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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制美白嫩肤，别乱用化妆品！《黄帝内经》教你一个穴位搞定！
作者：CCTV健康之路 微信公众号
整理/希腊之心图/郝坚早在2000多年前，中国医书中就有关于经络系统的详细记载，其中尤以《内经》为最。古代医学一般把经络看作运行血气通道，维系体表之间、内脏之间以及体表与内脏之间的枢纽，人体内外沟通的渠道。贴心的小北将陆续教您养生保健的穴位歌，常按摩这些穴位对于强身健体大有裨益。今天，小北为您奉上皮肤清洁、祛痘的穴位按摩保健法。皮肤清洁歌灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。胆经也称足少阳胆经，是人体十二经脉之一，共四十四穴。足少阳胆经起于眼外角（瞳子醪穴），向上到达额角部，下行至耳后（完骨穴），外折向上行，经额部至眉上（阳白穴），复返向耳后（风池穴），再沿颈部侧面行于手少阳三焦经之前，至肩上退后，交出于手少阳三焦经之后，向下进入缺盆部。黄帝内经:凡十一脏者，胆为先也。也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康。胆经不通的常见症状：口干口苦、偏头痛、容易惊悸；善叹息、便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、痰湿结节积聚。敲胆经的方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲打胆经从本质上来说是一种按摩手法，但在敲胆经中间往往会产生一些排病反应，例如出现失眠、腹泻、胃痛，关节疼等这些排病反应。这是因为，胆经线路上的毛细血管内淤血经过敲打后开始流动，进入大血管，开始在人体内循环。通过解剖学可以了解到，人体患病处的毛细血管变形、狭窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一样，堵塞只会发生在这个地方，敲打胆经后，无论是血液中的垃圾也好，还是淤血也好，流经病除后会造成堵塞，使患病除的血液循环更恶略，因此就会导致“旧病复发”或者疼痛加剧。经常有人敲一段胆经后会出现早醒的现象，这是由于这些患者淤血和垃圾大量堆积在肝内的结果。通过大量的实践，在敲打胆经之前，事先拔除胆经淤血和垃圾的确能消除不良反应。太冲穴：位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲是肝经的原穴，而肝脏最主要的功能之一就是代谢功能。长按摩此穴，即可促进新陈代谢，皮肤也会越来越好。日常按摩:用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。祛痘歌脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。全因胃火炎上致，时有灼津便不通。穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。脸颊、前额长痘痘是胃火旺造成的。胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上，所以会有口气；胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀；火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，大便不通。而改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！内庭穴：在两足背上第二和第三趾结合的地方。内庭是足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。内庭穴按摩方法：每天用手指肚向骨缝方向点按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7～9点最佳，因为此时胃经经气最盛。天枢穴：肚脐向左右三指宽处。天枢穴是胃经的穴位，同时又是大肠经的募穴，不仅能调节胃经经气，还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。天枢穴的按摩方法：用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在穴位上轻轻旋转。或是，早上起床，先用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1～2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。另外，要多喝温的白开水，促进排毒。少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，多吃疏菜。额头两边，甚至头发里都长痘痘，平时老郁闷，觉得胸口压了块大石似的，或者脾气很坏，动不动就想发火，睡觉起来嘴里发苦。这是肝气郁结引起的。“肝主情志，在志为怒”，肝气郁结就容易发怒，而“怒则气上”，火气循着肝胆经上到头面，就成了长痘痘的催化剂。额头两侧正是肝胆经主管的部位，所以痘痘长在这里。这时要求助的是太冲，气海穴。太冲穴：在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。按摩方法：每天睡觉前用手指按揉两侧，直至产生酸胀的感觉。也可以用钢笔帽，按摩器之类的东西刺激穴位。根据五行，肝经与春季是相对的，所以春季刺激太冲穴忧为重要。气海穴：在肚脐正中向下1.5寸。气海就是气功里所说的“丹田”。顾名思义，气海穴跟气相关，是人的真气生发的地方，有“性命之祖”之称，能全面调整人体的正气，故能协助太冲解除肝气郁结。刺激方法是用大拇指按，力量稍微大点。按摩方法：每天睡前先用手指点按气海穴2分钟，再按揉两侧太冲穴2分钟。心情不好时，太冲穴的刺激可以延长到4-5 分钟，边按揉边大口深呼吸。长痘痘的饮食禁忌：少食油腻。胆汁为肝之余气，油腻的东西靠胆汁帮助消化。肝胆已经力不从心了，怎么能在饮食上再增添负担？近期热门文章：【1】咳嗽高发季【2】尿道感染、尿道炎【3】子宫肌瘤【4】都是肥胖惹得祸【5】脊椎腰椎痛专家有方法【6】活到老不痴呆【7】女人为啥老的快【8】养生药酒泡起来（一）↓↓↓点下面阅读原文即可浏览扫一扫添加小编微信健康之路推荐微信号世界茶友会微信号中国茶叶第一微信公众号：专注提供最权威最全面最及时的安溪铁观音资讯！微信号：sijiechayouhui（←长按复制）本文稿内容均转载于网络，转载目的在于传递更多信息和更多志同道合的朋友分享！如涉及作品内容、版权和其它问题，请您与我们联系（客服微信号：），我们将在第一时间内撤销或删除！互联网是资源共享的圈子，我们崇尚分享，也在分享中受益和收获，对原文作者的创意和汗水致以诚挚的敬意！
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《健康之路》：健康美白之路 中医教你巧防晒
阅读&18127&发表& 13:18:10
&&　　滚滚长江东逝水，今天夏天特别晒！自从有人在路上煎熟了荷包蛋和五花肉，你有没有想过今年夏天要如何巩固美白工程？可能过往努力都早已付诸东流。市面上护肤产品的美白功效让女士们又爱又恨，美白效果显著的含铅量超标，那些口口声声说一周见效的产品，你是否能放心使用？收看 CCTV10科教频道大型健康栏目《健康之路》，跟中国中医科学院广安门医院皮肤科的宋坪主任医师，学习日晒后皮肤变黑的原理。宋医师还会教你，吃什么蔬菜能美白，从DIY美白面膜小秘方，到淡斑祛斑的花草茶，要用最科学简单的方法，美最健康的白！&　　春夏秋冬都会晒黑，肤质才是关键！　　晒黑与什么因素最密切？现在很多人会认为夏天更容易变黑，其实不然。确实我们在夏天接受紫外线的照射时间会多一些，但引起皮肤变黑的紫外线为A类紫外线，在一年中的基本含量变化并不大。所以到了冬天，如果不注意保护，皮肤也同样会被晒黑。　　宋坪医师指出，肤质是最主要的影响因素。按照皮肤对日光紫外线的敏感程度可以分为六类：第一类是白种人，非常容易被晒红但不容易被晒黑，逐层递进到了第六类，就是非常容易被晒黑不容易被晒红的黑种人。黄种人一般处于第三、四、五类，第三类是亚洲人中皮肤特别白皙的，非常容易被晒红。第四类又容易晒红又容易晒黑的中间的层级，第五类是很容易被晒黑的亚洲人。&　　年龄长而色素增，黑斑最讨厌！　　随着年龄增长人体代谢变缓，皮肤的代谢也会逐渐减慢。一旦皮肤产生了黑素，被代谢掉的时间就会长很多，也就是很多人俗称“很难白回来”的现象。黑色素堆积在皮肤里就会长斑，也会使皮肤变得暗沉、没有关泽等。　　从皮肤的解剖结构看，处于表皮基底层的色素细胞（图中黑色波浪线处），当被紫外线照射的时候会大量分泌黑色素，用来吸收紫外线，以此来阻挡紫外线对身体的伤害。一旦黑色素过度集中，就容易产生黑斑。&　　皮肤解剖结构——寻找皮肤变黑的元凶“色素细胞”　　　　番茄红素最美白，灰菜类最好晚上吃！　　不依赖美白产品，我们可以通过多吃蔬菜来预防晒黑。“美白”最好的蔬果就是拥有大量番茄红素的番茄。番茄红素能抗老化、对抗人体的各种自由基、代谢废物、预防肿瘤，还可以起到一定的美白作用。把番茄煮熟后吃，茄红素才能被人体吸收，否则生吃只能吸收维他命C。除番茄以外，发红发黄的蔬菜，包括南瓜、柑橘、胡萝卜、木瓜、李子、西瓜等都含有一定的番茄红素。需要注意的是，偏灰菜类的如苋菜、芹菜、油菜叶、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等，含有增加人体皮肤光敏感的物质，这些物质都容易导致我们被晒黑。专家建议，如果我们的皮肤对光比较敏感，也就是容易被晒黑的，可以选择少吃或者晚上吃绿叶子的蔬菜，早上还是选择瓜果类的、根茎类的蔬菜为主。&　　人参护肤不奢侈 黄瓜柠檬制面膜　　在东北地区，加工人参的工厂女工，手部都非常白皙，原因是她们的手经常去触碰人参的浸出液，会让她们的皮肤变得十分的细致和白皙。可见人参对美白有卓越的效果，外敷使用能产生美白、抗衰老、增加皮肤真皮纤维的弹性、抵御自由基等非常好的作用。但用人参进行护肤美白是否太奢侈？药房、医院出售的生晒参，由于可以人工培植，所以一克价钱在一块钱左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。使用的方法是，每次把五克左右的人参粗磨粉加入水中煮三十分钟，煮出的水就可以用来洗脸、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人参水里，敷在脸上一刻钟左右即可。　　敷黄瓜片是长辈们最推崇的美白方法，其实黄瓜和柠檬配在一起，对美白有叠加的功效。推荐一款蔬菜水果面膜DIY：把半条黄瓜打成泥，再把四分之一个柠檬挤出汁液，加入到黄瓜泥中（这两种蔬果都含有美白功效的酶），最后加入绿豆粉，消炎解毒，并且以淀粉成分当赋形剂，让果泥更加粘稠便于外敷。专家介绍，这个面膜可以起到淡化色斑、美白补水的功效。&　　玫瑰菊花泡水喝 疏肝解郁最淡斑　　在中医看来，雀斑和遗传有关系，而随着年龄增长可能会在两颊出现块状色斑，称为黄褐斑。《外科正宗》里对黄褐斑的定义：“黧黑斑者，水亏不能制火，血弱不能华肤。”&&　　这就是说，黄褐斑的产生，与阴虚火旺、血虚，不能滋养肌肤有关系，再往内看，就是由于肾的虚火，肝气郁结等引起的，若想淡斑还是得疏肝解郁和调畅情志。宋坪医师开出一个代茶饮的方子，用能疏肝活血醒脾胃的玫瑰花7~8朵，加上能散风清热、平肝明目的菊花5~6朵，泡水喝就可以了。晒伤后的缓解，还可以使用茶水。绿茶有丰富的茶多酚，性凉可以解光毒，所以对日晒有很好的预防和缓解作用。晒伤以后，拿绿茶冰镇敷在晒伤的患处，视乎晒伤的严重程度，不拘次数，若是敷完感到皮肤比较干燥，涂上润肤油滋润即可。　　今夏虽然晒得过分，热得可怕，但坚持吃番茄，用人参煮水洗脸，再敷黄瓜柠檬水DIY面膜，最后泡上玫瑰菊花代茶饮，就可以拒绝晒黑，美白复辟了！你还在等什么？
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