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餐桌周记开放线下首次试吃活动 高品质健康餐赞不绝口
良好的饮食习惯结合均衡的膳食，是帮助大家保持完美曲线的关键。但是，很少有人能找到真正适合自己并且营养合理又高效的瘦身餐。今天为大家带来一份超完美健康享瘦餐品牌——Table week!Table week是一款通过精心选择每一种食材，细心调配，严格控制热量，低卡均衡的健康减肥餐，其特点是食材新鲜，低卡轻饪，菜品丰富，营养均衡，健康减重。餐桌周记拥有最专业的团队，其中包括上海知名厨师、台湾营养师、膳食调配师等行业知名人物，致力于为您量身定制最合理的享瘦系列。餐桌周记目前只服务于上海，全程顺风恒温保鲜配送。让你习惯一个饮食方法，让你体会一个专注氛围——table week是一款专注做可以瘦的健康料理品牌!简单，从餐桌周记开始;在这个需要轻体的季节，让我们追求美丽的计划和生活一样来的简单些。餐桌周记品牌健康餐首次试餐活动征募会员!【活动地点】上海黄浦区淮海中路98号金钟广场5楼【活动时间】日，星期六下午 12:30-15:00【活动内容】① 餐桌周记健康餐免费试吃;② 上海滩知名膳食调配师现场分享和演示健康餐制作【福利】① 加入试吃微信群参加餐桌周记最佳代言人评选活动;② 有机会获得每月的免费试吃资格;【报名方式】活动行、互动吧关于餐桌周记试吃会的报名专页，点击餐桌周记服务号试吃会的菜单，联系餐桌周记客服微信!&
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9日晚，由广州市青年文化宫、广州志愿者艺术团主办的“‘留’金岁月”广州市青年文化宫“青歌”“青话”志愿者艺术团文艺晚会，在广州文化公园中心台举行。
现在都说要“无条件接纳孩子”，可是我做不到对他没有要求呀。他做不到，我就会很生气。
秉承着“好不容易过个节”的想法，很多人在这个长假里可谓是过了把“嘴瘾”，山珍海味、鸡鸭鱼肉、聚会喝酒、夜宵烧烤，放纵了一回口腹之欲。
有很多人不爱吃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。
“杏林”几乎成了中医药行业的代名词，“杏林春暖”引申用来赞扬医术高明。
韩国气象数据显示，春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均湿度高于春季，而湿度越高，到达地面的阳光越少。
银杏果又叫白果，民间一直都有秋食白果的风俗。又到银杏果成熟的季节，有镇江热心市民报料，反映有人趁着假期，肆意敲打路边作为行道树的银杏树，然后不顾交通安全，捡拾这些银杏树上掉下来的银杏果，“就好像在自己家花园内敲打捡拾一样”。
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冬季减肥餐 冬季不长肉食谱
食品产业网 （日16:47）
冬季减肥餐 冬季不长肉食谱
导读：冬季不长肉食谱，冬季减肥餐一周拥有苗条身材。
　 食品产业网讯：冬季是长肉的季节，过一个冬长上好几斤，冬季要想不长肉饮食上就要特别的注意哦，一些冬季瘦身食谱是绝对不能少的，今天小编就带你去看看冬季不长肉食谱，冬季减肥餐一周拥有苗条身材。　　周一&三色冬瓜丝　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒　　调料：盐少许、味精少许、色拉油少量、淀粉　　做法：　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&冬瓜　　推荐理由：　　冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若带皮食用，消水肿的效果更好。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。　　减肥贴士：　　在开始减肥的时候你可能拥有雄心壮志，但减肥不光要有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥才能长久。　　周二&韭菜炒黄喉丝　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜　　调料：盐少量、味精少许、橄榄油、淀粉　　做法：　　1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&韭菜　　推荐理由：　　韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，韭菜能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。　　减肥贴士：　　不能随心所欲放开吃的日子，你可能难熬。不妨多看看明星模特的写真，看看她们都能穿上XS码的衣服，激励自己。你减肥成功后也会更有气质，可以穿XS码的衣服尽显身段!给自己打气，一定要坚持下去哟!　　周三&海带烩鸡柳　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜　　调料：盐、味精、橄榄油、高汤、淀粉　　做法：　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，一盘海带烩鸡柳就做好啦。　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&海带　　推荐理由：　　海带清热利水，有祛脂降压的作用。它含有的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管的沉积，减少人们患心血管病的风险，堪称消脂减肥的佳品。　　减肥贴士：　　减肥已经3天了，除了尽量少吃，你还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶。绿茶可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，别懈怠!告诉自己，你一定能成功!　　周四&白萝卜烧墨斗鱼　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉　　做法：　　1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即成一盘白萝卜烧墨斗鱼。　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&白萝卜　　推荐理由：　　白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳等功效。白萝卜还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，减轻现代人患心血管疾病的风险，同时还非常利于减肥。　　减肥贴士：　　对任何事都不要轻言放弃，你坚持过了那段艰难时期情况可能就会好转不少，减肥也是一样。实在想吃甜食的时候可以吃点酸的东西。酸味可以影响你的味蕾，减少你的甜食的渴望。一片柠檬或酸橙，一片泡菜都是不错的选择。　　周五&绿豆芽炒鳝丝　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉　　做法：　　1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，完成!　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&绿豆芽　　推荐理由：　　绿豆芽适合制作家常菜，凉拌或烹炒，都各有风味。绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂，对冬季减肥非常有益。　　减肥贴士：　　减肥者的皮肤容易无光泽，在实行一段时间的减轻饮食摄入的对策后，皮肤可能不如以前水嫩有光泽了。快为自己泡上一盅美容茶——玫瑰花蕾、小朵野菊……让肌肤在氤氲的香气中，重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢!　　周六&木耳炒百叶　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉　　具体做法：　　1、将木耳用温水泡发开来，再洗净，切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待之后用。　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的过一下。　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&木耳　　推荐理由：　　木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制冬季发胖。　　减肥贴士：　　减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥。比如：柚、草莓、苹果。　　周日&枸杞菠菜粥　　材料：糙米饭(100g)、枸杞(11&g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)　　做法：　　1.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜。　　2.大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。　　减肥食谱一周瘦10斤：食材&糙米　　推荐理由：　　糙米属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。另外，这是一份粥品，粥类是非常适合在冬天的时候食用，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢。是一道非常不错的冬季减肥食谱。　　减肥贴士：　　减肥工作进行到一周的尾声，这一周一定有很多收获吧，把自己的感想写进减肥周记吧，告诉自己很棒。减肥已经坚持一周啦，下阶段可以继续努力!
采编：aimee
文章来源：维度女性网
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09:45:25 来源：中新健康网
　　久久健康网编者按：只吃清水煮菜，黄晓明减肥餐吓傻张嘉倪，张嘉倪透露在拍摄《精忠岳飞》时黄晓明不但带健身教练进组，还坚持每天吃减肥餐。“有一次我们一起吃午饭，他打开餐盒我都吓傻了，无论是蔬菜还是肉，全是用白水煮的，一点味道都没有。”
　　黄晓明事业两不误，而且都是一帆风顺，但是近期黄晓明却在为节食减肥而努力，看来大明星也不是那么好当的。记者采访到黄晓明，问及瘦身的问题，黄晓明显得慷慨大方。他说，要想瘦，其实最简单的就是不吃饭，米饭面条之类的主食我尽量少碰，少吃肉，多吃和一些粗纤维的东西，西红柿我就很爱吃。
　　专家教你炎热天气如何减肥
　　红椒拌鸡丝
　　锅内添水，把鸡肉和姜片、葱段放入，然后开大火将水煮沸，目的是给鸡肉去腥。之后把煮好的鸡肉捞出，撕成条状留着备用。莴笋和红椒洗净切丝，锅内倒水煮沸，把这两样食材一同放入焯一下，然后立即捞出和鸡丝放在一起。最后加入适量的生抽、食盐、白糖和芝麻油搅拌入味即可。
　　山药南瓜汤
　　山药去皮之后切成小块，红枣洗净，南瓜去皮之后切块。首先把山药和红枣一同放到锅里，可以加入少许的冰糖，添水之后开大火熬煮。大约半小时后再转小火，直到山药彻底煮熟。然后再把南瓜块和百合瓣一同放入，继续大火煮沸后再转到小火焖煮十五分钟就大功告成了。
　　五色海鲜汤
　　把准备好的鱼肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状，锅内烧水待沸腾之后用刀把把肉泥分成条状一点点入锅，煮一小会待它们漂浮起来后再捞出。锅内添水，加入香菇煮一会，再把食盐和胡椒粉放入调味，最后把豌豆苗、胡萝卜一同放入等待几分钟即可。
　　黄豆茄汁意面
　　锅内倒入足量的清水，烧开之后滴入几滴橄榄油加上少许的食盐，然后把意面放入煮熟。这段时间把火龙果和洋葱去皮切丁，意面煮熟之后捞出，加入少许橄榄油搅拌备用。锅内继续倒橄榄油，烧热后倒入洋葱定爆香，然后把茄汁黄豆放入炒匀，再放意面、少许白糖和番茄酱拌匀，出锅前加入香草，装盘后把火龙果丁摆在上面。
　　专家提示：减肥最根本的，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的&脂肪制造机&一样会不停运作，年终无休。
　　(编辑：郭燕林)
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核心提示：减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐，这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样，不会吃得厌烦。下面编辑教大家营养搭配减肥餐的原则，赶紧学起来吧。
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　　一、科学规划每天摄入的卡路里值
　　1、每天需要摄取多少卡路里？　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量。　　其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的&55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。　　摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。　　2、减肥每天所需的卡路里摄入量怎么计算？　　如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。　　如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。　　3、减肥期间摄入卡路里的原则　　为你自己订一个每日(或每星期)的卡路里限量，并且遵循之。在记事本上记录下你所吃喝的每一样东西，并把它们所含的卡路里数加起来。为了计算精确，应先称量食物。　　减肥一定要坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。　　在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛、鱼或鸡。这样才能获得减肥时所需的能量。　　多吃绿色蔬菜，若要加添，最好是低卡路里的。在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的、或等，有助于健康瘦身。　　不吃高卡路里的淀粉质食物，如、蛋糕、面食品和甜点。这些食物热量高，营养价值却不高，还会导致减肥效果差，可以用卡路里较低的食物来取代。如木瓜、番茄、茄子等等。　　二、一定要保持摄入适量优质蛋白　　1、什么是优质蛋白质？　　减肥期间，想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，优质蛋白质指蛋白质中的利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，产生代谢废物如氨、等。　　否则蛋白质里的必需氨基酸比例、种类和含量达不到要求，蛋白质的消化、吸收和利用程度都比较差，这样就会堆积在体内，达不到瘦身效果。　　一般来说，动物蛋白优于植物蛋白，因为动物蛋白含八种氨基酸，适合人类需求。植物蛋白的必需氨基酸有不足，如谷物中的蛋白质就缺乏赖氨酸。不过如果出于瘦身需要，可把谷类和豆类搭配在一起食用，这两种食物中的蛋白质各有特点，搭配在一起就可起到蛋白质互补的作用，可以健康瘦身。　　2、减肥时吃什么可以摄入优质蛋白？　　含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品；动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。白蛋白不属于优质蛋白。　　另一类为低生物价蛋白质，又称非优质蛋白质，含必需氨基酸较少，如米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质。　　三、保证营养均衡　　1、减肥时营养均衡的意义　　减肥期间，合理的饮食很重要。很多人误认为减肥就是要不断地节制食欲，容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了——减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。　　减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。同时，从饮食上来说，减肥只需改善暴饮暴食的习惯，以及调整饮食的内容。　　每一种营养都是我们的身体必需的物质，都是身体自动调节的原动力。身体每缺乏一种营养素，就相当于把身体的这个调节功能拿走了，这时我们的身体健康就会被损坏，同时减肥工程也会变慢。　　2、怎么吃保证减肥期间营养均衡？　　①粗细搭配　　粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度，让瘦身期间也可以吃得美味健康。　　我国很多地方的“二米饭”(大米和小米&)、“金银卷(面粉和玉米面)”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。还有“饭中有豆”，米饭搭配红豆、绿豆等粗杂粮，玉米面加各种蔬菜制成菜团子、八宝粥等，也是瘦身的营养搭配。　　②荤素搭配　　肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收，可以有效平衡补充减肥时消耗的热量和营养。　　鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻；黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。减肥期间偶尔吃点，才不会造成没胃口，没力气减肥。　　四、运动前补充低GI碳水化合物保证血糖平稳、运动后补充适量高GI碳水化合物补充运动中消耗的血糖。　　1、GI值与与健康运动的关系　　含糖食物的血糖指数(GI)值直接影响着运动表现，这是通过调节胰岛素分泌水平实现的。GI值越低，在胃肠中停留时间长、吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血液中血糖浓度保持平稳。GI值越高，进入胃肠后消化、吸收率高，葡萄糖释放快，血液中葡萄糖浓度高，很快引起胰岛素大幅度升高，将血糖水平很快恢复到基础状态；　　2、运动前补充低GI值的碳水化合物食品：　　苹果、梨、柚子、杏干、埃及豆(鹰嘴豆)、小扁豆、低脂果味酸奶、原味或巧克力味脱脂奶　　3、运动后补充高GI值的碳水化合物食品：　　面包圈、葡萄干、玉米片、西瓜、全麦饼干、快速烹制的长粒白米饭、烤土豆、椒盐卷饼　　五、适时敞开吃，以免身体习惯了低卡饮食，造成基础代谢值下降　　1、“Cheat&Day”(欺骗日)　　在减肥的这段时间里，你是不是对饮食控制再控制呢，见到甜食和肉类食指大动却望而止步？现在有个好消息是，就算在减肥中你也可以有一天敞开吃了！健身圈有“Cheat&Day”(欺骗日)的说法，建议在控制卡路里的饮食计划中，安排一天“敞开来吃”，以免身体习惯低卡状态造成新陈代谢下降。　　2、Cheat&Day&周期以及摄入量　　10天一个周期，10天里安排1天为Cheat&Day。10天为一个周期不会影响减肥效果，若是时间间隔的较短容易吸取的热量过多造成减肥效果受到影响。　　在Cheat&Day可以摄入比平日多30%~50%的卡路里，主要着重在早餐和午餐增量，因为若将高热量的食物堆积在晚上吃，会使脂肪进行堆积，产生肥胖。所以把你想吃的美食放在早餐中午享用吧。　　3、Cheat&Day的饮食推荐　　杏仁黑巧克力　　巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。就算不在Cheat&Day黑巧克力也是很好的减肥小零食。　　番薯　　在Cheat&Day时你可以吃一份芝士焗番薯，既满足了口感，又不至于太有罪恶感。因为番薯是高纤、复杂的碳水化合物，能有效促进肠蠕动。吃番薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。　　乳酪雪糕　　口感和冰淇淋很像，但热量却远远小于普通冰淇淋。因为乳酪雪糕的主要成分是酸乳酪，乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。　　香煎牛排　　牛排属于红肉，在减肥期间适量的摄取红肉元素可以加快身体的基础代谢，从而加速减肥效果，更有利于增加身体内肌肉的生成。
　　韩国冷面　　韩国的冷面中的“面”是选择荞麦面而制成的，荞麦属于粗粮内含丰富的膳食纤维，非常有助于减肥，所以在Cheat&Day这天去吃一碗酸甜可口的韩国冷面吧。
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