凯特王妃的那些瘦身法
　　C 选择私人教练
　　针对Kate的实际情况，帮她制订运动方案，以加速瘦身的效果。
　　瘦身解析
　　我们其实没有必要了解私人教练为Kate制订了何种运动计划，因为那份计划仅仅适合于她自己。我们建议，选择一位专属于自己的私人健身教练，根据你的体重、身体状态、工作时间、饮食习惯来制定真正属于自己的瘦身计划！
　　王妃瘦身计划3 坚定信念——请“致敬”
　　为了能在任何时候都保持完美的自己，Kate王妃瘦身的决心绝对大，并且持之以恒，对于自己的瘦身餐、瘦身运动都能坚持得相当彻底。同样一个来自于英国媒体的消息：Kate原来的衣服尺码是12码，瘦身后竟变成了4~6码，瘦身效果显而易见！
　　瘦身，可不能只拿体重说事儿！
　　当然，从衣服尺码的缩小程度来看，Kate的瘦身是成功的。可是她这种对瘦身持之以恒的态度，你只要远远“致敬”就好了！因为一味地追求体重降低，就会忽略一个最重要的因素：体重不断持续减轻，你的健康吃得消吗？当长时间处在决心减肥的状态中时，患有厌食症的几率就会增加。So，《ME TIME》对于瘦身决心这回事儿，还真是得劝您：“切勿像王妃一样坚定信念，依照自己的身高、身体状况量力而行、适可而止，悠着来吧！”最健康的瘦身效果是：瘦得均匀，无多余脂肪，但却也不缺乏应有的丰满；身体健康状态良好，并且皮肤细腻，没有因为瘦身而给人以松弛的感觉。所以，你不妨给自己一些正向的瘦身暗示：
　　1．“我可以瘦，但不是骨瘦如柴！”
　　2.“好身材固然迷人，但好身体可以让我更长久地拥有吸引力！”
　　3.“我可以一如既往地保持身材，但绝不会一意孤行地减轻体重！”
　　——别以为与自己对话是件老土的事儿，以上就是时下非常流行的“心理暗示瘦身法”！心理专家指出，当内心经常接受正向的心理暗示，行为就会照着心理所想去执行。让瘦身变成一种享受，而不会陷入一个不断瘦下去的怪圈！这样，你才会变得瘦而匀称、瘦而迷人、瘦而健康！
】【】【】独家|张灵甫的爱情与婚姻 曾因杀妻入狱一年_网易军事
独家|张灵甫的爱情与婚姻 曾因杀妻入狱一年
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近年来随着有关张灵甫算不算抗战名将，以及以及尸骨可能被埋羊圈等新闻，都曾在网上火热一时。
张灵甫的爱情与婚姻光亭摘要：当年一部经典的军事大片《红日》让国民党军整编74师师长张灵甫可以说是家喻户晓，近年来随着有关张灵甫算不算抗战名将，以及以及尸骨可能被埋羊圈等新闻，都曾在网上火热一时。但这回既不谈他在抗战中斩关夺将的战绩，也不谈他在内战中兵败身死的结局，只谈谈他铁血悍将的另一面——爱情和婚姻经历。图1：张灵甫和夫人王玉龄。高颜值的战将姓名：张灵甫籍贯：陕西西安人身材：身高1.87米，体重64公斤，标准的长腿男相貌：宽额高准，英俊潇洒，绝对的明星相（有照片为证）图2：高颜值的战将张灵甫学历：中学：陕西省立第一师范，当时陕西西安的名校之一，同学中就有后来担任中央书记处政治秘书室主任，毛泽东1949年访问苏联时的俄语翻译师哲。大学：曾就读于北京大学历史系，这个北大就不用再多介绍了，虽然他没有毕业，只在北大读了大约一年多。职业教育：黄埔军校第四期，黄埔军校就更不用说了，而第四期是在黄埔岛上毕业的前五期中，教学上相对最为成熟系统的一期，同期的同学解放军方面有林彪、唐天际、伍中豪。国军方面有谢晋元、胡琏、李弥、刘玉章、高魁元、唐生明、文强（毛泽东的表弟）等。图3：张灵甫在黄埔军校时的留影（2）陆军大学第二期甲级将官班，甲级将官班学员必须是正军长、集团军正副司令，军衔至少是在中将以上。他却以少将副军长的资格被特批进入甲级将官班学习。性格：豪迈而沉稳，勇猛而儒雅，不苟言笑，严于自律。兴趣爱好：喜爱骑马、书法、古玩、摄影，无烟酒赌博等不良嗜好。他书法尤其是一手魏碑体更是深得书法大家国民党元老于右任的赏识，两人由此结为忘年之交。即使在今天，看看这样的条件，在任何一个征婚广告中，都足以引来众多女生的青睐。这就是张灵甫，在抗战时期历任团长、旅长、师长、副军长，而他所在的部队74军，是当时中国军队中战斗力最强悍的精锐之师，一直被最高统帅作为战略预备队来使用，几乎参加过正面战场上的所有硬仗。解放战争中任军长、整编师师长（整编师就相当于军），所率领的部队被称为国军五大王牌主力之首，担负警备首都南京重任，所以号称御林军。少将军衔。其职业经历这里也不多介绍，一句话，是相当的牛！按理说，像张灵甫这样的条件，抱得美人归是不成问题的，但是他的感情却可以说一波三折，四段婚姻都是以悲剧落幕。被忽略的元配张灵甫的元配叫邢凤英（也有说叫邢勤英、邢琼英），和他是同乡，一个勤劳朴实善良却没有文化的农村妇女。是张灵甫的父亲在他就读陕西省立师范学校时定下的亲事，这也是当时的传统习俗。显然张灵甫对这段婚姻是相当不满意的，很快就离家去北京大学读书，接着又南下广州，考入黄埔军校，开始了从军生涯，期间长年在外，对这个元配不闻不问，基本是被过滤掉的。甚至还在1933年，在与元配关系并没终结时就娶了第二任妻子吴海兰，根本无视这个老家的元配。好在当时还不是一夫一妻制，没有重婚之说。直到1935年，他因为枪杀第二任妻子，准备前往南京投案，把与第二任妻子所生的女儿送回老家，并在老家小住几天，这几天里见到从过门到现在一直被他所冷落的元配细心照顾他与别的女人生的女儿，不免有些感动，更有些歉疚。加上想到自己去南京投案，可能一去不回，便与元配同房了几天。第二年，邢凤英便为他生下了他的第二个孩子，也是第一个儿子。而这以后，张灵甫便再也没回过老家。这一段婚姻，可以说是传统习俗所造成的悲剧。图4：张灵甫故里最传奇的杀妻案第二任妻子叫吴海兰，四川广元人，属于小家碧玉型，上过女子学堂，有文化，而且年轻漂亮。张灵甫当时任在胡宗南的第1师任团长，经朋友介绍，与吴海兰结婚。不久生下女儿，这也是张灵甫的第一个孩子。不过好景不长，1935年冬，张灵甫带妻子回老家探亲，借住在西安张灵甫的堂哥家中，就在这次探亲过程中，张灵甫将吴海兰枪杀，这就是轰动一时的“团长古城杀妻案”。关于张灵甫为什么要杀妻子，流传最广的说法就是“因妒杀妻”。说是张灵甫听说妻子有外遇，就不问青红皂白，假装让妻子到后院菜地割韭菜做饺子，当妻子弯腰割韭菜时，就掏出手枪将妻子打死。不过这一说法还是有些蹊跷，比如当时西安冬天哪里还有种韭菜的？近年来，出现了另一种说法，说是张灵甫发现妻子通共，一怒之下将其枪杀。张灵甫的第四任妻子王玉龄后来在接受采访时曾经提到，她和张灵甫结婚后听说这件事，还曾天真地问张灵甫：“要是我在外面乱交男朋友，你会怎么处置我？”张灵甫苦笑，只是沉默地拥抱她，告诉她：“是她拿了我的东西，我问她又死不开口。事发前晚，我们已经发生过争执，我心里很不痛快。第二天坐马车回长安乡下，路上经过我母亲的坟地，以前我们都会一起下车祭拜过后再回家，但那天她拒绝下车，我当然很生气。回到家查问她一些事她也不肯说，那我就火更大了……。”另外，曾经在张灵甫手下长期任职的刘光宇多年后谈及此事，也说是吴海兰偷拿了张灵甫的文件，张灵甫发现后怀疑妻子通共，问她她又不解释，这才最后酿成悲剧。作为旁证的是，吴海兰的哥哥确实是共产党，而她本人在中学读书时思想上也是比较左倾的，如果说在哥哥影响下，偷拿张灵甫的文件，也不是没有可能。这一事件的最后结局，也从一个方面说明“通共”说确实有可能。张灵甫杀妻之后，吴海兰的娘家人到处告状，但都状告无门。吴家人后来找到张学良夫人于凤至，再通过于凤至又告到了宋美龄那里，最后蒋介石亲自下令查办。于是，张灵甫主动前往南京投案，据说路上盘缠用完，最后是靠卖字到了南京。到南京后被判有期徒刑十年，关押在南京老虎桥军人模范监狱。在监狱里，张灵甫对杀妻之事也感到后悔，有些消沉。巧的是，老虎桥监狱的典狱长是张灵甫在黄埔军校的同学，得知情况后便鼓励他申诉。本来张灵甫是碍于脸面，觉得妻子通共自己脸上无光，审判时也没怎么说清楚，这次一申诉，很快就被改判，于1937年初获释，实际只关了一年多。图5：南京老虎桥监狱，张灵甫因为杀妻案在此关押了一年多而对于张灵甫获释，“外遇”说认为是卢沟桥七七事变之后，全面抗战开始，对于军人罪犯除了政治犯之外，全部提前出狱戴罪效力。所以蒋介石亲自过问，将张灵甫释放。这就不对了，首先，张灵甫获释是在1937年初，比卢沟桥事变早了整整半年。而且当时他不过是个名不见经传的小团长，还根本入不了老蒋的法眼，怎么会由老蒋亲自下令释放？再说，要是老蒋下令释放，怎么可能不给他安排工作？要知道张灵甫出狱后先是给老上级胡宗南写信，希望重回老部队。但一直没有回音。要是有老蒋的关照，胡宗南怎么会拒绝这位能征善战的老部下？最后张灵甫只好去投靠刚刚组建51师的王耀武，要知道王耀武是黄埔三期的，只不过和张灵甫有过在胡宗南第1师里同事的经历，还不是同一个旅，并不是很熟的铁哥们，如果不是没有去处，张灵甫是不会去找王耀武的。但是话又说回来，如果张灵甫回到了胡宗南的部队，那么抗战中就一直是监视陕甘宁边区，必然是默默无闻，哪里还会有在抗战战场上拼杀建功，最后凭战功当上74军军长呢。还要提一下，张灵甫原名张钟麟，字灵甫。经过这场牢狱之灾后，才把名和字互换，更名为张灵甫，字钟麟。张灵甫这个名字也就从这时开始逐渐为人所知。但是，不管是“外遇”也好，“通共”也罢，张灵甫枪杀自己的第二任妻子，也应该算是人间的悲剧。孩子的悲剧张灵甫的第三任妻子叫高艳玉，是西安名门望族高家的千金小姐。是张灵甫在1937年出狱后不久，由他在陕西省立第一师范学校时的恩师韩兆鄂介绍成婚。婚后不久，全面抗战便爆发了，张灵甫率部开赴前线，高艳玉跟着丈夫东奔西走，先后生下一子一女。只是这位高小姐虽是大家出身，却并不能干，还有些思想守旧。高艳玉晚上喜欢躺在床上点着油灯看书，有天晚上油灯点着了蚊帐引起了大火，高艳玉惊慌失措，一个人丢下年幼的儿子跑了出来，等邻居赶来冲进屋子去救孩子时，已经死在大火之中了。不久他们的第二个儿子降生，这个儿子出生不久得了盲肠炎，高艳玉却只是烧香拜佛。等张灵甫回家赶紧把孩子送到医院，已经晚了，孩子最后死在了手术台上。而高艳玉还责怪张灵甫给孩子开刀才害死了孩子。这让张灵甫气不打一处来，新帐老帐一起算，不过比上次克制了一些，只是一纸休书把高艳玉休回了娘家。一个白眼引出的婚姻张灵甫的第四任妻子叫王玉龄，湖南长沙人，也是大家闺秀出身，王家在长沙可算是大户望族，她自己毕业于长沙著名的福湘女中。汇集了前二任的优点，年轻貌美有文化，再加上名门大户出身。1945年抗战胜利前夕，张灵甫正率部驻扎在湖南，就有朋友给他介绍了王玉龄。张灵甫想先见个面，再决定是否继续交往。一次他朋友太太陪王玉龄去洗头，连忙通知他。于是他兴冲冲赶到理发店，朋友太太便特意指着王玉龄说：“我是陪这位王小姐来洗头的。”张灵甫因为站在王玉龄的身后，就从镜子里打量王玉龄，王小姐一见可来了气，这什么人啊，见门就盯着看，太没礼貌了！于是，王玉龄就从镜子里狠狠地白了张灵甫一眼。后来，张灵甫告诉王玉龄：“多亏了你当时白我一眼。要是你对我笑一笑，我很可能就没兴趣了。”这一个白眼成就了这一段姻缘，张灵甫便开始全力追求王玉龄，在他的朋友热心帮助下，开始走家长路线，经常上门拜访王家伯父、伯母（王玉龄幼年丧父，当时家里是二伯父当家）。借机开始逐渐与王玉龄接近起来，慢慢地王玉龄也看上了张灵甫，她的伯父伯母也赞成这门婚事。只有王玉龄的妈妈反对。王妈妈的反对理由有两个：一是两人年纪相差25岁，二是张灵甫是个军人，怕他在战场上有意外，担心女儿年轻守寡。还真是被王妈妈一语成谶！但王玉龄不顾母亲的反对，坚持要嫁。这时抗战已经胜利，74军调到南京，王玉龄随后只身从长沙赶到南京。于1945年秋，他们在上海举行了婚礼。那年，张灵甫42岁，王玉龄17岁。图6：张灵甫和王玉龄的结婚照两年后，日，张灵甫在孟良崮兵败身亡。而十天前，他和王玉龄的儿子刚刚出生。这段不过两年的婚姻，却让王玉龄怀念了一生：“在一起的时候，我们一起看书，做诗，他喜欢传统的文化，我们就一起逛古董店。我们还一起种花，从窗户里望出去，每一季我们的花园里都开满了花。我自己不太会种，他告诉我到了什么时间该种什么花了，我就叫人去买来种子，撒到花园里，然后我们一起浇水、修剪。”在张灵甫刚去世的第一年，王玉龄常常独自跑到玄武湖等他们以前经常去的地方一楞就是一天，这样一连几个月，把王玉龄妈妈吓坏了，天天安慰她，人已经没了，日子还得带着孩子过下去。后来王玉龄回忆要不是妈妈也许她就精神崩溃了。1948年王玉龄去了台湾，后来又去了美国。70年代，周恩来总理通过关系邀王玉龄回祖国看看，王玉龄开始还不敢回国，但最后还是应邀回国，受到了邓颖超的接见。目前，王玉龄定居在上海。2004年她在上海的天逸静园为张灵甫立了一个灵位，玉色的大理石牌，左上方印着张灵甫的黑白头像，头戴美式军帽，英俊非凡，下面刻着他的生卒年月：，并题有挽诗：&“当年有幸识夫君，没世难忘恩爱情；四七硝烟伤永诀，凄凄往事怯重温”。多年以后，王玉玲在接受采访时，说起自己与张灵甫的感情，不像现在的年轻人，亲热得不得了，他们的感情非常安静，不是每天把爱放在嘴里讲出来，而是一种彼此关照和挂念。时间过去得越久，她越觉得自己的这份爱情“可贵”：“现在的怨偶太多了，男女在不同的环境中长大，能够真正性情相投很不容易，但是我的先生真的挺好的，因为他比我大很多，所以总是把我当成小妹妹。这么多年，一直有人问我这样值得吗？我觉得人一辈子能够真正地爱一次、也真正地被别人爱一次，就够了。”
本文作者光亭采访王玉龄的合影。
本文来源：网易军事
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分享至好友和朋友圈高丕英：为重病亲人撑起一片天
　　高丕英，女，1931年5月出生，济南市济阳县曲堤镇王海亭村村民。从15岁出嫁走进这个家庭，70年来，她任劳任怨，不辞辛苦的照顾了5位重病家人。这个不幸的家庭，集中了世间太多的苦难，也凝聚了人间最真的情感。头发花白，步履蹒跚，这位身高只有1.5米，体重不足33公斤的八旬老人，以坚强、坚韧和爱为支点，用她瘦弱的肩膀，为亲人撑起了一片晴朗的天空。
　　病床边的坚守& 用爱送走四位亲人
　　刚嫁过来的时候，高丕英的老婆婆就已经生病在床，生活不能自理了。年仅15岁的她，不怕脏不怕累，细心照顾着老人，直到老婆婆去世。
　　几年后，婆婆又身患重病，高丕英像对待自己的亲生母亲一样伺候着婆婆。那时候家里生活条件不好，为了让病中的婆婆能尽量多吃点饭，她粗粮细做，每日三餐不厌其烦地变着花样给婆婆做吃的。怕婆婆寂寞，稍有空闲，她就来到婆婆跟前，一边做针线活，一边陪婆婆聊天。每逢过年，她都亲手为婆婆缝件新衣服，而她自己，却是几年也舍不得做一件。她没有文化，但她知道，孝敬老人是她的本分。
　　送走婆婆不久，公公又不幸患了肝癌。高丕英不仅端水喂饭，耐心护理，而且还总是耐心开导老人。卧病在床的公公脾气暴躁，经常骂人、摔东西，善解人意的高丕英从不计较，心里委屈了，就找个没人的地方哭一场，回到老人跟前时，脸上总是挂着笑容。后来公公也被她的孝顺感动，邻居们看在眼里，个个都对她赞不绝口，一位八十多岁的邻居逢人就夸：“活这么大岁数，从来没见过像她这样孝敬的。”
　　公公去世后不久，噩运再一次降临到她的身上，丈夫得了脑梗塞，病情很严重。医生说像这种情况，可能活不了一年半载的了。回到家，高丕英耐心地照顾着丈夫，喂水喂饭、擦澡按摩、端屎端尿。六年后，丈夫去世了。村里人都说，这样的病活了这么久，多亏了她的精心照顾，了不起。
　　高丕英老人不仅心地善良，而且心灵手巧，村里的年轻媳妇们，有什么活不会做了，就会到她那里取经，不管谁去了，她都是手把手地教，从不嫌麻烦。在她的影响下，她的三子一女，儿媳、孙媳也都很孝顺老人，一家人生活得和美温馨。
　　八旬老人成了儿媳的特护
　　2012年，大儿媳突然得了重病。经过治疗，虽然挽回了生命，生活却再也不能自理。大儿子家庭贫寒，依靠几亩薄田度日。孙子孙媳都有工作，曾孙还在求学。儿媳没人照顾，80多岁的高丕英毅然接过了照顾儿媳的重任。因为瘫痪，儿媳妇内心焦虑，经常对她发牢骚，高丕英却无怨无悔，还时常宽慰她。每天早晨，她得亲自做好饭，一勺一勺喂到儿媳嘴里，已是84岁高龄的她，动作不再敏捷，眼睛也有些昏花，有时候拿勺子的手会颤抖，甚至会洒出来。但喂儿媳妇的一日三餐，一顿也没落下过。
　　2013年冬天，下了一场大雪，高丕英老人一早去灶台准备早饭。因为地滑，老人在门口一下子摔倒在地，碗里的米粥全洒了，儿媳看在眼里，心里想去帮她，可坐在轮椅上的她却无能为力，想到八旬高龄的婆婆为了自己还如此操劳，儿媳失声痛哭起来。高丕英见儿媳哭，心疼地安慰她说，衣服厚，没摔着。边说着边吃力地爬起来，慢慢朝灶台边走去。等喂儿媳吃完饭，她才觉得脚钻心地疼，低头一看，脚踝已经肿得像发面馒头一样。为了不耽误儿媳的日常起居，她硬是忍着疼没去医院。
　　儿媳妇大小便不能自理，晚上经常尿床，由于经济拮据，买不起尿不湿，高丕英就用一些旧衣服给儿媳做了几十块尿布。担心儿媳晚上尿湿了不舒服，她每晚都要起来两次帮儿媳更换尿布，第二天还要亲自洗了晾晒。儿媳妇坐在轮椅上一呆就是一天，高丕英也想出去走走，但善良的她怕儿媳寂寞，一直守在她身边。天气好的时候，高丕英还会推着儿媳到院里晒晒太阳。在她的精心照料下，儿媳的精神状况一直很好。“这些年多亏了俺婆婆照顾，要不是她这样待俺，还不知道俺现在能活成啥样呢。”高丕英的儿媳含着泪说。
　　这位普通的农家妇女，七十年的时光，几乎涵盖了一个人的人生，多少个日日夜夜，她在病床前坚持，用真情、真爱，诠释了中华民族“孝”和“爱”的传统美德。用她柔弱的双肩，为重病的亲人撑起了一片晴朗的天空。
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责任编辑：郑红丽
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来源：360新闻
数据加载中...社区绿化程度与居民超重成反比
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原标题：社区绿化程度与居民超重成反比　　科技日报讯 据物理学家组织网近日报道，西澳大利亚大学和耶鲁大学的研究人员首次利用卫星遥感调查社区绿化程度与当地居民体重状况之间的关系。结果表明，绿化程度与居民超重或肥胖比率成反比关系。　　研究人员从三个年龄段获得10208名成人填答的关于自己身高和体重（体质指数）的报告，引用这些资料针对卫星图像提供的数据进行分析。在数据分析中，地图数据对岩石、沙子、屋顶和道路分配较低的数值，而对草地、丛林和健康的绿色植被赋予更高的数值。　　该大学建筑环境与健康中心人口健康学院、耶鲁大学中心围产期、儿童与环境流行病学的加文?佩雷拉博士说，利用卫星遥感植被，允许研究小组在一个客观的状态下，检验绿化程度与体重状态之间的关系。　　佩雷拉说：“体重是受一系列因素影响的，如遗传、饮食和运动。”之前的研究也将体重状况与社会经济地位和社会网络联系。不过，建筑和自然环境对于体重状况的潜在影响还不是很清楚。　　当把绿化程度作为一个纯粹的衡量标准时，在比较高的街区，肥胖的几率比绿化程度少的街区要低22％。然而，当考虑绿度平均的变化，例如绿树成荫的街道连接到人们出行的目的地，在环保和缺乏绿度街区的比较中，这对于肥胖水平会有25％不同的强影响。　　佩雷拉说：“更引人注目的是，当在社区附近的绿度发生变化时，其绿化的绝对水平就显得不是很重要了。研究结果表明，可能连接良好的绿树成荫的路线，适合步行到目的地，如商店和可提供服务部门。同样，它可能间接反映了维护良好的、有足够道路通行和停车位的公园对健康带来的好处。”　　佩雷拉说，当这项研究能够评估一个纯粹数量级别的绿度，那么限制绿度或“质量”的吸引力将影响到人们的行为。进一步的研究将是必要的，以确定间接促进健康的特定绿度属性。（华凌）
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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于滨 ，日出生于天津，中国男演员，毕业于，工作室签约艺人。2006年，与孙俪合作，主演高希希执导的纯美爱情剧《》[1]
。2007年参演电视剧《新上海滩》。[2]
2008年，主演高希希执导的古装历史战争剧《》[3]
，饰演。[4]
2010年，加盟、主演的网络热门小说改编的悬疑推理剧《》[5]
。2012年，拍摄高希希执导的为纪念毛泽东主席诞辰120周年的《》[6]
。2014年，拍摄林红光执导的青春励志偶像剧《》[7]
于滨演艺经历
2006年7月，拍摄了高希希执导的婚姻情感剧《》，饰反派郑彬[8]
；12月，与孙俪合作，主演高希希执导的纯美爱情剧《》，饰大反派张军[1]
；同年，在张国立、蒋雯丽领衔主演的长篇家庭情感剧《》中饰刘强[9]
2007年3月，在陈建斌、李雪健主演的军旅剧《》中饰苑弈凯[10]
；10月，与陈好共同主演张恨水同名小说改编的《》，饰懦弱、阴险、狡猾、卑微以及贪婪的宋玉生[11]
2008年9月，主演高希希执导的古装历史战争剧《》，饰曹丕[3]
；同年，与李依晓共同主演高希希执导的国庆60周年献礼剧《》，饰洪大春[12]
；随后，与谷智鑫共同主演以古代青铜利刃为题材的作品《》，饰石家老二石有书[13]
2009年2月，加盟郑佩佩、萨日娜主演的家庭伦理电视剧《》，饰玩世不恭、性格叛逆的公子哥陈建国[14]
；10月，在高希希执导反映浙江题材的都市情感剧《》中饰缉毒警察劳力[15]
；11月，加盟了海润影视打造的“江湖三部曲”系列之《》，于滨饰家少爷马自舟[16]
2010年5月，搭档梅婷主演高希希执导的谍战剧《》，饰地下党[17]
；7月，与林心如合作，共同主演以视角投向记者，以记者的角度观察整个社会的作品《》，饰调查韩振东[18]
；9月，加盟许晴、邵峰主演的网络热门小说改编的悬疑推理剧《》，饰香港富商郑宏令[5]
；12月，在高希希执导的空战题材战争剧《》中饰空军将士刘毅夫[19]
2011年6月，与于和伟、杨童舒、李依晓共同出演情感戏《》，饰叛逆青年唐端午[20]
；8月，搭档陈道明主演历史战争剧《》，饰秦二世胡亥[21]
；11月，加盟网络同名小说《》改编而成的作品，于滨饰侦探江诚[22]
2012年12月，拍摄高希希执导的为纪念毛泽东主席诞辰120周年的《》，饰少帅张学良[6]
2013年5月，在胡玫执导的讲述近代中国历史变迁的大型人文关怀电视剧《》中饰军人周生虎[23]
；7月，与李幼斌、史兰芽共同主演都市情感剧《》，饰出租车司机李震[24]
；同年，搭档颜丹晨，主演由执导的抗战剧《》，饰军医汤敬武[25]
2014年4月，在林红光执导的青春励志偶像剧《》中饰王恪飞[7]
于滨主要作品
于滨参演电视剧
于滨参演电影
于滨社会活动
2008年2月，参加娱乐与慈善事业相结合的节目《》[26]
于滨人物评论
于滨以踏实稳重的性格和纯熟的演技被观众所熟知，他塑造的每一个角色都会给观众带来不同的惊喜，从《》中翘着“”的“宋玉生”，到《狙击手》里憨厚、正直的共产党员“洪大春”，再到电视剧《三国》里的帝王“”，于滨通过对这些角色的深入了解和充分诠释，让这些形象都鲜活地呈现在了观众的眼前[17]
。于滨把宋定玉生的“一颦一笑”，还是“一举手一投足”诠释的及其到位，也将“兰花指”这个十足“很娘”的手势揉进人生塑造当中，成了标志性的手势[11]
。在《男人底线》中，于滨把高官之子郑彬表演十分精彩，千方百计谋取利益的嘴脸刻画得惟妙惟肖，对人物性格地把握十分准确，把角色表面上积极进取、识大体，实则霸道、心理阴暗的形象，诠释得非常生动[8]
。（新浪娱乐评）
．新浪娱乐[引用日期]
．新浪影音娱乐．[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
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．网易娱乐[引用日期]
．网易娱乐[引用日期]
．网易娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
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．网易娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
．腾讯网[引用日期]
．网易娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
．新浪娱乐[引用日期]
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．网易娱乐[引用日期]
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．腾讯网[引用日期]
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