的人是能够有所建树的，他们最后走向技术总监、顾问、总师、教授等等地位。当然做技术的总会遇到这样那样的挑战，比如新毕业的同学一年内就能比你学到更多的东西，你不懂得他却懂。老板也会愿意花更少的钱雇佣新毕业的学生来完成更多的工作，因此工程师如果不能在专业性上有所建树，迟早会受到威胁的，而且年龄越大这种威胁越明显，最后也可能迫于压力自己主动辞职。2年前我原来单位有很多年龄大的工程师其实就是明显的例子，他们遇到职业天花板是也是我预料中的。我认为优秀的人更多能在适当的时候从技术员/工程师的岗位上变成管理者。7、做一个爱好记录的好同学俗话说好记星不如烂笔头，思考了要落地才能转化为自己的东西，思考伴随了我很长时间，这也是我爱好读书的原因。我通常会做一些简单的读书笔记， 这也是我和别人交谈时候的一种谈资，要不然我岂不是变得很无趣。有句话说：“读书就是用作者的眼睛去看世界。”我深深赞同这句话。8、凡事预则立，不预则废。学会做计划计划其实就是在给自己限定时，你把它写下来，记在心里，不知不觉你就会去完成它，因为你心里知道今天要做什么事，所以写下你要做的事情，随时查看并记下来。每次我们忘记事情都是因为任务并没有在心里完成多次重复。计划写在纸上，不容易丢失，每次看到都会明白自己今年的任务和这个月的任务。所以不知不觉你就会完成这个任务。9、定期丢东西，实现断舍离。减少选择的时间。断舍离能让你自己活在一个相对简单的世界里，比如我现在基本不会因为每天穿什么而烦恼，因为自己的衣服就那么几件，除了A就是B，偶尔还会选择C，因为那是正式场合。我发现做决定是很多人生活中很痛苦的事情。因为每一种情况都需要去做对比，要花时间去思考利弊，如果二者各有利弊的话就会在这个问题上花费巨大时间，而且选择如果错了有时候还会有内疚。之所以这样是因为做决定这件事本身有选择、分析、判断过程。对于不重要的事情，那么减少可供选择的方式就可以从源头上避开这种在决定时的挣扎（尤其是女孩子每天出门纠结穿那个衣服）。10、明白时间的价值我现在基本上不会愿意花时间去做一些价值很低的事情，因为自己真的很忙，有很多书要看，很多技能要学习。我们的时间是有限的，所以我们掌握的技能也是有限的。为了让自己的价值更高一些，那么需要增加自己的价值，学更多的技能。你可以选择自己摸索，也可以选择找个老师或者买个课程来学习。找个老师或买课程就是花钱换时间的一种具体体现。（1）比如说我不会游泳，我自己摸索学习需要一个月的时间；我找游泳馆的教练，让他教我学，我支付他400块钱，他教我四次，每次1小时。四周后我学会了，而我只花了四个星期天，而不是一个月30天。（2）我做不好PPT，我找了很多材料后发现自己需要筛选，寻找，浪费很多时间。索性自己在某PPT教学网站上充值100元，得到系统性的课程，看完后知道怎么做好PPT了。花钱买时间的人，时间价值都是很高的，他们能够认识到专业的人做好专业的事。某种意义上说这就是商业思维。11、定期升级自己的装备（1）为了更快速的看书，自己升级了个显示器，显示器清晰且屏幕大。以前我三小时能看完一本书，现在两小时就能看完。原因就是显示器大，显示的内容多，每一屏可以显示原来好几页的内容。200页的书只需要翻20下基本就完事了。（2）春节的时候，抢红包总结的道理，苹果手机比别人抢到的红包多50%以上。因为它快。所以自己现在的手机平板都是苹果的。不是因为别的，就图一个快，省心。（3）早期的电脑内存2G明显不够用，跑起来很慢。为了工作效率更高一些，自己把光驱拆掉扔了，买了个128G扩展固态硬盘。顺便升级了4G内存卡。现在电脑开机时间11秒左右，每次开关机不用等待的感觉真好。我自己的原则是：把不用的东西扔掉，把常用的东西换好的。12、买块手表简洁高效的含义就是 ： 少时间用的最少，东西用的最少。不高效的人通常对时间没有概念，所以需要一块手表用来看时间。而不是每次打开手机看，然后看到微信的小红点，顺手点一下，哇又发现朋友圈有更新，怎么还有评论？ 这个公众号又推送好文章了……就这样有各种各样的信息，忘记了自己最初看时间的初衷。手表不贵，却很好使。习惯了戴表，不论是半夜惊醒还是出门在外，伸手拿手机的动作都不如抬起左手来得快，来得直接。13、模块化生活模块化越多的人，越简洁高效。这就是涉及到平台化的知识。我自己的方式是：归类内裤一共四条用盒子装起来，衬衫3件在最左边，外套4件在最右边。裤子在下层衣柜里。衣服搭配固定，每次最左边对最左边。基本不会在衣服搭配上浪费时间。洗完衣服后收纳的时候就做好分类。洗脸用的东西在浴筐里。学习用的东西在床头。生活用的东西在右边格子里。所有的卡都在名片夹。就这样各自位置固定，不用去重新搭配，寻找，节省思考、决策的时间。14、系统性系统性思考问题和学习是最近才想通的问题。学习最有效率的时候是deadline的时候，大家是不是最有感触的就是为什么一个学期学的东西，在考试周几天就能记住并顺利通过考试。这个时候的效率是最高的。引申一下就是我们能在最短时间内学会一门技能，或一门学科。它需要我们集中注意力去轰炸它。集中注意力的结果就是学的内容多而全，全面的掌握一门知识/技能需要从上到下去了解它。系统性就是全面把握这个知识/技能，这样不会因为你不明白其中的某些东西而导致大部分都不明白。举个我自己的例子，最近自费报名了在职研究生考试，四门学科。每一门都需要花好多时间。为了学习效果，我把每个月分成四个周，每个周只学其中一门。集中注意力学习的效果立马显现，逻辑学那么晦涩的东西，我曾在一周内看了12本逻辑学和思维方面的书，然后去做题，基本都能对。这既是系统性学习的重要性。当然这个原理可以用到各行各业，各个阶段的学习任务上。15、看书+思考我觉得看书是增加知识，思考是触及事物发展的本质。生活之所以拖拉，乱七八糟。根本原因是做事的时候没有思考事物的本质，而不思考的原因是因为知识的匮乏。多看书就能多了解世界，通过作者的眼睛去看这个世界。我们没那么多时间去经历那么多事情，所以涨知识最有效，最快速，最节约的途径是看书、学习、思考。当知识到达一定境界以后，就可以做到触类旁通了，很多问题也不会纠结了，因为道理你都明白了。16、学会处理情绪这个是很重要的人生哲学，所以图书市场上最畅销的就是这类的书。处理情绪我总结的关键点是：我丢东西了吗？如果答案是否定的则忽略，不走心即可。反正自己又没有损失什么东西。很多同学经常因为别人的话黯然伤神，郁闷。原因就是太在意别人的行为和言辞，太走心。人活着又不是非要活给别人看，自己过得舒坦就好呀。17、定期收拾自己常在区域不论是工作台还是卧室；以前有个非诚勿扰的女生提到过这个习惯，说她每次心情不好的时候就会收拾屋子，把东西摆放的整整齐齐。我自己觉得有道理，所以每周收拾一次屋子。每周前三四天天都是很干净的，后面几天需要自己再整理一下。所以现在基本及时每周四、周日要打扫一遍。--------------------------------------------------------18、积极记录已完成目标我这几天仔细看了warfalcon老师公众号的一些文章，他提倡100天行动，强调的是坚持。而往往我们做事情拖延、或者不高效的根本原因很大一部分来自于不懂得坚持。我一直认为能够从头到尾完成一件事，再去做另外一件事才是高效的本质途径。我们做事的信心来源我们的对自己的认可，而这个认可最好的方法就是让自己得到正反馈，获取成就感。我大约是从14年开始喜欢上看书的，不同种类的书自己都看，没有固定哪一类，只要感兴趣都会去看。每次看完这些书籍，我都会写一些带有自己思考的小文章算作是读书笔记。久而久之我发现自己在看书这件事情上是很高效的，我的做法只有一个：记录自己看过的书籍名称。这其实就是一种反馈，因为你能够看得见你完成的东西。还有一件事也让我觉得能够积极反馈是一种很好的习惯。因为要背很多单词，所以选择了用扇贝单词软件。每天自己都会在午饭前花15分钟过一遍100个词，下午下班前再过一遍100词。虽然目前还单词量还不明显能够让我感知出来，但是我知道我每天都能够做到两次打卡。慢慢的每天打卡两次成了自己上下班一样的必须要做的事情。每天完成任务，完成任务后还能有相应的记录。我相信未来不久我就能感知到这种单词量上涨带来的优越感或者舒适感。所以记录完成任务的清单也是不错的简单方式。
生活好习惯，我的高效手册！【补充版1】【求关于恋爱的那些，。。。这。。。这。。。爱莫能助！捂脸！】1：每天列计划，写日程，争取第二天不白费：偷我之前在里的一张图做例子：写日程表：如下图：（很多人看到之后开始私信我。。。）请原谅我的渣字，被子里面写的。2：专注力：同时推荐我的重磅学习法：为了在家学习的时候不走神我的格子学习法：上面那句是德语，最后一个单词a上面有两个点，当时马虎忘记加上了，大家不要被误导。画一个表格，学习一个小时，如果这一个小时没有走神，就给自己涂一个格子，如果走神了，就算有学习也不要画。3：出门带本书：总有等车的时候，等车的时间不能浪费啊亲！！！4：内省：我每天睡前有五分钟到十五分钟的时间静坐，内省。真的可以帮助我们更快的提高自己！5：读书笔记：用思维导图记笔记，不好意思，笔记本没有在我这里，有机会再放出来。。。。我的笔记本。。。居然被卖掉了。。。不过，我可以解释的嘛！我看很多人记笔记都是把定义记下来。而我更习惯于记下来自己的想法和疑问，如果是自己的书，把定义用浅色笔画下了就ok。6：远离社交网站。有人看了我的过往回答之后私信要我微信，给了，却怀疑是小号。好吧，我的微信没有头像，我只是和比较亲密的家人朋友联系用微信，所以没有朋友圈。个人感觉朋友圈和qq空间一样，只是换了个地方。但是我在空余时间刷quora和知乎，毕竟可以学到的东西比空间多吧。7：零钱放到零钱袋子里面，掏钱包的时候比较容易。8：买东西之前看看是否符合自己。女孩子，你们必须要学会怎么少花钱。9：每天可以点一枝香，然后慢下来喝一杯茶。我个人比较喜欢香道，对人的身体有好处。10：瑜伽。晚上坐一会瑜伽，身体会更好。11：每天定量阅读，没事可以泡图书馆。是的我开始每天阅读量为20000+（字数），今年改成25000+（字数）了。12：微笑。态度真的可以改变喝多东西，减少生活中不必要的争论。我身边的人问我为什么总是笑，，，无语，不笑？难不成要哭啊！！！我就觉得我特别幸福。13：小物件放到收集箱里面，防止丢失。14：家里一定要有药箱，准备一些家里常用的药物。15：第一天晚上就把明天要穿的衣服准备好！16：记录你的花销。推荐RescueTime这款软件。17：常备小礼物在身边，人缘神器！关于人缘神器！！我这个人爱好收藏小物件，可是家里又没有那么大，于是。。。什么小市场淘来的搞怪物件（送年轻人），小梳子镜子（小姑娘），什么陶瓷工艺品（送长辈），什么笔记本子（送学生），什么小书签（送朋友）。。。18：每周写一篇文章。我从初中毕业以来的习惯，哎呀，之前木有电脑记在本子上被卖掉了。。。。哭。。。19：家里不需要的东西尽量捐出去。20：每天做公交车的大家，最好记一下时间，有的车在自己家门口可能每天早上八点到，那大概七点五十去车站就好了，没有必要浪费时间。21：交朋友：友直友谅友多闻!!!高质量的朋友都具备这三点的！22：经常把杯子带在身边。23：女生平时穿高跟鞋的注意在包里多放一双平底鞋，运动的时候换鞋不迟。ps:之前和几个其他国家的姑娘住，发现其中一个会在包里放平底鞋，可是我平时看她穿高跟鞋比较多，心生疑问，她解释说平时走路或者运动就换上啊。。。再后来，我发现其他的姑娘也是这样。不过，像我这种穿帆布鞋的姑娘是用不到的！24：经常带小本子在身边，有了灵感迅速记下来。25: 我从初中的习惯，写新闻分析，可以让想法变得更加成熟。初中时老师鼓励我们这样做：很多人问怎么写，我只能说按照自己的想法写啊！比如：中国和菲律宾关于南海领域的问题：我们政府的想法是什么？我们国家人民的想法是什么？菲律宾人民的想法大多是？菲律宾政府的想法可能是？那么站在第三者的角度看这件事情？抛弃种族，国家的束缚看这件事情？就是从这些角度考虑，时间久了看事情的眼光就不再狭隘了！备注：开始的时候我写日程很难做到，后来的时候就做到了，然后就一直可以做到！
我今天答题欲望很强烈.....而且我确实很擅长这个问题.....因为我是拥有很多好习惯当然同时也有很多坏毛病的人~整理归纳先给你们看下我的手机布局这个人闲不住，特别喜欢用尽量少的时间做尽量多的事情，而且每次整理归纳我都想那种类似高潮的快感。这个人闲不住，特别喜欢用尽量少的时间做尽量多的事情，而且每次整理归纳我都想那种类似高潮的快感。恩，下面正题。我的app文件夹都是购物类，音乐类，社交类。这样的，因为我们往往一种类型的app下载好几个，所以这样归纳起来，容易找，直奔区域。然后使用特别频繁的就不要放进文件夹里了，，麻烦。然后看下我的底部电话：使用最频繁奇妙清单：（强推）我每天早晨都会把自己一天之中需要做的事情列举出来，事无巨细，杂七杂八，时间匆忙你可以只记一些关键词，你自己看得懂就好这样做的好处很多，不会因为事情太多忘掉，又节约时间，即使哪天心情不好，也可以有条不紊地把自己手下的事情处理掉，按照自己的计划行事，一条条划掉，那种感觉别提多棒（尤其对于强迫症和拖延症的患者也有奇效） 这样做的好处很多，不会因为事情太多忘掉，又节约时间，即使哪天心情不好，也可以有条不紊地把自己手下的事情处理掉，按照自己的计划行事，一条条划掉，那种感觉别提多棒（尤其对于强迫症和拖延症的患者也有奇效） 随手记：随时消费随时记账。我这里是记现金，我支付宝是记非现金，我记账时间有两年多了。我对数字类非常敏感，最大的改变就是知道自己的钱都花在哪里，知道自己还有多少资产，这样花费的时候也会理智一点。短信：使用较频繁2.早睡早起别人的生活基本都是三段，上午，下午，晚上，我的是四段：早晨，上午，下午，晚上。我真不是夸自己，当然如果你这样认为，我也没关系╮(╯▽╰)╭还有早睡早起和晚睡晚起的精神状态完全是不一样的。前者能督促你更加规律地生活3、做早餐其实我还是挺建议利用早晨的大好时光做份早餐的，尤其住在一起的情侣们，整个世界都安静下来。早餐是一日三餐中最重要的，自己做即丰盛又干净。其他人我不知道，我自己如果不吃早餐，几乎会影响我一天的好心情，早餐吃好了，会觉得一天都很圆满。也许幸福就这么简单。4、晨起后喝一杯温水为了温度适宜，你可以头天晚上倒半杯水放在那，然后第二天清晨就加半杯热水就可以了5、中午饭后站立二十分钟女生腹部特别容易长肉，而且刚吃过饭就坐下对肠胃也不好。二十分钟其实蛮快的，你可以站着刷手机，一会儿的事儿~6、办公桌上放本书当你中午想睡觉但是困意还不足，或者没什么事的时候，就可以看看。恩，我利用这个时间看的书快十本了吧7、手机里放些电子书当然我说的不是言情，而是你刚兴趣的名著，当你坐公交时就可以看看，而不会因为一直听歌，让时间就那样溜走了，或者下载个英语语言的app，经常听下新闻也不错~~8、午睡即使冬天，我也会午睡，觉得午睡之后，下午的状态会好很多9、工作/学习三个小时后出去站站我是我朋友圈里唯一一个不近视的人（惊恐），其实看书是不会让你近视的，主要是用眼习惯和用眼卫生。注意坐姿，注意眼疲劳可以喝枸杞、菊花茶（体寒女孩少量服用），这些都是经验之谈。10、一周至少去三次健身房其实，一下班之后，即使你想看书，你也不可能即使进入状态，还不如把你状态不好的时间用来健身，剩下的就用来充电。看到一句话（原句记不太清）：疲劳、焦虑、记忆力不好很大程度上都是源于身体不好11、睡前泡脚尤其是体寒的人。水中可以放点白醋。我就是四肢冰冷星人，求遍名医（虽然并没有什么用，，，），我会乱说吗12、不要妄图说服别人，不要妄图改变别人性格说服别人很累好不？人家养了二十几年的性格，你说改变就改变了？心放宽，不为难别人就是放过自己。——jy
1.俗气的早睡早起（ˇ_ˇ）早起的前提是早睡。到点了，一定要定好闹铃关机再上床。2.睡前列明天日程安排和查看今天事务完成情况。总结得失。 3.每天有一定量的运动。 4.按时吃三餐，少吃零食。 5.没有特别想买的东西，就少刷购物APP。6.每周固定一段时间和亲人打电话。 7.精简手机应用。基于个人喜好，我手机上没有视频新闻游戏阅读类的APP，微博，豆瓣这些。社交微信知乎QQ飞信4个，地图、音乐类的2个，购物类的2个，学习类的5个。我算算，13个，够用，需要。在这方面，我近乎偏执。我相信人的精力有限，但是欲望无穷。好玩的应用太多了，但是现实比手机好玩。我始终极力避免多余地消耗精力时间。8.一段时间内做一件事。一心不二用。就我的生活体验，看书写字时听歌只会扰乱思绪，影响效率。上课时玩手机，学没学到,玩没玩好。学就学到最多最深，玩就玩的最爽最痛快。在该做什么的时候做什么。9.周末花时间对自己过去一周的生活做个归纳。人际交往和工作学习方面的经验教训感悟啊，都可以写写。写下来就清晰了。10.和上进乐观的人交朋友，少抱怨，多改变。永远努力比环境好一点。11.有选择机会的时候慎重选择，多方面考虑。不要逃避，时机过了，就只能被选择了。做了选择，也别想没有走的那条路了。就想一句话——不管怎样都会后悔，我尽力了。12.哦，差点忘了最重要的≧◇≦认真想想你自己的目标方向和理想，较长期的那种。你现在又可以为这个目标做什么？知道自己要什么，别人好不好有多好多坏就不会挡到自己的路，碍到自己的心，无非各走各路。大体上心里会干净点。节制欲望，提高能力。就这些吧，有用请点赞，无用可评论。谢谢阅读('?')——更新——和第9条相关。发现一个归纳总结的好办法，和大家分享。一段时间很烦躁和迷茫，可以试试自问自答。昨天下午问了自己十一个问题，尽量坦诚的回答，写在纸上，感觉很棒。很多事情可以向内探求发现答案。我们越来越了解自己，也更容易喜欢自己。你的问题对应你给自己的解释和理由，有哪些理由你觉得可以改善和进步，慢慢地一步步做到。
太多了，想到再补充。放空放下无争尊重差异与矛盾静（境静，心静）净，无尘，无染减少对物质和信息的依赖（所谓的“断舍离”）己所不欲，勿施于人如无必要，勿增实体拒绝一时之快，但错误之事（如拖延症，垃圾食品等）不碰珠宝、名表、古玩、艺术品、豪车、豪宅、奢侈品互联网和图书馆博物馆美术馆……，足以服务精神世界保持思想独立想清楚自己想要什么活出自我，真我平常心宽恕众生，就是解救自我换位思考，同理心怀疑一切凡事留有证据，没有白纸黑字的东西，不要信签字前三思相信人性，洞察人性从历史学当下如果方向不对，效率或执行力都会让你更早坠崖人生短暂且无常，珍惜每一天，认真生活思路要清晰，要有条理和轻重缓急事情一件件做，一次只做一件事，不要过分相信人脑的多任务处理能力凡事要有计划，比计划更重要的是执行力，每次拖延就对着镜子扇自己一巴掌凡事要有预见性，防微杜渐凡事要有应急预案不养孩子，不养宠物（动物植物都不养）说话前先想好有理不在声高说话慢一点，再慢一点，吐字、音调都要注意用苹果的东西，比如iPhone尽量不碰手机除非必要，不开流量或WiFi用短信或email，电话只接听，或用于紧急情况不用微信图片分享用Instagram微博用Twitter或饭否回归纸笔尝试写毛笔字，废报纸就行，但要找本好字帖，要临帖有灵感一定要及时记下来随手拍照&记笔记（evernote&本子）能用清单解决的写作，不用大段文字能用图表，不用文字世事无常，及时备份，功德无量通讯录用纸笔备份（其实这些年也丢了很多联系人。如果想联系，一定能联系上；反之联系不上也无所谓）除了用手机记日程，依然用两本日程本，一本记工作，一本记生活，随身携带，随身记录扔掉最近一年都没碰过的东西清洁并整理房间多喝水（公司和家中都已安装直饮水设备，夏天尤其适宜）喝茶，咖啡也行去菜场买菜，最好找农夫或养殖主自己做饭，少下饭店做饭要用心吃新鲜的蔬果买好米，用好锅，做好饭少吃荤，尽量吃素饭店少点菜，一次吃完，不必打包了每年至少体检一次有机会就游泳有时间就跑步，每周至少2次（时间比距离重要，距离比速度重要，合适的跑鞋比距离重要，迈开脚比什么都重要）跑鞋最多穿一年500元以内基本别指望买到靠谱的跑鞋Skechers鞋子真舒服，买了好几双，特别适合送给中老年人每天分两次，每次最少十个俯卧撑运动时穿快干服装少开车，少开快车少碰规矩，少订契约守规矩，守契约有风险的事，一概不碰不抱侥幸之心，学数学，学概率论，不赌，不碰中国股票读圣经，读佛经（特别是禅宗）坚持听几个podcast长阅读，沉浸阅读，读书最好每期读库可以买一本，看完可以送给中老年朋友订至多三本国内杂志（我订的是读书、收获、小说月报），《读书》为了严肃阅读，了解不同社会学科，《收获》为了享受文学写作，《小说月报》为了看故事，世间百态坚持看纽约时报和经济学人（网上看文章，图书馆找实体书）假设一年后会死，挑出100本想读的书，买到最佳版本，放到家中某个柜子或架子，读完一本就送人，直到全部送人。电影同理BBC迷你剧和纪录片，都请认真看完NHK大河剧，请认真看完宫崎骏动画片，请陪小孩一起看完（最好日语与台湾国语配音各看一遍）CC版本所有DVD，请忍耐看完托尔斯泰和陀思妥耶夫斯基的所有作品，请千万忍耐看完翻译作品，读最好的译本听古典乐，民谣……耳机，蓝牙音箱各买一套发呆也挺好（好听点叫冥想），可以伴随着焚香买正确且合适的东西，而不是便宜的东西有多少钱，干多少事一分价钱一分货，对所谓的性价比或物美价廉保持警惕买个好床垫，买个好枕头睡眠不好，可以尝试白噪音APP物尽其用，人尽其才至少两套正装，上班时好好穿在家怎么舒服怎么穿，裸体也行内衣袜子毛巾牙刷之类，一旦感觉不适就换掉去超市必有购物清单，且只买清单中的东西每年至少去一个国家旅行学一种乐器，多加练习尽可能多的学外语，哪怕只是皮毛多认识不同的有趣的人，不同语言、不同人种最好，主动和他们交流无聊时干嘛都行，除了掏手机或漫无目的的上网（未完待续）
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